آپ کیسے مضبوطی سے کھڑے ہوسکتے ہیں (بغیر دوا کے)؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




ایسا لگتا ہے کہ جبلت پر ایک عضو پیدا ہوتا ہے ، لیکن ایک حاصل کرنے کا عمل دراصل کافی پیچیدہ ہوتا ہے۔ اس میں آپ کے دل ، سر ، ہارمونز ، خون کی وریدوں ، اعصاب اور حتی کہ آپ کا موڈ بھی شامل ہے۔ اگرچہ عضو تناسل (ED) زیادہ تر خون کے بہاؤ کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے ، جسمانی اور ذہنی صحت کے عوامل کا وسیع میدان اس خون کے بہاؤ کو متاثر کرسکتا ہے۔ خوشخبری: آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں ، جس سے ادویات کے بغیر مضبوطی سے کھڑے ہوجاتے ہیں۔

اہمیت

  • عضو تناسل ایک پیچیدہ چیز ہے جس میں جسم کے متعدد نظاموں کو ایک ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
  • جسمانی اور دماغی صحت کی متعدد پریشانیوں سے عضو تناسل (ED) میں مدد مل سکتی ہے ، جس میں بیٹھے ہوئے طرز زندگی ، ناقص غذا اور تناؤ شامل ہیں۔
  • الٹا یہ ہے کہ ، آپ اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں جو آپ کو بہتر کھڑے کرنے کا کام بھی دے سکتا ہے۔
  • اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کے ای ڈی کو بہتر نہیں بناتی ہیں تو ، دوائیں انتہائی موثر ہیں۔

erectile dysfunction کیا ہے؟

Erectile dysfunction (ED) ، جسے پہلے نامردی کے نام سے جانا جاتا ہے ، اس وقت ہوتا ہے جب آپ جنسی استحکام بخش زندگی کے ل an ایک عضو تناسل کو کافی نہیں مل پاتے یا نہ رکھ سکتے ہو۔ اس میں ایسی کھڑیاں شامل ہوسکتی ہیں جو جب تک آپ چاہیں یا اس وقت تک مضبوط نہیں ہوں گی جب تک آپ چاہیں۔ عضو تناسل کے افعال کے ساتھ یہ معاملات آپ کی جنسی تعلق کی جنسی صلاحیت کے علاوہ آپ کی جنسی خواہش کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔







ED کے لئے عام علاج

ای ڈی کے لئے زبانی دوائیں انتہائی موثر ہیں۔ سیلڈینافیل (برانڈ نام ویاگرا) ، ٹڈالافل (برانڈ نام سیالیس) ، اور ورڈینافل (برانڈ نام لیویترا) سمیت متعدد دستیاب ہیں۔ یہ ادویات PDE5 کو روکنے کے ذریعہ کام کرتی ہیں ، یہ ایک ایسا کیمیکل ہے جو خون کو عضو تناسل سے باہر نکلنے کی ترغیب دیتا ہے۔

ناک سپرے سے کیسے نکلیں

اشتہار





ای ڈی علاج کے اپنے پہلے آرڈر سے $ 15 حاصل کریں

جو آپ کی ڈک کو بڑا کرے گا۔

ایک حقیقی ، امریکی لائسنس یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور آپ کی معلومات کا جائزہ لے گا اور 24 گھنٹوں کے اندر آپ کے پاس واپس آجائے گا۔





اورجانیے

اپنے عضو کو محفوظ رکھنے کے قدرتی طریقے

ورزش کے ساتھ مضبوطی سے کھڑے ہونے کا طریقہ

اوسطا ، آپ کا دل ایک دن میں 100،000 بار دھڑکتا ہے اور آپ کے پورے جسم میں 2،000 گیلن سے زیادہ خون پمپ کرتا ہے۔ اتنا خون ہے جو ہر سال اولمپک پول کو بھر سکتا ہے۔ آپ کا دل ناقابل یقین حد تک مضبوط ہے ، لیکن آپ کو اس اہم پٹھوں کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ ورزش آپ کے دل اور آپ کے عضو تناسل کو مضبوط کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ صلاحیت ، طاقت اور لچک بھی بڑھاتا ہے۔

غذا کے ساتھ مضبوطی کا کام کیسے حاصل کریں

متعدد مطالعہ میسا چوسٹس مرد کی عمر بڑھنے کے مطالعہ کی طرح ، صحت مند غذا کو ای ڈی کے خطرے کو کم کرنے سے جوڑ دیا ہے (فیلڈ مین ، 1994)۔ ایک اچھی غذا ٹائپ 2 ذیابیطس اور موٹاپا (ای ڈی کے لئے دونوں خطرہ عوامل) کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ اس کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے پھلوں ، سبزیوں اور اناج میں اضافہ کریں اور پروسیسرڈ فوڈز ، شکر اور سرخ گوشت کی مقدار کم کریں۔ یہاں تک کہ جسم کی چربی میں ایک چھوٹی سی کمی بھی عضو تناسل (بہت سی دوسری چیزوں کے درمیان) کو بہتر بنا سکتی ہے۔





سیکس ٹپ: اگر آپ جنسی تعلقات سے پہلے بڑے کھانے سے پرہیز کرتے ہیں تو یہ مدد کرتا ہے۔ مٹاؤ زیادہ تر خون کے بہاؤ کے بارے میں ہوتا ہے۔ بڑا کھانا کھانے سے آپ کا کھانا ہضم ہوجانے کی طرف خون کا رخ موڑ جاتا ہے اور کھڑا ہونے سے دور ہوتا ہے۔ بڑے کھانے سے بچنا بھی اچھا خیال ہے ، یہاں تک کہ جب آپ ED میڈکس لے رہے ہو۔ چربی والا کھانا دوائیوں کے جذب کو روک سکتا ہے ، جس سے یہ کم موثر ہوتا ہے۔

نیند کے ساتھ مضبوطی سے کھڑے ہونے کا طریقہ

نیند کی کمی آپ کے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے ، آپ کی میٹابولزم کو سست کرسکتی ہے ، آپ کا مدافعتی نظام کمزور کرسکتی ہے ، اور عضو تناسل کا سبب بنتی ہے۔ نیند کی کمی اور یہاں تک کہ نیند اپنیا ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرسکتی ہے۔ اور ٹیسٹوسٹیرون میں ڈوبنے سے آپ کی البیڈو کو کم کیا جاسکتا ہے ، جس سے ای ڈی کی تشخیص کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ زندگی مشکل ہے۔ لیکن ہر رات سات سے نو گھنٹے کی نیند لینا آپ کی صحت کے ل do بہترین کاموں میں سے ایک ہے۔





مضبوطی سے کھڑے ہونے کا طریقہ: شراب اور سگریٹ سے پرہیز کریں

مردوں میں عضو تناسل عام ہے جو ایک دن میں کم سے کم 10 سگریٹ پیتے ہیں یا ایک دن میں تین سے زیادہ الکوحل پیتے ہیں۔ تمباکو نوشی آپ کے خون کی رگوں کو نقصان پہنچاتی ہے ، جو عضو تناسل بننے کا ایک بہت بڑا حصہ ہیں۔ حقیقت میں، جو مرد سگریٹ نوشی کرتے ہیں ان میں ED کا تجربہ دو بار ہوتا ہے غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کی حیثیت سے (ٹوسٹس ، 2008) اچھی خبر یہ ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کی صحت (اور آپ کے عضو تناسل) کو فوری طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

کسی کو بونر بنانے کا طریقہ

قلیل مدت میں ، شراب عضو تناسل میں نرم پٹھوں کے ؤتکوں کو آرام دیتا ہے۔ اس سے خون کی نالیوں کو عضو تناسل میں آنے کے ل enough کافی خون کو بند ہونے اور پھنسنے سے روکتا ہے۔ طویل عرصے میں ، الکحل کا زیادہ استعمال پینے سے جگر کو نقصان ، ہائی بلڈ پریشر اور خون کی وریدوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے جس کے نتیجے میں عضو تناسل خراب ہوجاتا ہے۔ الکحل اعصابی نظام کا افسردگی بھی ہے جو دماغ اور جسم کے مابین پیغامات کو روک سکتا ہے۔

اپنے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی نگرانی کریں

ہائی بلڈ پریشر شریانوں کے استر کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، اور ہائی بلڈ کولیسٹرول خون کے برتن کی دیواروں پر تختی کی تعمیر کا باعث بن سکتا ہے۔ دونوں خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا کرسکتے ہیں اور آپ کے عضو تناسل میں سمجھوتہ کرسکتے ہیں۔

تناؤ کو کم سے کم کریں

بہت زیادہ جنسی تعلق ذہنی ہے ، اور تناؤ یا اضطراب آپ کے سر کو کھیل سے باہر لے جاسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں غیر معمولی ستارے کم ہوتے ہیں۔

ایک جڑی بوٹی ضمیمہ آزمائیں

کچھ مردوں کو ED کے موثر ہونے کے ل natural قدرتی علاج مل گیا ہے۔ کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ سپلیمنٹس ، (جیسے DHEA ، ginseng ، L-arginine ، L-carnitine اور yhimbe) مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ ای ڈی کے قدرتی علاج کے بارے میں مزید یہاں پڑھیں۔

اپنے ساتھی سے بات چیت میں اضافہ کریں

اچھے جنسی تعلقات کی بنیاد مواصلات ہے ، اور اگر آپ کو اپنے ساتھی سے منقطع ہونے کا احساس ہورہا ہے یا آپ کو یقین نہیں ہے کہ اگر آپ انہیں جنسی طور پر مطمئن کررہے ہیں تو ، اس سے آپ کو اپنے جنسی تجربات سے حاصل ہونے والی خوشی کو ختم کیا جاسکتا ہے اور یہاں تک کہ ED میں بھی شراکت کی جاسکتی ہے۔ سونے کے کمرے میں اور باہر ایک ہی طول موج پر قائم رہنے کی کوشش کرنا صرف آپ کی جنسی زندگی کو بڑھا سکتا ہے اور بہتر کھڑے ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔

کیا میں ایک ہی وقت میں ویاگرا اور سیالس لے سکتا ہوں؟

اپنے جنسی معمولات کو ملائیں

انسانوں میں جنسی نیاپن اور مختلف قسم کی خواہش ہوتی ہے ، چاہے وہ صرف ایک ہی شراکت دار سے مطمئن ہوں۔ نئی پوزیشنوں ، منظرناموں ، کھلونے اور زبانی اشارے کی آزمائش کرکے چیزوں کو گھل مل جانے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ جنسی دلچسپ رہتا ہے اور یکسانیت میں گم نہیں ہوتا ہے۔

نیچے لائن: شراب نوشی کو کم کرنا اور تمباکو نوشی چھوڑنا آپ کی مجموعی صحت اور جنسی کارکردگی کو بہتر بنائے گا۔

ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی نگرانی کریں

کچھ معاملات میں ، ایک کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح جنسی خواہش اور ED کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کم T ہے تو صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ علاج کے متعدد اختیارات دستیاب ہیں۔ (صرف انابولک اسٹیرائڈز کے ساتھ خود سے دوائی دینے سے گریز کریں ، جو ای ڈی میں شراکت کرسکتے ہیں۔)

ای ڈی ادویات کے بغیر مضبوطی سے کھڑا ہونے کا راز

اگر مرد وہ تمام تبدیلیاں کرتے ہیں جن سے صحت بہتر ہوتی ہے تو ای ڈی کی دوائیں بہتر طور پر کام کرتی ہیں۔ یہ اتنا آسان ہے۔ بہتر کھائیں ، باقاعدگی سے ورزش کریں ، زیادہ سونے کے ساتھ شراب اور سگریٹ سے پرہیز کریں اور آپ کو مضبوط ، زیادہ بار بار کھڑے ہونے کا خدشہ ہے — یہاں تک کہ ای ڈی کی دوا کے بغیر بھی۔

حوالہ جات

  1. فیلڈمین ، ایچ۔ اے ، گولڈسٹین ، I. ، ہیٹزکریستو ، ڈی جی ، کرین ، آر جے ، اور مکینلے ، جے بی (1994)۔ نامردی اور اس کی طبی اور نفسیاتی وابستگی: میساچوسیٹس مرد عمر بڑھنے والے مطالعہ کے نتائج۔ جرنل آف یورولوجی ، 151 (1) ، 54–61۔ doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. ٹوسٹس ، آر سی ، کارنیرو ، ایف۔ ایس ، لی ، اے جے ، گیچینی ، ایف آر ، لائیٹ ، آر ، اوساوا ، وائی ، اور ویب ، آر سی (2008)۔ سگریٹ تمباکو نوشی اور عضو تناسل: کوئی بائیوویلیٹیبلٹی اور آر او ایس جنریشن پر توجہ دیں۔ جرنل آف جنسی طب ، 5 (6) ، 1284–1295۔ doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
دیکھیں مزید