کیا بہت زیادہ مچھلی کا تیل لینے کے مضر اثرات ہیں؟

کیا بہت زیادہ مچھلی کا تیل لینے کے مضر اثرات ہیں؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

انسان مضحکہ خیز ہیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگ صحت مند بننا چاہتے ہیں اور لمبی عرصہ تک زندہ رہنا چاہتے ہیں۔ فلاسنگ؟ ٹھیک ہے ، یہ ایک طویل وقت لگتا ہے ، جب آپ کم نہیں تھکتے ہیں۔ زیادہ نیند آرہی ہے؟ یہ رات گئے شو کو پکڑنے کے راستے میں آجاتا ہے۔ پوپ آؤٹ فش آئل سپلیمنٹس؟ مچھلی دار برپس پرانی کافی کی سانس سے بدتر ہوسکتی ہیں سمندری ذائقہ والے برپس ایک طرف ، مچھلی کا تیل صحت کے بہت سے فوائد کی پیش کش کرتا ہے جو ویسے بھی آپ کے لئے اس کے قابل ہوجاتا ہے۔

جب ہم مچھلی کے تیل کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ہم اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا حوالہ دے رہے ہیں جو آپ کو سپلیمنٹ یا مچھلی کھانے سے حاصل ہوسکتے ہیں۔ یہ میکریل ، سالمن ، سارڈائنز ، ہیرنگ ، ٹونا ، اور کوڈ جگر میں عام ہے ، حالانکہ زیادہ تر لوگ کیپسول کا انتخاب کرتے ہیں۔ اور یہ اتنا آسان نہیں جتنا آپ کے اومیگا 3 میں جانا ہے۔ یہاں ایک سے زیادہ فیٹی ایسڈ موجود ہیں ، لیکن مچھلی کے تیل میں ایکوسیپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے) اور ڈوکوسہیکسائونک ایسڈ (ڈی ایچ اے) دو اہم پایا جاتا ہے۔ لیکن چربی والی مچھلی ہی متعدد غذائیت سے بھرپور فیٹی ایسڈ (یا پی یو ایف اے) کا واحد ذریعہ نہیں ہے۔

دل کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مچھلی کے تیل کی شہرت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے اچھا ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بڑھا سکتا ہے (پیٹرسن ، 2002) ، اعلی ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کم کریں (اویلریچ ، 2013) ، خون کے بہاؤ کو بہتر بنائیں (وانگ ، 2012) ، اور یہاں تک کہ ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں میں بلڈ پریشر کم کرنا (یا غیر معمولی طور پر ہائی بلڈ پریشر) (منی ہین ، 2016)۔ لیکن یہ اس کی واحد صلاحیت سے دور ہے۔ مچھلی کا تیل بھی ہوسکتا ہے جسمانی ساخت کو بہتر بنائیں اور وزن کم کرنے میں مدد کریں (ہل ، 2007) ، دائمی سوزش اور اس سے منسلک بیماریوں کو آسان کریں تحجر المفاصل (کالڈر ، 2006) ، اور یہاں تک کہ افسردگی کی علامات کو دور کریں (دا سلوا ، 2008) لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کے کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں ، یا اس کی وجہ سے ہی سانس لینے میں ہی پریشانی ہے۔

اہمیت

  • مچھلی کا تیل ایک اومیگا 3 ضمیمہ ہے جس میں صحت کو بڑھانے والی فیٹی ایسڈ ایکوسپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے) ، اور ڈوکوسہیکسینوک ایسڈ (ڈی ایچ اے) ہوتا ہے۔
  • ومیگا 3s آپ کے دل کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے ، سوزش کو کم کر سکتا ہے ، اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتا ہے۔
  • صحت کو بہتر بنانے کے ل no کوئی خاص یا معیاری سفارشات نہ ہونے کی وجہ سے کتنا کھانا ہے یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے۔
  • ضرورت سے زیادہ پینے سے معدے کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
  • سب سے زیادہ عام ضمنی اثر فشاں وٹامن برپس ہے جو آپ کے مچھلی کے تیل کیپسول کو فرج میں محفوظ کرکے کم کر سکتے ہیں۔

مچھلی کے تیل کے ممکنہ مضر اثرات

قابل غور بات یہ ہے کہ فش آئل عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس اچھی ہوسکتی ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔ در حقیقت ، جب کہ اعتدال پسند خوراکیں پورے طور پر صحت سے متعلق فوائد کی پیش کش کرتی ہیں ، لیکن ضمنی اثرات عام طور پر صرف اس وقت ظاہر ہونے لگتے ہیں جب کوئی ان سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار میں خوراک لینے لگے۔ لیکن ہر ایک کا تجربہ مختلف ہوگا ، اور کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں کم مقدار میں مضر اثرات پڑ سکتے ہیں۔

اشتہار

رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن

ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔

اورجانیے

ناخوشگوار ذائقہ جو سانس یا پسینے میں ہوسکتا ہے

بعض اوقات مچھلی کے تیل کے اضافی ذائقہ کو نگلنا مشکل ہوتا ہے ، یہاں تک کہ مچھلی سے محبت کرنے والوں کے لئے بھی۔ وٹامن برپس یا صرف مچھلی کے تیل سے نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ جو کچھ بھی آپ لے رہے ہیں وہ آپ کے ہاضمے سے ٹکرا جانے سے پہلے ہی ٹوٹ جاتا ہے۔ اس میں سے بیشتر قصecہ گو ہیں ، لیکن بہت سے لوگ جب مچھلی کا تیل لیتے ہیں تو انھیں بلیچ اور مچھلی کی سانس اور یہاں تک کہ ناگوار بو آ رہی پسینے کی اطلاع ہے۔ جب آپ اپنی ضمیمہ کی بوتل کو فرج میں محفوظ کرتے ہیں تو اس سے خراب ذائقہ کو کم یا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن جب آپ ورزش کررہے ہیں تو اس سے بو کو نمودار ہونے سے نہیں روک سکتا ہے۔

معدے کی تکلیف

ہاضم امراض اومیگا 3 سپلیمنٹس لینے کے سب سے عام ضمنی اثرات ہیں ، خاص طور پر اسہال اور پیٹ میں اضافہ (بریڈ بیری ، 2013) لیکن معدے کی تکلیف ان علامات تک ہی محدود نہیں ہے۔ دوسروں کو تھوڑا سا اوپر مچھلی کے تیل کے ضمنی اثرات کا سامنا ہوسکتا ہے غذائی چربی کو کچھ لوگوں میں بدہضمی کی وجہ دکھایا گیا ہے ، لہذا ان سپلیمنٹ لینے والے افراد کو متلی ، الٹی ، ایسڈ ریفلوکس ، یا دل کی جلن کا سامنا ہوسکتا ہے۔

اور ویگین شگاف تیل یا فلاسیسیڈ آئل کے ذریعہ اپنے اومیگا 3 کی مقدار حاصل کرنے کے خواہاں ہیں ، جس میں فیٹی ایسڈ الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) ہوتا ہے ، وہ بھی ایسے ہی ضمنی اثرات سے محفوظ نہیں ہیں۔ اصل میں ، flaxseed تیل آنتوں کی حرکت میں اضافہ ہوسکتا ہے اس میں قبض کا ایک قابل علاج علاج بنانے کے ل frequency تعدد (رموس ، 2015)۔

الرجک رد عمل

اگرچہ یہ غیر معمولی بات ہے یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے جو مچھلی اور شیلفش سے الرجک ہیں انہیں بھی خالص مچھلی کے تیل سے الرجی ہے ، مقدمات کی اطلاع دی گئی ہے (کسان ، 2012) ایک چھوٹا سا مطالعہ جس نے صرف دو برانڈز فش آئل کی طرف دیکھا جس میں بتایا گیا کہ شرکاء ، اگرچہ مچھلی سے الرجک ہیں ، فش آئل کے استعمال کو برداشت کرتے ہیں (مارک ، 2008)۔ لیکن تجربہ کاروں اور برانڈ کا تجربہ کرنے والوں کی تعداد کم تھی ، اور یہ اس بات کا اشارہ نہیں ہے کہ ضمیمہ پر غور کرنے والے ہر ایک کے لئے یہ نتائج درست ہیں۔ معروف مچھلی یا شیلفش الرجی والے افراد اپنے پولی ون سیر فیٹی ایسڈ کی مقدار کے متبادل کے طور پر فلیکسائڈ آئل یا طحالب تیل استعمال کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا ان کے بنیادی دیکھ بھال کے معالج کے ساتھ خطرات پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔

مچھلی کے تیل کے دیگر ممکنہ مضر اثرات

آپ نے دوسرے ضمنی اثرات کے بارے میں سنا ہوگا جو ہم اوپر بیان نہیں کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، جن مضر اثرات کی اطلاع دی گئی ہے اس کے لئے ، ابھی کافی تحقیق نہیں کی گئی ہے۔ ہم یہ یقینی طور پر نہیں کہہ سکتے کہ یہ ضمنی اثرات دراصل مچھلی کے تیل کی وجہ سے ہیں اور ان میں سے بہت سے معاملات میں کچھ اور نہیں۔ ان علامات میں سے کچھ سنگل مریضوں کے تجربے کے تحریری تحریر میں درج کیے گئے ہیں ، جن کے بارے میں ہم عام طور پر بات کرنے کے لئے استعمال نہیں کرسکتے ہیں جو ان سپلیمنٹس کا استعمال کرتا ہے اس کے ساتھ کیا ہوسکتا ہے۔ ضمنی اثرات جن کے ل which ابھی کافی تحقیق نہیں ہے ان میں شامل ہیں:

  • خون بہنے کا خطرہ
  • معدہ یا آنتوں میں خون بہہ رہا ہے (السر)
  • اسٹروک
  • وٹامن اے کا زہریلا
  • نیند نہ آنا
  • پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے
  • کم بلڈ پریشر

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مچھلی کے تیل کی قابلیت اس کے صحت سے متعلق بہت سے فوائد میں سے ایک ہے۔ لیکن ہمارے پاس ابھی اتنی تحقیق نہیں ہے کہ آیا یہ تاثر ان لوگوں کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کا شکار نہیں ہیں۔

اپنے عضو تناسل کی لمبائی کیسے بڑھائیں

حوالہ جات

  1. آوکوئن ، ایم ، کوللی ، کے. ، گھٹنے ، سی ، فرٹز ، ایچ ، بالنیس ، ایل جی ، بریاؤ ، آر ،… سیول ، ڈی (2016)۔ مچھلی سے ماخوذ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور پروسٹیٹ کینسر: ایک نظامی جائزہ۔ انضمام کینسر کے علاج ، 16 (1) ، 32–62۔ doi: 10.1177 / 1534735416656052 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27365385
  2. آزاد بخت ، ایل ، اور کھدرہم ، ایم (2016)۔ غذا میں چربی کی مقدار اور فعال ڈیسپیسیا۔ ایڈوانسڈ بایومیڈیکل ریسرچ ، 5 (1) ، 76. doi: 10.4103 / 2277-9175.180988 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863403/
  3. بلانچارڈ ، ایل بی ، اور میک کارٹر ، جی سی (2015)۔ افسردگی کے کامیاب علاج کے بعد ہائی ای پی اے فش آئل سپلیمنٹس سے وابستہ اندرا اور اضطراب کی شدت۔ آکسفورڈ میڈیکل کیس رپورٹس ، 2015 (3) ، 244–245۔ doi: 10.1093 / omcr / omv024 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26634135
  4. بریڈ بیری ، جے۔ سی ، اور ہل مین ، ڈی ای۔ (2013) ومیگا 3 فیٹی ایسڈ تھراپی کا جائزہ۔ فارمیسی اور علاج معالجہ ، 38 (11) ، 681–691۔ سے حاصل https://www.ptcommune.com/j Journal/month/full/2019/8
  5. کالڈر ، پی سی (2006) n − 3 پولیونیسٹریٹڈ فیٹی ایسڈ ، سوزش اور سوزش کی بیماریوں سے۔ امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت ، 83 (6) doi: 10.1093 / ajcn / 83.6.1505s ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16841861
  6. کلارک ، جے ، کولن ڈین ، جی ، ریجلنک ، ای ، چان ، ایل ، اور روز ، وی (1990)۔ مچھلی کے تیل کے ساتھ علاج شدہ فیملی ہائپرکولیسٹرولیمیا والے نوعمروں میں ایپٹیکس کے بڑھتے ہوئے واقعات۔ اطفال سے متعلق جرنل ، 116 (1) ، 139–141۔ doi: 10.1016 / s0022-3476 (05) 81666-x ، https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(05)81666-X/abstract
  7. کلارک ، جے ، ہرزبرگ ، جی ، پیلنگ ، جے ، بیوسٹ ، آر ، اور کاربٹ ، ڈی (2005)۔ اومیگا 3 پولی لینسٹریٹی فیٹی ایسڈ کی غذائی اضافی چوہوں میں انٹراسیریبرل نکسیر کے بعد فالیمب موٹر فنکشن خراب ہوجاتی ہے۔ تجرباتی اعصابی سائنس ، 191 (1) ، 119–127۔ doi: 10.1016 / j.expneurol.2004.09.003 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589518
  8. ڈیٹوپولو ، پی ، اور پاپامیکوس ، وی (2014)۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، کورٹیسون اور اینٹی بائیوٹک تھراپی کے زیادہ استعمال کے بعد معدے کی خون بہہ رہا ہے: ایک کیس اسٹڈی۔ انٹرنیشنل جرنل آف اسپورٹ نیوٹریشن اینڈ ایکسرسائز میٹابولزم ، 24 (3) ، 253–257۔ doi: 10.1123 / ijsnem.2013-0204 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24281788
  9. فوڈ ڈیٹا سینٹرل۔ (n.d.) 18 دسمبر ، 2019 کو ، سے حاصل شدہ https://fdc.nal.usda.gov/index.html
  10. ہل ، اے ایم ، بکلے ، جے ڈی ، مرفی ، کے جے ، اور ہو ، پی آر (2007)۔ باقاعدگی سے ایروبک ورزش کے ساتھ مچھلی کے تیل کی اضافی چیزوں کا یکجا ہونا جسمانی ساخت اور قلبی بیماری کے خطرے والے عوامل کو بہتر بناتا ہے۔ امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت ، 85 (5) ، 1267–1274۔ doi: 10.1093 / ajcn / 85.5.1267 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
  11. کیمیٹ ، اے ، انگر ، جے ، جہانگیر ، کے ، اور کولبر ، ایم آر (2012)۔ مچھلی کے تیل کیپسول ادخال: بار بار انفلیکسس کا معاملہ۔ کینڈیئن فیملی فزیشن ، 58 (7) ، ای 379 – e381۔ سے حاصل https://www.cfp.ca/
  12. لائیڈ ، جے۔ سی ، ماسکو ، ای۔ ایم ، وو ، سی ، کینن ، ایم۔ ایم ، پِلا ، ڈی ایم ، آرونسن ، ڈبلیو جے ،… فری لینڈ ، ایس جے (2013)۔ مچھلی کا تیل دیگر غذائی چربی کے مقابلے میں پروسٹیٹ کینسر کی زینوگرافٹ کی ترقی کو سست کرتا ہے اور مائٹوکونڈریل اور انسولین راستہ جین کے اظہار میں کمی سے منسلک ہوتا ہے۔ پروسٹیٹ کینسر اور پروسٹیٹک امراض ، 16 (4) ، 285–291۔ doi: 10.1038 / pcan.2013.19 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23877027
  13. مارک ، بی جے ، بیٹی ، اے ڈی ، اور سیلوین ، آر جی (2008)۔ کیا مچھلی کے تیل کے اضافی غذائیں مچھلی سے متعلق الرجی کے مریضوں میں محفوظ ہیں؟ الرجی اور دمہ کی کارروائی ، 29 (5) ، 528–529۔ doi: 10.2500 / aap.2008.29.3159 ، https://europepmc.org/article/med/18926060
  14. میکارتھی ، ایم ایف ، ڈینیکولنٹونیو ، جے جے ، لاوی ، سی جے ، اور او کیفی ، جے ایچ (2014)۔ ومیگا 3 اور پروسٹیٹ کینسر: مناسب ثبوت کی جانچ پڑتال کرنا۔ میو کلینک کی کاروائی ، 89 (4) ، 444–450۔ doi: 10.1016 / j.mayocp.2013.10.029 ، https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(13)01000-8/fulltext
  15. میسوین ، بی ، موریل کوپ ، ایم۔ سی ، چن ، ڈبلیو ، ٹفلر ، جی ، اور وارڈ ، سی (2013)۔ صحت مند مضامین اور کارڈی ویسکولر بیماری والے مضامین میں پلیٹلیٹ فنکشن پر اومیگا 3 پولیونسیٹریٹ فیٹی ایسڈ کے اثرات۔ تھرومبوسس اور ہیومسٹاسس ، 39 (01) ، 025–032 میں سیمینار۔ doi: 10.1055 / s-0032-1333309 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329646
  16. منیانے ، اے۔ ایم ، ارمہ ، سی کے ، میل ، ای۔ ، میڈن ، جے۔ ایم ، کلارک ، اے۔ بی ، کاسلاک ، ایم جے ،… کالڈر ، پی سی۔ (2016)۔ ڈش سے حاصل کیا جا سکتا ہے کہ Eicosapentaenoic ایسڈ اور ڈوکوسہیکسائونک ایسڈ کی مقدار فراہم کرنے والے مچھلی کے تیل کا استعمال سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر والے بالغوں میں بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے: ایک مایوسی تجزیہ۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 146 (3) ، 516-523۔ doi: 10.3945 / jn.115.220475 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817716
  17. مونٹگمری ، پی ، برٹن ، جے آر ، سیول ، آر پی ، اسپریکلن ، ٹی ایف ، اور رچرڈسن ، اے جے۔ (2014)۔ برطانیہ کے بچوں میں فیٹی ایسڈ اور نیند: ڈو اے ایل بی کے مطالعہ سے ساپیکش اور پائلٹ معقول نیند کے نتائج - ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ نیند ریسرچ کا جرنل ، 23 (4) ، 364–88۔ doi: 10.1111 / jsr.12135 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24605819
  18. مورس ، ایم سی ، ساکس ، ایف ، اور روزنر ، بی (1993)۔ کیا مچھلی کا تیل بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے؟ کنٹرول ٹرائلز کا میٹا تجزیہ۔ گردش ، 88 (2) ، 523–533۔ doi: 10.1161 / 01.cir.88.2.523 ، https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.cir.88.2.523
  19. اویلریچ ، بی ، ڈویل ، اے ، اور گارڈنر ، سی (2013)۔ ہائپر ٹرائگلیسیرڈیمک بالغوں میں سیرم ٹرائلیسیرائڈس ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل ذیلی دفعات پر مچھلی کے تیل کی تکمیل کا اثر۔ غذائیت ، تحول اور قلبی امراض ، 23 (4) ، 350–357۔ doi: 10.1016 / j.numecd.2011.06.003 ، https://www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0939475311001621
  20. غذائی سپلیمنٹس کا دفتر - وٹامن اے (این ڈی). 18 دسمبر ، 2019 کو ، سے حاصل شدہ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA- ہیلتھ پروفیشنل /#h8
  21. پیٹرسن ، ایم ، پیڈرسن ، ایچ ، میجر پیڈرسن ، اے ، جینسن ، ٹی ، اور مارک مین ، پی (2002)۔ ذیابیطس کے 2 قسم کے مریضوں میں ایل ڈی ایل اور ایچ ڈی ایل ذیلی طبقات پر فش آئل کے مقابلے میں کارن آئل ضمیمہ کا اثر۔ ذیابیطس کیئر ، 25 (10) ، 1704-1708۔ doi: 10.2337 / diacare.25.10.1704 ، https://care.diابيjournals.org/content/25/10/1704
  22. راموس ، سی آئی ، لیما ، اے ایف۔ اے ڈی ، گریلی ، ڈی جی ، اور کپری ، ایل۔ ​​(2015)۔ ہیموڈالیسیس مریضوں میں قبض کے علاج کے ل Ol زیتون کے تیل اور فلسیسیڈ آئل کے قلیل مدتی اثرات۔ جرنل آف رینل نیوٹریشن ، 25 (1) ، 50–56۔ doi: 10.1053 / j.jrn.2014.07.009 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238699
  23. شن ، ایس ، جِنگ ، کے ، جیونگ ، ایس ، کم ، این ، سونگ ، کے ، ایس ، ہی ، جے ، وائی ،… لم ، کے (2013)۔ اومیگا 3 پولیونسیٹوریٹڈ فیٹی ایسڈ ڈی ایچ اے بیک وقت اپوپٹوسس اور آٹوفجی کو مائٹچونڈیریل آر او ایس میڈیٹیڈ اکٹ-ایم ٹی او آر سگنلنگ کے ذریعہ پروٹٹیٹ کینسر سیلوں میں اتپریورت p53 کا اظہار کرتا ہے۔ بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل ، 2013 ، 1۔11۔ doi: 10.1155 / 2013/568671 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23841076
  24. سلوا ، ٹی ایم ڈی ، منھوز ، آر پی ، الورز ، سی ، نیلیوایکو ، کے ، چوم ، Á. ، آندرے ، آر ، اور فیراز ، اے سی۔ (2008)۔ پارکنسنز کی بیماری میں افسردگی: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اضافے کا ڈبل ​​بلائنڈ ، بے ترتیب ، پلیسبو کنٹرول پائلٹ مطالعہ۔ افادیت عوارض کا جرنل ، 111 (2-3) ، 351–359۔ doi: 10.1016 / j.jad.2008.03.008 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18485485
  25. اسکیریٹ ، پی ، اور ہنیکنس ، سی ایچ (2003)۔ مچھلی اور مچھلی کے تیل کا استعمال اور فالج کا خطرہ۔ بچاؤ کارڈیالوجی ، 6 (1) ، 38–41۔ doi: 10.1111 / j.1520-037x.2003.00959.x ، https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1520-037X.2003.00959.x
  26. سیزمانسکی ، کے ایم۔ ، وہیلر ، ڈی سی ، اور موکی ، ایل اے (2010)۔ مچھلی کی کھپت اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ: جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 92 (5) ، 1223–1233۔ doi: 10.3945 / ajcn.2010.29530 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844069
  27. طاہری ، ایس ، کیونڈاریئن ، این ، مرتضیوی ، ایم ، حسینی ، ایس ، اور نیینی ، اے (2015)۔ بلڈ پریشر اور سیرم لپڈائڈ پر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا اثر مستقل ایمبولٹری پیریٹونیل ڈائیلاسس مریضوں میں۔ فارمیسی پریکٹس میں جرنل آف ریسرچ ، 4 (3) ، 135. doi: 10.4103 / 2279-042x.162356 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26312252
  28. وانگ ، کیو ، لیانگ ، ایکس ، وانگ ، ایل ، لو ، ایکس ، ہوانگ ، جے ، کاو ، جے ،… گو ، ڈی (2012)۔ اینڈوٹیلیل فنکشن پر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اضافی کا اثر: بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا میٹا تجزیہ۔ ایتھروسکلروسیس ، 221 (2) ، 536-554۔ doi: 10.1016 / j.atherosclerosis/00.01.006 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22317966
  29. عالمی ادارہ صحت. (2008 ، نومبر) کل فیٹ اینڈ فیٹی ایسڈ پر نتائج اور غذائی سفارشات کا عبوری خلاصہ۔ 18 دسمبر ، 2019 کو ، سے حاصل شدہ https://www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf؟ua=1 .
دیکھیں مزید