sublingual B12 کتنا مؤثر ہے؟

sublingual B12 کتنا مؤثر ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو برائے مہربانی اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

جب سائنس دان ادویات اور سپلیمنٹس تیار کرتے ہیں تو ، ان کو اس بات کو مدنظر رکھنا ہوگا کہ آپ جس بھی گولی کو نگل لیتے ہیں اس سے آپ کے خون کی رسائ تک پہنچنے سے پہلے سفر کرنے کے لئے لمبا اور غدار راستہ ہوتا ہے۔

اصل میں اپنے عضو تناسل کو بڑا بنانے کا طریقہ

فعال اجزاء کو پیک کرنا پڑتا ہے تاکہ وہ آپ کے معدے کے انتہائی تیزاب سے محفوظ رہیں ، نیز وہ تمام ہاضم انزیم جن کو وہ راستے میں ملتے ہیں۔ جب ایک دوا آپ کے ہاضمے سے خون کے دھارے میں جذب ہوجاتی ہے تو اسے جگر سے گزرنا پڑتا ہے ، جو فعال اجزاء کو توڑ سکتا ہے یا نمایاں طور پر تبدیل کرسکتا ہے۔ راستے میں ہر رکاوٹ ہر ایک فعال جزو کی مقدار کو بدل دیتی ہے۔

اہمیت

  • ہمارے جسموں کو خون کے سرخ خلیات ، ڈی این اے اور توانائی پیدا کرنے کے لئے وٹامن بی 12 کی ضرورت ہے۔ B12 کی کمی کے حامل افراد کے ل forms ، مختلف اقسام کے سپلیمنٹس بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں۔
  • وٹامن بی 12 کو نفیسانہ طور پر لیا جاسکتا ہے ، جس میں ضمیمہ زبان کے نیچے رکھنا شامل ہے لہذا یہ آپ کے منہ سے جذب ہوتا ہے۔
  • سبیلنگیوئل B12 خاص طور پر ان بچوں یا لوگوں کے ل useful ایک خاص مفید اضافی طریقہ ہوسکتا ہے جن کو گولیوں کو نگلنے میں دشواری ہوتی ہے۔

یہی وہ جگہ ہے جہاں نفریاتی علاج آتے ہیں۔ پتہ چلتا ہے کہ آپ کی زبان کے نیچے کا مقام جال کے دروازے کی طرح ہے۔ جب آپ اپنی زبان کے نیچے دوائیں ڈالتے ہیں تو ، یہ انہضام کے جوس اور جگر کے فلٹریشن سسٹم کو نظر انداز کرتے ہوئے سیدھے خون کے دھارے میں جاتا ہے۔ یہ ایک تیز اور موثر طریقہ ہے ، لیکن آپ کو اپنی ساری گولیوں کو سبیلنگ سے نہیں لینا چاہئے why یہاں کیوں۔

اشتہار

رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن

ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔

اورجانیے

کیا تمام سپلیمنٹس سبلیونگلی سے لی جاسکتی ہیں؟

منشیات کو ایک خاص وجہ کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ لہذا اس کی بجائے گولی لگانا جو آپ کی زبان کے نیچے نگل جانے کے لئے تیار کیا گیا ہے خطرناک اور یہاں تک کہ مہلک بھی ہوسکتا ہے۔ نیز ، بعض اوقات منشیات کے محققین ان رکاوٹوں کا فائدہ اٹھاتے ہیں اور غیر فعال اجزاء پیدا کرتے ہیں جن کو چالو کرنے کے ل your آپ کے جگر سے گزرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی لئے آپ کو ہدایت کے مطابق ہمیشہ دوائیں لینا چاہ.۔

جب یہ وٹامن بی 12 کی بات آتی ہے تو ، آپ کے جسم کو خون کے سرخ خلیوں کی تعمیر کے ل this ، آپ کے کھانے میں سے توانائی حاصل کرنے ، اعصابی نظام کی تائید اور بہت کچھ کے ل vitamin اس ضروری وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے۔ چونکہ ہمارے جسم خود B12 تیار نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا ہمیں اسے اپنے کھانے (جیسے گوشت اور دودھ کی مصنوعات) سے حاصل کرنا ہے ، لیکن ہر ایک کو کافی نہیں ملتا ہے۔ مینوفیکچروں نے اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے ناشتے کے اناج اور غیر دودھ والے دودھ جیسی مصنوعات تیار کیں ، لیکن اس سے بہت سارے لوگوں کو ابھی بھی B12 کی کمی ہے۔

اگر آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والا آپ کو B12 کی کمی کی تشخیص کرتا ہے تو ، وہ آپ کو ایک ضمیمہ لینا شروع کرنے کی سفارش کر سکتے ہیں ، جو گولی کی شکل میں دستیاب ہے جس کو نگلنے کی ضرورت ہے اور ساتھ ہی ایک ذیلی شکل میں بھی ہے جو آپ اپنی زبان کے نیچے پاپ کرتے ہیں۔ اگر آپ کو شدید کمی ہے تو ، وہ آپ کو وٹامن بی 12 انجکشن پیش کرسکتے ہیں۔

کے ساتھ لوگوں کے لئے اس اہم وٹامن کی کم مقدار ، سپلیمنٹس اکثر اولین انتخاب ہوتے ہیں۔ وٹامن بی 12 بہت ساری شکلوں میں آتا ہے ، تاہم ، سبیلینگول بی 12 (زبان کے نیچے لیا جاتا ہے) ایک آپشن ہے (این آئی ایچ ، 2020)۔

اگر آپ وٹامن بی 12 کے سپلیمنٹس لینے کے خواہاں ہیں اور باریک بینی کے راستے پر غور کررہے ہیں تو ، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

اپنے پیسے کو قدرتی طور پر مفت کیسے اگائیں۔

کیا سبیلینگیوئل وٹامن بی 12 وٹامن کی دوسری شکلوں سے زیادہ موثر ہے؟

ٹھیک ہے ، اگرچہ نظریاتی لحاظ سے سبیلنگیوئل روٹ زیادہ موثر معلوم ہوتا ہے ، لیکن تحقیق حقیقت میں اس کا بیک اپ نہیں لیتی ہے۔ وٹامن بی 12 کی دیگر اقسام کے اضافی تقابلوں کے مقابلے میں ، سبیلنگیوئل طریقہ کار زیادہ سے زیادہ مؤثر نظر نہیں آتا ہے۔

2006 کا ایک مطالعہ کوئی فرق نہیں ملا sublingual اور زبانی وٹامن B12 سپلیمنٹس (یزاکی ، 2006) کے درمیان تاثیر میں. ایک اور مطالعے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ سبیلینگویئل اور زبانی طریقہ کار تھا اتنا ہی موثر شرکاء میں B12 کی کمی کو دور کرنے میں (شرابی ، 2003)۔

بائیوٹن گمسی کے ممکنہ فوائد کیا ہیں؟

5 منٹ پڑھا

ذیلی زبان کے طریقہ کار کو وٹامن بی 12 انجیکشن سے موازنہ کرنا ، تحقیق پایا کہ B12 کو زبان کے نیچے لینے میں جذب کی شرح زیادہ ہے ، جس سے یہ ایک بہتر آپشن بن جاتا ہے (بینسکی ، 2019)۔

خطرناک انیمیا نامی ایک ایسی حالت میں مبتلا افراد کے لئے وٹامن بی 12 کو سیلنگلی طور پر لینا بھی ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے۔ اس حالت کی کمی کی طرف سے خصوصیات ہے اندرونی عنصر ، ایک پروٹین جو جسم کو وٹامن بی 12 کو جذب کرنے میں مدد دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اندرونی عنصر ان خلیوں کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے جو آپ کے پیٹ سے ملتے ہیں ، اور ان اہم اجزاء میں سے ایک ہے جو آپ کی B12 انٹیک کی اہلیت کو چلاتا ہے۔ نقصان دہ خون کی کمی سے متاثرہ افراد ، سبلیجنگ B12 سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ ان میں داخلی عنصر کی کمی ہے اور ان کے نظام ہاضمہ (عنکر ، 2020) کے ذریعے B12 کو جذب کرنے میں بہت پریشانی ہوتی ہے۔

ویاگرا کو کام کرنے میں 2 گھنٹے لگتے ہیں۔

آپ کو B12 سپلیمنٹس کی ضرورت کیوں ہے؟

وٹامن بی 12 ، جسے کوبالامین بھی کہا جاتا ہے ، ایک انو ہے جو آسانی سے ہمارے سسٹم میں جذب نہیں ہوتا ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہاں تک کہ لوگوں میں صحت کی بنیادی شرائط کے بغیر بھی ، 500 مائکروگرام زبانی ضمیمہ لینے پر ، صرف 10 مائکروگرام (یا 2٪) جذب ہے (کارمل ، 2008) جذب کی شرح میں بہتری لانا ایک بہتر طریقہ ہے اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اپنی مطلوبہ چیز حاصل کرلیں۔

سبیلینگیوئل سپلیمنٹس گولیاں یا مائع کے قطرے آتے ہیں۔ اگر آپ مائع طریقہ آزما رہے ہیں تو ، آپ نے ڈال دیا اپنی زبان کے نیچے گرتا ہے بجائے اس کی کہ آپ ان کو کھا جائیں گے جیسے آپ زبانی ضمیمہ بنائیں گے۔ زبان کے نیچے اس کے انتظام کے پیچھے سوچا جاتا ہے کہ یہ آپ کے منہ میں موجود چپچپا جھلی (UMichigan Health لائبریری ، 2018) کے ذریعے براہ راست خون میں جذب ہوسکتا ہے۔ یہ طریقہ جذب کو بڑھانا ہے ، لیکن تحقیق اس کی پوری طرح تصدیق نہیں کرتی ہے۔

بہرحال ، سبیلنگیوئل B12 وٹامن کی کمی والے لوگوں کے لئے B12 کی سطح کو بڑھانے کا ایک قابل عمل طریقہ ہے۔ یہ طریقہ ان بچوں یا افراد کے لئے بھی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے جن کو گولیوں کو نگلنے میں پریشانی ہوتی ہے۔

سبیلنگیوال B12 سپلیمنٹس کا استعمال کیسے کریں

اگر آپ پہلی بار سب لسانی B12 صارف ہیں (جو منہ کی بات ہے) تو ، یہاں آپ کو جاننا چاہئے۔

تناؤ کے لئے وٹامنز: کیا وہ کام کرنے کے لئے ثابت ہیں؟

9 منٹ پڑھا

سبیلگینگل B12 سپلیمنٹس دو شکلوں میں آتے ہیں: گولیاں اور مائع کے قطرے۔ آپ جس میں بھی فیصلہ کریں گے ، خیال یہ ہے کہ صحیح رقم کو اپنی زبان کے نیچے رکھیں اور اسے نگلنے کے بغیر مکمل طور پر تحلیل ہونے دیں (یومیگیگن ہیلتھ لائبریری ، 2018)۔

سبیلینگیوئل گولیاں 500 یا 1000 ایم سی جی خوراک میں آتی ہیں۔ B12 کی روزانہ کی انٹیک کی سفارش کی ہے 2.4 اور 2.8 ایم سی جی کے درمیان ہے ، لیکن اس کی کم جذب کی شرح سپلیمنٹ (این آئی ایچ ، 2020) میں اس طرح کے زیادہ خوراک کی وجہ ہے۔

کیا وٹامن B12 سپلیمنٹس کے ضمنی اثرات ہیں؟

وٹامن بی 12 کے سپلیمنٹس عام طور پر محفوظ سمجھے جاتے ہیں۔ جن کو شدید کمی ہے ان کو وٹامن بی 12 کی زیادہ مقدار کی ضرورت پڑسکتی ہے ، جس کا سبب بن سکتا ہے مضر اثرات چکر آنا ، سر درد ، اضطراب ، متلی اور الٹیاں شامل ہیں (اسٹیٹ پرل ، 2021)۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو کس مقدار میں خوراک کی ضرورت ہے تو ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والا ایک پیشہ ور مناسب رقم کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

مرد بڑھانے والی گولیاں وہ کام کرتی ہیں۔

وٹامن بی 12 کی کمی کی علامات

کافی مقدار میں وٹامن بی 12 نہ ملنا کچھ ناگوار علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ بی 12 کی کمی کی عام علامات میں تھکاوٹ ، کمزوری ، قبض ، بھوک میں کمی ، اور وزن میں کمی (NIH، 2020) شامل ہیں۔

ایک B12 کی کمی ہے بڑی عمر کے بالغوں میں زیادہ عام ، پچھلے سروے سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے تقریبا 6٪ افراد کو وٹامن بی 12 نہیں مل پاتے ہیں۔ عمر کے ساتھ ساتھ اس کمی کا پھیلاؤ بھی بڑھتا ہے (ایلن ، 2009)

چونکہ B12 اعصابی نظام کے مناسب افعال کے لئے اہم ہے ، اس کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اعصابی علامات جیسے الجھن ، خراب حافظہ ، افسردگی ، اور توازن برقرار رکھنے میں دشواری (سیرین ، 2019)۔ یہ علامات صحت کی دیگر حالتوں یا وٹامن کی کمیوں کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کو دیکھیں اور اس کی صحیح تشخیص کریں۔

50 سے زیادہ مردوں کے لئے بہترین ملٹی وٹامن

6 منٹ پڑھا

بی 12 کی کمی کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟

کچھ افراد دوسروں کے مقابلے میں B12 کی کمی کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ وٹامن بی 12 کی کمی کا خطرہ ہونے والے افراد میں عام طور پر ایسے حالات ہوتے ہیں جو اپنے معدے کے نظام سے B12 کے جذب میں رکاوٹ ہیں۔

یہاں کچھ گروپس ہیں جن کو B12 کی کمی (NIH، 2020) کا خطرہ زیادہ ہوسکتا ہے:

  • وہ لوگ جو atrophic گیسٹرائٹس کے ساتھ ہیں: 10 سے 30 فیصد عمر کے بالغوں کو ایٹروک گیسٹرائٹس کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس کے نتیجے میں بی 12 پر مشتمل کھانے کی اشیاء میں جذب کم ہوتا ہے۔
  • نقصان دہ خون کی کمی کا شکار افراد: افراد کے ساتھ نقصان دہ خون کی کمی B12 کی کمی کا خطرہ بھی ہوسکتا ہے۔ اس حالت کے حامل افراد میں ہمارے اندرونی عنصر کی کمی ہے جس کا ہم نے پہلے ذکر کیا ہے ، جو B12 جذب (O’Leary، 2010) کے ذمہ دار کلیدی پروٹین میں سے ایک ہے۔
  • معدے کے امراض والے افراد: پیٹ یا چھوٹی آنت کے عارضے میں رہنے والے افراد کو اپنے کھانے سے وٹامن بی 12 جذب کرنے میں زیادہ مشکل وقت درپیش ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، مریضوں کو معدے سے متعلق سرجری کروائے گئے ہیں ، انہیں مالابسورپشن کی وجہ سے B12 کی کمی کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔
  • سبزی خور اور ویگان: چونکہ بی 12 قدرتی طور پر زیادہ تر کھانے پینے کی چیزیں جانوروں کی مصنوعات ہیں جیسے گوشت ، انڈے اور دودھ ، سبزی خور اور سبزی خوروں کو B12 کی کمی پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

وٹامن بی 12 کے دوسرے ذرائع

اگر آپ کے پاس B12 ڈیپارٹمنٹ کی کمی ہے تو سبلیگیوئل وٹامن بی 12 واحد حل نہیں ہے۔ ذیل میں کچھ بنیادی طریقے ہیں جو آپ اپنے سسٹم میں زیادہ سے زیادہ وٹامن بی 12 حاصل کرسکتے ہیں۔

  • غذا : مرغی ، گوشت ، مچھلی ، انڈے ، اور دودھ جیسے جانوروں کی مصنوعات میں وٹامن بی 12 ہوتا ہے۔ کھانے کی اشیاء ، جیسے پکے ہوئے کلیمے اور گائے کا گوشت ، بی 12 کی روزانہ تجویز کردہ مقدار میں اچھی طرح سے فراہم کرتے ہیں۔ ٹراؤٹ ، سالمن ، ٹونا ، اور مضبوط خمیر بھی آپ کو ٹھیک مقدار میں فراہم کرتا ہے۔ عام طور پر پودوں میں وٹامن بی 12 نہیں پایا جاتا ہے ، لہذا ویگان اور شاکاہاریوں کو قلعے دار ناشتے کے اناج کی تلاش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جن میں B12 شامل ہوتا ہے یا باقاعدگی سے اضافی (NIH ، 2020) کا انتخاب کرتے ہیں۔
  • زبانی سپلیمنٹس : سیانوکوبالامین اور میتھیلکوبالین ہیں مشہور قسمیں B12 سپلیمنٹس کی سیانوکوبالامین B12 کا مصنوعی ورژن ہے ، اور میتھیلکوبلامین قدرتی شکل ہے (العلمین ، 2021)۔ دونوں زبانی گولیاں ، کیپسول اور گمی کی شکل میں آتے ہیں ، جو زیادہ تر دوائیوں کی دکانوں پر دستیاب ہیں۔
  • بی 12 انجیکشن: انٹراسمکلر وٹامن بی 12 کے انجیکشن انتظامیہ کی سب سے عام شکل میں سے ایک ہے ، لیکن یہ میڈیکل پروفیشنل (شِپٹن ، 2015) کو کرنا چاہئے۔ بی 12 کا انٹرناسل ٹریٹمنٹ (ایک ناک سے اسپرے کے ذریعے) بھی ہے دستیاب نسخے (اینڈریس ، 2018) کے ذریعے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ B12 کی کمی کا شکار ہوسکتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اس کے بارے میں تبادلہ خیال کریں کہ آپ کے تعاقب کے ل treatment علاج کے کون کون سے طریقے دستیاب ہیں۔ یقین دلا. یقین ہے کہ بی 12 کی کمی کو دور کرنے کے لئے بہت سارے حل موجود ہیں چاہے وہ سبیلینگول / زبانی گولیاں ، خوراک ، یا انجیکشن کے ذریعہ ہوں۔

حوالہ جات

  1. ال امین ، اے ایس ایم ، گپتا ، وی (2021) وٹامن بی 12 (کوبالین)۔ اسٹیٹ پرلز۔ اسٹیٹ پرلس پبلشنگ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/
  2. ایلن ، ایل ایچ (2009) وٹامن بی -12 کی کمی کتنی عام ہے؟ امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت ، 89 (2) ، 693 ایس – 6 ایس۔ doi: 10.3945 / ajcn.2008.26947A. سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19116323/
  3. آندرس ، ای. ، ذوالفقار ، اے۔ ، سراج ، کے ، ووگل ، ٹی ، اور کالٹنباچ ، جی (2018)۔ معدے کی خرابی سے متعلق وٹامن بی 12 کی کمی کے مریضوں میں زبانی اور ناک وٹامن بی 12 (کوبالامین) کے لئے سیسٹیمیٹک جائزہ اور عملی طور پر کلینیکل اپروچ۔ جرنل آف کلینیکل میڈیسن ، 7 (10) ، 304. doi: 10.3390 / jcm7100304۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6210286/
  4. انکر ، اے ، کمار اے (2020)۔ وٹامن بی 12 کی کمی۔ اسٹیٹ پرلز۔ اسٹیٹ پرلس پبلشنگ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/
  5. بینسکی ، ایم جے ، آیالون۔ دانگور ، I. ، آیالون۔ دانگور ، آر ، نعمانی ، ای ، گیٹورٹ گویلی ، اے ، کورن ، جی ، اور شیبر ، ایس (2019)۔ وٹامن بی 12 کی کمی کے مریضوں کے علاج کے ل sub وٹامن بی 12 کے انٹلمسکلولر ایڈمنسٹریشن کی سبیلینگول بمقابلہ کا موازنہ۔ منشیات کی فراہمی اور مترجم تحقیق ، 9 (3) ، 625–630۔ doi: 10.1007 / s13346-018-00613-y۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632091/
  6. کارمل ، آر (2008) میں کوبالامین (وٹامن بی 12) کی کمی کا کس طرح علاج کرتا ہوں۔ خون ، 112 (6) ، 2214-22221۔ doi: 10.1182 / خون -2008-03-040253۔ سے حاصل https://ashpublications.org/blood/article/112/6/2214/24841/ How-I-treat-cobalamin-vitamin-B12- کمی
  7. سیانوکوبالامین (زبانی) (2018 ، 16 جولائی) مشی گن ہیلتھ لائبریری یونیورسٹی 10 فروری ، 2021 ، سے حاصل کی گئی https://www.uofmhealth.org/health-library/d00413a
  8. صحت کے قومی ادارے ، غذائی سپلیمنٹس کا دفتر۔ (2020)۔ وٹامن بی 12۔ 10 فروری ، 2021 ، سے حاصل کی گئی https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12- ہیلتھ پروفیشنل /#h5
  9. اوی لیری ، ایف ، اور سمن ، ایس (2010)۔ صحت اور بیماری میں وٹامن بی 12۔ غذائی اجزاء ، 2 (3) ، 299–316۔ doi: 10.3390 / nu2030299۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
  10. سرین ، ایچ ایم ، اور ارسلان ، E. A. (2019) وٹامن بی 12 کی کمی کے اعصابی علامات: بچوں کے مریضوں کا تجزیہ۔ ایکٹا کلینکیکا کروٹیکا ، 58 (2) ، 295–302۔ doi: 10.20471 / acc.2019.58.02.13۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31819326/
  11. شاربی ، اے ، کوہن ، ای. ، سلکس ، جے ، اور گارٹی ، ایم (2003)۔ وٹامن بی 12 کی کمی کے ل Rep متبادل تھراپی: سب لسانی اور زبانی راستے کے مابین موازنہ۔ برطانوی جرنل آف کلینیکل فارماسولوجی ، 56 (6) ، 635–638۔ doi: 10.1046 / j.1365-2125.2003.01907.x. سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14616423/
  12. شپٹن ، ایم جے ، اور تھاچیل ، جے۔ (2015) وٹامن بی 12 کی کمی - 21 ویں صدی کا تناظر۔ کلینیکل میڈیسن ، 15 (2) ، 145-150۔ doi: 10.7861 / clinmedicine.15-2-145۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4953733/
  13. یزکی ، وائی ، چو ، جی ، اور میٹی ، ایم (2006) کل سیرم ہومو سسٹین کی سطح کو کم کرنے میں سبلیگینل اور زبانی وٹامن بی کمپلیکس انتظامیہ کی نسبتہ افادیت کا اندازہ کرنے کے لئے ایک واحد سنٹر ، ڈبل بلائنڈ ، بے ترتیب کنٹرول شدہ مطالعہ۔ متبادل اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، 12 (9) ، 881-885۔ doi: 10.1089 / acm.2006.12.881. سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17109579/
دیکھیں مزید