پریشانی کے لئے اشواگنڈھا: کیا یہ مدد کرنا ثابت ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




تناؤ اور اضطراب کے بارے میں کوئی نئی بات نہیں ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو انسان صدیوں سے تجربہ کررہا ہے ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ جیسے ہمارے جدید طرز زندگی نے اضطراب کی لہر کو مارا ہوا اضطراب کا سبب بنا ہے۔ پریشانی کے امراض صرف امریکہ میں ہی 18 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 40 ملین بالغوں کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ امریکی آبادی کا 18.1٪ ہے۔ بچوں کو نہیں بخشا جاتا: 13 سے 18 سال کی عمر کے 25.1٪ بچے پریشانی سے دوچار (حقائق اور شماریات ، این)۔ اور جبکہ بہت سارے لوگ پریشانی کی خرابی کی شکایت میں مدد کے لئے جدید ادویات کی طرف دیکھتے ہیں ، اس کے بعد ہم اشوگنڈھا جیسے پرانے ، روایتی علاج کی طرف بھی نظر ڈالنا شروع کر رہے ہیں۔

اہمیت

  • اشوگنڈھا روایتی ہندوستانی دوا کی ایک قسم ، آیور وید کے عمل میں ایک ضروری جڑی بوٹی ہے۔
  • یہ رسائن کے مشق کا ایک حصہ ہے جس سے مراد عمر تک کی سائنس ہے۔
  • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگنڈھا کا عرق دائمی دباؤ والے لوگوں میں کورٹیسول ، تناؤ کے ہارمون کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہے۔
  • جڑی بوٹی کچھ آبادی میں خود سے پیدا ہونے والی بے چینی ، افسردگی اور تناؤ کے سکور کو بھی آسان کرتی ہے۔
  • اگرچہ اشوگنڈہ عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے ، تاہم ، لوگوں کے کچھ گروہ ایسے ہیں جو ضمیمہ لینے کے بارے میں محتاط رہیں ، جیسے تائیرائڈ کے حالات والے افراد۔

اشواگنڈھا ، یا ویتھنیا سومنیفرا ، روایتی ہندوستانی دوائیوں کی ایک شکل ، آیور وید کا خاصہ ہے۔ یہ دواؤں کا پودا ، جسے ہندوستانی جنسیینگ یا موسم سرما کی چیری بھی کہا جاتا ہے ، دوسری قسم کی ہندوستانی اور افریقی روایتی دوائیوں کے طریقوں میں بھی پایا جاتا ہے۔ یہ ان روایتی طریقوں اور اڈاپٹوجن کے لئے ایک ضروری جڑی بوٹی سمجھی جاتی ہے ، جو پودوں کا ایک گروپ ہے جو آپ کے جسمانی اور ذہنی دباؤ کے ساتھ ایک جیسے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔







اشواگنڈہ کی جڑ کو راسائن کی ایک دوائی سمجھا جاتا ہے ، ایک سنسکرت کا لفظ جو جوہر کے راستے کی ترجمانی کرتا ہے ، اور آیورویدک دوائی کا ایک ایسا عمل جس سے مراد ہے عمر بڑھنے کی سائنس۔ روایتی طور پر ، لوگوں کا خیال ہے کہ یہ جڑ آپ کے اعصابی نظام سے لے کر آپ کے بلڈ پریشر تک آپ کے جسم کو متاثر کرسکتی ہے۔ اگرچہ مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے ، جدید سائنس اشوگنڈھا کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد تلاش کرنا شروع کر رہی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے جڑی بوٹی مدافعتی خلیوں (بھٹ ، 2010) کو بڑھاوا ، سوزش کے مارکروں کو کم کر سکتی ہے (آڈی ، 2008) ، اور دماغ کو ایک سے محفوظ رکھ سکتی ہے تختی جو الزائمر میں مدد کرسکتی ہے اور دماغی فعل کو محفوظ رکھ سکتی ہے (جےپرکاسم ، 2009) ان فوائد کو ویتانولائڈس سے آنے کا شبہ ہے ، قدرتی طور پر اسٹرائڈائٹل لییکٹون ہوتے ہیں جو جڑ میں پائے جاتے ہیں۔ اگرچہ ، کچھ لوگوں کو ایک ہی فوائد کا تجربہ نہیں ہوسکتا ہے۔

اشتہار





رومن ٹیسٹوسٹیرون سپورٹ سپلیمنٹس

آپ کے پہلے مہینے کی فراہمی 15 ڈالر ہے (20 ڈالر کی چھٹی)





اورجانیے

اشواگنڈھا اور اضطراب

اگرچہ ہم اشوگنڈھا کی دواؤں کے استعمال کی طویل تاریخ کے باوجود ، اس پر قابو پانے میں سست روی کا مظاہرہ کر رہے ہیں ، سائنس اب اس کے کچھ ممکنہ فوائد کو ننگا کرنے لگی ہے۔ انتہائی بے تابی سے گلے میں سے ایک دائمی تناؤ کے جسمانی اور نفسیاتی اثرات کو کم کرنے کی اس کی امکانی صلاحیت ہے۔ ممکنہ طور پر اشوگنڈھا کا سب سے معروف اثر یہ ہے کہ اس میں تناؤ کا ہارمون کورٹیسول کو کم کرنے کی گنجائش ہے۔ 60 دن تک 250 ملی گرام روزانہ کی مقدار میں خود سے اطلاع ہونے والی اضطراب کی سطح کے ساتھ ساتھ ایک کے شرکاء میں سیرم کورٹیسول کی سطح میں نمایاں کمی چھوٹا 2014 پلیسبو کنٹرول شدہ مطالعہ اشوگنڈہ سپلیمنٹس پر (اچی ، 2008)

جب کہ آپ کچھ کورٹیسول چاہتے ہیں۔ یہ میٹابولزم جیسے اہم کاموں کے ل essential ضروری ہے this اس ہارمون کی دائمی طور پر بلند سطح خون میں شوگر کے مسائل اور وزن میں اضافے جیسے دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے کے لئے اضافی طور پر وسیع فوائد کے ساتھ ویتھانیا سومنیفرا کا ایک ممکنہ علاج معالجہ ہے۔





اشوگنڈہ کورٹیسول کی سطح سے ماورا اضطراب کو کم کرسکتا ہے

اس سے پہلے کا ایک مطالعہ حفاظت کے شرکاء کو ایک ہی چیز ملی جو کافی تناؤ کا سامنا کررہے تھے۔ کشیدگی کے سمجھے جانے والے پیمانے پر (پی ایس ایس) 0 سے درجہ بندی (بنیادی طور پر کوئی دباؤ نہیں) 40 ہو گیا ، تمام شرکاء نے خود 14 یا اس سے زیادہ پر اسکور کیا۔ 60 دن کے بعد ، پلیسبو گروپ کے پی ایس ایس میں اوسطا 5.5 فیصد کی کمی واقع ہوئی ، جبکہ اشوگنڈہ کی جڑ سے پورے اسپیکٹرم نکالنے کے ساتھ دن میں دو بار تکمیل کرنے والے افراد نے خود رپورٹ ہونے والے تناؤ کے اسکور میں اوسطا 44٪ کی کمی دیکھی (چندر شیکھر ، 2012) ).

لیکن یہ محقق وہاں نہیں رکے۔ راستے میں ، ان کے ساتھ شرکاء نے ذہنی تناؤ پریشانی پیمانے (DASS) کو بھی پُر کیا ، جو خدشات کو اقسام کے مطابق ختم کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ محققین دیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح لوگوں نے دوائیوں کی جڑی بوٹیوں سے علاج سے پہلے اور بعد میں افسردگی ، اضطراب اور تناؤ کا الگ سے سامنا کیا۔ ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ایڈاپٹوجینک جڑی بوٹی واقعی ایک اینٹی ڈپریشن اور اینسیلیولوٹک (اینٹی اینٹیسیس) اثر کے ساتھ ہائپ پر جی رہی تھی۔ 60 دن تک ، تمام علاقوں میں ایک نمایاں کمی واقع ہوئی تھی: افسردگی کے لئے 77٪ ، تناؤ کے لئے 64.2٪ ، اور اضطراب کے ل 75 75.6٪۔ یقینا ، یہ صرف ایک مطالعہ تھا ، اور یہ فیصلہ کرنے کے لئے کہ اشوگنڈھا کے اصل میں یہ اثرات ہیں یا نہیں ، مزید تحقیقات کی ضرورت ہوگی۔





یہ بھی زیادہ سنگین صورتوں میں تناؤ کو کم کرنے میں ممکنہ طور پر کامیاب ہے۔ اشواگنڈہ نے شرکاء کو ایک میں حصہ لینے میں نمایاں مدد کی بے ترتیب ڈبل بلائنڈ مطالعہ ICD-10 اضطراب عوارض کے ساتھ علاج گروپ میں ، بشمول عام تشویش ڈس آرڈر (جی اے ڈی) ، مخلوط اضطراب اور افسردگی ، گھبراہٹ کی خرابی ، اور اضطراب کے ساتھ ایڈجسٹمنٹ کی خرابی (اینڈریڈ ، 2000)۔ تھراپی اور نسخے کی دوائیوں کے امتزاج کے ساتھ علاج ان امراض میں عام ہے ، لیکن جڑی بوٹیوں کے اختیارات کی طاقت کو کم نہیں سمجھنا چاہئے۔ در حقیقت ، ایک میں جانوروں کا مطالعہ ، ویتھانیا سومنیفرا گلائکوئتھانولائڈس کے ساتھ علاج ، اشوگنڈھا کی جڑ سے نکالے جانے والے فعال مرکبات ، لوراازپم (بھٹاچاریہ ، 2000) کی طرح موثر پایا گیا۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اشوگنڈھا پریشانی کا علاج ہے۔ ایک مطالعہ نیچروپیتھک کیئر (این سی) کے مقابلے میں معیاری سائکیو تھراپی مداخلت (پی ٹی) کے ذریعہ بےچینی کیسے کم ہوگی اس پر غور کیا۔ دونوں گروہوں کو سانس لینے کی گہری مشقوں کے ذریعے رہنمائی کی گئی۔ پی ٹی گروپ نے نفسیاتی علاج ، اور پلیسبو گولی حاصل کی ، جبکہ این سی گروپ میں شامل افراد کو تغذیہ مشاورت ، ایک ملٹی وٹامن ، اور اشواگنڈہ ملا۔ کم از کم آٹھ ہفتوں کے علاج کے بعد ، اڈاپٹوجینک اثرات واضح تھے: خود رپورٹ شدہ اضطراب میں پی ٹی گروپ میں 30.5 فیصد اور این سی گروپ میں 56.5 فیصد کمی آئی تھی (کولے ، 2009)۔ اس میں دیگر عوامل بھی شامل تھے ، لیکن مطالعہ کم از کم امید اور ایک سائنسی بنیاد فراہم کرتا ہے کہ یہ یقین کرنے کے لئے کہ اشوگنڈھا کا نچوڑ اضطراب کو کم کرنے اور مجموعی طور پر ذہنی صحت کو فروغ دینے کے لئے ایک جامع علاج معالجے کا مددگار حصہ ثابت ہوسکتا ہے۔

اشوگنڈہ کی خوراک اور شکلیں

خوش قسمتی سے ، اشوگنڈہ عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے (اس کے بعد مزید) یہ ایک نچوڑ کی حیثیت سے دستیاب ہے ، لیکن سب سے عام شکل پاؤڈر کے کیپسول ہیں۔ یہ ہیلتھ اسٹورز ، ضمیمہ کی دکانوں اور آن لائن پر آسانی سے دستیاب ہیں ، لیکن اشوگنڈھا جیسی سپلیمنٹس ایف ڈی اے کے ذریعہ باقاعدہ نہیں ہیں۔ اپنی تحقیق ہمیشہ کریں اور کسی ایسے پروڈکٹ کے ساتھ جائیں جس پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں اور اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کرسکتے ہیں اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔

دواؤں کی جڑی بوٹیوں پر تحقیق میں روزانہ خوراک کی ایک وسیع رینج کا استعمال کیا گیا ہے جس کے کچھ مضر اثرات رپورٹ ہوئے ہیں۔ بہت سے معاملات میں ، اس خوراک کو توڑ دیا گیا تھا تاکہ شرکاء نے ایک دن میں سب کے بجائے دن میں 2 سے 4 بار ہربل جڑی بوٹیوں کا ضمیمہ لیا۔ جبکہ اضطراب سے متعلق مخصوص مطالعات میں خوراکیں 5 جی تک زیادہ ہوجاتی ہیں۔ آپ کو رواداری کا اندازہ کرنے کے لئے ہمیشہ کم ہونا چاہئے اور طبی ماہر سے بالائی حد پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے۔ قابل غور بات یہ ہے کہ زیادہ تر تجرباتی مطالعوں نے 8 weeks12 ہفتوں کے دوران اثرات پر غور کیا ، حالانکہ کچھ معاملات میں ، 6 ہفتوں کے اوائل میں ہی مثبت نتائج برآمد ہوئے تھے۔ یہ فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ضمیمہ کو کام کرنے کا وقت دیں کہ آیا یہ جاری رکھنے کے قابل علاج ہے یا نہیں

اشوگنڈہ کے ممکنہ مضر اثرات

عام طور پر ، حفاظت کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اشوگنڈہ کے سب سے زیادہ عام مضر اثرات ہلکے ہوتے ہیں اور اس میں نیند ، ڈھیلا پاخانہ ، اور معدے کی تکلیف شامل ہیں۔ اشواگنڈھا جڑ کا نچوڑ تائرایڈ فنکشن ٹیسٹنگ میں بھی مداخلت کرسکتا ہے۔ حاملہ خواتین کو بھی جڑی بوٹیوں کا اضافی خوراک کبھی بھی نہیں لینا چاہئے ابتدائی سنکچن یا اسقاط حمل کا بھی سبب بن سکتا ہے (جڑی بوٹیاں اور حمل ، 2019) in ashwagandha کے تمام مضر اثرات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں ہمارا مضمون ، جو ممکنہ منفی اثرات کی خاکہ پیش کرتا ہے۔

حوالہ جات

  1. اینڈریڈ ، سی ، آسوتھ ، اے ، چترویدی ، ایس کے ، سرینیواس ، ایم ، اور راگورم ، آر (2000)۔ وٹھانیا سومنیفیرا کے ایتھنولک اقتباس کی اینکسیولوٹیک افادیت کا ایک ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ تشخیص۔ سائکلیاٹری کا انڈین جرنل ، 42 (3) ، 295–301۔ سے حاصل http://www.indianjpsychiatry.org/
  2. اچڈی ، بی ، ہزارہ ، جے ، میترا ، اے ، ابیدن ، بی ، اور غوسال ، ایس (2008)۔ دائمی طور پر دبے ہوئے انسانوں میں ایک معیاری ویتھیایا سیمنیفرا نچوڑ تناؤ سے متعلق پیرامیٹرز کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے: ایک ڈبل بلائنڈ ، رینڈمائزڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ اسٹڈی۔ جنا ، 11 (1) ، 50-56۔ سے حاصل https://anthrosource.onlinelibrary.wiley.com / جرنل / 24755389
  3. بھٹ ، جے ، ڈاملے ، اے ، وشنو ، پی پی ، البرس ، آر ، جوشی ، ایم ، اور بنرجی ، جی (2010)۔ آیورویدک جڑی بوٹیوں کے ساتھ مضبوط چائے کے ذریعے قدرتی قاتل سیل کی سرگرمی کو زندہ کرنے میں۔ فیوتھیراپی ریسرچ ، 24 (1) ، 129-135۔ doi: 10.1002 / ptr.2889 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
  4. بھٹاچاریہ ، ایس ، بھٹاچاریہ ، اے ، سیرام ، کے ، اور گھوسال ، ایس (2000)۔ وٹھانیا سومنیفرا گلائکوائیتانولائڈس کی اینکسیوئلیٹک اینٹی ڈپریشینٹ سرگرمی: ایک تجرباتی مطالعہ۔ فیٹومیڈسائن ، 7 (6) ، 463–469۔ doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80030-6 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
  5. چندر شیکھر ، کے ، کپور ، جے ، اور انیشٹی ، ایس (2012)۔ بالغوں میں تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں اشواگنڈھا جڑ کے اعلی حراستی کے پورے اسپیکٹرم نچوڑ کی حفاظت اور افادیت کا ایک متوقع ، بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول شدہ مطالعہ۔ نفسیاتی دوائیوں کا انڈین جرنل ، 34 (3) ، 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  6. کولے ، کے ، ، سزکورکو ، او ، پیری ، ڈی ، ملز ، ای جے ، برنارڈٹ ، بی ، چاؤ ، کیو ، اور سیلی ، ڈی (2009)۔ پریشانی کا قدرتی علاج: ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ مقدمہ ISRCTN78958974۔ پلس ون ، 4 (8) doi: 10.1371 / جرنل.پون ۔0006628 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  7. حقائق اور شماریات (n.d.) 23 نومبر ، 2019 کو ، سے حاصل شدہ https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
  8. جڑی بوٹیاں اور حمل۔ (2019 ، 31 اکتوبر) 23 نومبر ، 2019 کو ، سے حاصل شدہ https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/herbs-and-pregnancy/
  9. جیاپرکاسم ، بی ، پدمنابن ، کے ، اور نیئر ، ایم جی (2009)۔ وٹھانیا سوفنیفریٹس میں ویتانامائڈز PC-12 خلیوں کو الزائمر بیماری کے ذمہ دار β-amyloid سے بچاتے ہیں۔ فیوتھیراپی ریسرچ doi: 10.1002 / ptr.3033 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19957250
دیکھیں مزید