اشواگنڈھا: کیا تناؤ سے نمٹنے میں مدد کے ل daily روزانہ استعمال کرنا محفوظ ہے؟

اشواگنڈھا: کیا تناؤ سے نمٹنے میں مدد کے ل daily روزانہ استعمال کرنا محفوظ ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

کیا روزانہ اشوگنڈہ لینا محفوظ ہے؟

انسان اپنے صبر کے سبب نہیں جانا جاتا ہے۔ ہم دو ہفتوں میں 20 پاؤنڈ پتلا بننا چاہتے ہیں ، اگلے پانچ سالوں میں اپنی تنخواہوں کو دوگنا کریں ، اور 35 سال میں ریٹائر ہوجائیں۔ کچھ چیزیں ایسی ٹائم لائن کی ترسیل کرتی ہیں جس سے ہم خوش ہیں: ایمیزون ، ایک کے لئے ، اور کچھ دوائیں جو کام پر جاتی ہیں۔ اپنے علامات کو فوری طور پر فارغ کرنا — یا کم از کم 30 منٹ کے اندر۔ ہم پریشانیوں میں مبتلا ہوجاتے ہیں جب ہم امید کرتے ہیں کہ اشویگنڈھا جیسے سپلیمنٹس ادویات کی طرح کام کریں گے۔ یہاں آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ایشواگنڈھا کو روزانہ لینا محفوظ ہے یا نہیں اور اس کو محفوظ طریقے سے کیسے کیا جاسکتا ہے۔

ایک عضو تناسل کا اوسط سائز کیا ہے؟

اہمیت

  • اشواگنڈھا ایک اڈاپٹوجن ہے جو آپ کے جسم کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
  • یہ ضمیمہ پاؤڈر ، کیپسول ، نچوڑ اور ٹینچچر میں دستیاب ہے۔
  • انسانوں میں روزانہ کی جانے والی زیادہ خوراکیں 250 ملی گرام اور 600 ملیگرام کے درمیان پڑتی ہیں۔
  • مطالعات میں کم ضمنی اثرات کی شرح ظاہر ہوتی ہے ، جو ہلکے ہوتے ہیں ، لیکن ایسا ہوتا ہے۔

اگر آپ اشواگنڈہ لینے پر غور کررہے ہیں ، یا وٹھانیا سومنیفرا ، آپ پہلے ہی جانتے ہو کہ یہ پودا ایک اڈاپٹوجن ہے۔ یہ پودا ، جو عام طور پر جڑی بوٹیوں کی دوائی میں استعمال ہوتا ہے ، تناؤ کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چاہے وہ نوکری سے دائمی دباؤ ہو یا سخت ورزش سے جسمانی دباؤ۔ یہ بھی بالکل نیا نہیں ہے۔ اشواگنڈھا ، جسے ہندوستانی جنسنینگ یا موسم سرما کی چیری بھی کہا جاتا ہے ، آیورویدک ، ہندوستانی اور افریقی روایتی دوائیوں میں مستعمل ہے۔ روایتی طریق like کار جیسے آیوروید نے صحت سے متعلق مختلف حالتوں کے علاج کے ل this اس پلانٹ کی جڑ اور بیر کا استعمال کیا ہے ، اور جدید تحقیق ان میں سے کچھ استعمال کی حمایت کرنے کے لئے شواہد تلاش کررہی ہے۔

اشوگنڈھا کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد حیرت انگیز طور پر وسیع پیمانے پر ہیں۔ اشوا گندھا جڑ کو راسائنا کی ایک دوائی سمجھا جاتا ہے ، ایک سنسکرت کا لفظ جو جوہر کے راستے اور آیورویدک دوائی کے عمل کی ترجمانی کرتا ہے جس سے مراد عمر تک کی سائنس ہے۔ اس طرح جڑ کو بیان کرنا مناسب ہے۔ آپ کے جسم میں بہت سارے سسٹمز کو لمبی ، صحتمند زندگی گزارنے کے ل their اپنی پوری کوشش کرنی پڑتی ہے۔ اور اشو واگندھا کے امکانی فوائد آپ کے پیر کی انگلیوں میں مشترکہ صحت سے متعلق ہیں۔

اشتہار

رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن

ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔

اورجانیے

اشوگنڈہ کیسے لیں

سب سے اہم اور اہم بات یہ ہے کہ ، آپ کو ایک نیا ضمیمہ بنانے کا طریقہ کار شروع کرنے سے پہلے اپنے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہئے۔ وہ آپ کی انفرادی صحت کی حیثیت اور ان خدشات کی بناء پر مشورہ دے سکتے ہیں کہ آیا یہ آیورویدک جڑی بوٹی مددگار ثابت ہوسکتی ہے اور اگر کوئی ممکنہ خدشات ہیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہئے should حالانکہ ہم ان میں سے کچھ پر قابو پا لیں گے۔

مرد مشکل سے کیوں جاگتے ہیں؟

اگرچہ آپ کو اشوگنڈھا کا عرق پاؤڈر ، ٹینچر اور املیس فارم میں مل سکتا ہے ، اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کو زیادہ تر ہیلتھ اسٹورز اور آن لائن میں کیپسول اور گولیاں نظر آئیں گی۔ اشوگنڈھا کا لفظ گھوڑے کی بو کے لئے سنسکرت ہے ، اور اس میں جڑی بوٹی کی طاقت بڑھانے کی صلاحیت اور اس کی انوکھی خوشبو کا حوالہ ہے۔ اشواگنڈھا پاؤڈر کو گرم مشروبات یا ہمواروں میں ملایا جاسکتا ہے ، لیکن آپ کو ضمیمہ کے انوکھے ذائقہ اور مہک کے ماسک کو ماسک بنانے کے ل ingredients تجربہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ کیپسول اور گولیاں آسان متبادل اور بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں۔

صحیح خوراک کا پتہ لگانا

آپ کی اشوگنڈھا خوراک منتخب کرنے کے مقابلے میں فارم کا انتخاب نسبتا easy آسان ہوسکتا ہے ، جو اس پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ اشوگنڈھا کو کس چیز پر توجہ دے رہے ہیں۔ صحت کے مختلف خدشات کے مطالعے میں 250 ملی گرام سے 5 جی تک کی خوراکیں استعمال کی گئیں ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اونچے سرے پر بھاگ جانا مشورہ یا ضروری ہے۔ یہاں معیاری خوراک کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے (اچی ، 2008):

  • دن میں صرف 250 ملی گرام کورٹیسول اور اضطراب کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔
  • 250 ملیگرام اور 600 ملی گرام کے درمیان خوراک سب سے زیادہ مطالعہ کی جاتی ہے۔
  • روزانہ کی بڑی مقداریں عام طور پر دن میں 2 سے 4 مرتبہ سرونگ میں توڑ دی جاتی ہیں ،
  • 500 ملی گرام کی چوٹی کے ساتھ ، بلڈ شوگر کا انتظام کرنے میں زیادہ مقدار بہتر ہوسکتی ہے۔
  • آپ 30-60 دن تک اس کے اثرات محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔

اگر آپ اپنے مقامی ہیلتھ اسٹور کی سمتل یا آن لائن پر اوسط کمپنی کی سپلیمنٹس پر نگاہ ڈالتے ہیں تو ، آپ کو روزانہ تجویز کردہ خوراک کی ایک وسیع رینج نظر آئے گی جس میں 150-2000 مگرا کی مقدار ہوتی ہے۔ کم خوراکیں سپلیمنٹس میں عام ہیں جو ایک مخصوص صحت سے متعلق خدشات کو دور کرنے کے لئے متعدد اجزاء کا استعمال کرتی ہیں ، جبکہ زیادہ مقدار میں زیادہ تر اشوگنڈہ سے متعلقہ سپلیمنٹس میں پائے جاتے ہیں۔ یہ بات قابل غور ہے کہ زیادہ تر تجرباتی مطالعے نے 30 دن کے دوران اثرات کو دیکھا۔ لیکن کچھ معاملات میں ، چھ ہفتوں تک مثبت نتائج کو نوٹ نہیں کیا گیا۔ یہ فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ضمیمہ کو کام کرنے کے لئے وقت دیں کہ آیا یہ جاری رکھنے کے قابل علاج ہے یا نہیں۔

احتیاط سے اپنے اشوگنڈھا کا عرق منتخب کریں

اگر آپ روزانہ یہ اویویڈک جڑی بوٹی استعمال کررہے ہیں تو آپ کو بہترین فارم دستیاب ہونا چاہتے ہیں۔ اشواگندھا نچوڑ پودوں کی جڑ ، پتے یا دونوں کے امتزاج سے بنایا جاسکتا ہے۔ یہ سپلیمنٹس لازمی طور پر مساوی نہیں ہوتے ہیں۔ مطالعہ دکھایا گیا ہے کہ کے پتے اور جڑیں وٹھانیا سومنیفرا ویتنولائڈز کی مختلف حراستی ہوتی ہے (کول ، 2016) جڑوں کو ان صحت کو فروغ دینے والے مرکبات کا بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ اشوگنڈھا پر زیادہ تر مطالعات پلانٹ کے اس حصے سے بنے ہوئے نچوڑ کا استعمال کرتے ہیں۔

ایک مثالی ویتانولائڈ حراستی اشوگنڈھا ضمیمہ 1.5–5٪ کے درمیان ہوتا ہے ، جو ممکنہ صحت کے فوائد اور ان مرکبات (سنگھ ، 2019) کے ضمنی اثرات کو متوازن بناتا ہے۔ پودے کا کون سا حصہ استعمال ہوتا ہے اس بارے میں معلومات کے لیبل کو چیک کریں اور ہمیشہ ایسے برانڈ سے خریدیں جس پر آپ بھروسہ کرسکتے ہو کہ آپ کی اشوگنڈھا کا عرق زیادہ مضبوط جڑ کے ساتھ بنایا گیا ہے۔

کیا روزانہ اشوگنڈہ لینا محفوظ ہے؟

روزانہ علاج معالجہ وٹھانیا سومنیفرا عام طور پر ایسی مقدار میں محفوظ سمجھا جاتا ہے جو 250 ملی گرام اور 500 ملیگرام کے درمیان ہو۔ ان خوراکوں میں اشوگنڈہ کی حفاظت انسانی علوم کے ساتھ قائم کی گئی ہے۔ اس رینج کے اعلی حصے کو نشانہ بنانے کے ل most ، بیشتر برانڈ اشوگنڈھا سپلیمنٹس آپ کو کھانے سے پہلے یا کھانے سے کچھ دن پہلے دو سے تین کیپسول لیتے ہیں۔ دن بھر آپ کی خوراک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور یہاں تک کہ تین کیپسول یا گولیوں کو ایک ساتھ لیا جاسکتا ہے۔

اگرچہ ان خوراکوں کو محفوظ سمجھنے کی ایک سائنسی بنیاد موجود ہے ، لیکن ہر ایک مختلف ہے اور اسی طرح ان کی اضافی خوراک سے رواداری بھی مختلف ہے۔ کم آغاز کرنے سے آپ کو اپنی رواداری کا اندازہ لگانے میں مدد ملے گی ، اور آپ کو کسی طبی پیشہ ور سے بالائی حد پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے۔ آپ ایک دن گولی یا اشوگنڈہ کی کیپسول سے شروع کرنا چاہتے ہیں یہ دیکھنے کے ل you کہ آپ کس طرح کی رائے دیتے ہیں اور آہستہ آہستہ کیپسول شامل کرتے ہیں جب تک کہ آپ پوری تجویز کردہ خوراک نہیں لے رہے ہیں۔ جب روایتی ادویات کی طرح بات کی جاتی ہے تو تحقیق نے روایتی دوائیوں کے پیچھے بھی اچھی طرح سے ترقی کی ہے وٹھانیا سومنیفرا . لہذا اگرچہ مطالعے نے اس پلانٹ کی روزانہ خوراکیں نسبتا side کم ضمنی اثرات کے ساتھ استعمال کی ہیں ، لیکن صحت پر اس کے اثرات کو پوری طرح سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

اشوگنڈھا کے ممکنہ مضر اثرات

انسانوں میں اس اڈاپٹوجینک جڑی بوٹی کے اثرات کے بارے میں کلینیکل ٹرائلز ضمنی اثرات کی نمایاں طور پر کم شرح دکھاتے ہیں — لیکن وہ ہوتے ہیں۔ ایک شریک ایک مطالعہ میں پر وٹھانیا سومنیفرا بھوک اور حرکات کے ساتھ ساتھ ورٹائگو (راؤٹ ، 2012) کا تجربہ کرنے کے بعد دستبردار ہو گیا۔ اگرچہ ہر فرد کو ایک نیا ضمنی طریقہ کار شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنی چاہئے ، لیکن کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جن کے لئے یہ اور بھی اہم ہے۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر ، بلڈ شوگر یا تائرواڈ ہارمون فنکشن کے ل medication دوائیں لے رہے ہیں تو ، ایشواگنڈھا کے بارے میں کسی ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کرنا یقینی بنائیں۔

اشوگنڈہ کا استعمال ایسے افراد کے لئے تجویز نہیں کیا گیا ہے جو خود کار طریقے سے چلنے والی بیماری جیسے ہاشموٹو کے تائرائڈائٹس ، رمیٹی سندشوت ، یا سیسٹیمیٹک لیوپس ایریٹیمیٹوس — کیوں کہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کرسکتے ہیں۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو بھی اشوگنڈہ عرق لینے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ آخر میں ، وہ لوگ جو غذا کی پیروی کر رہے ہیں جو اس کو ختم کرتے ہیں سولاناسی یا نائٹ شیڈ فیملی plants پودوں کا ایک گروپ جس میں ٹماٹر ، کالی مرچ اور بینگن شامل ہیں - کو بھی اس ضمیمہ کو چھوڑنا چاہئے کیونکہ اشوگنڈھا پودوں کے اس خاندان کا حصہ ہے۔

آپ اپنے عضو تناسل کی چوڑائی کی پیمائش کیسے کرتے ہیں؟

اشوگنڈھا خریدتے وقت جن چیزوں پر غور کرنا چاہئے

اشواگندھا کو ایک ضمیمہ سمجھا جاتا ہے ، مصنوعات کی ایک کلاس جو صرف امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے ذریعہ صرف ڈھیلے طریقے سے باقاعدہ ہے۔ لہذا اگرچہ اشوگنڈھا پاؤڈر ، نچوڑ ، اور کیپسول جیسی مصنوعات ہیلتھ اسٹورز اور آن لائن پر آسانی سے دستیاب ہیں ، اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ جس کمپنی پر بھروسہ کرتے ہو اسے خریدنا چاہئے۔

حوالہ جات

  1. اچڈی ، بی ، ہزارہ ، جے ، میترا ، اے ، ابیدن ، بی ، اور غوسال ، ایس (2008)۔ ایک معیاری ویتھنیا سومنیفرا ایکسٹریکٹ تاریخی تناؤ والے انسانوں میں تناؤ سے متعلق پیرامیٹرز کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے: ایک ڈبل بلائنڈ ، رینڈمائزڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ اسٹڈی۔ جنا ، 11 (1) ، 50-56۔ سے حاصل https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Withania_review.pdf
  2. کول ، ایس سی ، ایشیڈا ، وائی ، تامورا ، کے ، واڈا ، ٹی ، آئسوکا ، ٹی ، گارگ ، ایس ،۔ . . وڈھوا ، آر (2016) متحرک اجزاء سے افزودہ اشوگنڈھا کے پتے اور عرق پیدا کرنے کے لئے جدید طریقے۔ پلس ون ، 11 (12) doi: 10.1371 / جرنل.پون.0166945۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27936030/
  3. راؤٹ ، اے ، ریج ، این ، شیرولکر ، ایس ، پانڈے ، ایس ، تڈوی ، ایف ، سولنکی ، پی ،… کین ، کے (2012)۔ صحت مند رضاکاروں میں رواداری ، حفاظت ، اور اشواگنڈہ (وٹھانیا سومنیفرا) کی سرگرمی کا اندازہ لگانے کے لئے تحقیقاتی مطالعہ۔ جرنل آف آیوروید اور انٹیگریٹو میڈیسن ، 3 (3) ، 111–114۔ doi: 10.4103 / 0975-9476.100168۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
  4. سنگھ ، این ، بھلہ ، ایم ، جیگر ، پی ڈی ، اور گلکا ، ایم (2011)۔ اشواگنڈھا کے بارے میں ایک جائزہ: آیوروید کا ایک راسیانا (بازیاب)۔ روایتی ، تکمیلی اور متبادل ادویات کی افریقی جریدہ ، 8 (5 سپل) ، 208–213۔ doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9. سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22754076/
  5. سنگھ ، وی کے ، کے ، منڈکنجیدڈو ، ڈی ، اگروال ، اے ، نگیوین ، جے ، سوڈبرگ ، ایس ، گفنر ، ایس ، اور بلومینتھل ، ایم (2019)۔ اشوگنڈھا (وٹھانیا سومنیفر) کی جڑیں اور عریاں۔ بوٹینیکل ایڈلٹریٹس بلیٹن۔ 10 جون ، 2020 ، سے حاصل کی گئی cms.herbalgram.org/BAP
دیکھیں مزید