بورون سائٹریٹ اور ہڈیوں کی صحت: کافی سے محبت کرنے والوں کے لئے خوشخبری ہے

بورون سائٹریٹ اور ہڈیوں کی صحت: کافی سے محبت کرنے والوں کے لئے خوشخبری ہے

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

صحت کی صنعت صرف یہ فیصلہ نہیں کر سکتی کہ آپ کے لئے کافی اچھی ہے یا برا۔ کون ہے صحیح ہے اور کون غلط۔ اس میں سے کسی کو بھی شاید کافی پینے والوں سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جو صبح کے وقت جانے کے لئے اس کپ کے جو کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور جب ہم آپ کے لئے معاملہ طے نہیں کرسکتے ہیں ، تو ہم آپ کو کافی کے حق میں ایک اور نکتہ دے سکتے ہیں: اس کا بورن مواد۔

بورن ایک ایسا ٹریس عنصر ہے جو قدرتی طور پر بہت ساری کھانوں میں پایا جاتا ہے جو آپ پہلے ہی کھا رہے ہیں اگر آپ پروسیسرڈ فوڈز کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ پتی ہری سبزیاں عنصر کا خاص طور پر اچھا ذریعہ ہیں۔ لیکن اگرچہ یہ بہت ساری صحت کو بڑھانے والے کھانے میں پایا جاتا ہے ، بوران کے پاس کوئی سفارش شدہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) نہیں ہے کیونکہ ابھی تک اسے ایک ضروری غذائی اجزاء قرار نہیں دیا گیا ہے۔ یہ بھی ثابت نہیں ہوسکا ہے کہ بوران کی کمی کسی بیماریوں کا باعث ہے ، لیکن وہاں بھی ہے ثبوت کہ کم بوران کی انٹیک ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے جیسے ہڈیوں کی نا مناسب نشوونما ، دماغی افعال ، اور مدافعتی ردعمل (نیلسن ، 2008)۔ پھر بھی ، لوگوں کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر بوران لینا کوئی معمولی بات نہیں ہے ، اور اس میں بوران سائٹریٹ اور بورک ایسڈ سمیت متعدد مختلف شکلیں ہیں — جنہیں ہم بعد میں ملیں گے۔

لیکن صرف اس وجہ سے کہ آپ نے یہ عنصر ذکر نہیں کیا ہے کیوں کہ ہائی اسکول کیمسٹری کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کی صحت کے ل things کام نہیں کرسکتا ہے۔ جب صحت مند ہڈیوں کی تعمیر کی بات آتی ہے تو بوران ممکنہ طور پر اہم ہوتا ہے۔

اہمیت

  • بورن ایک ٹریس عنصر ہے لیکن اس کی تجویز کردہ غذائی الاؤنس نہیں ہے۔
  • آپ صحت مند کھانے کی چیزوں جیسے سبز اور سیب کے ذریعہ پہلے ہی کچھ بورون حاصل کر رہے ہیں۔
  • بورن ہڈیوں کے نقصان کو روکنے اور معدنیات کو بڑھاوا دے کر آسٹیوپوروسس سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔
  • اس سے کینسر سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے اور کچھ کیموتھریپی علاج میں پہلے ہی استعمال ہوتا ہے۔
  • بورون سائٹریٹ سپلیمنٹس میں پایا جانے والا ایک عام شکل ہے۔

اگرچہ بوران کے لئے کوئی آر ڈی اے نہیں ہے ، یہاں روزانہ 20 ملی گرام کی سطح پر ایک قابل برداشت اوپری انٹیک لیول (UL) قائم ہے۔ لیکن چونکہ اوسط انٹیک 1998 میں امریکہ میں یومیہ 1.5 ملی گرام اور 3 ملی گرام کے درمیان تھا ، اور اس کا خیال ہے کہ اس وقت سے اوسط مقدار میں کمی واقع ہوئی ہے ، بیشتر افراد اس حد کے قریب کہیں بھی نہیں ہیں یہاں تک کہ سپلیمنٹس (پیزورنو ، 2015) بھی۔ روزانہ 3 ملی گرام تک کی خوراک کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے ، اور زیادہ تر مطالعے جن میں بوران کی اہمیت کا پتہ چلتا ہے اسی سائز کی خوراکوں کو دیکھا جاتا ہے۔

حوالہ جات

  1. ہاکی ، ایس ایس ، بوزکورٹ ، بی ایس ، اور ہاکی ، ای ای (2010)۔ بورن آسٹیو بلوسٹس (MC3T3-E1) میں معدنیات سے متعلق ٹشو سے وابستہ پروٹینوں کو منظم کرتا ہے۔ میڈیسن اینڈ بیالوجی میں ٹریس عنصر کا جریدہ ، 24 (4) ، 243–250۔ doi: 10.1016 / j.jtemb.2010.03.003 حوالہ ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685097
  2. ہنٹ ، سی ڈی (1994)۔ جانوروں کی غذائیت کے ماڈلز میں ڈائٹری بورن کی فزیولوجک مقدار کے بائیو کیمیکل اثرات۔ ماحولیاتی صحت کے تناظر ، 102 ، 35. doi: 10.2307 / 3431960 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1566648/
  3. نغی، ، ایم (1999)۔ ڈائٹری بورن کی اہمیت ، ایتھلیٹوں کے لئے خاص حوالہ کے ساتھ۔ تغذیہ اور صحت ، 13 (1) ، 31–37۔ doi: 10.1177 / 026010609901300104 ، https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/026010609901300104
  4. ناگہی ، ایم آر ، موفیڈ ، ایم ، اصغری ، اے آر ، ہیدایتی ، ایم ، اور دانش پور ، ایم۔ ایس۔ (2011) پلازما سٹیرایڈ ہارمونز اور پروانفلامیٹری سائٹوکنز پر روزانہ اور ہفتہ وار بوران اضافی تقابلی اثرات۔ میڈیسن اینڈ بیالوجی میں ٹریس عنصر کا جریدہ ، 25 (1) ، 54–58۔ doi: 10.1016 / j.jtemb.2010.10.001 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941
  5. نیشنل اکیڈمی پریس۔ (2001) اریسنک ، بورن ، نکل ، سلیکن اور وینڈیم۔ میں غذائی حوالہ جات میں وٹامن اے ، وٹامن کے ، آرسنک ، بورن ، کرومیم ، کاپر ، آئوڈین ، آئرن ، مینگنیج ، مولبیڈینم ، نکل ، سلیکن ، وینڈیم ، اور زنک کے لئے خوراک شامل ہے۔ (ص 502–553)۔ واشنگٹن ڈی سی.، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25057538
  6. نیلسن ، ایف ایچ (2008) کیا بوران غذائیت سے متعلق ہے؟ غذائیت کے جائزے ، 66 (4) ، 183–191۔ doi: 10.1111 / j.1753-4887.2008.00023.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18366532
  7. نیلسن ، ایف ایچ ، ، ہنٹ ، سی ڈی ، مولن ، ایل ایم ، اور ہنٹ ، جے آر (1987)۔ پوسٹ مینوپاسال خواتین میں معدنیات ، ایسٹروجن ، اور ٹیسٹوسٹیرون تحول پر غذائی بوران کا اثر۔ FASEB جرنل ، 1 (5) ، 394–397۔ doi: 10.1096 / fasebj.1.5.3678698 ، https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.1.5.3678698
  8. نورڈن ، بی ای (1997)۔ کیلشیم اور آسٹیوپوروسس۔ تغذیہ ، 13 (7-8) ، 664–686۔ doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0 ، https://www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0899900797830110
  9. پزورنو ، ایل (2015)۔ بوران کے بارے میں کچھ نہیں بورنگ۔ انٹیگریٹیو میڈیسن: ایک کلینشین کا جرنل ، 14 (4) ، 35-48۔ سے حاصل http://www.imj पत्रकार.com/

دیکھیں مزید