وزن میں کمی کے ل The بہترین خوراک: کیا ایسی چیز موجود ہے؟

دستبرداری

یہاں جن خیالات کا اظہار کیا گیا وہ ماہر کے ہیں اور ، جیسے کہ ہیلتھ گائیڈ کے باقی مشمولات ، پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص ، یا علاج کا متبادل نہیں ہیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔




Q. کیا وزن کم کرنے کے لئے بہترین غذا ہے؟

A. اینڈو کرینولوجسٹ کے طور پر میرے تجربے میں ، میں سمجھتا ہوں کہ اس میں سے 95٪ بہتر کاربس کاٹ رہا ہے اور گوشت سے چپکی ہوئی ہے (اگر آپ اسے کھاتے ہیں) تو ، سارا اناج اور سبز سبزیاں۔ اگر آپ اس کے اوپر کسی ایوکوڈو کو پھینکنا چاہتے ہیں اور اسے ترمیم شدہ کیٹوجینک غذا کہنا چاہتے ہیں تو ، بہت اچھا ہے۔ میں تھوڑا سا گلاب ہوں ، اور یقینا، ، بہت ساری تفصیلات موجود ہیں جو لوگ تلاش کرسکتے ہیں۔ لیکن مجموعی طور پر ، اگر آپ بہتر شکر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ کاٹتے ہیں تو ، آپ ٹھیک کر رہے ہوں گے۔

میرے تجربے میں ، انتہائی پابندی لگانے اور کیٹو بینڈ ویگن پر کودنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں نے دوسرے دن ایک مزاح نگار کو دیکھا جس نے کہا ، میں کیٹوجینک غذا پر ہوں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ میں اپنی 90٪ کیلوری چربی اور جو روگن پوڈ کاسٹ سے حاصل کرتا ہوں۔ دوسرے لفظوں میں ، ان دنوں ہر کوئی ketogenic غذا پر لگتا ہے۔ لیکن ان تمام لوگوں میں سے جو کہتے ہیں کہ وہ کیٹو ڈائیٹ پر ہیں ، میرے خیال میں ان میں سے بہت ہی کم فیصد واقعی میں ہے ، اور باقی لوگ کم کاربز کھا رہے ہیں اور اپنی کافی میں ناریل کا تیل ڈال رہے ہیں ، جو کیٹوجینک پر موجود لوگوں کا ایک چھوٹا حصہ ہے۔ غذا واقعی میں ketosis میں جا رہے ہیں. میرے خیال میں ترمیم شدہ کیتوجنک غذا بہت اچھی ہے۔ لیکن ایک حقیقی کیٹونجک غذا کے ساتھ۔ جہاں آپ کو 90٪ کیلوری چربی سے مل جاتی ہے ، اور آپ واقعی میں کیٹوسس میں جا رہے ہیں — آپ کو محتاط رہنا پڑتا ہے۔ ا) آپ کو تھوڑا سا کوڑے دان کی طرح محسوس ہو رہا ہے ، اور ب) یہ آپ کی عمر اور ساتھی حالتوں پر منحصر ہے اور یہ کہ آپ ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافے سے سیر شدہ چکنائی کے ل. جینیاتی طور پر حساس ہیں۔







وزن میں کمی کے لئے متعدد غذا بہت اچھی ہیں ، لیکن ان سب میں پروٹین ، سبزیاں ، اور اناج کے ساتھ کم کارب ہونے کی مشترکات پائی جاتی ہیں۔ عام صحت کے لحاظ سے ، مجھے بحیرہ روم کی غذا پسند ہے۔ یہ صحت مند ہے ، اس پر عمل کرنا آسان ہے ، اور یہ آپ کو بہت سارے اچھ optionsے اختیارات فراہم کرتا ہے۔ اس سے نہ صرف وزن میں کمی کو فروغ ملتا ہے ، بلکہ مجموعی صحت کے حوالے سے نتائج پر کافی اچھا ڈیٹا موجود ہے۔

اشتہار





پورا کریں Fan ایف ڈی اے weight نے وزن کے انتظام کے آلے کو صاف کردیا

پوری ایک نسخے سے متعلق تھراپی ہے۔ مکملی کے محفوظ اور مناسب استعمال کے ل a ، کسی صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کریں یا اس کا حوالہ دیں ہدایات براے استعمال .





اورجانیے