اشواگنڈھا چائے: کیا یہ زیادہ سے زیادہ موثر ہے؟

اشواگنڈھا چائے: کیا یہ زیادہ سے زیادہ موثر ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

اگر خوبصورتی دیکھنے والے کی نگاہ میں ہے تو ، دوائی اس کے ذائقے میں ہے جسے نگلنے کی کوشش کر رہی ہے۔ جس طرح کچھ کھانے پینے کی چیزیں ہیں جن کو کچھ لوگ پسند کرتے ہیں ، اور دوسروں سے نفرت بھی ہوتی ہے ، اسی طرح جب بھی ذائقہ آتا ہے تو مخلوط جائزوں کے ساتھ ہربل دوائیں موجود ہوتی ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ جڑی بوٹیوں کی منفرد بو اور ذائقہ کی وجہ سے اشوگنڈھا چائے کا معاملہ ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس جڑی بوٹیوں سے پاک ایک چمچ بھر چینی سے فائدہ اٹھانا ہوگا۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کو کسی اور شکل میں اس ضمیمہ کا انتخاب کریں۔ بہرصورت ، ہم نے سب کچھ جمع کیا ہے جس کے بارے میں آپ جاننا چاہتے تھے کہ اشوگنڈھا کو کیا کرنا ہے۔

اہمیت

  • اشوگنڈھا ، ایک جڑی بوٹی روایتی طور پر افریقی اور ہندوستانی جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں استعمال ہوتی ہے ، کچھ لوگوں کے خیال میں آپ کے جسم کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
  • یہ سپلیمنٹس مختلف شکلوں میں آتی ہیں ، گولیوں اور کیپسول سے لے کر ٹینچر اور چائے تک۔
  • اشواگندھا کا روایتی طور پر نام اس کی انوکھی بو اور ذائقہ کے لئے رکھا گیا ہے ، جس سے کچھ لوگوں کے لئے چائے پیٹ سخت ہوجاتی ہے۔
  • یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ کمپنی اپنی چائے میں پلانٹ کے کون سے حص partsے استعمال کرتی ہے ، جو اس پر اثر انداز ہوتی ہے کہ اس میں صحت کو فروغ دینے والے مرکبات میں سے کتنے ہیں۔

اشواگندھا ، یا وٹھانیا سومنیفرا ، ایک ایسی جڑی بوٹی ہے جسے کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ وہ ایک اڈاپٹوجن ہے جسے ہندوستانی اور افریقی روایتی دوائی (سنگھ ، 2019) میں ہزار سالہ استعمال کیا جاتا ہے۔ اڈاپٹوجنز ہیں مادہ ہونے کا ارادہ کیا جو جسم کو مختلف قسم کی چیزوں سے نمٹنے میں مدد دیتا ہے ، متعدی بیماری سے لے کر آلودگی ، تابکاری اور باہمی تضاد تک (لیاؤ ، 2018)۔ روایتی طریقوں جیسے آیور وید میں صحت کی مختلف حالتوں کے علاج کے لئے اشوگنڈھا کی جڑ اور بیری کا استعمال کیا جاتا ہے۔ اسے موسم سرما کی چیری یا ہندوستانی جنسیینگ بھی کہا جاتا ہے ، اور جدید تحقیق نے ان دعوؤں میں سے کچھ کی حمایت کرنے کے ثبوت پائے ہیں۔

تحقیق پودوں کے روایتی آیورویدک استعمال کے پیچھے کام کرتی ہے ، لیکن ہم ہر سال اس اضافی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر رہے ہیں۔ اگرچہ سائنسی مطالعات میں تکمیل کے لئے کیے جانے والے تمام دعووں کی تصدیق نہیں ہو سکی ہے ، لیکن یہ بہت زیادہ مقبول ہے اور مختلف اقسام میں پایا جاسکتا ہے۔

ایککلور کو شنگلز کے کام میں کتنا وقت لگتا ہے؟

یہ یاد رکھنا ضروری ہے: نیا تکمیل کرنے کا باقاعدہ طریقہ کار شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہئے۔ وہ آپ کو آپ کی انفرادی صحت کی حیثیت اور اس سے متعلق تشویشات کی بنیاد پر مشورہ دے سکتے ہیں کہ آیا یہ آیورویدک جڑی بوٹی مددگار ثابت ہوسکتی ہے اور اگر اس کے بارے میں کچھ بھی خدشات ہیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہئے ، جن میں سے کچھ ہم یہاں احاطہ کریں گے۔

اشتہار

رومن ٹیسٹوسٹیرون سپورٹ سپلیمنٹس

کیا پریڈیسون لینے کے دوران شراب پینا ٹھیک ہے؟

آپ کے پہلے مہینے کی فراہمی 15 ڈالر ہے (20 ڈالر کی چھٹی)

اورجانیے

اشوگنڈہ کس شکل میں آتا ہے؟

آپ کو ملنے والی وسیع اقسام کے بارے میں ہم مذاق نہیں کر رہے تھے۔ اشواگنڈہ گولیوں ، کیپسول ، پاؤڈر ، نچوڑ ، امرت ، اور چائے کے طور پر دستیاب ہے ، اور یہ سب ہیلتھ اسٹورز اور آن لائن پر دستیاب ہیں۔ اگرچہ آپ کو چائے اور ٹنچر میں اشوگنڈھا کا عرق پایا جاسکتا ہے ، اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کو زیادہ تر کیپسول اور گولیاں نظر آئیں گی: اشوگنڈھا کا لفظ گھوڑے کی خوشبو کے لئے سنسکرت ہے ، اور اس کی جڑی بوٹی کی طاقت بڑھانے کی صلاحیت کے ساتھ ساتھ اس کی منفرد بو بھی ہے۔ جڑی بوٹی سے واقف افراد کا کہنا ہے کہ جب خوشبو پاؤڈر یا چائے کی شکل میں کھائی جاتی ہے تو وہ سب سے زیادہ تیز ہوتی ہے لیکن کیپسول یا گولی کی حیثیت سے زیادہ لذت ہوتی ہے۔

اشوگنڈھا چائے کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے

اشواگنڈھا پاؤڈر کو گرم مشروبات یا ہمواروں میں ملایا جاسکتا ہے ، لیکن آپ کو ضمیمہ کے انوکھے ذائقے اور بو بو کو ماسک کرنے کے ل to اجزاء کے ساتھ تجربہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اشوگنڈھا چائے کو نگلنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ وہ عام طور پر کسی بھی چیز میں ملا نہیں ہوتے ہیں۔ صرف اشوگنڈھا سے بنا چائے کے صارفین کے جائزے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کچھ لوگ ذائقہ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ، حالانکہ دوسروں نے بتایا ہے کہ بو صرف وہی حصہ ہے جس نے انہیں پریشان کیا ہے۔ چائے کی کچھ مخصوص کمپنیوں نے چائے کے امتزاج بنائے ہیں جن میں اشوگنڈہ اور دیگر جڑی بوٹیاں شامل ہیں جن کے بارے میں یقین کیا جاتا ہے کہ آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے ذائقہ کو ماسک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو تلسی (ایک اور اڈاپٹوجن) ، ڈینڈیلین ، ہلدی ، یا لیکورائس جڑ کے ساتھ ملا ہوا جڑی بوٹی مل سکتی ہے۔

روایتی طور پر ، آیورویدک علاج میں پوری ، خشک جڑ کا استعمال ہوتا تھا ، جسے پاؤڈر میں تبدیل کیا جاتا تھا اور عام طور پر دودھ میں بھرا جاتا ہے۔ لیکن یہ استعمال کرنے سے مختلف ہے وٹھانیا سومنیفرا چائے کی طرح پاوڈر اصل پلانٹ کے خشک اور کٹے ہوئے حصے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اسی تناسب میں تمام فعال مرکبات مل رہے ہیں جیسا کہ فطرت میں پایا جاتا ہے۔ چائے والے پودوں کے خشک حص useے استعمال کرتے ہیں جو پانی میں بھڑ جاتے ہیں ، لہذا آپ کو جو متحرک مرکبات ملتے ہیں اس پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کے پیالا میں کتنا نکالا جاتا ہے۔ پانی کے درجہ حرارت اور وقت کی لمبائی جس سے آپ چائے کی تھیلیوں کو کھڑی ہوجاتے ہیں اس کا اثر اس پر پڑتا ہے ، کیوں کہ اس چائے کو بنانے کے لئے پودوں کے کون سے حصے استعمال کیے جاتے ہیں۔

معیار معلوم کرنا مشکل ہوسکتا ہے

لیکن اشوگنڈہ سپلیمنٹس پلانٹ کی جڑ ، پتیوں ، یا دونوں کے امتزاج سے بنائے جاسکتے ہیں۔ ضروری نہیں کہ یہ تغیرات برابر ہوں۔ مطالعہ دکھایا گیا ہے کہ کے پتے اور جڑیں وٹھانیا سومنیفرا ویتنولائڈز کی مختلف حراستی ہوتی ہے (کول ، 2016) جڑیں ان صحت کو فروغ دینے والے مرکبات کا سب سے زیادہ مطالعہ کرنے والا ذریعہ ہیں ، لیکن پتیوں کو تکمیل میں شامل کرنے کے لئے ایک زیادہ معاشی اختیار ہے۔

اس سے ضمیمہ کی صنعت کے اس حصے میں ایک انوکھا مسئلہ پیدا ہوتا ہے: محققین نے پتہ چلا ہے کہ کمپنیاں اشوگنڈھا کے پتے اور تنوں کو اپنے جڑوں کے پاؤڈروں میں لیبل پر بنا کسی اعلان کے بغیر ملا رہی ہیں۔ میں ایک مطالعہ 587 تجارتی وٹھانیا سومنیفرا مصنوعات جس نے خالص جڑ کے نچوڑ ہونے کا دعوی کیا تھا ، ان میں سے 20.4 فیصد پلانٹ کے دوسرے حصوں (سنگھ ، 2019) کو استعمال کرتے پائے گئے تھے۔ اپنی چائے میں پلانٹ استعمال کرنے والی کمپنیاں شاید یہی کام کر رہی ہوں ، لیکن اس کی جانچ ابھی باقی ہے۔ دیگر اجزاء کے ساتھ اشوگنڈھا چائے بنانے والی کمپنیاں بھی انھیں ملکیتی امتزاج کا نام دے سکتی ہیں ، لہذا یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ اس جڑی بوٹی والی چائے کے فارمولے میں اس آیوورویدک جڑی بوٹی کا اصل میں کتنا استعمال ہورہا ہے۔ یہاں تک کہ اگر پلانٹ کے پرزوں کو اس طرح ملاپ سے ویتھنولائڈ کے مواد میں کمی نہیں آتی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ صارف وہ نہیں پا رہا ہے جس کے بارے میں وہ سمجھتے ہیں کہ وہ ادائیگی کر رہے ہیں۔ مزید برآں ، اشوگنڈھا پر زیادہ تر تحقیق جڑوں کے عرقوں پر کی گئی ہے ، لہذا ہم پتیوں ، تنوں اور پھولوں سے ہونے والے اثرات کے بارے میں کم جانتے ہیں۔

اپنے عضو تناسل کی پیمائش کرنے کا صحیح طریقہ

اشوگنڈھا کے لئے اور کیا استعمال ہوتا ہے؟

اشواگنڈہ کی جڑ کو راسائنا کی ایک دوائی سمجھا جاتا ہے ، ایک سنسکرت کا لفظ جو جوہر کے راستے اور آیورویدک دوائی کے عمل کی ترجمانی کرتا ہے جو انسان کی عمر کو لمبی کرنے کی سائنس سے مراد ہے۔ اشوگنڈھا کے بارے میں تحقیق جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں اس کے استعمال سے پیچھے ہے ، لیکن سائنس نے طبی آزمائشوں سے صحت کے کچھ ممکنہ فوائد کی تصدیق کردی ہے۔

در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگنڈہ سپلیمنٹس جیسے پاؤڈر اور چائے کے ممکنہ فوائد ہوتے ہیں جو جسم کے بہت سسٹم کو چھوتے ہیں۔ یہ آیورویدک بوٹی خون میں شوگر کی سطح کو کم کر سکتا ہے (اچھ ،ی ، 2008) ، سوزش کم (سنگھ ، 2011) ، کولیسٹرول کم کرنے میں مدد کریں (اگنیہوتری ، 2013) یہ ممکنہ طور پر دماغ اور جسم دونوں کی مدد کرسکتا ہے کورٹیسول کی سطح کو کم کرنا (چندر شیکھر ، 2012) ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنا (کولے ، 2009) ، اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ (وانکھیڈے ، 2015)۔ خاص طور پر مردوں کے لئے ، یہ ضمیمہ ہے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتا ہے (احمد ، 2010) اور ہوسکتا ہے منی کی تعداد میں اضافہ کرکے مردانہ زرخیزی کو فروغ دیں (مہدی ، 2011) ہم نے ان سبھی امکانی اثرات کو ہماری رہنمائی ہدایت نامے میں گہرائی میں لے لیا ہے اشوگنڈھا کے فوائد .

اس پلانٹ کے امکانی فوائد ویتھنولائڈس (جس میں سب سے مشہور وٹہفیرن اے ہے) ، گلائکوائیتانولائڈس (جو اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی فخر کرتا ہے) اور الکلائڈس جیسے مرکبات سے حاصل ہوتے ہیں۔ اگرچہ ، ان کی اینیلیولوٹک خصوصیات یا دائمی دباؤ کے اثرات کو کم کرنے کی اہلیت (سنگھ ، 2011) کے لئے سب سے زیادہ توجہ وٹھانولائڈز حاصل کرتی ہے۔ لیکن اشوگنڈھا کا ایک سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ وسیع پیمانے پر دستیاب ہے اور بیشتر لوگوں نے اسے برداشت کیا ہے۔ اگرچہ بوٹی کے ممکنہ مضر اثرات ہیں ، انسانی مطالعات تلاش کریں کہ وہ ہلکے ہیں (پیریز گیمز ، 2020)

اشوگنڈھا کے ممکنہ مضر اثرات

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اشواگندھا پر کلینیکل اسٹڈیز نچوڑ اور گولیوں کا استعمال کرکے کی گئیں۔ اشوگنڈھا چائے کے اثرات پر خصوصی طور پر مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ لہذا اگرچہ انسانوں میں اس اڈاپٹوجینک جڑی بوٹی کے اثرات پر تحقیق کم ضمنی اثرات کی کم شرح ظاہر کرتی ہے ، لیکن ہم ان چائے کے ممکنہ مضر اثرات کے بارے میں یقین کے ساتھ بات نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، بوٹی کے مضر اثرات ہلکے ہوتے ہیں۔ اشواگنڈھا کے بارے میں پانچ مطالعات کے جائزے میں 150 سے زائد شرکاء کو شامل کیا گیا ہے جس میں ضمیمہ اچھی طرح سے برداشت کیا گیا ہے اور مضامین میں اعلی تعمیل اور کم ڈراپ آؤٹ (پیریز گیمز ، 2020) ملا ہے۔ ایک اور مطالعہ 61 لوگوں کے ساتھ پیروی کی جن کو اشوگنڈہ کے مضر اثرات کا سامنا کرنا پڑا۔ صرف چھ ضمنی اثرات ہی نوٹ کیے گئے تھے: ناک بھیڑ (ناک کی سوزش) ، قبض ، کھانسی اور سردی ، غنودگی ، اور بھوک میں کمی (چندر شیکھر ، 2012)۔ ایک اور مطالعہ بھوک اور البیڈو کے ساتھ ساتھ ورٹائگو (راؤٹ ، 2012) کی اطلاع دی ہے۔ اضافی طور پر ، ان چائے کی تشکیل پر کوئی قابو پانے کے لئے بہت کم ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اجزاء اور خوراکیں اور لہذا ، اثرات مصنوعات سے مختلف ہو سکتے ہیں۔

عام سائز کا انچ انچ۔

اگرچہ ہر فرد کو ایک نیا ضمنی طریقہ کار شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنی چاہئے ، لیکن کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا خاص طور پر ضروری ہے اگر آپ دوائی لے رہے ہیں ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس ، یا ہائپوٹائیڈیرائڈیزم (NIH ، 2020) کے ل.۔

وہ خواتین جو حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں اشوگنڈہ سے گریز کرنا چاہئے خودکار مدافعت کی بیماری والے افراد Hash جیسے ہاشموٹو کے تائرائڈائٹس ، ریمیٹائڈ گٹھائ ، یا لیوپس ایریٹومیٹوس — کو ضمیمہ تنظیم (این آئی ایچ ، 2020) شروع کرنے سے پہلے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہئے۔ وہ لوگ جو غذا کی پیروی کررہے ہیں جو ختم ہوجاتے ہیں سولاناسی یا نائٹ شیڈ فیملی plants ایک پودوں کا ایک گروپ جس میں ٹماٹر ، کالی مرچ اور بینگن شامل ہیں کو اشوگنڈہ سے بھی گریز کرنا چاہئے ، جو اس خاندان کا ایک کم جانا جاتا ممبر ہے (سنگھ ، 2011)۔

اشوگنڈھا خریدتے وقت جن چیزوں پر غور کرنا چاہئے

سپلیمنٹس مصنوعات کا ایک طبقہ ہے جو صرف امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے ذریعہ صرف ڈھیلے طریقے سے باقاعدہ ہوتا ہے۔ اشواگندھا ایک ضمیمہ سمجھا جاتا ہے ، لہذا آپ کو اس پراڈکٹ پر کوئی خاص سطح کا ضابطہ یا نگرانی نہیں کرنا چاہئے جس پر آپ غور کررہے ہیں کہ اس میں اس جڑی بوٹی ہے۔ اگرچہ اشوگنڈھا روٹ ٹی ، پاؤڈر ، نچوڑ ، اور کیپسول جیسی مصنوعات ہیلتھ اسٹورز اور آن لائن پر آسانی سے دستیاب ہیں ، اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ جس کمپنی پر بھروسہ کرتے ہیں اس سے خریداری کریں۔

حوالہ جات

  1. اگنیہوتری ، اے پی ، سونٹاکی ، ایس ڈی ، تھاوانی ، وی آر ، ساوجی ، اے ، اور گوسوامی ، وی ایس (2013)۔ شیزوفرینیا کے مریضوں میں وٹھانیا سومنیفرا کے اثرات: بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول شدہ پائلٹ ٹرائل اسٹڈی۔ انڈین جرنل آف فارماسولوجی ، 45 (4) ، 417–418۔ doi: 10.4103 / 0253-7613.115012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  2. احمد ، ایم کے ، مہدی ، اے۔ ، شکلا ، کے کے ، اسلام ، این ، راجندر ، ایس ، مدھوکر ، ڈی ،… احمد ، ایس (2010)۔ وٹھانیا سومنیفرا بانجھ مردوں کے نیم پلازما میں تولیدی ہارمون کی سطح اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو منظم کرتے ہوئے منی کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ ارورتا اور جراثیم کشی ، 94 (3) ، 989–996۔ doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
  3. اچڈی ، بی ، ہزارہ ، جے ، میترا ، اے ، ابیدن ، بی ، اور غوسال ، ایس (2008)۔ ایک معیاری ویتھنیا سومنیفرا ایکسٹریکٹ تاریخی تناؤ والے انسانوں میں تناؤ سے متعلق پیرامیٹرز کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے: ایک ڈبل بلائنڈ ، رینڈمائزڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ اسٹڈی۔ جنا ، 11 (1) ، 50-56۔ سے حاصل https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/withania_review.pdf
  4. چندر شیکھر ، کے ، کپور ، جے ، اور انیشٹی ، ایس (2012)۔ بالغوں میں تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں اشواگنڈھا جڑ کے اعلی حراستی کے پورے اسپیکٹرم نچوڑ کی حفاظت اور افادیت کا ایک متوقع ، بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول شدہ مطالعہ۔ نفسیاتی دوائیوں کا انڈین جرنل ، 34 (3) ، 255–262۔ doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  5. کولے ، کے ، سزکورکو ، او ، پیری ، ڈی ، ملز ، ای جے ، برن ہارٹ ، بی ، چاؤ ، کیو ، اور سیلی ، ڈی (2009)۔ پریشانی کا قدرتی علاج: ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ مقدمہ ISRCTN78958974۔ پلس ون ، 4 (8) ، ای 6628۔ doi: 10.1371 / جرنل.پون ۔0006628 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255/
  6. کول ، ایس سی ، ایشیڈا ، وائی ، تامورا ، کے ، واڈا ، ٹی ، آئسوکا ، ٹی ، گارگ ، ایس ،۔ . . وڈھوا ، آر (2016) متحرک اجزاء سے افزودہ اشوگنڈھا کے پتے اور عرق پیدا کرنے کے لئے جدید طریقے۔ پلس ون ، 11 (12) doi: 10.1371 / جرنل.پون.0166945۔ سے حاصل https://journals.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/j Journal.pone.0166945
  7. لیاؤ ، ایل ، ہی ، وائی ، لی ، ایل ، مینگ ، ایچ ، ڈونگ ، وائی ، یی ، ایف ، اور ژاؤ ، پی (2018)۔ اڈاپٹوجینز پر مطالعے کا ابتدائی جائزہ: ٹی سی ایم میں ان کی جیو سیوٹی کا موازنہ دنیا بھر میں جنسنینگ جیسی جڑی بوٹیوں سے ہوتا ہے۔ چینی طب ، 13 (1) ، 57. doi: 10.1186 / s13020-018-0214-9۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6240259/
  8. مہدی ، اے۔ ، شکلا ، کے ، کے ، احمد ، ایم کے ، ، راجندر ، ایس ، شنکھور ، ایس ، این ، سنگھ ، وی ، اور ڈیلیلا ، ڈی (2011)۔ وٹھانیا سومنیفرا تناؤ سے متعلق مردانہ زرخیزی میں منی کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، 2011 ، 576962۔ doi: 10.1093 / ecam / nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  9. قومی ادارہ صحت۔ (2020 ، 13 مئی) اشواگندھا: میڈ لائن پلس سپلیمنٹس۔ 10 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://medlineplus.gov/druginfo/n Natural/953.html
  10. پیریز گیمز ، جے ، ولافائنا ، ایس ، اڈسوار ، جے۔ سی ، میریلانو ناواررو ، ای ، اور کولاڈو میٹو ، ڈی (2020)۔ اشوگنڈہ (وٹھانیا سومنیفر) کے اثرات VO2max پر: ایک نظامی جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ غذائی اجزاء ، 12 (4) ، 1119. doi: 10.3390 / nu12041119 ، سے موصول ہوا https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230697/
  11. راؤٹ ، اے ، ریج ، این ، شیرولکر ، ایس ، پانڈے ، ایس ، تڈوی ، ایف ، سولنکی ، پی ،… کین ، کے (2012)۔ صحت مند رضاکاروں میں رواداری ، حفاظت ، اور اشواگنڈہ (وٹھانیا سومنیفرا) کی سرگرمی کا اندازہ لگانے کے لئے تحقیقاتی مطالعہ۔ جرنل آف آیوروید اور انٹیگریٹو میڈیسن ، 3 (3) ، 111–114۔ doi: 10.4103 / 0975-9476.100168۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
  12. سنگھ ، این ، بھلہ ، ایم ، جیگر ، پی ڈی ، اور گلکا ، ایم (2011)۔ اشواگنڈھا کے بارے میں ایک جائزہ: آیوروید کا ایک راسیانا (بازیاب)۔ روایتی ، تکمیلی اور متبادل ادویات کی افریقی جریدہ ، 8 (5 سپل) ، 208–213۔ doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9. سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  13. سنگھ ، وی کے ، کے ، منڈکنجیدڈو ، ڈی ، اگروال ، اے ، نگیوین ، جے ، سوڈبرگ ، ایس ، گفنر ، ایس ، اور بلومینتھل ، ایم (2019)۔ اشوگنڈھا (وٹھانیا سومنیفر) کی جڑیں اور عریاں۔ بوٹینیکل ایڈلٹریٹس بلیٹن۔ cms.herbalgram.org/BAP سے 10 جون ، 2020 کو بازیافت کیا گیا۔ سے حاصل http://cms.herbalgram.org/BAP/pdf/BAP-BABs-Ashwa-CC-012019-FINAL.pdf
  14. وانکھیڈے ، ایس ، لانگاڑے ، ڈی ، جوشی ، کے ، سنہا ، ایس آر ، اور بھٹاچاریہ ، ایس (2015)۔ پٹھوں کی طاقت اور بازیابی پر وٹھانیا سومنیفرا تکمیل کے اثر کی جانچ پڑتال: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کا جرنل ، 12 ، 43. doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
دیکھیں مزید