مہاسوں کی وجہ سے کھانے کی اشیاء: یہاں معمول کے مشتبہ افراد ہیں

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




اگر آپ نے کبھی مہاسوں سے نپٹا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ نے کبھی کبھار ، اچھ meaningی معنی والا لیکن انتہائی پریشان کن تبصرہ اور مشورہ بھی پیش کیا۔ کیا آپ نے اس مخصوص کلینزر کی کوشش کی ہے؟ ہوسکتا ہے کہ ایک ٹریٹمنٹ کریم سے فرق پڑ سکے؟ اور کیا آپ کو اپنی غذا صاف نہیں کرنا چاہئے؟

میں میٹوپولول کے ساتھ درد کم کرنے والا کیا لے سکتا ہوں؟

سچ تو یہ ہے کہ اگرچہ مہاسے میں سے ایک ہے جلد کی عام حالت دنیا میں ، اس کی کوئی واحد وضاحت یا علاج نہیں ہے۔ اور جب ایک ہیں نظریوں کے ٹن اس کے بارے میں کہ اس کا کیا امکان ہے اور اس سے شفا بخش ہونے میں کیا مدد مل سکتی ہے ، ان خیالات میں سے کچھ کو حقیقت میں سائنس کی حمایت حاصل ہے۔ تاہم ، تمام خرافات اور غلط فہمیوں کے درمیان ، اس نظریے کی تائید کے لئے کچھ ٹھوس تحقیق کی جارہی ہے کہ جو آپ کھاتے ہیں اس سے آپ کے چہرے پر پڑنے والی چیزوں پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔







کہتے ہیں کہ جب جلد کی بہت ساری شرائط آتی ہیں تو ڈائٹ ایک طاقتور محرک ثابت ہوسکتی ہے ڈینی مرز رابنسن ، ایم ڈی ، ایف اے ڈی ، ییل نیو ہیون ہسپتال میں ڈرمیٹولوجی کے اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر اور خالص بائیوڈرم کے شریک تخلیق کار۔ اگرچہ ہر فرد کے انفرادی محرکات میں بہت سی باریکیاں ہیں ، لیکن کچھ عام مجرم یہ بھی ہیں کہ ان کی اصل میں سوزش کو متحرک کرنے کے مجرم ہیں ، جو سوزش والی جلد کی حالتوں کو مہاسوں ، ایکزیما ، چنبل اور روسسیہ کو بڑھا سکتے ہیں۔

اشتہار





اپنے سکنکیر کے معمولات کو آسان بنائیں

ڈاکٹر کی تجویز کردہ نائٹلی ڈیفنس کی ہر بوتل آپ کے لئے سوچ سمجھ کر منتخب کردہ ، طاقتور اجزاء کے ساتھ تیار کی جاتی ہے اور آپ کے دروازے تک پہنچائی جاتی ہے۔





اورجانیے

مہاسوں کا نتیجہ a تعاون کرنے والے عوامل کی متعدد قسم بشمول تیل (یا سیبوم) کی پیداوار ، سوزش کے عوامل ، کچھ بیکٹیریا ، جینیاتیات اور بہت کچھ۔ لیکن ڈاکٹروں اور محققین سے اتفاق ہے کہ کچھ لوگوں کے ل diet ، غذا بھی ایک اہم کردار ادا کرسکتی ہے ، اور مہاسوں کے سب سے زیادہ مجرموں کو جاننے سے فالج کا شکار افراد اپنی جلد کے معاملات کو بڑھاوا دینے سے بچ سکتے ہیں۔

مہاسوں کی وجہ سے ہونے والے سب سے اوپر والے کھانے

اگرچہ ہم میں سے بہت سے یہ سن کر بڑے ہوئے ہیں کہ کس طرح چکنائی والے فضول خوردونوش ہمارے رنگوں پر تباہی مچا سکتے ہیں (تیل کا کھانا تیل کے چہرے کے برابر ہے؟) ، سائنس اتنا آسان نہیں ہے۔ متعدد وجوہات کی بنا پر بریک آؤٹ کو متحرک کرنے کی صلاحیت رکھنے والے متعدد کھانے پینے کی اشیاء موجود ہیں - اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کی غذا آپ کے بریک آؤٹ میں معاون ثابت ہوسکتی ہے تو ، ان کھانے کی کھپت پر گہری نظر ڈالنے پر غور کریں:





دودھ اور دودھ کی مصنوعات

رابنسن کا کہنا ہے کہ جب میں اپنے مریضوں کو دودھ کاٹتا ہوں تو وہ اپنے مہاسوں میں بہتری لاتے ہیں۔ وہ تحقیق جو اس مشاہدے کی پشت پناہی کرتی ہے تعمیر کرنا شروع کیا 1940 کی دہائی میں اور متعدد مطالعات نے پچھلے سالوں میں جلد پر دودھ کے منفی اثرات کا اشارہ کیا ہے۔ کئی مطالعات کے درمیان ایک مثبت ایسوسی ایشن پایا ہے دودھ کی مقدار اور مہاسے نوعمروں میں ، ممکنہ طور پر ڈیری میں ہارمونز اور دیگر بایوٹک ایٹیو کی موجودگی کی وجہ سے۔ اور دیگر علوم ہے بھی مل گیا نوجوان بالغوں میں اعلی دودھ کی مقدار اور مہاسے کے مابین ایسوسی ایشن۔ تاہم ، زیادہ تر تحقیق ، دودھ اور مہاسوں کے مابین ایسوسی ایشن کی نشاندہی کرتی ہے ، نہ کہ براہ راست باہمی رشتہ۔ لہذا جبکہ دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات میں ہارمون شامل ہیں اور امینو ایسڈ مہاسوں کی نشوونما سے منسلک ، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ دودھ زیادہ تر لوگوں کے لئے مہاسوں کی ایک خاص محرک ہے یا نہیں۔

اعلی glycemic کھانے کی اشیاء

گلیسیمیک انڈیکس (GI) کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا بلڈ شوگر کی سطح پر کتنا اثر انداز کرتی ہے اس کی پیمائش کرتی ہے۔ اعلی جی آئی والے کھانے عام طور پر ہوتے ہیں (لیکن ہمیشہ نہیں) عمل شدہ یا کاربس کی بہتر شکلیں جیسے کچھ روٹی ، شکر دار اناج ، ناشتے کے کھانے ، اور بہت کچھ۔ کچھ تحقیق اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ اعلی GI کھانے کی اشیاء کے ساتھ ساتھ چربی اور شوگر کی بار بار کھپت مہاسوں کی نشوونما سے وابستہ تھی۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے ہارمون انسولین کی سطح میں اضافہ ، جو مہاسوں میں حصہ ڈالنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ رابنسن کا کہنا ہے کہ جب ہم اعلی گلیسیمیک انڈیکس غذا کھاتے ہیں تو ، ہماری انسولین تیز ہوجاتی ہے اور سوزش کا سبب بنتی ہے ، جو مہاسوں کو بدتر بنا سکتا ہے ، رابنسن کہتے ہیں۔ پروٹین اور چربی کے ساتھ جوڑی کاربوہائیڈریٹ ، جو اس بڑھتی ہوئی واردات اور کریش اثر کو کم کردے گی۔





چاکلیٹ

چاکلیٹ کی کھپت کے خلاف دلائل دلانا کبھی خوشگوار نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ سلوک ایک طویل عرصے سے مشتبہ مہاسوں کا محرک ہے۔ ایک مطالعہ پتہ چلا ہے کہ جو مرد مہاسوں کے شکار ہیں جنہوں نے اپنی روزانہ کی چاکلیٹ کی کھپت میں اضافہ کیا ہے انھوں نے بھی ہفتوں کے ایک معاملے میں ان کے دلالوں میں اضافہ کیا۔ اور کچھ سروے چاکلیٹ کھانے سے مہاسے ہونے کا امکان ظاہر ہوتا ہے۔ ان دونوں کے مابین کوئی ثابت کارانہ رشتہ نہیں ہے ، لیکن کچھ سائنس دانوں کو شبہ ہے کہ چاکلیٹ کی کھپت میں اضافہ ہوسکتا ہے جسم میں سوجن .

کیفین اور الکحل

رابنسن کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ کا ’مہاسے‘ دراصل پیپولوپسٹولر روزاسیا ہے تو ، جلد کی جلد کی حالت میں مزید محرکات ہیں ، جس میں مسالہ دار کھانوں ، کیفین اور الکحل بھی شامل ہے۔ پاپولوپسولر روزاسیا ، یا پی پی آر ، چہرے پر لالی اور pustules کے نتیجے میں - یہ مہاسوں کی طرح لگتا ہے ، لیکن یہ دراصل جلد کی ایک الگ حالت ہے جس کی مختلف وجوہات اور علاج ہیں۔ اگرچہ کافی ، شراب ، اور مسالہ دار کھانوں کو مہاسوں سے جوڑنے کے لئے کوئی ٹھوس سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے ، لیکن گرمی سے متعلقہ غذائی اجزاء دکھایا گیا ہے rosacea کو متحرک کرنے کے لئے.

کھانے کے ل foods اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی غذا آپ کے مہاسوں کو بڑھا رہی ہے

ہوسکتا ہے کہ علاج کے لئے کوئی ایک بھی غذا نہ ہو جو جادوئی طور پر مہاسوں کو بہتر بناتا ہے (یا ایک ہی خوراک جو جادوئی طور پر کسی بھی چیز کو بہتر بناتا ہے ، اس معاملے میں) ، لیکن کچھ اجزاء کے پاس کچھ سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ وہ کم از کم جلد کو پرسکون رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ رابنسن کا کہنا ہے کہ بیری بہت اچھے ہیں کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہیں۔ مجھے یہ بھی لگتا ہے کہ ہلدی ، کرکومین ، ادرک ، اور گلاب بردار یہ سب بہت بڑی سوزش والی جڑی بوٹیاں ہیں اور بہت سے مشہور چائے میں ، یا کسی ہموار یا تازہ جوس میں اضافے کے طور پر پائی جاتی ہیں۔ میں اپنے پانی کی بوتل میں لیموں کی نچوڑ کے ساتھ تازہ ادرک کا ایک حصہ شامل کرنا چاہتا ہوں۔

یہاں کچھ فوڈز اور سپلیمنٹس ہیں جن کے بارے میں سائنس کا کہنا ہے کہ مہاسے کو روکنے یا ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

تحقیق اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء ، جو سوزش سے پاک ہیں ، مہاسوں کی نشوونما کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں۔ کھانے سے بھرپور اومیگا 3s میں اخروٹ ، سن کے بیج ، اور سالمن اور سارڈائن جیسی فیٹی مچھلی شامل ہیں۔ مچھلی کے تیل کے ساتھ اضافی ہے مہاسوں کی شدت کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ہلدی

ایک اور قدرتی سوزش ہلدی ہے ، جو تحقیق سے پتہ چلتا ہے ممکنہ طور پر مہاسوں اور جلد کی دیگر حالتوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

سبز چائے

گرین چائے میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹ مالیکیول پولیفینولز کے ساتھ ساتھ کچھ دیگر نڈوں جیسے کچھ گری دار میوے اور پھل بھی اینٹی مائکروبیل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ کچھ تحقیق تجویز کرتا ہے کہ گرین چائے جیسی پولیفینول سے بھرپور غذائیں شامل کرنے سے تیل کی پیداوار کو کم کرنے اور مہاسے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیلیو یا بحیرہ روم کی غذا

یہ آسان لگ سکتا ہے ، لیکن بہتر ، پروسس شدہ اختیارات سے پرہیز کرنے اور پھلوں ، سبزیوں ، اور گری دار میوے جیسے پوری غذا کا انتخاب کرنے سے آپ کی جلد (اور مجموعی طور پر) صحت بہتر رہ سکتی ہے۔ پیلیو طرز کے غذا جو کہ اناج ، دودھ ، اور پھلیاں کم ہیں بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کم کریں ، جو مہاسوں کو کنٹرول میں رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ بحیرہ روم کے طرز کے غذائیں ، جو مچھلی ، صحتمند تیل ، اور سارا اناج سے مالا مال ہیں ، اور سیر شدہ چربی اور دودھ کی کم مقدار بھی رہ چکے ہیں۔ مہاسوں میں بہتری سے منسلک .

چاہے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی غذا آپ کے مہاسوں میں معاون ثابت ہورہی ہے ، یا آپ کو قطعی طور پر یقین نہیں ہے کہ بریک آؤٹ کا باعث کیا ہوسکتا ہے ، کسی خاص غذا یا سپلیمنٹ سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

رابنسن کا کہنا ہے کہ یہ ضروری ہے کہ آپ کی جلد کو مہاسوں سے ہونے والی عمر بھر داغ دار پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ کی طرف دیکھنا چاہئے۔ ہم فعال بریک آؤٹ کو راحت بخش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور نئے بریکآؤٹ سے پہلے آگے نکل سکتے ہیں اور ، جب مناسب ہو تو ، جلد کی جلدی خارشوں کے لئے پیچ کی جانچ کے ساتھ ساتھ خون کے کام کو چلانے کے لim اگر ہمیں خود کار قوت بیماری یا دیگر بنیادی مسئلے کا شبہ ہے۔ ہم ان کی مہارت کے لئے معدے کے معالجے کا حوالہ دیتے ہوئے ہمیشہ خوش رہتے ہیں ، کیونکہ اگر یہ مہاسوں کو غذائی حساسیت یا الرجی کا درجہ حرارت ہوتا ہے تو یہ علاج کے منصوبے کا ایک اہم حصہ ہوسکتا ہے۔