بڑی آنت صاف: کیا یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟

بڑی آنت صاف: کیا یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

ہم میں سے کتنے افراد نے آنتوں کی ایک بڑی تحریک چلائی ہے اور پھر فوری طور پر اپنے آپ کو وزن دینے کے لئے اس پیمانے پر دوڑ لگائی؟ آپ دیکھتے ہیں کہ بیت الخلا میں کیا ہے اور سوچتے ہیں کہ اگر اسے پاؤنڈ نہیں تو اس کا وزن کچھ اونس ہونا چاہئے۔ اسی طرح ، آپ کو حیرت ہوسکتی ہے کہ کیا آپ کا وزن کم کرنے میں بڑی آنت صاف ہوسکتی ہے؟

آئیے جانیں کہ بڑی آنت کیا کرتی ہے ، بڑی آنت صاف ہوتی ہے اور اگر وزن اور آٹوکس کو کم کرنے کا یہ ایک محفوظ طریقہ ہے۔

اشتہار

پورا کریں Fan ایف ڈی اے weight نے وزن کے نظم و نسق کو صاف کیا

کاؤنٹر گولیوں پر جو ویاگرا کی طرح کام کرتی ہیں۔

پوری ایک نسخے پر مبنی تھراپی ہے۔ مکملی کے محفوظ اور مناسب استعمال کے ل a ، کسی صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کریں یا اس کا حوالہ دیں ہدایات براے استعمال .

اورجانیے

نوآبادیات کا کیا کام ہے؟

آپ کا ہاضمہ یا معدے کا نظام ٹوٹ جاتا ہے اور آپ کے جسم کو اس کی ضرورت والی توانائی دینے کے ل food کھانا جذب کرتا ہے۔

ہاضمہ منہ سے شروع ہوتا ہے اور اننپرتالی کے ذریعہ معدہ اور پھر چھوٹی اور بڑی آنتوں تک جاری رہتا ہے۔ آپ کا ہاضمہ آپ کے کھانے ، پینے اور ادویات کی مقدار سے ضائع شدہ مصنوعات کو بھی خارج کرتا ہے۔ اخراج کے عمل میں بڑی آنت شامل ہوتی ہے ، جس کو بڑی آنت بھی کہا جاتا ہے ، ملاشی کے آخر میں ختم ہوتا ہے ( اوگووبیرو ، 2021 ).

آپ کی بڑی آنت تقریبا six چھ فٹ لمبی ہے۔ آپ کے بڑی آنت میں رہنے والے کھربوں بیکٹیریا مائکرو بائوم تشکیل دیتے ہیں۔ وہ بہت سے ضروری کام انجام دیتے ہیں۔ ایک اہم نوکری یہ ہے کہ آپ جو کھاتے ہو اس کو توڑ دیں۔ آپ کا کولن الیکٹرویلیٹس ، پانی ، اور کچھ غذائی اجزاء بھی جذب کرتا ہے ، جس میں وٹامن کے اور دیگر چربی گھلنشیل وٹامنز (اوگووبورو ، 2021) شامل ہیں۔

ہضم شدہ کھانا آنتوں سے گزرتا رہتا ہے جس کو ملاشی کہتے ہیں۔ آپ کے ملاشی میں خاص اسٹریٹ ریسیپٹرس ہیں جن کا کام آپ کو آنتوں کی حرکت کا اشارہ دینا ہے۔

ادویات کے بغیر انزال کا حجم کیسے بڑھایا جائے

آپ کے نظام انہضام کا مائکرو بایوم آپ کے مدافعتی نظام اور مجموعی صحت کا ایک لازمی حصہ بھی ہے۔ اس سے متاثر ہوتا ہے کہ آپ کا جسم آپ کی غذا کا کیا جواب دیتا ہے اور عارضہ کی ترقی کو متاثر کرسکتا ہے جیسے کہ آنت کے کینسر سے دائمی قبض۔ پہاڑیوں ، 2019 ).

آپ جو کھاتے ہیں اور تناؤ سے کس طرح نپٹتے ہیں اس سے آپ کے مائکرو بایوم اور ہاضمہ صحت متاثر ہوسکتی ہے۔ کچھ لوگوں کو محسوس ہوسکتا ہے کہ سم ربائی یا بڑی آنت صاف ہوسکتی ہے جس سے وہ اپنے وزن میں کمی کو بڑھاواسکتے ہیں یا اپنی مجموعی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں ، لیکن کیا یہ صحت مند کام ہے؟

کیا کولون صاف کرنا اچھا ہے؟

آپ کی آنت قدرتی طور پر خود کو صاف کرتی ہے ، حالانکہ آپ کے کھانے کو ہضم کرنے اور اسے پوری طرح نکالنے میں آپ کے جسم کو تین دن تک کا عرصہ لگتا ہے۔ یہ سفر (جسے ٹرانزٹ ٹائم کہا جاتا ہے) آپ کے پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، چربی ، پانی ، وٹامنز ، اور معدنیات کو نکالا ، استعمال کیا ، یا ذخیرہ کرکے آپ کے کھانے کو اچھی طرح ہاضم ہونے دیتا ہے۔ ماویر ، 2019 ).

اگر ان کے آنتوں کے ٹرانزٹ وقت پر اثر پڑتا ہے تو کچھ لوگوں کو معدے کی علامات ہوسکتی ہیں۔ ان میں (ماور ، 2019) شامل ہو سکتے ہیں:

  • اسہال
  • قبض
  • متلی اور قے
  • پیٹ میں درد اور درد

ذیابیطس گیسٹروپریسیس: اسباب ، علامات اور علاج

5 منٹ پڑھا

میرے عضو تناسل کی جلد کیوں چھلک رہی ہے؟

متعدد شرائط اس بات پر اثر انداز ہوسکتی ہیں کہ کھانا ہاضمہ راستہ (ماویر ، 2019) میں کتنی جلدی حرکت کرتا ہے:

  • گیسٹروپاریسس: آپ کا ٹرانزٹ وقت سست ہے ، اور آپ کا معدہ خالی ہونے میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے
  • چڑچڑاپن آنتوں کی سنڈروم یا چڑچڑاپن آنتوں کی بیماری
  • دائمی قبض
  • ڈیسپیسیا جہاں آپ کا پیٹ بھر جاتا ہے حالانکہ ایسا نہیں ہے

وہ لوگ جو قبض کا تجربہ کرتے ہیں وہ یقین کر سکتے ہیں کہ قدرتی بڑی آنت صاف کرنا ان کے لئے صحیح ہے۔ قبض کا مطلب ہے کہ اکثر باتھ روم نہ جانا enough ہر ہفتے میں تقریبا three تین یا کم بار۔ چونکہ پانی بڑی آنت میں جذب ہوتا ہے ، لہذا زیادہ وقت میں کوڑے میں رہ جاتا ہے ، اتنا ہی پانی جذب ہوجاتا ہے۔ بڑی آنت میں پانی کے زیادہ جذب ہونے کا مطلب پاخانہ میں کم پانی ہوتا ہے جس سے پاخانہ مشکل سے گزرتا ہے۔ آنتوں کی حرکت کرتے وقت کچھ لوگ دباؤ ڈالتے ہیں ، جس سے بواسیر اور خون بہہ سکتا ہے ( ڈیاز ، 2020 ).

تاہم ، قبض ہونے سے کئی مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں۔ کچھ لوگوں کے ل it ، یہ ہوسکتا ہے کہ وہ کافی فائبر نہیں کھا رہے ہیں ، کافی پانی نہیں پی رہے ہیں ، یا یہ کہ وہ کچھ دوائیں استعمال کر رہے ہیں۔ دوسرے لوگوں نے وزن کم کرنے کے لئے سالوں سے جلاب استعمال کیے ہیں۔ ان کی بڑی آنت سست ہوجاتی ہے کیونکہ اس میں جلابوں پر بھروسہ کرنے کی عادت پڑ گئی ہے (ڈیاز ، 2020)۔

اگر آپ کے پاس کبھی بھی کالونسکوپی ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ عمل سے پہلے آپ کو بڑی آنت صاف کرنا ہوگی۔ کولونسکوپی پری میں کسی بھی مواد کی بڑی آنت کو صاف کرنے کے ل special خصوصی جلاب لینا شامل ہے۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ کہتے ہیں کہ کالونیسکوپی کی تیاری کا طریقہ کار کا سب سے خراب حصہ ہے ، بہت سے لوگ یہ بھی مثبت طور پر نوٹ کرتے ہیں کہ بڑی آنت کو صاف ہونے کے بعد انہیں کس حد تک روشنی محسوس ہوئی۔ تاہم ، اس طرح کی بڑی آنت صاف کرنے کو طبی نگرانی کے تحت اور ایک مطلوبہ طبی مقصد کے لئے کیا جاتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد انہیں باقاعدگی سے کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

آپ کس طرح ایک بڑی آنت کو صاف کرتے ہیں؟

ملاشی کے ذریعے پورا نظام انہضام منہ سے جڑا ہوا ہے۔ بڑی آنت صاف ہوسکتی ہے یا تو منہ سے نیچے کی طرف شروع ہوسکتی ہے یا براہ راست بڑی آنت پر توجہ مرکوز کرسکتی ہے

  • زبانی صاف کرنے میں جوس صاف ، جلاب اور وزن میں کمی ہربل چائے شامل ہیں
  • ملاشی صاف کرنے میں انیماس اور نوآبادیاتی ہائیڈرو تھراپی / آب پاشی شامل ہیں

زبانی صاف

کچھ متبادل اور تکمیلی میڈیکل پریکٹیشنرز کا خیال ہے کہ لوگوں کو صحت اور تندرستی کے لئے باقاعدگی سے بڑی آنت صاف کرنے یا ڈیٹیکس کی ضرورت ہے۔ سب سے زیادہ سفارش کرتے ہیں رس صاف کرتا ہے یا جوس کے روزے تازہ پھلوں اور سبزیوں کے جوس سے بنا ہوں ، ٹھوس کھانے کے بغیر۔ وہ لوگوں کو کیفین سے گریز کرتے ہوئے دن کو شروع کرنے کے لئے گرم پانی اور لیموں کا رس پینے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔ ان کا دعوی ہے کہ جوس صاف کرنے سے آپ کے ہاضمہ انزائمز کو زیادہ موثر انداز میں کام کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ وہ ڈیٹاکس کود شروع کرنے کے لئے ایپل سائڈر سرکہ (ہلکا تیزاب) پینے کی تجویز کرتے ہیں ( کیسیلتھ ، 2010 ).

ایپل سائڈر سرکہ اور وزن میں کمی there کیا کوئی ربط ہے؟

3 منٹ پڑھا

دوسروں کو یقین ہوسکتا ہے کہ جلاب اور جڑی بوٹیوں کے وزن میں کمی والی چائے ان کا وزن کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ عمل کے مختلف طریقہ کار کے ساتھ متعدد قسم کے جلاب ہیں ( بشیر ، 2020 ):

  • بلک بنانا se ان میں غذائی ریشہ اور سائیلیم شامل ہیں۔ وہ پاخانہ میں سیال رکھتے ہیں جس سے آنتوں کی حرکت آسان ہوتی ہے۔ آپ کو اس طرح کے جلاب کے ساتھ کافی پانی پینا چاہئے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، اس سے پیلا اور آنتوں میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے۔ یہاں تک کہ باقاعدگی سے استعمال کے باوجود ، یہ متلی ، الٹی ، اسہال اور اپھارہ ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔
  • محرک جلاب -یہ آنتوں کی نقل و حرکت کو بڑھاو اور تیز کریں اور بڑی آنت میں پانی کی جذب کو کم کریں۔ محرک جلاب میں بائیسکوڈیل ، سوڈیم پکوسلفیٹ ، سینا اور کاسکارا شامل ہو سکتے ہیں۔ بہت سے غذا کے وزن میں کمی جڑی بوٹیوں والی چائے میں سینا اور کاسکارا ہوتا ہے ، جس سے پیٹ میں درد اور درد پیدا ہوسکتا ہے۔
  • Osmotic ایجنٹوں -یہ آنت میں پانی بھی کھینچیں اور اس میں میگنیشیا اور لییکٹوز کا دودھ شامل کریں۔ دل کی بیماری اور گردے کے امراض میں مبتلا افراد کو صرف طبی نگرانی میں ان جلابوں کا استعمال کرنا چاہئے۔
  • دیگر جلابوں میں چکنا کرنے والے اور سطح پر فعال ایجنٹ شامل ہیں جس میں پانی اور چربی پاخانہ میں داخل ہوتی ہے تاکہ اسٹول کو آسانی سے باہر کرنے میں مدد مل سکے۔

ملاشی صاف ہے

کچھ لوگ تیزی سے نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں اور ماخذ میں جانا چاہتے ہیں۔ وہ اپنی صفائی ستھرائی کے ل the براہ راست کولون کے پاس جاتے ہیں۔

انیماس ، خاص طور پر کافی انیما ، کو 1930 کی دہائی میں ایک معالج میکس گیرسن نے اپنی طرف متوجہ کیا۔ ان کا خیال تھا کہ یہ بڑی آنت کو صاف کرنے اور ایک ہی وقت میں کافی سے محرک فراہم کرسکتے ہیں۔ بہت سارے متبادل صحت سے متعلق یہ دعوی کرتے ہیں کہ وہ مختلف بیماریوں ، حتیٰ کہ کینسر کا بھی علاج کرتے ہیں۔ اس کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔ دیگر قسم کے انیما میں پانی پر مبنی اینیما شامل ہیں جو عام طور پر قبض کی مدد کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ آپ کو کئی قسم کے دوکانوں پر اس قسم کا ینیما مل سکتا ہے۔ ان میں معدنی تیل ، سوڈیم ، فاسفیٹ ، یا بیساکوڈیل (کیسیلیتھ ، 2010) شامل ہوسکتے ہیں۔

اوسط انیما میں 5–7 آونس سیال ہوتا ہے ، اور آپ عام طور پر خود ہی گھر پر کرتے ہیں۔ آپ کسی بھی بڑے خوردہ فروش میں پری پیجڈ ، ایک وقتی استعمال ، ڈسپوز ایبل انیما خرید سکتے ہیں جو صحت اور خوبصورتی سے متعلق انسداد بیچنے والے فروخت کرتا ہے۔ ایک مشہور برانڈ فلیٹ ہے۔ آپ کسی دوا کے اسٹور پر یا آن لائن پر بھی ٹیوب کے ساتھ ربڑ طرز کا بیگ خرید سکتے ہیں۔ آپ بیگ کو متعدد بار استعمال کرسکتے ہیں ، بس کسی اور کے ساتھ مت چلیں۔ جب صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے تو ، آپ عام طور پر دن میں ایک بار اینیما کریں گے۔ انیماس صرف آپ کے آنت کے نچلے حصے کو متاثر کرتے ہیں۔

نوآبادیاتی آبپاشی یا نوآبادیاتی ہائیڈرو تھراپی ، جسے نوآبادیاتی بھی کہا جاتا ہے ، وہ جگہ ہے جہاں ایک ٹیوب بہت زیادہ سیال کے ساتھ آنتوں کو بہاتی ہے۔ نوآبادیاتی ایک انیما سے تھوڑا مختلف ہے۔

نوآبادیاتی ہائجینسٹ تقریبا 60 60 لیٹر سیال کا استعمال کرتے ہوئے کولون ہائیڈرو تھراپی کا انتظام کرسکتا ہے۔ مائع پر مشتمل ایک نل آپ کے ملاشی کو اوپر جاتا ہے ، اور کچرا مختلف ٹیوب سے ہوتا ہے۔ پھر ، عمل دہرایا گیا ہے۔ اس سارے عمل میں لگ بھگ 45 منٹ سے ایک گھنٹہ لگتا ہے اور یہ آنت میں گھریلو اینیما سے زیادہ اونچی سطح تک جاسکتا ہے۔

وہ اسے تالی کیوں کہتے ہیں؟

کیا بڑی آنت صاف کرنا محفوظ ہے ، اور کیا آپ کا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

بڑی آنت صاف کرنے کے حامیوں کا دعوی ہے کہ اس عمل سے متعدد صحت کے فوائد ہیں اور یہ بہت سے مختلف علامات کی مدد کر سکتے ہیں۔ ان کا دعوی ہے کہ اس سے الرجی ، افسردگی ، تھکاوٹ ، جلد کے حالات ، ہڈیوں کے امور ، عمل انہضام کے مسائل ، مدافعتی نظام اور وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے۔ ان میں سے بیشتر دعوؤں کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم شواہد موجود ہیں ، اور بڑی آنکھیں صاف کرنے کے بہت سارے طریقوں پر جن کے بارے میں ہم نے تبادلہ خیال کیا ہے ، ان میں کچھ سنگین خطرات ہیں۔

وزن کم کرنے کے انتہائی غذا: ان سے دور رہیں

6 منٹ پڑھا

کیا وٹامن ڈی دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتا ہے؟

رس صاف ہوجاتا ہے

رس صاف کرنے سے آپ کو تھوڑا سا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس وزن میں کمی کا سبب جوس صاف ہونے کے دوران تھوڑی سے ٹھوس کھانے کی اجازت نہ ہونے کی کیلوری کی پابندی ہے۔ اپنے پھل میں تازہ پھل اور سبزیاں شامل کرنے کی ہمیشہ سفارش کی جاتی ہے۔ پھر بھی ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد عام طور پر وزن میں کمی کے لئے جوس صاف کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ رس صاف کرنے پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی پائیدار نہیں ہے۔ پہلے سے موجود طبی حالتوں والے ، خاص طور پر گردے کی حالتوں والے کچھ لوگوں کو جوس کلینز نہیں کرنا چاہئے ( ہائسن ، 2015 ).

جلاب

کچھ لوگ وزن کم کرنے کے لئے جلاب ، اینیماس اور بڑی آنت کی صفائی کے دیگر طریقے استعمال کرتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو آپ کے پورے حرارت کی مقدار کا 12 فیصد جلاب استعمال سے کھو دیتے ہیں۔ یہ زیادہ نہیں ہے! کیلوری بنیادی طور پر چھوٹی آنت میں جذب ہوتی ہیں۔ بڑی آنت صاف کرنے والی مصنوعات بڑی آنت یا بڑی آنت پر کام کرتی ہیں ، ان کو آپ کی کیلوری کی مقدار کو متاثر کرنے میں ناقص موثر بناتی ہیں ( ساتو ، 2015) .

جو لوگ اکثر جلاب استعمال کرتے ہیں انھیں دائمی اسہال ہوسکتا ہے ، جو ان کے پوٹاشیم کی سطح کو چھوڑ سکتے ہیں اور الیکٹروائٹ عدم توازن کا سبب بن سکتے ہیں۔ جلاب کی زیادتی سے تھکاوٹ اور بہت زیادہ پانی کی کمی محسوس ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کا پوٹاشیم کافی کم ہوجاتا ہے تو ، اس سے دل کی تال میں تبدیلی ، کم بلڈ پریشر ، آپ کے اٹھ کھڑے ہونے پر چکر آنا اور بے ہوشی کا سبب بن سکتا ہے (ساتو ، 2015)۔

انیماس

کافی اور ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ اینیماس بڑی آنت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مستقل نقصان کی اطلاعات ہیں ، جن میں جل ، السر ، ملاشی آنسو ، بڑی آنت کی سختی ، اور سیپسس (بڑے پیمانے پر جسمانی انفیکشن) شامل ہیں۔ یہ طبی ایمرجنسی ہوسکتی ہیں جن میں اسپتال میں داخل ہونا اور سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ معاملات میں ، یہ موت کا سبب بن سکتا ہے ( اوروسی ، 2017 ، لی ، 2020 ).

نوآبادیاتی آبپاشی

نوآبادیاتی ہائیڈرو تھراپی یا نوآبادیاتی آب پاشی کے بھی خطرات ہیں۔ جلاب کی طرح ، نوآبادیاتی آبپاشی بھی پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ عدم توازن کا سبب بن سکتی ہے۔ کچھ لوگوں کے گردے الیکٹرویلیٹ بیلنس (ستو ، 2015) سے شدید متاثر ہو سکتے ہیں۔

نوآبادیاتی آبپاشی کے لئے استعمال شدہ ماحول ، اوزار ، آلات ، اور استعمال ہونے والے سیالوں کے لئے سخت حفظان صحت کی ضرورت ہے۔ نوآبادیاتی سہولیات کو منظم نہیں کیا جاتا ہے ، اور کچھ پریکٹیشنرز آپ کے آنت اور نچلے آنتوں میں نقصان دہ بیکٹیریا متعارف کرا سکتے ہیں۔ یہ بڑی آنت میں یا پورے جسم میں انفیکشن پیدا کرسکتا ہے۔ کبھی کبھی ، نوآبادیاتی آبپاشی سے نکلنے والے بہاؤ آپ کے بڑی آنت سے صحت مند آنت کے بیکٹیریا کو دھو سکتے ہیں ( ڈور ، 2015) .

نوآبادیاتی ہائیڈرو تھراپی کا سب سے خطرناک خطرہ آنتوں کی کھجلی ہے ، جب نوآبادیاتی تھراپی سے آنے والی نلیاں آنت میں سوراخ پھاڑ دیتی ہیں۔ آنتوں کی کھجلی کی علامات میں درد ، بخار اور سردی لگنا ، اور متلی شامل ہیں۔ آنتوں کی کھجلی ایک ہنگامی صورتحال ہے اور یہ موت کا سبب بن سکتی ہے ( جونز ، 2021 ).

وزن کم کرنے کے ل a محفوظ انداز کا انتخاب کریں

کچھ کہتے ہیں کہ نوآبادیات اور اینیماس آپ کو صحت سے باہر نکالنے ، آنتوں کو خالی کرنے ، ہاضمہ کی مدد کرنے اور وزن کم کرنے کے ذریعہ آپ کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ ان دعوؤں کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ نیز ، یہ کچھ لوگوں کے لئے بھی خطرناک ہوسکتے ہیں۔ خاص طور پر ، یہ ان لوگوں کے لئے خطرناک ہوسکتے ہیں جو کسی ہاضمے کی خرابی کی شکایت میں مبتلا ہیں (جیسے السرٹیو کولائٹس ، کروہز کی بیماری ، ڈائیورٹیکولائٹس ، معدے یا بڑی آنت کے کینسر ، یا اگر آپ کو حال ہی میں بڑی آنت کی سرجری ہوئی ہو)۔ اکوسٹا ، 2009 ).

پائیدار اور صحت مند وزن میں کمی کے لئے بہتر طریقے ہیں۔ زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں ، اپنے فائبر اور پانی کی مقدار میں اضافہ کریں ، رات کو 6 at8 گھنٹے کی آرام دہ نیند حاصل کریں ، اور ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ ورزش کریں۔ صحت مند طرز زندگی صحت مند ہاضمہ نظام کی طرف جاتا ہے!

حوالہ جات

  1. اکوسٹا ، آر ڈی ، اور کیش ، بی ڈی (2009)۔ صحت کو عام کرنے کے لئے نوآبادیاتی صفائی کے کلینیکل اثرات: ایک منظم جائزہ۔ امریکی جریدہ برائے معدے (11) ، 2830-2836۔ doi: 10.1038 / ajg.2009.494۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19724266/
  2. بشیر ، اے ، اور سیزار ، او (2020)۔ جلاب اسٹیٹ پرلز [انٹرنیٹ] سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537246/
  3. کیسیلتھ ، بی (2010)۔ گیرسن رژیم آنکولوجی (ولسٹن پارک ، نیو یارک) ، 24 (2) ، 201-201-201۔ سے حاصل https://europepmc.org/article/med/20361473
  4. ڈیاز ، ایس ، بٹار ، کے ، (2020)۔ قبض. اسٹیٹ پرلز [انٹرنیٹ] سے حاصل https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19913
  5. ڈور ، ایم ، اور گلیسن ، ٹی (2015)۔ نوآبادیاتی ہائیڈرو تھراپی کے بعد ایسریچیا کولیکی سیپٹک جھٹکا۔ امریکی جریدے برائے طب ، 128 (10) ، e31۔ doi: 10.1016 / j.amjmed.2015.05.032۔ سے حاصل https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(15)00516-1/pdf
  6. ہلز آر ڈی جونیئر ، پونٹفریکٹ بی اے ، مشکون ایچ آر ، بلیک سی اے ، سوٹن ایس سی ، تھیبرج سی آر۔ (2019) گٹ مائکروبیوم: غذا اور بیماری کے لئے گہری مضمرات۔ غذائی اجزاء 11 11 (7): 1613۔ doi: 10.3390 / nu11071613۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315227/
  7. ہائسن ، ڈی اے (2015)۔ 100 fruit پھلوں کے رس اور انسانی صحت سے متعلق سائنسی ادب کا ایک جائزہ اور تنقیدی تجزیہ۔ غذائیت میں ترقی ، 6 (1) ، 37-51۔ doi: 10.3945 / an.114.005728۔ سے حاصل https://academic.oup.com/advances/article/6/1/37/4558026
  8. جونز ، ایم ڈبلیو ، کشیپ ، ایس ، اور زبوبو ، سی پی (2021)۔ آنتوں کی کھدائی اسٹیٹ پرلز [انٹرنیٹ] سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537224/
  9. لی ، اے ایچ ، کبشنیہ ، ایس ، سوسوالس ، سی پی ، رحیم ، یو ، خان ، ایم وائی ، انیس ، ایم ، اور لیون ، ڈی (2020)۔ کافی انیما سے پروٹوکولائٹس. اے سی جی کیس کی رپورٹ جریدہ ، 7 (1) doi: 10.14309 / crj.00000000000000292 سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7145153/
  10. ماویر ، ایس ، اور الہواج ، اے ایف (2019)۔ جسمانیات ، شوچ۔ اسٹیٹ پرلز [انٹرنیٹ] سے حاصل https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/813
  11. اوگووبیرو ، آئی ، گونزیلس ، جے (2020)۔ فزیولوجی ، معدے۔ مورتی . سے حاصل https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22066
  12. اوروسی ، ایم ، رامیریڈی ، ایس ، موگروجو ، ای ، اور کیپل ، ایم ایس (2017)۔ کافی یا ہائیڈروجن پیرو آکسائڈ ینیما کو کمزور کرنے کے لئے نوآبادیاتی چوٹ کے دو واقعات: کالونوسکوپک اور ریڈیولوجک نتائج: 1528۔ امریکن کالج برائے معدے کی سرکاری جریدہ | اے سی جی ، 112 ، S836-S837۔ سے حاصل https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2017/10001/ دو_کیسز_کان_کولونک_ججن_سیکنڈری_ٹو_کافی_ور.1529.aspx
  13. ساٹو ، وائی ، اور فوکوڈو ، ایس (2015)۔ معدے کی علامات اور کھانے کی خرابی کے مریضوں میں عارضے۔ معدے کی کلینیکل جریدہ ، 8 (5) ، 255-263۔ doi: 10.1007 / s12328-015-0611-x۔ سے حاصل https://link.springer.com/article/10.1007/s12328-015-0611-x#citeas
دیکھیں مزید