کیلشیم سائٹریٹ: یہ ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں کس طرح مدد کرتا ہے

کیلشیم سائٹریٹ: یہ ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں کس طرح مدد کرتا ہے

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

نیویارک شہر میں کیلشیم رقم کی طرح تھوڑا سا ہے۔ آپ کو اس کی ضرورت ہے - اگر آپ وہاں رہنا چاہتے ہیں تو شاید اس میں سے بہت کچھ — لیکن آپ اسے ظاہر نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو در حقیقت کہیں سے لے جانا ہے۔ ہمیں کیلشیم کی ایک معقول مقدار کی بھی ضرورت ہے۔ لیکن اگرچہ یہ جسم میں سب سے زیادہ وافر معدنیات ہے ، ہم اسے پیدا نہیں کرسکتے ہیں۔ ہم اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے غذائی اجزاء یا کیلشیم سپلیمنٹس پر انحصار کرتے ہیں۔ اور بالکل اسی طرح جیسے نیویارک میں بہت سارے پیسوں کو ایک دو محلوں میں پایا جاسکتا ہے ، اسی طرح کیلشیم بھی زیادہ تر آپ کے جسم کے منتخب علاقوں میں رہتا ہے ly یعنی آپ کے دانت اور ہڈیاں۔

آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ کیلشیم ہڈیوں کی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے — ہم اس کو ایک منٹ میں حاصل کرلیں گے۔ لیکن جس چیز کا آپ کو ادراک نہیں ہوسکتا ہے وہ ہے کہ کیلشیم وٹامن ڈی کے بغیر جو بہتر کام کرتا ہے وہ آپ کے جسم کو مناسب طور پر کیلشیم جذب ہونے کے ل enough مناسب وٹامن ڈی کی ضرورت ہے ، چاہے وہ وٹامن ڈی 2 ہو یا ڈی 3۔ اور ان میں سے دونوں آپ کی ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے یا اس سے بھی بہتر بنانے کے لئے مل کر ٹیم بنائیں۔

اہمیت

  • کیلشیم آپ کے جسم کا سب سے وافر معدنیات ہے ، لیکن آپ اسے پیدا نہیں کرسکتے ہیں۔
  • کیلشیم کو صحیح طریقے سے جذب کرنے کے لئے وٹامن ڈی کی بھی ضرورت ہے۔
  • ہم اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے غذائی ذرائع اور سپلیمنٹس پر انحصار کرتے ہیں۔
  • کیلشیم سائٹریٹ کیلشیم ضمیمہ کی سب سے زیادہ جذب شدہ شکل ہے۔
  • مضبوط ہڈیوں کی تشکیل کے ساتھ ساتھ اجتناب کے ل enough کافی کیلشیم حاصل کرنا بھی ضروری ہے
    ایسے حالات جو ہمارے بڑے ہونے پر ہڈیوں کو کمزور کردیتے ہیں۔

ریاستہائے متحدہ میں کیلشیم کی حقیقی کمی غیر معمولی ہے ، اسی وجہ سے زیادہ تر افراد کو سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ لیکن کم سطح پیچیدہ ہوتی ہے اور اس کی علامات کی مختلف اقسام ہوتی ہیں۔ شدید علامات اچانک سامنے آتے ہیں جب آپ کے کیلشیم کی سطح بہت کم ہوجاتی ہے ، لیکن کچھ کیلشیم کی خون کی سطح سے کم ہونے سے ترقی کرنے میں برسوں لگ سکتے ہیں۔ آسٹیوپوروسس جیسے حالات بعد کے ہیں۔ اچانک ، کیلشیم کی متعدد کم سطح عام طور پر کسی اور بیماری کی وجہ سے ہوتی ہے۔ کم کیلشیم بچوں میں تیز ترقی کا سبب بھی بن سکتا ہے ، جس کے اثرات جوانی سے آگے بڑھ جاتے ہیں۔

لیکن آپ کو زیادہ مقدار میں کیلشیئم بھی مل سکتا ہے ، جسے ہائپرکالسیمیا کہا جاتا ہے۔ یہ اکثر کسی اور بنیادی خرابی کی وجہ سے بھی ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ کیلشیم معدے کے نظام میں ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں ، جیسے پھولنا ، قبض اور گیس۔ بائیں نہ چیک کیے گئے ، کیلشیم کی اعلی سطح گردے میں پتھری اور دیگر علامات کا سبب بھی بن سکتی ہے۔

حوالہ جات

  1. نورڈن ، بی ای (1997)۔ کیلشیم اور آسٹیوپوروسس۔ تغذیہ ، 13 (7-8) ، 664–686۔ doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0 ، https://www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0899900797830110
  2. غذائی سپلیمنٹس کا دفتر - کیلشیم۔ (n.d.) سے حاصل https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calium- ہیلتھ پروفیشنل /#h5
  3. اسٹراوب ، ڈی اے (2007)۔ کلینیکل پریکٹس میں کیلشیم ضمیمہ: فارم ، خوراک اور اشارے کا ایک جائزہ۔ کلینیکل پریکٹس میں تغذیہ ، 22 (3) ، 286–296۔ doi: 10.1177 / 0115426507022003286 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729
دیکھیں مزید