عضو تناسل (ED) کی مشقیں: کیا وہ کام کرتے ہیں؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




جب عضو تناسل پیدا ہوجاتا ہے تو ، مرد اپنی قسمت پر لعنت بھیجتے ہیں ، اور پھر ان کے غیر تعاون کا عضو تناسل ، جس علاقے میں اس معاملے نے خود کو سب سے زیادہ واضح کردیا ہے اس پر فکسنگ کرتے ہیں۔

لیکن حقیقت یہ ہے کہ ، عضو تناسل حاصل کرنا ایک کلی عمل ہے ، جس میں جسمانی نظام اور عمل کی ایک وسیع رینج شامل ہے۔ یہ ضروری ہے کہ اس عمل کو دیکھیں جو عضو تناسل کے دوران ہوتا ہے اور بعض اوقات یہ کیوں ٹوٹ جاتا ہے۔







مقامی شہد الرجی میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

عضو تناسل کو اسفنج ٹشو کی دو نلیاں (کارپورس کیورنوسا) کے ساتھ کھڑا کیا جاتا ہے۔ عضو تناسل کے دوران ، وہ ؤتکوں خون کی چھوٹی چھوٹی وریدوں کے ذریعے خون سے بھرتے ہیں ، جس کی وجہ سے عضو تناسل کو سخت اور بڑھا دیتی ہے۔ جب خون ختم ہوجاتا ہے ، عضو تناسل نرم ہوجاتا ہے اور سکڑ جاتا ہے۔

جو لوگ ای ڈی کا تجربہ کرتے ہیں انہیں پتہ چلتا ہے کہ نالیوں کی خواندگی ان کی خواہش سے جلد ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ کھڑے ہوجاتے ہیں۔





اہمیت

  • Erectile dysfunction (ED) جنسی استحکام کے ل sufficient کافی عضو حاصل کرنے یا اسے برقرار رکھنے میں عدم اہلیت ہے۔
  • ای ڈی کے بہت سے ممکنہ اسباب اور متعدد موثر علاج ہیں۔
  • بدقسمتی سے ، پیلوک فرش کی مشقیں ان میں سے ایک نہیں ہیں۔
  • لیکن باقاعدگی سے قلبی ورزش سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے ، جو آپ کے عضو تناسل کی صحت کو بھی بہتر بناسکتی ہے ، ممکنہ طور پر ای ڈی کو حل کرتی ہے۔
  • لیکن اگر آپ ای ڈی کا تجربہ کررہے ہیں تو ، صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے کیونکہ یہ کارڈیک امراض کی علامت ہوسکتی ہے۔

ای ڈی کے پاس متعدد امکانی وجوہات ہیں chronic دائمی بیماری سے لے کر کارکردگی کی اضطراب تک افسردگی تک a اور بہت سارے موثر علاج ، بشمول سلینافل (برانڈ نام ویاگرا) یا ٹڈالافل (برانڈ نام سیالیس) جیسے دوائیں۔

کچھ مرد حیرت زدہ ہیں کہ کیا جسمانی ورزشیں ان میں سے ایک مؤثر علاج ہے۔ اگر وہ عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کے لئے ذمہ دار عضلات اور برتنوں کی تشکیل کرسکتے ہیں۔





ٹھیک ہے ، جواب نہیں ہے ، اور ہاں۔

ای ڈی کے لئے مشقیں

شرونیی منزل کی مشقیں (کیجلز)

سب سے مشہور جنسی مخصوص ورزش - شاید مسابقت کی کمی کی وجہ سے - کیجیل ہے۔ کیجلز کرتے وقت ، آپ شرونی منزل کے پٹھوں (پیشاب کو روکنے اور شروع کرنے کے ذمہ دار) کو بار بار سخت کرتے ہیں ، جو انھیں مضبوط کرتا ہے۔ کیجلز کے بہت سے فوائد ہیں ، لیکن بدقسمتی سے ، ای ڈی کو حل کرنا ان میں سے ایک نہیں ہے . ایسا نہیں لگتا کہ وہ تعمیرات کو بہتر بناتے ہیں (سلوا ، 2016)





اشتہار

ای ڈی علاج کے اپنے پہلے آرڈر سے $ 15 حاصل کریں





ایک حقیقی ، امریکی لائسنس یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور آپ کی معلومات کا جائزہ لے گا اور 24 گھنٹوں کے اندر آپ کے پاس واپس آجائے گا۔

اورجانیے

مینیسوٹا کے روچسٹر میں میو کلینک کے امور کے ماہر ، لینڈن ٹرسٹ ، ایم ڈی ، کا کہنا ہے کہ کیجل مشق شرونی کے فرش میں مخصوص پٹھوں کے گروپوں کو تیار کرتا ہے ، لیکن وہ خاص طور پر عضو تناسل کے ذمہ دار عضلات کی ورزش نہیں کرتے ہیں۔ وہ ’کنکال کے پٹھوں‘ کے بجائے ’ہموار پٹھوں‘ ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ ہمارے پاس براہ راست ان پر قابو پانے کا کوئی بہتر طریقہ نہیں ہے۔

اس نے کہا ، اگر آپ قبل از وقت انزال کا تجربہ کرتے ہیں تو کیجلز مدد کرسکتے ہیں۔ ٹورسٹ کا کہنا ہے کہ کچھ مریض جو قبل از وقت انزال کا شکار ہیں وہ جماع کے دوران انزال کو کم کرنے کے لئے کیجلز کا استعمال کریں گے ، اور ایسے متعدد نئے علاج طے کیے جارہے ہیں جو ان پٹھوں کے گروہوں کو براہ راست متحرک کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تاکہ ان کو سست کرنے میں مدد ملے۔ یہاں تک کہ مطالعے ہوئے ہیں کہ بوٹوکس کو ان میں سے کچھ عضلاتی گروپوں میں دیکھ کر قبل از وقت انزال کو بہتر طریقے سے قابو کرنے کی کوشش کی جاسکتی ہے۔

کیجلز کیا کرسکتے ہیں: پیشاب کے بعد پیشاب اور آنتوں کی بے قاعدگی اور پیچیدہ ڈرائبلنگ سے بچنے میں مدد کریں۔ جب آپ انزال ہوجاتے ہیں تو آپ کو زیادہ کنٹرول دے کر وہ آپ کے مجموعی جنسی تجربے کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔

ایروبک ورزش

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی ورزش آپ کے عضو تناسل کو بہتر نہیں بنا سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کارڈیو سے حقیقی فوائد ہوسکتے ہیں۔

ٹروسٹ کا کہنا ہے کہ کیجل مشقوں کے برعکس ، عمدہ قلبی ورزش کا عضو تناسل پر واضح اور مثبت اثر پڑتا ہے۔ اعتدال پسند شدت والی ورزش کے ساتھ ایک ہفتے کے اوائل میں نتائج دیکھے جاسکتے ہیں۔ اور ورزش کے اثرات ویاگرا جیسی کوئی چیز لینے کے برابر ہو سکتے ہیں۔ ورزش سے بھی جنسی صحت کے بارے میں واضح طور پر دوسرے فوائد ہوسکتے ہیں ، صرف عضو تناسل سے آگے (کام ، مزاج ، امکان زیادہ)۔

ٹروسٹ نے ایک ایسے مطالعے کی نشاندہی کی ہے جس میں ہفتہ میں تین بار ایروبک ورزش کے 30 منٹ سے کم عرصے تک پتہ چلتا ہے ، کچھ مردوں میں اس کی وجہ سے ایریکٹائل فنکشن میں 86 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ ٹروسٹ کا کہنا ہے کہ اور دیگر مطالعات میں ان ورزش کرنے والے مردوں میں ای ڈی تیار کرنے کا خطرہ کم ہوا ہے۔ در حقیقت ، a مطالعہ جرنل آف یورولوجی میں پتہ چلا ہے کہ ہفتے میں 90 منٹ چلنے والے مردوں میں خطرہ 30 فیصد کم ہوا ہے۔ (بیکن ، 2006)

اضافی فوائد

ورزش سے دوگنا فائدہ ہوسکتا ہے اگر آپ کی ای ڈی نفسیاتی امور کی وجہ سے ہوسکتی ہے: ایروبک ورزش کو تناؤ اور افسردگی کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔

یہ کہنا بجا ہو گا کہ زیادہ تر مردوں کو اپنے عضو تناسل سے کافی مضبوط جذباتیت ہے۔ لیکن قلبی نظام اور جننانگوں کے مابین تعلقات بہت گہرا چلتا ہے: جو آپ کے دل کے لئے اچھا ہے وہ آپ کے عضو تناسل کے لئے اچھا ہے۔ ٹروسٹ کا کہنا ہے کہ قلم اور دل کی صحت کے مابین واضح طور پر مضبوط رشتہ ہے۔ اس موضوع پر سب سے زیادہ آنکھ کھولنے والے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جن مردوں کی 40 کی دہائی میں ای ڈی ہوتی ہے ان میں ای ڈی نہ ہونے والے افراد کے مقابلے میں ، قرونری دمنی کی بیماری ہونے کا قوی امکان 50 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ عمر کے ساتھ اس فرق میں کمی آتی ہے ، یہاں تک کہ ان کے 70 کی دہائی کے مردوں میں کورونری دمنی کی بیماری کا صرف 1.3 گنا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ٹروسٹ کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ کو 40 کی دہائی یا 50 کی دہائی کے اوائل میں نامیاتی (مکمل طور پر نفسیاتی نہیں) ای ڈی ہے تو ، آپ کو واقعی امراض قلب میں جانے اور دیکھنے کی ضرورت ہوگی۔

اس تعلق کی وجہ: عضو تناسل میں ایک ہی ٹشو کی قسمیں پورے جسم میں پھیلی ہوئی ہیں۔ وہ کس حد تک بہتر کام کر رہے ہیں دل کے مقابلے میں عضو تناسل میں دیکھنا آسان ہے۔ در حقیقت ، ای ڈی کارڈیک پریشانیوں کی پہلی علامت ہوسکتی ہے ، خاص طور پر کم عمر مردوں میں۔ ٹروسٹ کا کہنا ہے کہ آپ کے پاس دل کھولنے اور جانچنے کا کوئی اچھا طریقہ نہیں ہے۔ لیکن عضو تناسل میں ، اگر ہموار پٹھوں اور خون کی رگیں اچھی طرح سے کام نہیں کررہی ہیں ، تو یہ بہت واضح ہوجاتا ہے جب آپ جماع کے لئے اطمینان بخش تسلسل کو حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔ ہم دل یا دماغ کے برعکس قلمی صحت میں زیادہ معمولی تبدیلیوں کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔ ان وجوہات کی بناء پر ، عضو تناسل کو اکثر عمومی صحت کے لئے بیرومیٹر کہا جاتا ہے۔

لہذا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ شریانوں کو صحت مند رکھیں۔ آپ یہ کر سکتے ہیں بذریعہ:

بڑا ڈک کیسے ہو
  • کھانا a دل سے صحت مند غذا
  • آپ کے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنا
  • سگریٹ نوشی ترک کرنا (یا شروع کرنے سے انکار)
  • امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مشق سے متعلق ہدایات پر عمل کرنا: اعتدال پسندی سے متعلق ورزش کے ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ (جیسے تیز چلنا) یا 75 منٹ کی تیز ورزش (جیسے دوڑنا ، بائیک چلانا ، قطار بازی کرنا یا تیراکی)۔
  • ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کا انتظام کرنا یا ان حالات کو روکنا
  • اعتدال میں شراب پینا

ماہر کے مزید مشوروں کے ل everything ، یہاں ہر دل کی صحت کے بارے میں جاننا چاہتے تھے ہر اس چیز کو پڑھیں

یاد رکھیں کہ عضو تناسل جسم کے چیک انجن لائٹ کا کام کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو عضو تناسل کا سامنا ہو رہا ہے تو ، جلد از جلد کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔ اس سے آپ نیچے صحت سے متعلق چیزوں کو نیچے سے نیچے حاصل کرنے ، اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے ، اور مجموعی طور پر آپ کے معیار زندگی کو ختم کرنے کے علاوہ صحت کے کسی بھی بڑے مسئلے کو ختم کرنے کی اجازت دیں گے۔

حوالہ جات

  1. سلوا ، اے بی ، سوسا ، این ، ایزیوڈو ، ایل ایف ، اور مارٹنز ، سی (2016)۔ عضو تناسل کے لئے جسمانی سرگرمی اور ورزش: منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ برطانوی جرنل آف اسپورٹس میڈیسن ، 51 (19) ، 1419–1424۔ doi: 10.1136 / bjsports-2016-096418 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27707739
  2. بیکن ، سی جی ، مٹل مین ، ایم اے ، کاواچی ، آئی ، جیونانوسی ، ای ، گلاسر ، ڈی بی ، اور رم ، ای بی (2006)۔ عضو تناسل کے خطرے کے عوامل کا ایک متوقع مطالعہ۔ جرنل آف یورولوجی ، 176 (1) ، 217-221۔ doi: 10.1016 / s0022-5347 (06) 00589-1 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16753404
دیکھیں مزید