کیا مشت زنی سے ٹیسٹوسٹیرون کم ہوتا ہے؟

کیا مشت زنی سے ٹیسٹوسٹیرون کم ہوتا ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

مشت زنی: قدیم زمانے سے ہی فطرت کا تناؤ جاری ہے۔

کچھ لوگوں کے لئے ، اگرچہ ، دباؤ کی رہائی میں اضافی اضطراب بھی ہوتا ہے۔ کیا مشت زنی سے ٹیسٹوسٹیرون کم ہوتا ہے؟ اگر آپ کو کم ٹی کی فکر ہے تو ، آپ کچھ بھی کرنے کے بارے میں پریشان ہوسکتے ہیں جس سے آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو مزید کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ دیکھنے کے ل reading پڑھتے رہیں کہ کیا آپ کو مشت زنی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کی ٹی سطح پر منفی اثر پڑتا ہے ، یا اگر آپ سکون سے رہائی پر زور دے سکتے ہیں۔

اہمیت

  • جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح مسلسل تبدیل ہوتی رہتی ہے۔
  • کسی بھی جنسی سرگرمی ، بشمول مشت زنی ، ان سطحوں کو عارضی طور پر متاثر کرتی ہے۔
  • تحقیق سے یہ واضح نہیں ہے کہ آیا جنسی اجتناب سے ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ ہوتا ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون کیا ہے؟

ٹیسٹوسٹیرون (ٹی) مردوں میں بنیادی جنسی ہارمون ہے۔ خواتین ٹیسٹوسٹیرون بھی بناتی ہیں ، لیکن بہت کم سطح پر۔ ٹیسٹوسٹیرون بہت ساری دوسری چیزوں کے علاوہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، چربی کی تقسیم ، جسمانی بالوں ، جنسی استعال ، اور سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کو متاثر کرتا ہے۔

کچھ نے اس ٹیسٹوسٹیرون کو بھی نظریہ بنایا ہے یہاں تک کہ ایک کردار ادا کرسکتے ہیں ایتھلیٹک کارکردگی میں ، اسی وجہ سے آپ اولمپک کوچوں کی کہانیوں کو سن سکتے ہیں کہ وہ کھلاڑیوں کو ان کے مقابلوں میں مقابلہ کرنے سے پہلے جنسی سرگرمی سے روک دیتے ہیں (ڈینٹ ، 2012) لیکن یہاں تک کہ اگر یہ غیر یقینی نظریہ درست ہے اور وہ غریب کھلاڑی ، اچھی طرح سے ، کی رہائی کی ضرورت ہے ، تو کیا مشت زنی سے ان کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر اثر پڑتا ہے؟

اشتہار

رومن ٹیسٹوسٹیرون سپورٹ سپلیمنٹس

آپ کے پہلے مہینے کی فراہمی 15 ڈالر ہے (20 ڈالر کی چھٹی)

اورجانیے

جواب یہ ہے کہ ہمیں پوری طرح سے یقین نہیں ہے کیونکہ اس موضوع پر ہونے والی تحقیق نے وسیع پیمانے پر نتائج برآمد کیے ہیں۔ 1970 کی دہائی کے ایک ابتدائی مطالعے میں یہ محسوس ہوا ہے کہ یہ orgasm ہے ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ ہوا ، کم سے کم مختصر مدت میں (پریویس ، 1976)۔ مردے کے عضو تناسل کی وجہ سے orgasm کے قابل نہیں ہونے والے ایک حالیہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ ان کے پاس تھا کل اور مفت ٹیسٹوسٹیرون نمایاں طور پر کم (جینی ، 2001) ایک اور نے پایا کہ انزال کے بعد T کے خون میں پلازما کی سطح بالکل نہیں بدلی ، حالانکہ اسے بلند کردیا گیا تھا شرکاء میں جو تین ہفتوں تک انزال سے باز رہے (ایکسٹن ، 2001) اور ایک اور پایا کہ سیرم ٹی اچانک تیز سات دن پرہیز گار رہنے کے بعد (جیانگ ، 2002)

روگین جھاگ یا مائع زیادہ موثر۔

ان مطالعات کے یکسر مختلف نتائج کیسے ہو سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، ان سب میں شریک افراد کی ایک چھوٹی سی تعداد شامل تھی ، لہذا شرکا کے مابین چیزوں کو ترک کرنے کے لئے اختلافات کی اور بھی گنجائش ہے۔ عمر کے فرق ، غذا ، فٹنس کی سطح اور دیگر عوامل میں سب ایک کردار ادا کرسکتے تھے۔

دونوں ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن کی ہارمون کی سطح مستقل طور پر چھلانگ لگاتے ہیں اور مختلف محرکات سے متاثر ہوتے ہیں۔ آپ کے ٹی کو اس طرح کھینچنے والی تمام چیزوں کو دیکھتے ہوئے یا صرف ، مشت زنی سے ہی آپ کے بیس لائن کو نمایاں طور پر متاثر کرنے کا امکان نہیں ہے۔ زیادہ تر مطالعے جن میں اختلافات ظاہر ہوئے وہ انہیں نسبتا small چھوٹا اور عارضی پایا۔

پورے دن میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بدلی جاتی ہے

ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو چیزوں کی ایک بڑی تعداد نے دھکیل دیا اور کھینچ لیا ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس موضوع پر زیادہ تر تحقیق متضاد مردوں میں کی گئی ہے۔ ہم مستقبل میں مزید جامع تحقیق دیکھنے کی امید کرتے ہیں۔ اسی طرح کے ایک مطالعہ میں ، محض ایک بیضوی عورت کی خوشبو کو پکڑنا T میں اضافہ کرسکتا ہے ہم جنس پرست مردوں میں ، خاص طور پر اگر یہ جسم کے کچھ حصوں سے آیا ہو (سیریڈا - مولینا ، 2013)۔ مطالعات نے محض یہ دکھایا ہے عورت سے بات کرنے سے ٹی کی سطح بلند ہوسکتی ہے متضاد مردوں میں (رونی ، 2007)۔

لیکن محرک کو جنسی مرکوز ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ سیدھے رات کا کھانا چھوڑنا عارضی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے کا مظاہرہ کیا گیا ہے (ٹرومبل ، 2010)

بہت سے عوامل کے باوجود جو ایک لمحے سے دوسرے لمحے تک ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر اثر انداز ہوسکتے ہیں ، ان میں سے کسی کو بھی آپ کی T کی سطح کافی لمبی یا مضبوط نہیں پڑنی چاہئے جس سے آپ کی زندگی پر کوئی خاص اثر پڑے۔

کم ٹیسٹوسٹیرون علامات: کم ٹی کی 10 علامتیں

6 منٹ پڑھا

کم ٹی کی اصل وجوہات

جب ہم طبی لحاظ سے کم ٹیسٹوسٹیرون کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ہم دن کے اتار چڑھاو یا یہاں تک کہ زندگی کے اتار چڑھاو کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں۔ جسے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کم T یا کہتے ہیں hypogonadism ایک مخصوص حالت ہے جو انسان کو مناسب مقدار میں پیداوار سے روکتی ہے (سیزار ، 2021)۔ کچھ محققین اس کا اندازہ لگاتے ہیں صرف 45٪ سے کم مردوں میں سے 40 سال کم T ہے (ملیگن ، 2006)

کم ٹی کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں۔ یہ کسی اور حالت کی علامت یا دواؤں کا ضمنی اثر ہوسکتا ہے۔ سب سے زیادہ عام طور پر شناخت کی وجوہات عمر بڑھنے اور موٹاپا ہیں (سیزار ، 2021)۔

لو ٹی کی علامات میں شامل ہیں (سیزار ، 2021):

  • لوئر سیکس ڈرائیو
  • کم اچھ .ا کھڑا ہونا
  • بغلوں یا ناف کے علاقے میں بالوں کا گرنا
  • گرم چمک
  • ورق حجم سکڑ رہا ہے

افسردگی ، حراستی میں کمی ، چربی میں اضافہ ، اور پٹھوں میں کمی کی علامات بھی ہوسکتی ہیں۔ یقینا ، یہ بہت ساری دوسری شرائط کا نتیجہ بھی ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کے پاس ایسی علامات ہیں جو ٹی ٹی کی علامت ہوسکتی ہیں تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کرنا اہم ہے۔

اگرچہ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی تبدیلی کی تھراپی کے ساتھ انتہائی قابل علاج ہے ، لیکن ٹیسٹوسٹیرون کی سطح ، بہت سے معاملات میں ، طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے ذریعہ بڑھائی جا سکتی ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون متبادل تبدیلی تھراپی (TRT)

8 منٹ پڑھا

ٹی سطح بڑھانے کے طریقے

صحت کے بارے میں کافی مضامین پڑھیں ، اور یہ صحت مند غذا اور ورزش کی طرح اچھ .ی آواز کا آغاز کر سکتا ہے۔ جب کہ وہ ہمیشہ حل نہیں ہوسکتے ہیں سب کچھ ، وہ تقریبا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہوتا ہے۔ کم ٹیسٹوسٹیرون کی صورت میں ، وہ پہلے قدم ہیں۔

ورزش ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دیتی ہے۔ لیکن حالیہ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ سرگرمی کی قسم اور یہاں تک کہ جس علاقے کو نشانہ بنایا گیا ہے وہ بڑا فرق لاسکتا ہے۔

برداشت یا قلبی ورزشیں جیسے چلانے یا اسٹیشنری سے ٹی کی سطح کو فروغ ملے گا ، لیکن صرف جب اعتدال سے اعلی شدت پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا . دوسرے مطالعات میں بھی ورزش کرتے وقت ایلویٹٹیٹڈ ٹی اور مناسب ہائیڈریشن کے مابین روابط کا مظاہرہ کیا گیا ہے (ریاچا ، 2020)۔

مزاحمت کی مشقیں جیسے وزن اٹھانا T کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ محققین نے پایا ہے کہ جتنا بڑا عضلہ کام کرتا ہے ، اتنا ہی اہم ہے جو ٹی کو فروغ دیتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک تحقیق میں ایسے مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون میں کوئی قابل ذکر تبدیلی نہیں ملی جس نے صرف بائسپس کام کیا تھا ، لیکن اس میں اضافہ ہوا ہے ان میں جن میں ٹانگ کے پریس اور گھٹنے کی توسیع شامل تھی (ریاچ 2020)۔ ٹانگ ڈے نہ چھوڑنے کی صرف ایک اور وجہ۔

ٹی سطح میں یہ اضافہ عارضی ہے ، عام طور پر 20 سے 90 منٹ تک ہوتا ہے۔ لیکن باقاعدہ جسمانی سرگرمی بہتر طے شدہ ٹی کی سطح کو فروغ دیتی ہے بیٹھے ہوئے طرز زندگی سے زیادہ (وااموندے ، 2012) اس میں کوئی اختلاف نہیں ہے موٹاپا کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے منسلک ہوتا ہے مردوں میں (ماہ ، 2009)۔

صحت مند مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح زیادہ ہے۔ ورزش کے ساتھ ساتھ ، صحت کا بہترین راستہ آپ کی غذا سے ہے۔ آپ لاکر روم میں سن سکتے ہیں یا اس کے بارے میں آن لائن پڑھ سکتے ہیں کہ کچھ کھانا آپ کے جسم کی T پروڈکشن کو کس طرح دبائے گا۔ یا کس طرح کے بارے میں لہسن نے چوہوں میں اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پیدا کردی (اوئی ، 2001) لیکن آیا انسانوں میں ٹیسٹوسٹیرون پر کسی بھی انفرادی خوراک کا کوئی خاص اثر پڑتا ہے اس کا تعین ابھی نہیں کیا جاسکتا ہے۔ مجموعی صحت کے ل The بہترین نقطہ نظر میں ایک صحت مند غذا ہے جس میں پودوں ، پتلی پروٹینوں ، صحت مند چربیوں ، اور پورے کھانے کے کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتا ہے۔

تو مشت زنی اور ٹیسٹوسٹیرون کے بارے میں کیا فیصلہ ہے؟

کم سے کم طویل مدتی میں ، مشت زنی سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر کوئی خاص اثر پڑتا ہے۔

کم ٹیسٹوسٹیرون تاہم ، ایک حقیقی مسئلہ ہے جس کا تجربہ بہت سے مرد کرتے ہیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ایسی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ٹی ٹی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں تو ، اپنے ہیلتھ کیئر سے رابطہ کریں کہ کوئی ایسا حل تلاش کریں جو آپ کے لئے بہترین ہو۔

حوالہ جات

  1. سیرڈا مولینا ، اے ایل۔ ​​، ہرنینڈز - لوپیز ، ایل ، ڈی لا او ، سی ای۔ مردوں کے تھوک ٹیسٹوسٹیرون اور کورٹیسول کی سطح میں تبدیلیاں ، اور خواتین کی خشکی اور ولور خوشبو کی خوشبو کے بعد جنسی خواہش میں۔ اینڈوکرونولوجی میں فرنٹیئرز ، 4 ، 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. ڈینٹ ، جے آر ، فلیچر ، ڈی کے ، اور میک گوگین ، ایم آر (2012)۔ اسکلیٹل پٹھوں میں ٹیسٹوسٹیرون کے غیر جینومک ایکشن کے ثبوت جو ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بناسکتے ہیں: خواتین ایتھلیٹ کے لئے مضمرات۔ کھیل سائنس اور جرنل کا جرنل ، 11 (3) ، 363–370۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. ایکسٹن ، ایم ایس ، کرگر ، ٹی ایچ ، برش ، این ، ہایک ، پی۔ ، کناپ ، ڈبلیو ، شیڈلوسکی ، ایم ، ایٹ وغیرہ۔ (2001) صحت مند مردوں میں 3 ہفتوں کے جنسی پرہیزی کے بعد مشت زنی سے پیدا ہونے والی orgasm کا Endocrine کا ردعمل۔ یورولوجی کا عالمی جریدہ ، 19 (5) ، 377–382۔ doi: 10.1007 / s003450100222۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. فنکلسٹین ، جے ایس ، لی ، ایچ ، برنٹ بووی ، ایس- اے۔ ایم ، پیلیس ، جے سی ، یو ، ای ڈبلیو ، بورجیس ، ایل ایف ، ایٹ۔ (2013) Gonadal سٹیرائڈز اور جسم کی ساخت ، طاقت ، اور مردوں میں جنسی تقریب. نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن ، 369 (11) ، 1011–1022۔ doi: 10.1056 / NEJMoa1206168۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. جنینی ، ای۔ ، سکریپونی ، ای۔ ، کیروسا ، ای ، پیپے ، ایم ، لو جییوڈائس ، ایف ، ٹرامرچی ، ایف ، اور دیگر۔ (1999) عضو تناسل سے جنسی سرگرمی کی کمی کا تعلق سیرم ٹیسٹوسٹیرون میں الٹنے والی کمی سے ہے۔ انٹرنیشنل جرنل آف آنڈرولوجی ، 22 (6) ، 385–392۔ doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. جیانگ ، ایم (2002) [مردوں میں انزال کے بعد سیرم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں متواتر تبدیلیاں]۔ شینگ لی زیو باؤ: [ایکٹا فزیولوجیکا سنیکا] ، 54 (6) ، 535–538۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. ماہ ، پی۔ ایم ، اور ویٹرٹ ، جی۔ (2010)۔ موٹاپا اور ورشن تقریب. سالماتی اور سیلولر انڈوکرونولوجی ، 316 (2) ، 180–186۔ doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. مورینو - اسکیلن ، بی ، رڈلے ، اے جے ، وو ، سی ایچ ، اور بلسکو ، ایل (1982)۔ سیمنل پلازما میں ہارمونز۔ آندروولوجی کے آرکائیو ، 9 (2) ، 127–134۔ doi: 10.3109 / 01485018208990230۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. ملیگن ، ٹی۔ ، فرک ، ایم ایف ، زوراؤ ، کیو سی۔ ، اسٹیم ہیگن ، اے ، اور میک واہٹر ، سی۔ (2006)۔ کم از کم 45 سال کی عمر کے مردوں میں ہائپوگونادیزم کا پھیلاؤ: ایچ آئی ایم کا مطالعہ۔ کلینیکل پریکٹس کا بین الاقوامی جریدہ ، 60 (7) ، 762–769۔ doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. اوئی ، وائی ، امفوکو ، ایم ، شیشیڈو ، سی ، کومیناٹو ، وائی ، نشیمورا ، ایس ، اور ایوئی ، کے (2001)۔ لہسن کی اضافی ٹیسولکول ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ کرتی ہے اور چوہوں میں پلازما کورٹیکوسٹیرون کم ہوتی ہے جس سے پروٹین کی اعلی غذا کھلایا جاتا ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 131 (8) ، 2150–2156۔ doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. پوریوس ، کے. ، لینڈگرین ، بی۔ ایم ، سییکن ، زیڈ ، اور ڈِک فالوسی ، ای۔ (1976) مردوں میں مشت زنی کے اینڈوکرائن اثرات۔ جرنل آف اینڈو کرینولوجی ، 70 (3) ، 439–444۔ doi: 10.1677 / jo.0.0700439۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. پوٹس ، ڈی اے ، پوپ ، ایل ای ، ہل ، اے کے ، کرڈینس ، آر۔اے ، ویلنگ ، ایل۔ ​​ایل ، ایم وہیللی ، جے آر ، اور دیگر۔ (2015) خواہش کی تکمیل: مردوں کے ٹیسٹوسٹیرون ، معاشرتی نفسیات ، اور جنسی ساتھی کی تعداد کے مابین منفی آراء کے ثبوت۔ ہارمونز اور برتاؤ ، 70 ، 14–21۔ doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006۔ سے حاصل: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. ریاچی ، آر ، میک کین ، کے ، اور ٹووڈنڈرج ، ڈی آر (2020)۔ مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر ورزش کے اثر کو مختلف عوامل میں ترمیم کر سکتے ہیں۔ فنکشنل مورفولوجی اور کینیسیولوجی کا جریدہ ، 5 (4) doi: 10.3390 / jfmk5040081۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. رونی ، جے آر ، لوکازیوسکی ، اے ڈبلیو ، اور سیمنز ، زیڈ ایل (2007)۔ نوجوان خواتین کے ساتھ معاشرتی روابط کے بارے میں نوجوان مردوں کے تیز رد عمل کے رد عمل۔ ہارمونز اور طرز عمل ، 52 (3) ، 326–333۔ doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. سیزار ، او ، اور شوارٹز ، جے۔ (2021) ہائپوگونادیت۔ اسٹیٹ پرلز میں۔ اسٹیٹ پرلس پبلشنگ۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. ٹرومبل ، بی سی ، برنڈل ، ای. ، کوپسک ، ایم ، اور او او کونر ، کے۔ (2010)۔ نو عمر بالغ مردوں میں شام کے ایک کھانے کے لئے تولیدی محور کی رد عمل۔ امریکی جریدہ برائے انسانی حیاتیات: ہیومن بیولوجی کونسل کا باضابطہ جریدہ ، 22 (6) ، 775–781۔ doi: 10.1002 / ajhb.21079. سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. واامونڈے ، ڈی ، ڈا سلوا-گریگلیٹو ، ایم ای۔ جسمانی طور پر متحرک مرد بیٹھے مردوں کے مقابلے میں منی پیرامیٹرز اور ہارمون کی قدر بہتر دکھاتے ہیں۔ یورپی جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی ، 112 (9) ، 3267–3273۔ doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
دیکھیں مزید