کیا وٹامن ڈی کی کمی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے؟

کیا وٹامن ڈی کی کمی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

عضو تناسل کا طواف کیا ہے؟

زیادہ وزن ہونا وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ عنصر ثابت ہوسکتا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ خواتین اعلی مجموعی طور پر جسم میں چربی اور پیٹ (پیٹ) چربی اور جگر اور پیٹ میں چربی کی اعلی سطح والے مردوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے (رفیق ، 2018)۔ اور ایک 15 مطالعات کا 2016 جائزہ پتہ چلا ہے کہ وزن کم کرکے کسی شخص کے وٹامن ڈی کی سطح میں معمولی سی بہتری آسکتی ہے (ملیارڈ ، 2016)

کچھ محققین نے یہ نظریہ پیش کیا ہے کہ وٹامن ڈی نئے چربی خلیوں کو سیروٹونن کی تشکیل اور اس کی سطح کو بڑھانے سے روک سکتا ہے ، یہ دماغی کیمیائی ہے جو بھوک سے وابستہ ہے۔ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطح سے بھی وابستہ ہوسکتا ہے ، جو وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن ڈی وزن کم کرنے یا وزن میں اضافے کی روک تھام میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ وزن یا موٹے موٹے خواتین جنہوں نے چھ ہفتوں تک وٹامن ڈی ضمیمہ لیا ان میں نمایاں کمی واقع ہوئی ان کا وزن ، کمر کا طواف اور باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) ، ایک کنٹرول گروپ (کھوسراوی ، 2018) کے مقابلے میں۔

اہمیت

  • سائنس یقین نہیں ہے۔
  • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی لینے سے کسی حد تک وزن کم ہونے یا موٹے ہونے والے افراد کو خوراک اور ورزش کے ساتھ مل کر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
  • جسم کی اضافی چربی کو بھی وٹامن ڈی کی کم سطح سے منسلک کیا گیا ہے۔
  • لیکن تازہ ترین مطالعات کے مطابق ، یہ قطعی طور پر واضح نہیں ہے کہ اگر کم وٹامن ڈی جسم کے زیادہ وزن کا ایک سبب یا اثر ہے۔

لیکن کچھ مطالعات سے متضاد نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ 218 زیادہ وزن یا موٹے موٹے خواتین کا 2014 کا مطالعہ پتہ چلا کہ جن لوگوں نے ورزش اور کم کیلوری والی غذا کے ساتھ وٹامن ڈی ضمیمہ لیا تھا ، ان خواتین سے زیادہ وزن کم نہیں ہوا جنہوں نے پلیسبو لیا (میسن ، 2014)۔

وٹامن ڈی اور وزن میں کمی کے بارے میں 11 تصادفی طور پر قابو پانے والی آزمائشوں کا 2019 جائزہ لیا گیا کہ زیادہ وزن اور موٹے افراد میں BMI اور کمر کا طواف کم کرکے وزن کم کرنے پر وٹامن ڈی لینے کا مطلوبہ اثر پڑتا ہے۔ لیکن خوراکیں ٹی مطالعہ کے شرکاء کی طرح مختلف انداز میں (پیرنا ، 2019)۔

سائنسی اتفاق سے ایسا لگتا ہے کہ ان نتائج میں سے کوئی بھی حتمی نہیں ہے اور اس کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

تو ، وٹامن ڈی کی کمی ہوسکتی ہے وجہ وزن کا بڑھاؤ؟ جیوری ابھی باہر ہے۔ یہ واضح نہیں ہے کہ آیا وٹامن ڈی کی کمی موٹاپے کا سبب بن سکتی ہے یا اگر ان دونوں کے مابین کوئی اتحاد ہو۔ تاہم ، جیسے کہ 2019 میں محققین کے ایک گروپ نے نوٹ کیا ، صحت مند غذا اور ورزش کے ذریعہ طرز زندگی کو نشانہ بنانا پہلے علاج کا آپشن ہونا چاہئے جو موٹاپا سے متعلقہ ڈیسمیٹابولک حالت اور دونوں پر اثر پڑے گا۔ وٹامن ڈی کی کمی ، ایک پتھر سے دو پرندوں کو ہلاک (ورینک ، 2019)۔

اشتہار

رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن

ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔

اورجانیے

وٹامن ڈی کی کمی کی تشخیص کرنا

آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والا آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کو سادہ بلڈ ڈرا کے ذریعے جانچ سکتا ہے۔

قومی ادارہ صحت کے مطابق ، آپ کو وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ ہے اگر آپ کے خون کی وٹامن ڈی کی سطح 30 nmol / L سے کم ہے (<12 ng/mL). You’re at risk of vitamin D inadequacy if your level ranges from 30 to 50 nmol/L (12–20 ng/mL) (NIH, n.d.).

اگر آپ کی کمی ہے تو مزید وٹامن ڈی کیسے حاصل کریں

کھانے میں وٹامن ڈی کے اچھ sourcesا وسائل میں فیٹی مچھلی (جیسے سالمن اور ٹونا) ، فش آئل ، قلعہ بند دودھ ، انڈے اور ناشتہ کے مضبوط قلعہ شامل ہیں۔

آپ وٹامن ڈی ضمیمہ بھی لے سکتے ہیں۔ آفس آف ڈائٹری سپلیمنٹس سفارش کرتا ہے کہ 69 IU اور 70 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لئے 600 IU کا روزانہ وٹامن ڈی استعمال کریں۔ قابل برداشت اوپری روزانہ کی حد 4،000 IU (100 mcg) ہے۔ وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینے وقت محتاط رہیں وٹامن ڈی زہریلا ممکن ہے (NIH، n.d.)

وٹامن ڈی کیا ہے؟

وٹامن ڈی ایک پروہرمون ہے - تکنیکی طور پر نہیں ایک وٹامن — جو جسم کے متعدد اہم عملوں میں شامل ہوتا ہے۔ (ایک پروہرمون ایسی چیز ہے جس سے جسم بنتا ہے اور اسے ہارمون میں تبدیل کرتا ہے)۔ سورج کی روشنی وٹامن کے نام سے جانا جاتا ہے ، وٹامن ڈی جسم کی طرف سے سورج کی نمائش کے جواب کے طور پر بنایا جاتا ہے۔ جب سورج کی روشنی جلد کو ٹکراتی ہے تو ، جسم ایک مادہ تیار کرتا ہے جسے جگر ، پھر گردے ، ایسی شکلوں میں تبدیل کرتے ہیں جو جسم کے ذریعہ قابل استعمال ہیں۔

وٹامن ڈی طرح طرح کے کھانے میں پایا جاتا ہے ، جس میں انڈے اور دودھ شامل ہیں۔ لیکن دنیا کی زیادہ تر آبادی وٹامن ڈی کی کمی ہے. پوری دنیا میں 1 بلین افراد اور 40٪ امریکی (پاروا ، 2018)۔

جسم میں وٹامن ڈی کا کردار / فوائد

ہڈیوں کی صحت / آسٹیوپوروسس سے بچاؤ

وٹامن ڈی کا بنیادی کردار جسم کو کیلشیم اور فاسفورس کی صحیح سطح کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرنا ہے۔ اس سے اس پر اثر پڑتا ہے کہ کھانے سے کیلشیئم کس طرح جذب ہوتا ہے اور جسم ہڈی کو کس طرح بناتا ہے اور اس کی بحالی کرتا ہے (جسے جسم مستقل طور پر کرتا رہتا ہے۔ یہ ایسا عمل ہے جس کو ہڈیوں کو دوبارہ بنانے کی ہدایت دی جاتی ہے)۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی میں مدد مل سکتی ہے تحلیل اور آسٹیوپوروسس سے بچیں (بِشچوف فیراری ، 2005)۔

مدافعتی تقریب

کی کمی وٹامن ڈی سے وابستہ ہے انفیکشن کا بڑھتا ہوا خطرہ اور خود سے ہونے والی بیماریوں کا زیادہ امکان ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ جسم کے جسمانی مدافعتی نظام کو تقویت بخشتا ہے ، اور اس سے بیکٹیریا اور حملہ آور جرثوموں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے (ایرو ، 2011)

بعض کینسروں سے تحفظ

کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن ڈی کا حفاظتی اثر ہوسکتا ہے متعدد کینسروں کے خلاف ، خاص طور پر کولوریکل اور چھاتی (میکر ، 2016)۔ وٹامن ڈی کی کم سطح ان کینسر کے زیادہ خطرہ سے وابستہ ہے۔

اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ وٹامن ڈی ان جینوں کو کنٹرول کرتا ہے جو خلیوں کی تفریق ، تقسیم ، اور موت پر قابو پاتے ہیں جو خلیوں کی افزائش کو کنٹرول کرتے ہیں ، مدافعتی نظام کو تقویت دیتے ہیں اور سوجن کو کم کرتے ہیں۔ یہ سارے عمل کینسر کی نشوونما کو متاثر کرسکتے ہیں۔

انسولین / ذیابیطس کا خطرہ کم کرتا ہے

زندگی میں ابتدائی طور پر وٹامن ڈی کی باقاعدہ خوراکیں ٹائپ 1 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے ل. پائی گئیں ہیں ، اور زندگی میں بعد میں وٹامن ڈی لینا ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے لگتا ہے (شوالفنبرگ ، 2008) ایسا لگتا ہے کہ وٹامن ڈی جسم کو انسولین پروسس کرنے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

قلبی صحت

ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی قلبی بیماری کے متعدد خطرے والے عوامل سے وابستہ ہے ، جس میں ہائی بلڈ پریشر ، کورونری دمنی کی بیماری ، امراض قلب (دل کی پٹھوں کی توسیع) ، اور ذیابیطس شامل ہیں۔ مطالعہ سے یہ بھی پتہ چلا کہ وٹامن ڈی ضمیمہ بہتر بقا (ویسیک ، 2012) سے وابستہ تھا۔ البتہ، دیگر مطالعات وہ فوائد نہیں ملے (NIH، n.d.)

حوالہ جات

  1. ارینو سی (2011)۔ وٹامن ڈی اور قوت مدافعت کا نظام۔ تفتیشی طب کا جریدہ: امریکی فیڈریشن برائے کلینیکل ریسرچ ، 59 (6) ، 881–886 کی سرکاری اشاعت۔ https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  2. بِشفَف فیراری ، ایچ۔ اے ، ویلیٹ ، ڈبلیو سی ، وونگ ، جے۔ بی ، جیونانوکی ، ای ، ڈائیٹرچ ، ٹی ، اور ڈاوسن ہیوز ، بی۔ (2005)۔ وٹامن ڈی ضمیمہ کے ساتھ فریکچر کی روک تھام. جامہ ، 293 (18) ، 2257. doi: 10.1001 / jama.293.18.2257 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK71740/
  3. انڈوکرائن سوسائٹی۔ وٹامن ڈی (n.d.) 05 جون ، 2020 ، کو https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d سے حاصل کیا گیا https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d
  4. کھوسراوی ، زیڈ ایس ، کفشانی ، ایم ، تاوسولی ، پی ، زادح ، اے ایچ ، اور اینٹیزاری ، ایم ایچ (2018)۔ وزن میں کمی ، گلیسیمک انڈیکس ، اور موٹے اور زیادہ وزن میں خواتین میں لیپڈ پروفائل پر وٹامن ڈی ضمیمہ کا اثر: ایک کلینیکل آزمائشی مطالعہ۔ روک تھام کرنے والی دوائی کا بین الاقوامی جریدہ ، 9 ، 63. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_329_15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071442/
  5. ملارڈ ، ایس آر ، ہو ، اے ایس ، اور ہیوٹن ، ایل۔ ​​اے (2016)۔ وٹامن ڈی کی حیثیت اور وزن میں کمی: بے ترتیب اور نارانڈومائزڈ کنٹرول وزن میں کمی کے مقدمات کا منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ امریکی جریدہ کلینیکل غذائیت ، 104 (4) ، 1151–1159۔ https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136879 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604772/
  6. میسن ، سی ، ژاؤ ، ایل ، امیاما ، I. ، ڈگگن ، سی ، وانگ ، سی ، کورڈے ، ایل ، اور مکتیرنن ، اے (2014)۔ وزن میں کمی کے دوران وٹامن ڈی 3 کی تکمیل: ایک ڈبل بلائنڈ بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 99 (5) ، 1015-1025۔ doi: 10.3945 / ajcn.113.073734 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622804/
  7. میکر ، ایس ، سیونس ، اے ، میگیو پرائس ، ایل ، اور پائک ، جے (2016)۔ وٹامن ڈی ، سوزش والی آنتوں کی بیماری اور بڑی آنت کے کینسر کے مابین حفاظتی روابط۔ معدے کی عالمی جریدہ ، 22 (3) ، 933–948۔ https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i3.933 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4716046/
  8. صحت کے قومی ادارے ، غذائی سپلیمنٹس کا دفتر - وٹامن ڈی (این ڈی)۔ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD- صحت سے متعلق پروفیشنل سے 05 جون ، 2020 کو بازیافت کیا گیا
  9. پاروا ، این آر ، تڈیپالی ، ایس ، سنگھ ، پی ، کیان ، اے ، جوشی ، آر ، کنڈالہ ، ایچ ، نوکالا ، وی کے ، اور چیریئیت ، پی (2018)۔ امریکی آبادی میں وٹامن ڈی کی کمی اور اس سے منسلک خطرے کے عوامل کا سامنا (2011-2012)۔ کیوریئس ، 10 (6) ، e2741۔ https://doi.org/10.7759/cureus.2741 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
  10. پرنا ایس (2019)۔ کیا وزن میں کمی کے پروگراموں کے لئے وٹامن ڈی کا اضافی فائدہ مند ہے؟ رینڈمائزڈ کنٹرولڈ ٹرائلز کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ میڈیسینا (کناس ، لیتھوانیا) ، 55 (7) ، 368. https://doi.org/10.3390/medicina55070368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681300/
  11. رفیق ، آر ، والسکوٹ ، ایف ، ہونٹ ، پی ، میمب ، ایچ جے ، ڈی روس ، اے ، روزنڈیال ، ایف آر ، ہیجیر ، ایم ڈی ، ڈی جونگ ، آر ٹی ، اور ڈی میسر ، آر (2019) جسم کی چربی کے مختلف ذخائر کی ایسوسی ایشنز سیرم 25-ہائڈروکسیویٹامن ڈی حراستی کے ساتھ ہیں۔ کلینیکل تغذیہ (ایڈنبرگ ، اسکاٹ لینڈ) ، 38 (6) ، 2851–2857۔ https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.12.018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30635144/
  12. شوالفن برگ جی۔ (2008) وٹامن ڈی اور ذیابیطس: وٹامن ڈی 3 ریفلیشن کے ساتھ گلیکیمک کنٹرول میں بہتری۔ کینیڈا کے کنبہ کے معالج میڈیسن ڈی فامیلی کینیڈین ، 54 (6) ، 864–866۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18556494/
  13. واسیک ، جے ایل ، وانگا ، ایس آر ، گڈ ، ایم ، لائ ، ایس ایم ، لککیریڈی ، ڈی ، اور ہاورڈ ، پی۔ اے (2012)۔ وٹامن ڈی کی کمی اور قلبی صحت سے متعلق تکمیل اور وابستگی۔ امریکن جرنل آف کارڈیالوجی ، 109 (3) ، 359-363۔ doi: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  14. ورانیć ، ایل ، میکولاسیویć ، I. ، اور ملی M ، ایس (2019)۔ وٹامن ڈی کی کمی: نتیجہ یا موٹاپا کی وجہ؟ میڈیسن (کوناس ، لتھوانیا) ، 55 (9) ، 541. https://doi.org/10.3390/medicina55090541 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
دیکھیں مزید