Coenzyme Q10 (CoQ10) فوائد: 7 سائنس کے ذریعہ ثابت

Coenzyme Q10 (CoQ10) فوائد: 7 سائنس کے ذریعہ ثابت

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو برائے مہربانی اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

ہم آپ کو کیمسٹری مساوات سے زیادہ تکلیف دینے کے ل flash فلیش بیک نہیں دینا چاہتے ہیں ، لیکن CoQ10 اہم ہے۔ اس کے پیچیدہ نام کے باوجود ، CoQ10 یا coenzyme Q10 جسم میں نسبتا simple آسان کردار رکھتا ہے۔ یہ مرکب آپ کے خلیوں کو توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

CoQ10 آپ کے جسم کے ذریعہ بنایا گیا ہے (اگرچہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی پیداوار میں کمی آتی ہے) اور آپ کے خلیوں کا توانائی پیدا کرنے والا مرکز آپ کے مائٹوکونڈریا میں محفوظ ہوتا ہے۔ یہ اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ (اے ٹی پی) بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، جو ایک ایسا کیمیکل ہے جو آپ کے جسم میں بہت سارے عمل کو طاقتور کرتا ہے ، جیسے کہ پٹھوں کے سکڑنا۔ لیکن CoQ10 آپ کے جسم میں ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے ، جو آپ کے خلیوں کو اس نقصان سے بچاتا ہے جو فری ریڈیکلز نامی مرکبات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

اہمیت

  • Coenzyme Q10 ایک مرکب ہے جو آپ کے خلیوں کو توانائی بنانے میں مدد کرتا ہے۔
  • ہمارے جسم CoQ10 بناتے ہیں ، حالانکہ ہماری عمر اس سے کم ہے ، اور اسے ہمارے مائٹوکونڈریا میں محفوظ کرتے ہیں۔
  • CoQ10 ممکنہ طور پر متعدد طریقوں سے دل کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے ، ہائی بلڈ پریشر میں کمی سے لے کر دل کی بیماریوں کی ترقی کو کم کرنے سے لے کر دل کی ناکامی تک۔
  • یوبیوکینول اس کمپاؤنڈ کی سب سے آسانی سے جذب کی جانے والی شکل ہے اور بہت سے سپلیمنٹس میں پائی جاتی ہے۔
  • اعضاء کی گوشت اور چربی والی مچھلی کھانے کے اچھے ذرائع ہیں ، لیکن یہاں ویگان دوستانہ ذرائع بھی ہیں۔

CoQ10 کے فوائد

ہمارے بہت سے عام حیاتیاتی عمل بائیو پروڈکٹ تیار کرتے ہیں جن کو فری ریڈیکلز کہا جاتا ہے۔ یہ مرکبات بعض اوقات سیلولر نقصان کا سبب بن سکتے ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ کے نام سے جانا جاتا ہے۔ لیکن ہمیشہ نہیں۔ CoQ10 کے بہت سارے صحت کے فوائد آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے کی اس انزیم کی قابلیت کی وجہ سے ہیں۔ جیسا کہ آپ دیکھ لیں گے ، کہ آکسیڈیٹیو تناؤ جیسی کوئی اہم صلاحیت نہیں ہے ، اور آکسیڈیٹو نقصان سوزش اور دائمی بیماریوں کی ایک وسیع رینج سے وابستہ ہے۔

دل کے حالات اور دل کی خرابی کا علاج کرسکتا ہے

دل کی خرابی صرف ایسا ہی نہیں ہوتا ہے۔ یہ دل کی حالتوں جیسے کورونری دمنی کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر (غیر معمولی ہائی بلڈ پریشر) سے ہونے والے نقصان کو بڑھانے کا نتیجہ ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ شرائط اس وقت تک دل کی ساخت یا کام کو تبدیل کردیتی ہیں جب تک کہ وہ پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے قابل نہ ہوجائے۔

لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 مدد کرنے کے قابل ہوسکتا ہے۔ ایک جس میں اعتدال سے شدید دل کی ناکامی کے ساتھ 420 شرکاء شامل تھے انزائم ان کے علامات کو کم کرنے کے قابل تھا اور یہاں تک کہ قلبی واقعات (مورٹینسن ، 2014) سے مرنے کے خطرے کو بھی کم کردیں۔ کے شرکاء ایک اور مطالعہ CoQ10 کے ساتھ سلوک کرنے میں پلیسبو گروپ (موریسکو ، 1993) کے مقابلے میں دل کی خرابی اور علامات کی بڑھتی ہوئی علامتوں کے لئے کم ہسپتال میں داخل ہوتا ہے۔ محققین کا خیال ہے CoQ10 دل کی ناکامی کے مریضوں کی حالت کو بہتر بنانے کے قابل ہے کیونکہ اس سے توانائی کی مناسب پیداوار اور دل کی افادیت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ آکسیڈیٹیو نقصان سے بھی بچایا جاتا ہے (DiNicolantonio، 2015)۔

اشتہار

رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن

اپنے عضو تناسل کو حساس بنانے کا طریقہ

ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔

اورجانیے

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

غیر معمولی ہائی بلڈ پریشر ، یا ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری کے ل for ایک خطرہ عنصر ہے۔ لیکن CoQ10 زیادہ تعداد میں مریضوں میں ان تعداد کو کم کرکے دل کی صحت کو فروغ دینے کے قابل ہوسکتا ہے اور ، لہذا ، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ 12 کلینیکل ٹرائلز کا ایک منظم جائزہ پتہ چلا کہ CoQ10 سسٹولک بلڈ پریشر کو 17 ملی میٹر Hg تک کم کرنے میں کامیاب رہا ہے ، جو دل کی بیماری کے خطرے کا سب سے بڑا اشارے ہے ، بلکہ ڈایاسٹلک بلڈ پریشر میں بھی 11 ملی میٹر Hg تک (روزن فیلڈ ، 2007) تک کمی ہے۔

پارکنسن کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے

CoQ10 پارکنسنز کی بیماری میں مبتلا مریضوں میں معذوریوں کی نشوونما کو کم کرنے میں کامیاب رہا تھا ایک چھوٹا سا کلینیکل مطالعہ . انزیم کی تمام خوراکوں نے پلیسبو کے مقابلے میں ایک خاص فائدہ اٹھایا ، لیکن سب سے بڑی خوراک (روزانہ 1200 ملی گرام CoQ10) سب سے زیادہ مؤثر تھی (شالٹس ، 2002)۔

ایک موٹی پنس کیسے حاصل کریں

اسٹیٹن سے حوصلہ افزائی کرنے والی میوپیتھی میں مدد مل سکتی ہے

اسٹیٹینس ایک قسم کی کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوا ہے جو عام طور پر ایسے افراد کے لئے تجویز کی جاتی ہے جن میں قلبی بیماری کے زیادہ خطرہ ہوتے ہیں۔ وہ خون میں لپڈس کو کم کرنے میں بہت کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن وہ ضمنی اثرات کے بغیر نہیں ہیں۔ اسٹیٹن منشیات کے ممکنہ ضمنی اثرات میں سے ایک سب سے سنگین ہے میوپیتھی ، ایسی حالت میں جس میں پٹھوں کے ریشے ٹھیک طرح سے کام نہیں کرتے ہیں۔ نتیجہ پٹھوں میں درد اور تھکاوٹ اور پٹھوں کی کمزوری کا احساس ہے۔ لیکن a بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا میٹا تجزیہ ظاہر کرتا ہے کہ CoQ10 اس اثر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اسٹیمن کی حوصلہ افزائی والی مییوپیتھی کے حامل افراد میں ضمیمہ دیا گیا تھا جس میں پلیسبو گروپس (Qu، 2018) کے افراد کی نسبت کم علامات تھیں۔

مائگرین کو کم کرسکتے ہیں

محققین کا خیال ہے کہ اس کے مابین ایک ربط ہے مائٹوکونڈریل ڈیسفکشن اور مائگرین سر درد کی کچھ اقسام (یارنس ، 2013) اور درد شقیقہ کا شکار ہیں CoQ10 کی نچلی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں جو کمزور سر درد نہیں کرتے ہیں۔ در حقیقت ، ان کی سطح اتنی کم ہے کہ CoQ10 کی کمی سمجھی جائے (ہرشی ، 2007)۔ لیکن آپ کے ضمیمہ نظام میں CoQ10 شامل کرنے سے مہاسوں میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ انزیم کے زبانی ضمیمہ a میں جگہبو کے مقابلے میں مائگرین کے علامات کو کامیابی کے ساتھ کم کر دیتا ہے چھوٹے مطالعہ . CoQ10 لینے والے شرکاء کو سر درد سے کم دن ، درد شقیقہ کے حملے کی فریکوئنسی اور سر درد کی وجہ سے متلی کے واقعات کا تجربہ ہوا (سینڈور ، 2005)۔

جسمانی کارکردگی اور برداشت کو فروغ دے سکتا ہے

چونکہ CoQ10 خلیوں میں مائٹوکونڈریا اور توانائی کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے ، لہذا پٹھوں کے خلیوں میں CoQ10 کی کمی پٹھوں کے فنکشن اور جسمانی کارکردگی میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ (مایوپیتھی کے بارے میں سوچو ، لیکن کہیں کم شدید۔) در حقیقت ، ورزش عدم رواداری mitochondrial بیماری کا ایک عام ضمنی اثر ہے . ان اہم توانائی پیداواری مراکز میں عدم استحکام کی وجہ سے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ لیکٹک ایسڈ (شدید ورزش کے دوران یا اس کے بعد آپ کے پٹھوں میں درد پیدا ہوتا ہے) اور آزاد ریڈیکل (سیسیلو ، 2007) پیدا ہوتے ہیں۔ ورزش کے دوران ، آزاد ریڈیکل سیلولر کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لیکن ایک مطالعہ پتہ چلا ہے کہ کوک 10 کے ساتھ اضافی عمل شدید ورزش کے بعد اس عمل کو روک سکتا ہے (گل ، 2011) ایک اور کو ملتے جلتے نتائج برآمد ہوئے لیکن یہ بھی کہ اس انزائم کی تکمیل ، اور CoQ10 کی بڑھتی ہوئی سطح تربیت یافتہ اور غیر تربیت یافتہ افراد دونوں میں برداشت کو بڑھا سکتی ہے (کوک ، 2008)۔

کافی Coenzyme Q10 کیسے حاصل کریں؟

ہماری عمر کے ساتھ ساتھ جسم کم CoQ10 تیار کرتا ہے ، لہذا غذا کی مقدار کو بڑھانا یا CoQ10 تکمیل کا انتخاب کرنا زیادہ ضروری ہے۔ لیکن عمر رسیدگی صرف وہی چیز نہیں ہے جو ہمارے CoQ10 کی سطح کو نیچے کرتی ہے۔ اسٹیٹن منشیات لینے یا دل کا دورہ پڑنے کے بعد آپ کی سطح کم ہوسکتی ہے۔ ان معاملات میں ، یا کوینزیم Q10 کی کمی کی صورت میں ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والا اعلی سطح پر معمول پر لانے کے ل recommend اعلی خوراک کی سفارش کرسکتا ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ CoQ10 کی کمی بہت کم ہے ، ایک اندازے کے مطابق 1: 100،000 افراد کو متاثر کررہے ہیں (سالویتی ، 2017) CoQ10 سپلیمنٹس بڑے پیمانے پر کیپسول کے طور پر دستیاب ہیں ، اور آپ استعمال کرسکتے ہیں کہ اس انزیم کا یوبیوکنول شکل موجود ہے۔

یہ کمپاؤنڈ عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے ، اور کوینزیم کیو 10 کے اضافی ضمنی اثرات — اگر وہ ہوتے ہیں تو - ہلکے ہوتے ہیں۔ ضمنی اثرات میں متلی ، پیٹ خراب ہونا ، بھوک میں کمی اور الٹی شامل ہوسکتی ہیں۔ کچھ لوگوں میں ، سپلیمنٹس الرجی اور جلد میں جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔

اس غذائی اجزاء کی روزانہ خوراک حاصل کرنے اور آپ کے CoQ10 کی سطح کافی زیادہ اور مستحکم رہنے میں مدد کرنے کا سپلیمنٹس آسان ترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ (ایک بار پھر ، حقیقت میں ، اس کی کمی بہت ہی کم ہے۔) اعضاء کا گوشت بہترین کھانے کے ذرائع ہیں ، حالانکہ آپ کی روز مرہ کی غذا میں کام کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کوٹی 10 کی غذائی قلت کو بڑھانے کے لئے چربی والی مچھلی جیسے میکریل جیسے کھانے کا ایک اور موثر طریقہ ہے۔ CoQ10 کے بھی سبزی خور دوستانہ ذرائع ہیں۔ کچھ پھل اور سبزیاں مرکب کے ساتھ ساتھ کچھ دال ، گری دار میوے اور بیجوں پر مشتمل ہوتی ہیں۔

حوالہ جات

  1. کوک ، ایم ، آئوسیا ، ایم ، بوفورڈ ، ٹی۔ ، شیلماڈائن ، بی ، ہڈسن ، جی ، کرکسک ، سی ،… کریمر ، آر (2008)۔ تربیت یافتہ اور غیر تربیت یافتہ افراد دونوں میں ورزش کی کارکردگی پر شدید اور 14 دن کے کوینزیم Q10 تکمیل کے اثرات۔ انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کا جرنل ، 5 (1) ، 8. doi: 10.1186 / 1550-2783-5-8 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910
  2. ڈینیکولنٹونیو ، جے جے ، بھوٹانی ، جے ، میکارتھی ، ایم ایف ، اور اوکیف ، جے ایچ (2015)۔ دل کی ناکامی کے علاج کے لئے Coenzyme Q10: ادب کا جائزہ۔ اوپن ہارٹ ، 2 (1) doi: 10.1136 / openhrt-2015-000326 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26512330
  3. گل ، I. ، Gbelkbel ، H. ، Belviranli ، ایم ، Okudan ، N. ، Büykbş ، ایس ، اور Baarali ، K. (2011)۔ سپرماماکسمل ورزش کے بار بار چکر لگانے کے بعد پلازما میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور اینٹی آکسیڈینٹ دفاع: کوینزیم کیو 10 کا اثر۔ جرنل آف اسپورٹس میڈیسن اینڈ فزیکل فٹنس ، 51 (2) ، 305–12۔ سے حاصل https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/index.php
  4. ہرشی ، اے ڈی ، طاقت ، ایس ڈبلیو ، ووکیل ، اے- ایل۔ بی. ، لیکٹس ، ایس ایل ، ایلنور ، پی ایل ، سیجرز ، اے ،… کببوچ ، ایم اے (2007)۔ کوینزیم Q10 کی کمی اور پیڈیاٹرک اینڈ ایڈیسٹولنٹ مائگرین میں اضافی ہونے کے لon ردعمل۔ سر درد: جرنل کا سر اور چہرے کا درد ، 47 (1) doi: 10.1111 / j.1526-4610.2007.00652.x ، https://headachejગર.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2007.00652.x
  5. مورسکو ، سی ، ٹرآمرکو ، بی ، اور کونڈوریلی ، ایم (1993)۔ دل کی ناکامی کے مریضوں میں کوینزیم کیو 10 تھراپی کا اثر: طویل مدتی ملٹی سنٹر بے ترتیب مطالعہ۔ کلینیکل تفتیش کار ، 71 (S8) doi: 10.1007 / bf00226854 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
  6. مورٹنسن ، ایس اے ، روزن فیلڈ ، ایف۔ ، کمار ، اے ، ڈولنر ، پی ، فلپائک ، کے جے ، پیلا ، ڈی ،… لیٹررو ، جی پی (2014)۔ دائمی دل کی ناکامی میں موربیڈیٹی اور اس کی موت پر Coenzyme Q 10 کا اثر۔ جے اے سی سی: دل کی ناکامی ، 2 (6) ، 641–649۔ doi: 10.1016 / j.jchf.2014.06.008 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
  7. کیو ، ایچ ، گو ، ایم ، چا ، ایچ ، وانگ ، ڈبلیو ٹی ، گاو ، زیڈ وائی ، اور شی ، ڈی زیڈ (2018)۔ اسٹین پر Coenzyme Q10 کے اثرات ‐ حوصلہ افزائی کرنے والی میوپیتھی: ایک تازہ کاری شدہ میٹا Rand بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشوں کا تجزیہ۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا جریدہ ، 7 (19) doi: 10.1161 / jaha.118.009835 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30371340
  8. روزنفیلڈ ، ایف ایل ، ہاس ، ایس جے ، کروم ، ایچ ، ہڈج ، اے ، این جی ، کے ، لیونگ ، جے۔ وائی ، اور واٹس ، جی ایف (2007)۔ ہائی بلڈ پریشر کے علاج میں Coenzyme Q10: طبی آزمائشوں کا میٹا تجزیہ۔ جرنل آف ہیومین ہائی بلڈ پریشر ، 21 (4) ، 297–306۔ doi: 10.1038 / sj.jhh.1002138 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17287847
  9. سالویٹی ، ایل (2017 ، 26 جنوری) پرائمری Coenzyme Q10 کی کمی. سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410087/
  10. سینڈر ، پی ایس ، کلیمینٹ ، ایل ڈی ، کوپولا ، جی ، سانجر ، یو ، فومل ، اے ، میگیس ، ڈی ،… شوینن ، جے (2005)۔ مائگرین پروفیلیکسس میں کوینزیم Q10 کی افادیت: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ عصبی سائنس ، 64 (4) ، 713–715۔ doi: 10.1212 / 01.wnl.0000151975.03598.ed ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1 5 728298
  11. شاٹس ، سی ڈبلیو (2002)۔ ابتدائی پارکنسن بیماری میں Coenzyme Q10 کے اثرات۔ آرکائیوز آف نیورولوجی ، 59 (10) ، 1541–1550۔ doi: 10.1001 / آرکنیور.59.10.1541 ، https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/782965
  12. سیسیلو ، جی ، والپی ، ایل ، پیازا ، ایس ، ریکسی ، جی ، مانکسو ، ایم ، اور مری ، ایل۔ ​​(2007)۔ مائٹوکونڈیریل امراض میں فنکشنل تشخیص۔ بائیو سائنس رپورٹس ، 27 (1-3) ، 53-67۔ doi: 10.1007 / s10540-007-9037-0 ، https://europepmc.org/article/med/17492503
  13. یورنز ، ڈبلیو آر ، اور ہارڈیسن ، ایچ ایچ (2013)۔ مائگرین میں مائٹوکونڈیریل کا ناکارہ ہونا۔ پیڈیاٹرک نیورولوجی ، 20 (3) ، 188–193 میں سیمینار۔ doi: 10.1016 / j.spen.2013.09.002 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
دیکھیں مزید