بالوں کی نشوونما کے لئے بائیوٹن: کیا یہ سائنس سے ثابت ہے؟
دستبرداری
اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔
اگر آپ نے کبھی بھی وٹامنز یا اضافی فارمولیشنوں کی خریداری کی ہے جو اپنے بالوں کے معیار کو بہتر بنانے کا دعوی کرتے ہیں (یا پھر اسے دوبارہ بنائیں) ، تو آپ نے شاید محسوس کیا ہے کہ ان میں سے بہت سے لوگوں میں ایک جزو مشترک ہے: بایوٹین۔ نیوٹریفول اور ویوسیکل جیسے سپلیمنٹس میں شامل ایک جزو ، اس سے آپ کے بالوں ، جلد اور ناخن کی صحت کو فروغ دینے کے لئے وٹامن کی حیثیت سے شہرت پائی جاتی ہے۔ لیکن کیا یہ جائز ہے؟ کیا بایوٹین بالوں کی افزائش کے لئے کام کرتا ہے؟ اور کیا آپ اسے لینا چاہ؟؟
مختصر جواب: ہم اس کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ یہ پیسوں کا ضیاع اور ممکنہ صحت کا خطرہ ہے۔ یہ جاننے کے لئے پڑھیں
اہمیت
- بائیوٹن ، یا وٹامن بی 7 ، ایک ضروری غذائیت ہے جو جسم کے تحول کو معاون بناتا ہے۔
- دعوے — زیادہ تر بائیوٹن پر مشتمل سپلیمنٹس تیار کرنے والوں کے ذریعہ کیے گئے ہیں. جو بالوں کی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں ، خاص طور پر بالوں کو پتلا کرنا۔
- اس کا کوئی واضح ثبوت نہیں ہے کہ بایٹین مرد پیٹرن سے بالوں کے جھڑنے کے لئے کام کرتا ہے۔
- بائیوٹن حقیقت میں زیادہ مقدار میں خون کے ٹیسٹ میں تبدیلی لا سکتا ہے۔
بائیوٹن کیا ہے؟
بائیوٹن ایک B وٹامن (خاص طور پر وٹامن B7) ہے جو جسمانی ایک ضروری غذائیت ہے۔ بائیوٹن کارب ، چربی اور پروٹین کو توانائی میں ترجمہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جین کے ضابطے (جینوں کو کس طرح ظاہر کیا جاتا ہے) ، خلیوں کے مابین سگنلنگ ، اور جلد اور بالوں کی تشکیل میں شامل ہے۔
بائیوٹن گوشت ، مچھلی اور انڈوں میں مل جاتا ہے (پورا انڈا آپ کی تجویز کردہ روزانہ قیمت کا ایک تہائی حصہ مہیا کرتا ہے) ، گری دار میوے اور بیج ، اور سبزیاں جیسے میٹھے آلو ، پالک ، بروکولی اور گوبھی۔
قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس آف ڈائٹری سپلیمنٹس مشورہ ہے کہ بالغوں کو روزانہ 30 ایم سی جی (مائکروگرام) بائیوٹن ملیں۔ زیادہ تر لوگوں کو ان کے کھانے سے کافی بایوٹین ملتی ہے۔ بایوٹین کی کمی ہونا انتہائی نایاب ہے۔
کیا بائیوٹن بالوں کو دوبارہ منظم کرتی ہے؟
2019 میں ، محققین کے ایک گروپ نے جائزہ لیا 100 سے زیادہ مطالعات وٹامن اور بالوں کے جھڑنے کے بارے میں ، انھوں نے جرنل ڈرماٹولوجی اینڈ تھراپی میں اپنے نتائج شائع کرتے ہوئے۔ انہیں بالوں کے جھڑنے کے لئے بایوٹین کام کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ملا (المہمینہ ، 2019)۔
محققین کا کہنا ہے کہ ، جبکہ بائیوٹن کی کمی کی علامات میں بالوں کے جھڑنے ، جلد پر جلن اور ٹوٹنے والے ناخن شامل ہیں۔
این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ ان دعووں کی تائید کرنے کے لئے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ بایوٹین بال ، جلد اور ناخن کی عام طور پر صحت کو بہتر بناسکتے ہیں۔
اشتہار
سہ ماہی منصوبے پر بالوں کے جھڑنے کے علاج کا پہلا مہینہ مفت
بالوں کے جھڑنے کا منصوبہ ڈھونڈیں جو آپ کے کام آ.
اورجانیے
بالوں کی نشوونما کے لئے بہت ساری کمپنیاں بایوٹین کیوں فروخت کرتی ہیں؟
کیریٹن انسانی جسم میں ایک ساختی پروٹین ہے جو بالوں ، ناخن اور جلد کی بیرونی پرت کو تشکیل دیتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ بائیوٹن کیریٹن کی ساخت کو بہتر بناتا ہے۔ بائیوٹن کی کمی (جو ، پھر ، بہت کم لوگوں میں ہوتی ہے) بالوں کے جھڑنے اور ٹوٹنے والے کیلوں کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا سائنس دانوں نے نظریہ کیا ہے کہ بایوٹین صحت مند لوگوں میں بالوں کی افزائش کو بہتر بنا سکتی ہے۔ لیکن جیسا کہ ڈرمیٹولوجسٹ نے انٹرویوز میں کہا ہے (ریان ، 2017) - اور تمام اعداد و شمار کو دیکھتے وقت ڈرمیٹولوجی اور تھراپی جائزہ ملا - اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ حقیقت میں کام کرتا ہے۔
کیا مجھے بالوں کی افزائش کے لئے بائیوٹن لینا چاہئے؟
ہم اس کی سفارش نہیں کرتے — اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ بالوں کی افزائش کا ایک موثر ضمیمہ ہے ، اور یہ نقصان دہ بھی ہوسکتا ہے۔
حقیقت یہ ہے: 95 فیصد وقت میں ، مردانہ طرز کے بالوں کا جھڑنا حیاتیاتی عمل کی وجہ سے ہوتا ہے جسے وٹامنز کی اکثریت نہیں روک سکتی ہے۔ یہ عمل مرد جنسی ہارمون ، ڈی ایچ ٹی سے شروع ہوتا ہے۔
ڈی ایچ ٹی (ڈہائڈروٹیسٹوسٹیرون) ٹیسٹوسٹیرون کا ایک مصنوعہ ہے۔ کچھ مردوں میں جو DHT کے لئے جینیاتی طور پر حساس ہیں ، یہ کھوپڑی پر بالوں کے follicles پر حملہ کرتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ چھوٹے ہوجاتے ہیں (یا سکڑ جاتے ہیں)۔
ان پتیوں کے ذریعہ تیار کردہ بال آہستہ آہستہ پتلی ہو جاتے ہیں اور بڑھتے بڑھتے رک سکتے ہیں۔ مرد پیٹرن گنجا پن میں DHT کے کردار کے بارے میں مزید پڑھیں۔
بائیوٹن ، ایک وٹامن ہونے کی وجہ سے ، ڈی ایچ ٹی پر اس کا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔
بائیوٹن کس طرح نقصان دہ ہوسکتا ہے
در حقیقت ، بایوٹین سپلیمنٹس (جب کسی کمی کی وجہ سے یہ ضروری نہیں ہے) لینے سے اگر ضرورت سے زیادہ زیادتی کی گئی ہو تو اسے شدید سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے۔ مینوفیکچررز نے سپلیمنٹس تیار کیے ہیں جن میں بائیوٹن کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ صحتمند بالوں ، ناخن اور جلد کے ل Some تیار کردہ کچھ فارمولیشنوں میں روزانہ تجویز کردہ مقدار میں سیکڑوں گنا شامل ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر: این آئی ایچ ہر دن 30 ایم سی جی حاصل کرنے کی سفارش کرتا ہے ، اور سمتل پر بائیوٹین سپلیمنٹس ہیں جو 10،000 ایم سی جی فی خوراک مہیا کرتی ہیں۔
بائیوٹن خود بھی براہ راست زہریلا نہیں ہوتا — یہ پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے ، اس کا مطلب ہے کہ یہ جسم میں مضبوطی پیدا نہیں کرتا ہے۔ اگر آپ زیادہ مقدار میں خوراک لیتے ہیں تو ، آپ کو ممکنہ حد سے زیادہ پیشاب کرنا پڑے گا۔
مسئلہ یہ ہے کہ بائیوٹن کی بہت اعلی سطح خون کے ٹیسٹ کے نتائج میں تبدیلی لاسکتی ہے ، جس میں ہارمون اور دل کے ٹیسٹ شامل ہیں۔ 2017 میں ، ایف ڈی اے نے اس رجحان کے بارے میں انتباہ جاری کیا تھا ، جس کی وجہ سے کم از کم ایک کی موت کی اطلاع ہے۔ ایک مریض جو بائیوٹین کی زیادہ مقدار لے رہا تھا اسے دل کا دورہ پڑا ، لیکن ڈاکٹر اس کی تشخیص کرنے میں ناکام رہے کیونکہ مریض کے بایوٹین کی سطح نے ٹراپونن کے لئے خون کا ٹیسٹ پھینک دیا ، یہ ایک ایسا پروٹین ہے جو دل کی چوٹ کی نشاندہی کرسکتا ہے۔
دوسرے معاملات میں ، بائیوٹن کی زیادہ مقدار نے تائیرائڈ ٹیسٹوں کو متاثر کیا ہے ، جس کی وجہ سے جب لوگوں کو حقیقت میں طبی حالت نہیں ہوتی تھی تو وہ قبروں کی بیماری کا پتہ لگاتے ہیں۔
بالوں کے جھڑنے کے لئے کیا کام کرتا ہے؟
اگرچہ بایوٹین مرد پیٹرن گنجا پن کے خلاف موثر نہیں ہے ، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ متعدد چیزیں ایسی ہیں۔ اگر آپ کو بالوں کے جھڑنے کا سامنا ہو رہا ہے تو ، اپنے ڈرمیٹولوجسٹ یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں کہ آیا یہ آپ کے ل good بہتر حل ہوسکتے ہیں۔
وٹامن ڈی
بائیوٹین لینے سے پہلے ، آپ وٹامن ڈی لینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ڈرمیٹولوجی اینڈ تھراپی کے محققین نے پایا کہ آپ کی غذا کو کم مقدار میں وٹامن ڈی کے ساتھ پورا کرنے سے مرد پیٹرن گنجا پن کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، ساتھ ہی ٹیلجن ایفلووئیم (ٹی ای) ، دباؤ کی وجہ سے عارضی طور پر بالوں کا جھڑنا یا۔ صدمہ
45 مردوں کی ایک تحقیق میں مرد پیٹرن گنجا پن اور 45 کنٹرول مضامین کے ساتھ ، محققین نے پایا کہ گنجا مردوں میں نان بالڈینگ مردوں کے مقابلے میں کم وٹامن ڈی کی سطح ہے۔ جن کی نچلی سطح ہے ان کے بالوں میں زیادہ شدید نقصان ہوا (گیڈ ، 2018)۔
ایک اور مطالعہ مرد پیٹرن گنجاپن کے 30 مرد اور بغیر 30 مردوں کے وٹامن ڈی کی سطح کا تجزیہ کیا۔ اس نے پایا کہ گنجا مردوں میں 96.7 فیصد وٹامن ڈی کی کمی تھی ، جبکہ نان بالڈنگ مردوں میں سے صرف 73 فیصد مردوں کے مقابلے میں۔ اس مطالعے میں ڈی سطح اور بالوں کے گرنے کی شدت کے درمیان کوئی تعلق نہیں ملا (داروچ ، 2018)۔
فائنسٹرائڈ
فائنسٹرائڈ (برانڈ نام پروپیسیہ) ایک زبانی دوائی ہے جسے 5-الفا-ریڈکٹیس روکنا کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ ٹیسٹوسٹیرون کو ڈی ایچ ٹی میں تبدیل ہونے سے روکتا ہے۔ امریکن ہیئر لوس ایسوسی ایشن کہتے ہیں کہ فائنسٹرائڈ نے کلینیکل ٹرائلز میں منشیات لینے والے٪ 86 فیصد مردوں میں بالوں کے جھڑنے کی رفتار کو روک دیا ، اور ان میں سے٪ 65 فیصد نے بالوں میں اضافے کا تجربہ کیا۔ ضمنی اثرات کم ہیں ، لیکن ان کی اطلاع دی گئی ہے۔
فائنسٹرائڈ کے بارے میں مزید پڑھیں
منوکسڈیل
مینو آکسیڈیل (برانڈ نام روگائن) ایک انسداد مائع یا جھاگ ہے جو آپ اپنی کھوپڑی پر لگاتے ہیں۔ یہ ایک پردیی واسوڈیلیٹر ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ خون کی وریدوں کو وسیع کرنے اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مونو آکسیڈیل اور فائنسٹرائڈ ایک ساتھ استعمال کرنا کچھ خاص قسم کے گنجا پن کے لئے تنہا استعمال کرنے سے کہیں زیادہ موثر ہے۔
مائن آکسیڈیل کے بارے میں مزید پڑھیں۔
سنتھروڈ اور لیووتھیروکسین سوڈیم کے مابین فرق
حوالہ جات
- الوہمنا ، ایچ۔ ایم ، احمد ، اے۔ اے ، تاتالیس ، جے پی ، اور توستی ، اے (2019 ، مارچ)۔ بالوں کے جھڑنے میں وٹامن اور معدنیات کا کردار: ایک جائزہ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
- امریکن ہیئر لوس ایسوسی ایشن (n.d.) سے حاصل https://www.americanhairloss.org/men_hair_loss/treatment.html
- آلات اور ریڈیولوجیکل صحت کے لئے مرکز۔ (n.d.) ایف ڈی اے نے انتباہ کیا ہے کہ بایوٹن لیب ٹیسٹ میں مداخلت کرسکتا ہے۔ سے حاصل https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communication/fda-warns-biotin-may-interfe-lab-tests-fda-safety-commonication
- چندرشیکر ، بی۔ ایس. ، نھنھھینی ، ٹی۔ ، وسنت ، وی ، سریرام ، آر ، اور نوالی ، ایس (2015)۔ فائناسٹرائڈ کے ساتھ منسلک ٹاپیکل منوکسڈیل: زبانی فائنسٹرائڈ کو تبدیل کرنے کے بعد بالوں کی کثافت کی بحالی کا ایک اکاؤنٹ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314881/
- داروچ ، ایم ، نارنگ ، ٹی۔ ، ساکیہ ، یو این ، سچدیو ، این ، اور سنھیل کماران ، ایم (2018 ، فروری)۔ ایلوپسیہ ایریٹا کے مریضوں میں وٹامن ڈی اور وٹامن ڈی رسیپٹر اظہار کا باہمی تعلق: ایک طبی نمونہ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243839
- گیڈ ، وی کے. وی. ، مونی ، اے ، میونسامی ، ایم ، چندرشیکر ، ایل ، اور راجپا ، ایم (2018 ، نومبر)۔ ایلوپسیہ اریٹا میں وٹامن ڈی کی حیثیت کی تحقیقات۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29869122
- غذائی سپلیمنٹس کا دفتر - بائیوٹن۔ (n.d.) سے حاصل https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Cuumer/
- ریان ، ایل (2017 ، 31 مارچ) کیا بائیوٹن لینے سے مجھے زبردست بال ملیں گے؟ سے حاصل https://www.thecut.com/2017/03/biotin-for-hair-nail-growth-benefits-side-effects.html