اپنے پروسٹیٹ کینسر کے خطرہ کو کم کرنے کے لئے ان 6 چیزوں کو کرنے پر غور کریں

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو برائے مہربانی اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




ناقابل تلافی۔ پروسٹیٹ کینسر کی نشوونما کے ل most خطرہ کے تین سب سے اہم عوامل کی وضاحت کرنے کے لئے یہ بہترین لفظ ہوسکتا ہے۔ یہ پتھر کے خطرے کے عوامل ہیں۔ پروسٹیٹ کینسر کی خاندانی تاریخ ، افریقی امریکی ورثہ کا ہونا ، اور سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ اس کی عمر بڑھنے میں ہے۔

کے مطابق امریکی کینسر سوسائٹی ، پروسٹیٹ کینسر کی ہر دس میں سے 6 کی تشخیص 65 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں کی جاتی ہے (اے سی ایس ، 2019)۔ اور ایک کے مطابق جائزہ (جاہ ، 2015) 2015 میں شائع ہونے والی 19 مطالعات میں ، سفید فام امریکیوں کی ایک تہائی (36٪) اور 70-79 سال کی عمر میں سیاہ فام امریکیوں کے نصف (51٪) سے زیادہ میں پوسٹ مارٹم میں دریافت کیا گیا ہے۔ ان نتائج کی بنیاد پر ، ہم حیرت میں پڑ سکتے ہیں کہ ، اگر ایک لمبی ٹائم لائن پر ، ہر آدمی کو پروسٹیٹ کینسر ہو گا۔







خوشخبری یہ ہے کہ جبکہ عمر ، نسلی پس منظر اور خاندانی تاریخ بدلاؤ کی ہے ، ہم اپنی زندگی کو کس طرح زندہ رہتے ہیں اس کے بارے میں کچھ مواقع دے کر ہم پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے اہل ہوسکتے ہیں۔ اور ممکنہ طور پر پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے علاوہ ، ان تبدیلیوں سے مجموعی صحت پر مثبت اثر پڑنے کا امکان ہے۔ کچھ تفریح ​​بھی ہوسکتے ہیں۔

اہمیت

  • اگرچہ عمر ، نسلی پس منظر اور خاندانی تاریخ تبدیل نہیں کی جاسکتی ہے ، پھر ہم اپنی زندگی کو کس طرح زندہ رہتے ہیں اس کے بارے میں کچھ مواقع دے کر ہم پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے اہل ہوسکتے ہیں۔
  • ممکنہ طور پر پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے علاوہ ، ان تبدیلیوں سے مجموعی صحت پر مثبت اثر پڑنے کا امکان ہے۔
  • کچھ تفریح ​​بھی ہوسکتے ہیں۔

زیادہ کثرت سے انزال

شواہد کی بڑھتی ہوئی لاش سے پتہ چلتا ہے کہ جس تعدد کے ساتھ مرد انزال کرتے ہیں ان کا پروسٹیٹ کینسر ہونے کے خطرے پر واضح اثر پڑ سکتا ہے۔ ابھی تک سب سے زیادہ منوانے والا کیس 2016 میں اے کی شکل میں بنایا گیا تھا مطالعہ (رائڈر ، 2016) جس نے 18 سالوں میں تقریبا 32،000 مردوں کا سراغ لگایا۔





محققین نے دریافت کیا کہ جن مردوں نے سب سے زیادہ (ایک ماہ میں کم سے کم 21 بار) یہ کیا ان لوگوں کے مقابلے میں پروسٹیٹ کینسر کے امکانات کو تقریبا 20 20 فیصد کم کردیا (جو ایک مہینے میں 4 سے 7 بار) کرتے ہیں۔ اگرچہ سائنس دان بڑے پیمانے پر اس پر اتفاق کرتے ہیں کہ انزال کی فریکوئنسی کم پروسٹیٹ کینسر کے خطرے سے منسلک ہے ، لیکن ابھی تک یہ معلوم نہیں ہے کہ کیسے۔ چاہے مشت زنی ، جنسی تعلقات ، یا یہاں تک کہ گیلے خوابوں سے انزال پروسٹیٹ کینسر کے خطرہ سے یکساں طور پر جڑا ہوا ہے ، یہ بھی واضح نہیں ہے۔

لال گوشت ، دودھ اور سیر شدہ چربی کم کھائیں

مغربی غذا میں سرخ گوشت ، دودھ اور سنترپت چربی کا زیادہ استعمال ہوتا ہے۔ کچھ مطالعہ پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کے عنصر کے طور پر اعلی چربی والی خوراک کی تجویز کی گئی ہے ، جس میں یہ بھی شامل ہے کہ جاپان میں رہنے والے جاپانی مردوں میں پروسٹیٹ کینسر کی شرح بہت کم ہے (شمیزو ، 1991)۔ اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ان کی شرحیں اس وقت بڑھ گئیں جب وہ ہجرت کرتے وقت اپنی عمر سے قطع نظر ریاست ہائے متحدہ امریکہ چلے گئے تھے۔ اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غذا میں شامل کچھ طرز زندگی کے عوامل مغرب میں پروسٹیٹ کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرہ میں کردار ادا کرسکتے ہیں۔





مزید تحقیق پروٹسٹ کینسر میٹاساساسائزائز یا پھیلتا ہے جس کی شرح پر ایک اعلی چربی والی خوراک کے اثر کو دیکھا ہے (چن ، 2018)۔ محققین نے پایا کہ پروسٹیٹ کینسر چوہوں میں زیادہ جارحانہ ہوگیا جس کو زیادہ چکنائی دی گئی تھی اور کہا گیا تھا کہ انسانوں میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ مطالعے سے ایک اور دریافت یہ ہوئی کہ پروسٹیٹ کینسروں نے رجعت پیدا کی اور پھیلنا بند کردیا جب چوہوں کو موٹاپا کی دوائی دی گئی جو چربی کی پیداوار کو روکتی ہے۔

گرین چائے پیئے

اگرچہ اوسطا جاپانی غذا مغربی غذا کے مقابلے میں کم سرخ گوشت ، دودھ اور سیر شدہ چربی پر مشتمل ہے ، سبز چائے کا استعمال مغربی ممالک کے مقابلے میں کہیں زیادہ ہے۔ اس حقیقت کی وجہ سے محققین نے تحقیقات کی کہ کیا جاپان میں نسبتا low پروسٹیٹ کینسر کی شرح گرین ٹی کی مقدار کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو اس کے لوگ پیتے ہیں۔ مطالعہ ایک دہائی سے زیادہ عرصے تک 40 سے 69 سال کی عمر کے قریب 50،000 مردوں کا سراغ لگایا (کورہاشی ، 2007) محققین نے پایا کہ ، جبکہ سبز چائے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو متاثر نہیں کرتی تھی ، لیکن جو مرد روزانہ پانچ کپ سے زیادہ پیا کرتے تھے ، انھیں جدید پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایڈوانسڈ یا میٹاسٹیٹک پروسٹیٹ کینسر سے مراد اس وقت ہوتا ہے جب کینسر پروسٹیٹ سے آس پاس کے ڈھانچے یا جسم کے دوسرے حصوں تک پھیل جاتا ہے۔ جب پروسٹیٹ کینسر پھیل گیا ہے تو ، تابکاری یا سرجری کے ذریعہ اس کا علاج ممکن نہیں ہے۔





ٹماٹر زیادہ کھائیں

نائٹ شیڈ کنبے کے ایک فرد ، ٹماٹر کو زہریلا خیال کیا جاتا تھا جب 1500 کی دہائی میں کھوج کرنے والوں نے پہلی بار جنوبی امریکی پھل کو یورپ لایا تھا۔ تاہم ، 19 ویں صدی کے وسط تک ، یورپ اور شمالی امریکہ میں کچن میں ٹماٹر عام ہوگیا تھا ، اور ابھی حال ہی میں ، اس سے مردوں میں غیر جلد والے کینسر کے سب سے زیادہ عام خطرہ کو کم کرنے کے ساتھ جوڑ دیا گیا ہے۔ 2014 کے مطابق مطالعہ (ایر ، २०१ 2014) ، جو مرد ہر ہفتے ٹماٹروں کی دس سے زیادہ سرونگ استعمال کرتے ہیں وہ اپنے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے میں 18 فیصد کمی کرتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ٹماٹر میں پایا جانے والا ایک اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین ہے جو ڈی این اے اور خلیوں کے نقصان سے بچا سکتا ہے ، یہی وجہ ٹماٹروں کے کینسر سے لڑنے کی ممکنہ خصوصیات کی وجہ ہے۔ تاہم ، اس ربط کو ثابت کرنے کے لئے مزید مطالعے کرنے کی ضرورت ہے۔

اشتہار





500 سے زیادہ عام ادویات ، ہر ماہ $ 5

اپنے نسخوں کو ہر مہینے $ 5 میں (انشورنس کے بغیر) بھرنے کے لئے Ro فارمیسی پر جائیں۔

اورجانیے

زیادہ کافی پیئے

کیا آپ تصدیق شدہ کافی عادی ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو حالیہ تجزیہ کے بارے میں جان کر خوشی ہوگی کہ جس نے دن میں کئی کپ پینے کو پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ جوڑ دیا۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی کا استعمال پروسٹیٹ کینسر کے کم خطرہ سے وابستہ ہوسکتا ہے۔ اس نے یہ بھی ظاہر کیا کہ کافی مہلک اور اعلی گریڈ پروسٹیٹ کینسر کے کم خطرہ سے وابستہ ہوسکتی ہے۔ میٹا تجزیہ (لو ، 2014) 2018 سے کیس-اسٹڈوز اسٹڈیوں سے پروسٹیٹ کینسر کے 7،909 کیسز اور کوورڈ اسٹڈیز کے 455،123 مضامین شامل تھے۔

تمباکو نوشی چھوڑ

یہ حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے کہ تمباکو نوشی بہت سے کینسروں کے ل a خطرے کا عنصر ہے ، جس میں پھیپھڑوں ، غذائی نالی ، گار ، منہ ، گلے ، گردے ، مثانے ، جگر ، لبلبہ ، معدہ ، گریوا ، بڑی آنت اور ملاشی کے علاوہ۔ شدید مائیلائڈ لیوکیمیا. تاہم ، پروسٹیٹ کینسر پر سگریٹ نوشی کا اثر کم واضح ہے۔ کچھ تحقیق (سیہرن ، 1997) تجویز کرتا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے ، جبکہ ایک مطالعہ (جیوانوکی ، 1999) تمباکو نوشی کرنے والوں میں پروسٹیٹ کینسر کے بڑھ جانے کا خطرہ نہیں دکھایا۔ اسی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں پروسٹیٹ کینسر سے مرنے کا زیادہ خطرہ تھا۔ ایک اور مطالعہ (کین فیلڈ ، 2011) اسی طرح پتہ چلا ہے کہ پروسٹیٹ کینسر کی تشخیص کے وقت ایک فعال سگریٹ نوشی کا ہونا موت کی شرح اور تکرار سے وابستہ ہے۔

حوالہ جات

  1. امریکی کینسر سوسائٹی میڈیکل اور ادارتی مواد کی ٹیم۔ (2019) پروسٹیٹ کینسر کے اہم اعدادوشمار۔ سے حاصل https://www.cancer.org/cancer/prostate-cancer/about/key-statistics.html
  2. سیرھان ، جے آر ، ٹورنر ، جے سی ، لنچ ، سی ایف ، روبینسٹین ، ایل۔ ​​ایم ، لیمکے ، جے ایچ ، کوہن ، ایم بی ،… والیس ، آر بی۔ (1997)۔ آئیووا 65 رورل ہیلتھ اسٹڈی (ریاستہائے متحدہ) میں سگریٹ نوشی ، جسمانی اجزاء اور جسمانی سرگرمی پروسٹیٹ کینسر کے خطرہ کے ساتھ ایسوسی ایشن۔ کینسر کی وجوہات اور کنٹرول ، 8 (2) ، 229–238۔ doi: 10.1023 / a: 1018428531619 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9134247
  3. چن ، ایم ، ژانگ ، جے ، سمپیری ، کے ، کلوہسی ، جے جی ، مینڈیز ، ایل ، گونزالیز - بللابیٹیہ ، ای ،… پنڈولفی ، پی پی (2018)۔ ایک غیر متزلزل SREBP پر منحصر لیپوجینک پروگرام میٹاسٹیٹک پروسٹیٹ کینسر کو فروغ دیتا ہے۔ فطرت جینیات ، پچاس ، 206–218۔ doi: 10.1038 / s41588-017-0027-2 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29335545
  4. ایر ، وی ، لین ، جے اے ، مارٹن ، آر ایم ، ایمیٹ ، پی ، گلبرٹ ، آر ، ایوری ، کے این ایل ،… جیفری ، ایم (2014)۔ کینسر اور علاج (پروٹیکٹ) ٹرائل کے پروسٹیٹ ٹیسٹنگ میں غذا اور طرز زندگی کی سفارشات اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرہ پر عمل پیرا ہونا۔ کینسر ایپیڈیمولوجی بائیو مارکرس اور روک تھام ، 2. 3 (10) ، 2066–2077۔ doi: 10.1158 / 1055-9965.epi-14-0322 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25017249
  5. جیوانوچی ، ای ، رم ، ای بی ، اشیریو ، اے ، کولڈٹز ، جی۔ اے ، اسپیگل مین ، ڈی ، اسٹیمپفر ، ایم جے ، اور ولیٹ ، ڈبلیو (1999)۔ ریاستہائے متحدہ کے صحت کے پیشہ ور افراد میں تمباکو نوشی اور کل اور مہلک پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ۔ کینسر کی وباء ، بائیو مارکرس اور روک تھام ، 8 (4) ، 277–282۔ سے حاصل https://cebp.aacrjournals.org/content/8/4/277.long
  6. جاہن ، جے۔ ایل ، جیونانوسی ، ای ایل ، اور اسٹیمپفر ، ایم جے (2015)۔ پوسٹ مارٹم میں غیر تشخیص شدہ پروسٹیٹ کینسر کا اعلی پھیلاؤ: پروسٹیٹ مخصوص اینٹیجن دور میں مہاماری اور پروسٹیٹ کینسر کے علاج کے لئے مضمرات۔ کینسر کا بین الاقوامی جریدہ ، 137 (12) ، 2795–2802۔ doi: 10.1002 / ijc.29408 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557753
  7. کین فیلڈ ، ایس اے (2011)۔ تمباکو نوشی اور پروسٹیٹ کینسر کی بقا اور دوبارہ آنا۔ جامع ، 305 (24) ، 2548–2555۔ doi: 10.1001 / jama.2011.879 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21693 7 43
  8. کورہاشی ، این ، ساسازوکی ، ایس ، ایواساکی ، ایم ، اور انوئی ، ایم (2007)۔ جاپانی مردوں میں گرین چائے کی کھپت اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ: ایک ممکنہ مطالعہ۔ امریکن جرنل آف ایپیڈیمولوجی ، 167 (1) ، 71–77۔ doi: 10.1093 / اجے / kwm249 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17906295
  9. لو ، وائی ، زہائی ، ایل ، زینگ ، جے ، پینگ ، کیو ، وانگ ، جے ، ڈینگ ، وائی ،… کن ، ایکس۔ (2014)۔ کافی کھپت اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ: میٹا تجزیہ کا تازہ کاری۔ کینسر کی وجوہات اور کنٹرول ، 25 (5) ، 591–604۔ doi: 10.1007 / s10552-014-0364-8 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24584929
  10. رائڈر ، جے آر ، ولسن ، کے ایم۔ ، سناٹ ، جے اے ، کیلی ، آر ایس ، موچی ، ایل۔ ​​، اور جیونانوکی ، ای ایل (2016)۔ پروجیکٹ کینسر کا انزال تعدد اور خطرہ: پیروی کے اضافی عشرے کے ساتھ تازہ ترین نتائج۔ یورپی یورولوجی ، 70 (6) ، 974–982۔ doi: 10.1016 / j.eururo.2016.03.027 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27033442
  11. شمیزو ، ایچ ، راس ، آر ، برنسٹین ، ایل ، یتانی ، آر ، ہینڈرسن ، بی ، اور میک ، ٹی (1991)۔ لاس اینجلس کاؤنٹی میں جاپانی اور سفید تارکین وطن کے درمیان پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر۔ برٹش جرنل آف کینسر ، 63 (6) ، 963–966۔ doi: 10.1038 / bjc.1991.210 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2069852
دیکھیں مزید