لہسن اور لہسن کی گولیوں کا دل کی صحت پر اثر

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو برائے مہربانی اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




لہسن - جو پشاچوں اور کھجوروں کا جھٹکا ہے your آپ کی صحت کے ل. گلے لگانے کے قابل ہوسکتا ہے۔ سفید بلبس جڑی بوٹی ، جسے الیئیم سیوٹیم بھی کہا جاتا ہے ، پیاز ، چھلکا ، اور چائیو کا کزن ہے۔ ہزاروں سالوں سے ، لہسن کو مسالا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ کچھ ثقافتوں نے اسے دواؤں کے مقاصد کے لئے وسیع پیمانے پر شرائط کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا ہے۔

اہمیت

  • لہسن ہزاروں سالوں سے ایک دواؤں کی جڑی بوٹی کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے ، اور جدید مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
  • لہسن دل کے خطرے والے عوامل جیسے ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔
  • لہسن میموری اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے۔
  • لہسن کی تکمیل کے لئے لہسن کی کئی تیاریاں دستیاب ہیں ، جس میں گولیوں اور لہسن کا تیل بھی شامل ہے۔

دل کی صحت میں لہسن کا کردار

لہسن میں ایک قدرتی کیمیکل ہوتا ہے جس کا نام ایلیسن ہوتا ہے ، جو جڑی بوٹی کو کاٹ ، چبا یا میشڈ ہونے پر ایلیسن نامی مادے میں ٹوٹ جاتا ہے۔ ایلیسن کئی مرکبات میں تبدیل ہوجاتی ہے ، بشمول ہائیڈروجن سلفائڈ ، جو بوٹی کی بے مہک بو اور ذائقہ کے لئے ذمہ دار ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ لہسن میں موجود ایلیسن اور دیگر قدرتی مرکبات خون کی وریدوں کو آرام دیتے ہیں اور سوزش کے اثرات مرتب کرتے ہیں ، جو بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں اور دل کی صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔

مطالعے میں ، محققین نے پتہ چلا ہے کہ لہسن کے کئی فوائد ہوسکتے ہیں۔ لیکن تحقیق کے جائزے میں لکھا گیا ہے کہ دل کی صحت پر لہسن کے اثرات کی تصدیق کے لئے مزید مطالعے کی ضرورت ہے۔ جب کہ ہم نیچے لہسن کے بہت سارے ممکنہ فوائد کی وضاحت کرتے ہیں ، اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ یہ مطالعات صرف جانوروں ، کچھ لوگوں میں ، یا مخصوص صحت کی حالتوں میں لوگوں میں کی گئیں۔ نتیجے کے طور پر ، امکان ہے کہ یہ فوائد لہسن کے اضافی خوراک لینے والے ہر ایک کو نہیں دیکھنے پائیں گے۔

لہسن کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لہسن کے زیادہ استعمال سے ان لوگوں کے لئے فائدہ مند اثرات مرتب ہو سکتے ہیں جن کو ہائی کولیسٹرول کی تشخیص ہوئی ہے۔ 26 مطالعات کا میٹا تجزیہ پتہ چلا کہ لہسن خون میں کل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈس (چربی کی ایک قسم) کی سطح کو کم کرنے میں پلیسبو سے افضل تھا (زینج ، 2012)۔ لہسن کا خیال ہے دمنیوں کی دیواروں پر تعمیر کو کم کریں جو دل کی وجہ سے دل کا دورہ پڑنے یا فالج جیسے دل کی بیماریوں کا باعث بنتا ہے (بینرجی 2002)

لہسن بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے۔ مطالعات کے جائزے کے مطابق نیوٹریشن جرنل میں شائع ، لہسن کی بڑھتی ہوئی کھپت ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) (بینرجی ، 2002) کے کم واقعات سے وابستہ ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ لہسن جسم کی نائٹرک آکسائڈ کی تیاری میں اضافہ کرتا ہے ، جو ہموار پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور خون کی وریدوں کو چوڑا کرتا ہے ، جس کی وجہ سے خون زیادہ آزادانہ طور پر بہتا ہے اور بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔

لہسن خون کے جمنے سے بچ سکتا ہے۔ ایک میں مطالعہ پیریفرل آلوسیبل آرٹیریل بیماری کے شکار افراد میں ، جن مریضوں نے 12 ہفتوں تک 800 ملی گرام لہسن کا پاؤڈر ضمیمہ لیا ، ان کے خون کی موٹائی میں نمایاں کمی واقع ہوئی (بینرجی ، 2002)۔ ایک اور مطالعہ پتہ چلا ہے کہ لہسن کے پاؤڈر ضمیمہ لینے والے کورونری دمنی کی بیماری میں مبتلا افراد میں پلیٹلیٹ کی مجموعی کم ہوتی ہے ، یا خون کے خلیے ایک دوسرے کے ساتھ چپک جاتے ہیں۔ گھنے ، چپچپا خون سے خون جمنے ، فالج اور دل کی دشواریوں کا باعث بن سکتی ہے (اسمان ، 2010)

لہسن دل کی شرح کو منظم کرتا ہے۔ جانوروں کی تعلیم میں ، لہسن میں انٹی ہار لیٹ کو مستحکم کرنے ، ایک اہم اینٹی ٹارسمیٹک اثر (بینرجی ، 2002) پایا گیا ہے۔ انسانوں میں ، ایٹریل فیبریلیشن ایک غیر فاسد دل کی دھڑکن ہے جو دوسرے قلبی امور میں خون کے جمنے ، فالج اور دل کی خرابی کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے منسلک ہے۔







اشتہار

500 سے زیادہ عام ادویات ، ہر ماہ $ 5





اپنے نسخوں کو ہر مہینے $ 5 میں (انشورنس کے بغیر) بھرنے کے لئے Ro فارمیسی پر جائیں۔

اورجانیے

لہسن کے اضافی فوائد

لہسن بیماری سے لڑ سکتا ہے۔ لہسن میں قدرتی اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی ویرل خصوصیات ہیں ، اور محققین یقین رکھتے ہیں یہ مدافعتی نظام (اریولا ، 2015) کو مضبوط بنا سکتا ہے ، سوزش میں کمی اور قاتل خلیوں کی تیاری کو تیز کرتا ہے ، جو جسم میں ایسے ایجنٹ ہوتے ہیں جو انفیکشن کا مقابلہ کرتے ہیں۔

لہسن الزائمر کے مرض اور ڈیمنشیا سے بچنے میں معاون ہوسکتا ہے۔ لہسن کے میموری پر مثبت اثرات پڑ سکتے ہیں۔ یہی حال یونیورسٹی آف لوئس ول میں ہوئے حالیہ مطالعے کا نتیجہ تھا ، جس میں محققین نے 24 مہینے کے چوہوں (56 سے 69 سال عمر کے انسانوں کے برابر) ایلئل سلفائڈ کھلایا جو لہسن میں ملا ایک مرکب ہے۔ انھوں نے پایا کہ چوہوں میں ان قلیل اور طویل مدتی میموری کی مہارت ہے جو کمپاؤنڈ نہیں لیتے تھے۔ سائنس دانوں کا قیاس ہے کہ لہسن بھی اس قابل ہوسکتا ہے کسی جین کا اظہار کریں ، NDNF ، جو میموری کو متاثر کرتا ہے (گاندر ، 2019)۔

لہسن ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لہسن ایک واسوڈیلیٹر ہے ، جس کی وجہ سے خون کی رگیں آرام ہوجاتی ہیں اور خون کے بہاؤ میں بہتری آتی ہے۔ دیگر قدرتی واسوڈیلیٹرس ، جیسے چوقبصے کا جوس ، کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ل found پائے گئے ہیں ، اور لہسن میں اس علاقے میں وعدہ کیا جاسکتا ہے: ایک تحقیق میں ، کالج برداشت والے ایتھلیٹس جنہوں نے دوڑنے سے پہلے لہسن کے پاؤڈر ضمیمہ لیا ، ان میں زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی کھپت (VO2max) اور برداشت کی کارکردگی کے وقت میں پانچ گھنٹے بعد نمایاں اضافہ ہوا (انال ، 2000)۔

لہسن بھاری دھاتوں کو جلا دیتا ہے۔ کلینیکل اسٹڈیز یہ ظاہر کریں کہ لہسن میں موجود گندھک جسم میں بھاری دھاتوں کو نکالنے کے قابل ہوسکتا ہے ، بشمول کڈیمیم سے متاثرہ گردے کو ہونے والے نقصان کو روکنے اور سیسے سے آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنا (سیئرز ، 2013)۔ ایک مطالعہ پتا چلا کہ کار کی بیٹری پلانٹ کے ملازمین جنہوں نے لہسن کا ضمیمہ 12 ہفتوں تک لیا ، ان کے خون میں 19 فیصد کم برتری تھی ، اور ان لیڈر زہر آلودگی کی کم علامات کا سامنا کرنا پڑا ، جنھوں نے D-Penicillamine دوا جو عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے ، استعمال کیا۔ بھاری دھات سے زہریلے معاملات (کیانوش ، 2012)۔

لہسن ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ جانوروں کی تعلیم پتہ چلا ہے کہ لہسن کے تیل کی اضافی خوراک سے چوہوں کی ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ ہوتا ہے جن کی ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے (مکھرجی ، 2004)۔ جب ایسٹروجن کی سطح میں کمی واقع ہوتی ہے تو رجونورتی کے بعد آسٹیوپوروسس خواتین کے لئے خاص خطرہ ہوتا ہے۔





دل کی صحت کے لئے لہسن کیسے لیں

اگر آپ لہسن کے فائدہ مند اثرات کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو پہلے آپ اپنی غذا میں مزید کچے لہسن کو شامل کرکے لہسن کے استعمال میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ آپ تازہ لہسن کو سلاد ، انڈے کی سکریبل ، صحت مند ڈریسنگ اور ساس اور گوشت کے پکوان میں شامل کرسکتے ہیں۔ یا اگر آپ کو سختی محسوس ہورہی ہے تو آپ لہسن کے پورے لونگ کھا سکتے ہیں۔

آپ لہسن کے ضمیمہ بھی لے سکتے ہیں ، جو کئی شکلوں میں آتے ہیں۔ لہسن کی گولیوں میں لہسن کا پاؤڈر یا لہسن کی عمر کا عرق (کیولک جیسے) شامل ہوسکتے ہیں۔ لہسن کا تیل بھی دستیاب ہے۔ غذائی سپلیمنٹس کا انتخاب کرتے وقت ہمیشہ احتیاط برتیں — کیوں کہ وہ ادویہ سازی کی حیثیت سے ریگولیٹ نہیں ہوتے ہیں ، طہارت اور معیار کی ضمانت نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ صحت سے متعلق فوائد کو دیکھنے کے ل per ہر دن کھا جانے کے لئے کوئی معلوم مثالی رقم نہیں ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو تیزی سے کیسے بڑھایا جائے۔

ضمنی اثرات اور ممکنہ خطرات

ہر چیز کی طرح ، لہسن زہریلا ہوسکتا ہے اگر اسے زیادہ مقدار میں لیا جائے۔ قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ میں غذائی سپلیمنٹس کے دفتر کا کہنا ہے کہ لہسن کھانے میں قدرتی طور پر موجود مقدار میں محفوظ ہے لیکن لہسن کے اضافی ضوابط کے لئے قابل برداشت بالائی حد پر مشورہ نہیں دیتا ہے۔

لہسن کے استعمال کے ضمنی اثرات میں سانس اور جسم کی بو ، جلن ، اور دیگر ہاضمہ پریشانی شامل ہوسکتی ہے۔ کچھ لوگوں کو لہسن سے الرجک ردعمل ہوسکتا ہے۔

لہسن کی سپلیمنٹ لینے سے خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ خون سے پتلا ہونے والی دوائی لیتے ہیں جیسے وارفرین (برانڈ نام کوامڈین) ، تو اپنے ہیلتھ کیئر سے یہ بتائیں کہ اگر آپ لہسن کی غذائی سپلیمنٹس لینے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ لہسن کو کچھ دوائیوں کی تاثیر کو کم کرنے کے لئے بھی پایا گیا ہے ، بشمول ساکوینویر ، جو ایچ آئی وی کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔





حوالہ جات

  1. اریولا ، آر ، کوینٹرو فبیان ، ایس ، لاپیز رو ، آر آئی ، فلورز گٹیرز ، ای او ، رائس گرجیدا ، جے پی ، کیریرا کوئٹنر ، ایل ، اور اورٹوٹو سہگن ، ڈی (2015)۔ لہسن کے مرکبات کے امونومودولیشن اور سوزش کے اثرات۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
  2. اسمان ، جی ، کولن ، پی. ، شولٹ ، ایچ ، ہٹا ، یوشیہ ، اوییلو ، جی ،… ڈبلیو بی۔ (2010) کورونری دمنی کی بیماری میں مبتلا مریضوں میں کثیر قلبی قلبی خطرہ پر لہسن کے پاؤڈر کی گولیاں کے اجراء کے اثرات۔ سے حاصل https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-9-119
  3. بینرجی ، ایس کے ، اور مولک ، ایس کے (2002 ، 19 نومبر)۔ قلبی عوارض پر لہسن کا اثر: ایک جائزہ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC139960/
  4. گینڈر ، کے (2019 ، ستمبر 12) لہسن کا کھانا چوہوں پر الزائمر کے مطالعہ میں بہتر میموری سے منسلک ہوتا ہے۔ سے حاصل https://www.newsweek.com/eating-garlic-linked-better-memory-alzheimers-study-mice-1388600
  5. انال ، ڈی ، ٹیریاکی ، جی ، لیونٹ ، ایم (2000) ایروبک کارکردگی پر لہسن کے اثرات کے اثرات۔ سے حاصل https://pdfs.semanticscholar.org/685e/7746a865751cc421acdf60cfd8d4ace19cfd.pdf
  6. کیانوش ، ایس ، بالالی موڈ ، ایم ، موسوی ، ایس آر ، مورادی ، وی ، سدیگی ، ایم ، دادپور ، بی ،… شکیری ، ایم ٹی (2012 ، مئی)۔ دائمی پیشہ ورانہ لیڈ وینکتتا کے مریضوں میں لہسن اور ڈی-پینسیلامین کے علاج معالجے کے موازنہ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22151785
  7. مکھرجی ، ایم ، داس ، اے ایس ، میترا ، ایس ، اور میترا ، سی (2004 ، مئی) آسٹیوپوروسس کے ovariectomized چوہی ماڈل میں لہسن (Allium sativum لن.) کے تیل کے نچوڑ سے ہڈیوں کے نقصان کی روک تھام۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173999
  8. سیئرز ، ایم ای۔ (2013 ، 18 اپریل) چیلیشن: بھاری دھات کے سم ربائی کو استعمال کرنا اور بڑھانا – ایک جائزہ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/#sec3title
  9. زینگ ، ٹی ، گو ، ایف۔ ایف ، زینگ ، سی۔ ایل ، سونگ ، ایف ، وائی ، زاؤ ، ایکس ایل - ، اور ژی ، کے کیو۔ (2012 ، جولائی) سیرم لپڈ پروفائلز پر لہسن کے اثرات کے لئے بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول ٹرائلز کا میٹا تجزیہ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234974
دیکھیں مزید