لائکوپین کے فوائد: کیا یہ غذائیت آپ کے ل good بہتر ہے؟

لائکوپین کے فوائد: کیا یہ غذائیت آپ کے ل good بہتر ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

پودوں کو بھی ان کی صحت کا خیال ہے۔ دراصل ، وہ صحت مند رہنے کے ایک راستے کے طور پر ، فائٹنیوٹیکل (مصنوعی غذائیں) بناتے ہیں ، جنہیں فیٹوکیمیکل بھی کہا جاتا ہے۔ پودوں میں سے کچھ غذائی اجزاء اس کو کیڑے سے محفوظ رکھتے ہیں اور دوسرے اس بیماری سے بچاتے ہیں۔ لیکن ان میں سے بہت سے انسانوں کی صحت کو بھی فائدہ پہنچاتے ہیں جو ان پودوں کو کھاتے ہیں۔ لائکوپین ان فائیٹو کیمیکلز میں سے ایک ہے۔ یہ قدرتی رنگ ورنک اور اینٹی آکسیڈینٹ کچھ پھلوں اور سبزیوں کو اپنے دستخطی گلابی یا سرخ رنگ دیتا ہے — اور انسانوں کے لئے صحت کے بہت سے فوائد بھی رکھتے ہیں۔

آپ شاید ٹماٹر کے ساتھ لائکوپین کو جوڑیں۔ ٹماٹر کی مصنوعات کا حساب کتاب ہے غذائی لائکوپین کی مقدار کا 80٪ ریاستہائے متحدہ میں (سوارس ، 2017)۔ اور یہاں تک کہ کچھ کھانوں پر جو اب ہم ان کے شوگر مواد کے ل content دیکھتے ہیں ، جیسے کیچپ اور ٹماٹر کی چٹنی ، بہت زیادہ لائکوپین مواد پر فخر کرتے ہیں۔ لیکن وہ صرف ذرائع سے دور ہیں۔ دیگر گلابی اور سرخ پیداوار ، جیسے تربوز اور گلابی انگور بھرپور ذرائع ہیں۔ لیکن سرخ رنگ کی پیداوار کے ہر ٹکڑے میں لائکوپین نہیں ہوتا ہے۔ چیری ، رسبری ، اور بیر میں یہ مخصوص ، طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ نہیں ہوتا ہے ، حالانکہ ان کے پاس اور بھی ہیں۔

اہمیت

  • لائکوپین ایک پودوں کا غذائیت ہے جو کچھ پھل اور سبزیوں کو ان کا گلابی یا سرخ رنگ دیتا ہے۔
  • ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 80٪ لائکوپین کی مقدار ٹماٹروں سے آتی ہے ، لیکن کھانے کے دیگر ذرائع ہیں۔
  • تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین کینسر کی کچھ اقسام کو پھر سے کچھ تحفظ فراہم کرسکتا ہے۔
  • اینٹی آکسیڈینٹ کی حیثیت سے ، لائکوپین آکسائڈیٹیو تناؤ کو بھی کم کرتا ہے ، جو کئی دائمی بیماریوں سے جڑا ہوا ہے۔
  • لائکوپین کے لئے کوئی آر ڈی اے نہیں ہے ، لیکن ایک دن میں 9–21 ملی گرام مطالعے میں فائدہ مند ثابت ہوا ہے۔
  • اس تعداد کو کھانے کے ذریعہ مارنا قابل عمل ہے ، حالانکہ سپلیمنٹس موجود ہیں۔

لائکوپین سے صحت کے فوائد

خلیوں کے اندر مستقل طور پر بہت سارے کیمیائی رد عمل ہوتے رہتے ہیں۔ ان میں سے کچھ کیمیائی تعاملات آزادانہ ریڈیکلز کے نام سے مشہور ضمنی پروڈکٹ تیار کرتے ہیں۔ فری ریڈیکل غیر مستحکم ایٹم ہیں جو خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں ، جو آکسیڈیٹو نقصان کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اضافی وقت، آکسیکٹیٹو نقصان سنگین پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے مثلا رمیٹی سندشوت ، دل کی بیماری یا دل کی بیماری ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، الزائمر ، اور یہاں تک کہ بعض کینسر (حاجاشیمی ، 2010)۔ اینٹی آکسیڈینٹ لائکوپین جیسے آزاد ریڈیکلز کو باندھ کر کام کرتے ہیں ، تاکہ یہ خلیوں کو زیادہ سے زیادہ نقصان نہ پہنچا سکے۔ بنیادی طور پر ، اینٹی آکسیڈینٹ جیسے لائکوپین اور آزاد ریڈیکلز کو متوازن ہونا ضروری ہے تاکہ ان میں سے زیادہ کی وجہ سے ہونے والی صحت کی پریشانیوں کو روکا جاسکے۔

اشتہار

رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن

ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔

اورجانیے

یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ اور کیروٹینائڈ ہے

لائکوپین میں کچھ سنگین اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ یہ ایک کیروٹینائڈ بھی ہے ، جو پودوں کے ذریعہ قدرتی طور پر تیار کردہ چربی سے گھلنشیل روغن کا ایک گروپ ہے جو ان کے دستخط کو پیلے ، نارنگی اور سرخ رنگ دیتا ہے۔ لہذا لائکوپین وہ ہے جو پکے ہوئے ، کچے ٹماٹروں کو ان کی گہری سرخ رنگت فراہم کرتی ہے ، لیکن یہ صرف ایک کیروٹینائڈ ہے۔ دوسرے کدو روشن سنتری یا مکئی سنہری زرد بناتے ہیں۔ بیٹا کیروٹین ایک اور معروف پودوں کا رنگ روغن ہے جو گاجر کو ان کا زرد اورینج رنگ دیتا ہے اور انسانی صحت کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔

اگرچہ ہم یہ کہنا پسند کرتے ہیں کہ لائیکوپین جیسے اینٹی آکسیڈینٹ آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں ، لیکن یہ کہنا زیادہ درست ہوگا کہ وہ ان توازن کو برقرار رکھتے ہیں تاکہ خلیوں کو بیماری سے ہونے والے نقصان کو روکنے کے ل. ان میں توازن پیدا کیا جاسکے۔ جیسا کہ ہم اوپر بیان کیا گیا ہے ، خلیوں کو آکسیڈیٹک نقصان دائمی بیماریوں کی ایک وسیع رینج سے جوڑا گیا ہے۔ لائکوپین سے بھرپور ٹماٹر اور دیگر پھلوں اور سبزیوں سے زیادہ غذا آپ کے جسم میں اینٹی آکسیڈینٹس اور آزاد ریڈیکلز کے مابین توازن برقرار رکھ کر اس تناؤ کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

کچھ خاص قسم کے کینسر سے بچائے

پروسٹیٹ کینسر سے لے کر پھیپھڑوں کے کینسر تک متعدد قسم کے کینسر پر لائوکوین کے اثرات کو تحقیق نے دیکھا ہے۔ جب کہ کچھ ابتدائی مطالعات کا وعدہ کیا جارہا ہے ، اس وقت کینسر پر لائیکوپین کے اثرات کے بارے میں کوئی دعوی کرنے کے لئے اتنے ثبوت موجود نہیں ہیں۔

دل کی بیماری کے کم خطرہ میں مدد مل سکتی ہے

دل کی بیماری کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بھی جوڑ دیا گیا ہے ، لیکن ہم نے آپ کو اپنے لائکوپین کی سطح کو بلند رکھنے سے حاصل ہونے والے اینٹی آکسیڈینٹ فوائد کے بارے میں پہلے ہی کافی کچھ بتا دیا ہے۔ اور بھی وجہ چاہتے ہیں؟ لائکوپین کی مقدار میں اعلی سطح ایک کے ساتھ وابستہ ہے دل کی بیماری کے خطرے میں مجموعی طور پر 17–26٪ کی کمی (جیکس ، 2014)

لیکن آکسیڈیٹیو نقصان سے بالاتر دل کی بیماری کی نشوونما کے خطرے کے عوامل ہیں۔ بہت سے عوامل آپ کے دل کی صحت کو متاثر کرتے ہیں ، جیسے آپ کے ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح ، بلڈ پریشر اور ٹرائگلیسرائڈ کی سطح۔ میٹابولک سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس میں لوگ ان علامات کے جھرمٹ میں مبتلا ہوتے ہیں ، جس میں بلڈ پریشر میں اضافہ ، ہائی بلڈ شوگر ، کمر کے گرد زیادہ چربی اور غیر معمولی کولیسٹرول کی سطح شامل ہیں۔ اور میٹابولک سنڈروم ہونے سے آپ کو فالج ، ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لیکن میٹابولک سنڈروم والے لوگ زیادہ لائکوپین کی مقدار کے ساتھ قبل از وقت مرنے کا خطرہ تقریبا 37 37٪ کم کرسکتے ہیں ، ایک مطالعہ پایا گیا (ہان ، 2016)

لائکوپین کے اپنے انٹیک کو بڑھاوا آپ کے دل کی بیماریوں کے خطرہ کو بھی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ جبکہ کل اور خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا (پلوزا ، 2012) اور ایک کلینیکل ٹرائلز کا میٹا تجزیہ پتہ چلا ہے کہ روزانہ لائکوپین کی زیادہ مقدار (> 12 ملی گرام) ایشین اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں کم سسٹولک بلڈ پریشر کے ساتھ وابستہ ہے (لی ، 2013)۔ سسٹولک بلڈ پریشر ، جب آپ کے دل میں معاہدہ ہوتا ہے یا دھڑک جاتا ہے تو ، آپ کے خون کی وریدوں میں دباؤ ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کے مقابلے میں قلبی خطرہ کا ایک بڑا عنصر سمجھا جاتا ہے ، آپ کے خون کی شریانوں میں دباؤ جب آپ کا دل دھڑکن کے درمیان رہتا ہے (بنیگاس ، 2002)۔

ورزش سے متعلق دمہ سے بچ سکتا ہے

محققین کا خیال ہے کہ یہ پودوں کے غذائی اجزاء کا اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہے جو لائکوپین کے اثرات میں سے ایک اور سبب بنتا ہے۔ دمہ کی علامات میں بہتری (لکڑی ، 2008) ایک چھوٹا سا مطالعہ خاص طور پر ورزش سے متاثرہ دمہ پر لائیکوپین کے علاج کے اثرات کو جانچنے کے لئے لگا۔ انہوں نے بیس لائن کے بطور ورزش سے پہلے اور بعد میں شرکاء کے پلمونری (پھیپھڑوں) کے فنکشن کا تجربہ کیا ، پھر دوبارہ ٹیسٹ چلانے سے پہلے شرکا کو ایک ہفتہ کے لئے لائکوپین یا پلیسبو سپلیمنٹس پر رکھ دیا۔ ایک ہفتے تک اضافے کے بعد ، لائکوپین دیئے گئے 55٪ لوگوں نے ورزش کے بعد اپنے پھیپھڑوں کے فنکشن میں نمایاں بہتری دیکھی (نیومان ، 2000)۔

بڑھاپے میں میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ لائیکوپین آپ کی آنکھوں کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ بہر حال ، یہ گاجروں میں پایا جانے والا بیٹا کیروٹین جیسا ایک کیروٹینائڈ ہے ، جو بینائی کی حفاظت کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت کے لئے جانا جاتا ہے۔ لائکوپین میں زیادہ غذا کے فائدہ مند اثرات میں سے کچھ کچھ ہوسکتے ہیں موتیابند سے تحفظ (گپتا ، 2003) کام زیادہ تر جانوروں پر اور ٹیسٹ ٹیوبوں میں ہوتا رہا ہے ، لہذا ان نتائج کی تصدیق کے ل human انسانی مطالعات کی ضرورت ہے۔

عمر سے متعلق میکولر انحطاط (AMD) ہے بڑی عمر کے بالغوں میں اندھے پن کی سب سے بڑی وجہ (سلیچر ، 2013) امید ہے کہ لائیکوپین اس بیماری میں اپنا کردار ادا کرسکتا ہے ، لیکن اس کے نتائج یقینا mixed ملا دیئے گئے ہیں ، کچھ تحقیقوں کے مطابق AMD اور لائکوپین کے مابین کوئی رابطہ نہیں ہے۔ دوسری تحقیق پتہ چلا ہے کہ اے ایم ڈی والے مریضوں میں بھی لائکوپین کی سطح سیرم کی سطح کم ہوتی ہے ، یہ تجویز کرتی ہے کہ آخر کوئی رابطہ ہوسکتا ہے (کارڈیناولٹ ، 2005)۔ اور ایک اور نے الٹا کی تصدیق کردی ، کہ لائکوپین کی اعلی سطح والے افراد AMD (Mares-Perlman، 1995) کی ترقی کے کم خطرے سے وابستہ تھے۔

جلد کو UV نقصان سے بچائے

آپ ٹماٹر کی مصنوعات کھاتے ہیں ، اور آپ کی جلد دھوپ سے محفوظ رہ سکتی ہے۔ یہ ناقابل فہم لگتی ہے ، اور ابھی تک تحقیق اس کی پشت پناہی کرتی ہے۔ ایک چھوٹی سی تحقیق میں ، مثال کے طور پر ، شرکا کو زیتون کے تیل میں ٹماٹر کا پیسٹ دیا گیا ، دوسروں کو صرف 12 ہفتوں کے لئے روزانہ زیتون کا تیل دیا گیا۔ اس وقت کے آخر میں ، انہیں یووی لائٹ کا سامنا کرنا پڑا ، اور ان کی جلد کو ہونے والے نقصان کا اندازہ کیا گیا۔ ان لوگوں کی جلد پر جنہوں نے ٹماٹر کی تکمیل کی تھی جلد کی جلد پر شدید رد عمل تھا جن کے پاس نہیں تھا (رضوان ، 2011)۔ اگرچہ لائکوپین کی مقدار کو یووی شعاعوں سے کچھ تحفظ مل جاتا ہے ، تو بھی ، اس کا اثر کسی بھی طرح سے نقل نہیں کرتا ہے یا سنسکرین کے استعمال کی جگہ نہیں لے سکتا ہے۔

کافی لائکوپین کیسے حاصل کی جا.

یہ شاید حیرت کی بات نہیں ہے کہ امریکی غذا میں ٹماٹر لائیکوپین کا سب سے بڑا ذریعہ ہے۔ لیکن آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ اصل میں اس غذائیت کا کوئی قائم کردہ حوالہ غذا الاؤنس (آر ڈی اے) نہیں ہے۔ مطالعات میں روزانہ کی مقدار میں 8–21 ملی گرام فی دن کی حد ہوتی ہے اور یہ انٹیک اوپر بیان کردہ بہت سے فوائد سے وابستہ ہوتا ہے۔ لیکن یہ فائیٹو کیمیکل عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لہذا لائیکوپین میں روزانہ 21 ملی گرام سے زیادہ کی مقدار لی جاتی ہے summer جو گرمیوں کے مہینوں میں زیادہ عام ہوسکتی ہے جب لائکوپین سے بھرپور غذائیں جیسے تربوز ، پپیتا ، اور امرود سب کچھ موسم میں رہتے ہیں — احتمال یہ تشویش کا باعث نہیں ہیں۔ . غیر معمولی معاملات میں ، ضرورت سے زیادہ لائکوپین کی وجہ سے ہے لائکوپنڈرمیا ، جلد کی رنگین . حالت میں آنے والی ایک خاتون نے کئی سالوں سے روزانہ تقریبا two دو لیٹر ٹماٹر کا رس پینے کی اطلاع دی (ٹرومبو ، 2005)۔

اگر آپ باقاعدگی سے کسی بھی ٹماٹر کی مصنوعات کو ، صبح کے وقت ایک گلاس ٹماٹر کے جوس سے لے کر اپنے پاستا میں ٹماٹر کا پیسٹ پیش کرتے ہیں تو ، آپ کو ممکنہ طور پر لائکوپین ضمیمہ کی ضرورت نہیں ہوگی ، اگرچہ وہ دستیاب ہوں۔ یہ سپلیمنٹس نسخے کی کچھ دوائیوں میں مداخلت کرسکتے ہیں ، جیسے بلڈ پتلی اور بلڈ پریشر کی دوائیں۔ ممکن ہے کہ لائکوپین کی اضافی صحت سے متعلق فوائد کی پیش کش نہیں کرسکتے ہیں جتنا مضبوط غذائی اجزاء۔ غذائی ذرائع سے لائکوپین کے استعمال سے سپلیمنٹس کے مقابلے دل کی بیماری کے خطرے پر بڑا اثر پڑتا ہے ، ایک مطالعہ پایا گیا (برٹن فری مین ، 2014)۔ یہ تحقیق صرف ٹماٹر کے استعمال پر کی گئی تھی ، لہذا ان نتائج کی تصدیق کے ل more مزید کام کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن ممکن ہوسکے کھانے پینے کے ذرائع کے ذریعہ آپ کی مقدار کو بڑھانا بہتر خیال ہوگا۔

حوالہ جات

  1. اسار ، ای۔ ، وڈاللے ، ایم سی ، چوپڑا ، ایم ، اور حافظی ، ایس (2016)۔ لائکوپین انسانی پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر کے خلیوں میں NF-signB سگنلنگ کو دبانے کے لئے IκB کناز کی روک تھام کے ذریعے کام کرتا ہے۔ ٹیومر حیاتیات ، 37 (7) ، 9375–9385۔ doi: 10.1007 / s13277-016-4798-3 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26779636
  2. بنیگس ، جے آر ، کروز ، جے جے ڈی ڈی ایل ، روڈریگز آرٹالیجو ، ایف ، گراسانی ، اے ، گئولر کاسٹیلن ، پی ، اور ہیروزو ، آر (2002)۔ سیسٹولک بمقابلہ ڈاسٹولک بلڈ پریشر: معاشرتی بوجھ اور بلڈ پریشر کے اسٹیجنگ پر اثرات۔ جرنل آف ہیومین ہائی بلڈ پریشر ، 16 (3) ، 163-167۔ doi: 10.1038 / sj.jhh.1001310 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896505
  3. برٹن فری مین ، بی ایم ، اور سیسو ، ایچ ڈی (2014)۔ ہول فوڈ بمقابلہ ضمیمہ: قلبی خطرہ عوامل پر ٹماٹر کی مقدار اور لائکوپین ضمیمہ کے کلینیکل ثبوت کا موازنہ کرنا۔ غذائیت میں ترقی ، 5 (5) ، 457–485۔ doi: 10.3945 / an.114.005231 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25469376
  4. کارڈینالٹ ، این. ، ابالین ، جے۔ ایچ ، سائرافی ، بی ، کاؤڈرے ، سی ، گرولئیر ، پی ، ریمبیو ، ایم ،… راک ، ای (2005)۔ عمر سے متعلقہ میکولر انحطاطی مریضوں میں سیرم اور لیپوپروٹین میں لائوکوپین لیکن نہ لوٹین اور نہ ہی زیکسینتھین میں کمی واقع ہوتی ہے۔ کلینیکا چمیکا ایکٹا ، 357 (1) ، 34–42۔ doi: 10.1016 / j.cccn.2005.01.030 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15963792
  5. چن ، پی ، ژانگ ، ڈبلیو ، وانگ ، ایکس ، ژاؤ ، کے ، نیگی ، ڈی ایس ، چاؤ ، ایل ،… ژانگ ، ایکس۔ (2015)۔ پروسٹیٹ کینسر کا لائکوپین اور خطرہ۔ میڈیسن ، 94 (33) ، ای 1260۔ doi: 10.1097 / MD.0000000000001260 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26287411
  6. جیوانوچی ، E. (2002) ٹماٹر ، لائکوپین اور پروسٹیٹ کینسر کے ایپیڈیمولوجک اسٹڈیز کا جائزہ۔ تجرباتی حیاتیات اور طب ، 227 (10) ، 852–859۔ doi: 10.1177 / 153537020222701003 ، https://europepmc.org/article/med/12424325
  7. گپتا ، ایس کے ، تریویدی ، ڈی ، سریواستو ، ایس ، جوشی ، ایس ، ہالڈر ، این ، اور ورما ، ایس ڈی (2003)۔ لائکوپین آکسیڈیٹو دباؤ کی حوصلہ افزائی تجرباتی موتیا کی ترقی: ایک میں وٹرو اور vivo مطالعہ. غذائیت ، 19 (9) ، 794–799۔ doi: 10.1016 / s0899-9007 (03) 00140-0 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12921892
  8. ہاجاشیمی ، وی ، وصغی ، جی ، پورفرزم ، ایم ، اور عبد اللہ ، اے (2010)۔ کیا اینٹی آکسیڈینٹ بیماریوں سے بچاؤ کے لئے معاون ہیں۔ دواسازی سائنس میں تحقیق ، 5 (1) ، 1–8۔ سے حاصل http://www.rpsj Journal.net/
  9. ہان ، جی ، ایم ، میزا ، جے ایل ، سلیمان ، جی اے ، اسلام ، کے ایم۔ ، اور وطنان گالوے ، ایس (2016)۔ سیرم لائکوپین کی اعلی سطح میٹابولک سنڈروم والے افراد میں کم اموات سے وابستہ ہے۔ غذائیت کی تحقیق ، 36 (5) ، 402–407۔ doi: 10.1016 / j.notres.2016.01.003 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27101758
  10. جیکس ، پی ایف ، لیس ، اے ، میسارو ، جے۔ ایم ، واسان ، آر ایس ، اور سینئر ، آر بی ڈی (2013)۔ لائکوپین کی انٹیک اور ٹماٹر کی مصنوعات کی کھپت کا واقعہ سی وی ڈی سے رشتہ۔ برٹش جرنل آف نیوٹریشن ، 110 (3) ، 545–551۔ doi: 10.1017 / s0007114512005417 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23317928
  11. لی ، ایکس ، اور سو ، جے (2013)۔ لائکوپین ضمیمہ اور بلڈ پریشر: مداخلت کی آزمائشوں کا تازہ ترین میٹا تجزیہ۔ غذائی اجزاء ، 5 (9) ، 3696–3712۔ doi: 10.3390 / nu5093696 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798929/
  12. ماریس پرل مین ، جے اے (1995)۔ آبادی پر مبنی کیس کنٹرول اسٹڈی میں سیرم اینٹی آکسیڈینٹ اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط۔ دستاویزات کے آرکائیوز ، 113 (12) ، 1518. doi: 10.1001 / آرکروفٹ.1995.01100120048007 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7487619
  13. مائکاؤڈ ، ڈی ایس ، فیسکنیچ ، ڈی ، رم ، ای بی ، کولڈٹز ، جی۔ اے ، اسپائزر ، ایف۔ ای ، ویلیٹ ، ڈبلیو سی ، اور جیوانوچی ، ای (2000)۔ 2 ممکنہ امریکی ہمراہوں میں مخصوص کیروٹینائڈز کا استعمال اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 72 (4) ، 990–997۔ doi: 10.1093 / ajcn / 72.4.990 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11010942
  14. پلوزا ، پی۔ ، کاتالانو ، اے ، سیمون ، آر ، میلے ، ایم ، اور کٹٹینی ، اے (2012)۔ کولیسٹرول میٹابولزم پر لائکوپین اور ٹماٹر کی مصنوعات کا اثر۔ غذائیت اور میٹابولزم کی اینالز ، 61 (2) ، 126–134۔ doi: 10.1159 / 000342077 ، https://www.karger.com/Article/Fultext/342077
  15. رضوان ، ایم ، روڈریگ-بلانکو ، I. ، ہارب بوتل ، اے ، برچ مچین ، ایم ، واٹسن ، آر ، اور روڈس ، ایل (2010)۔ لائکوپین سے بھرپور ٹماٹر پیسٹ انسانوں میں ویٹو میں پوٹانی فوٹاماز سے محفوظ رکھتا ہے: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ برٹش جرنل آف ڈرمیٹولوجی ، 164 (1) ، 154-162۔ doi: 10.1111 / j.1365-2133.2010.10057.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20854436
  16. شیلیچر ، ایم ، وائیکل ، کے ، گاربر ، سی ، اور ٹیلر ، اے (2013)۔ غذائیت کے ساتھ عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے خطرے کو ختم کرنا: ایک موجودہ نظریہ۔ غذائی اجزاء ، 5 (7) ، 2405–2456۔ doi: 10.3390 / nu5072405 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23820727
  17. سوارس ، این ڈا سی پی ، ماچادو ، سی ایل۔ ​​، ٹرینیڈے ، بی۔ ، لیما ، آئی۔ سی ڈو سی ، جیمبا ، ای آر پی ، تیوڈورو ، اے جے ،… بورجیویک ، آر (2017)۔ مختلف ٹماٹر پر مبنی فوڈ پروڈکٹس سے لائکوپین نچوڑ ثقافت شدہ انسانی پرائمری پروسٹیٹ کینسر سیلوں میں اپوپٹوس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور ٹی پی53 ، بکس اور بی سی ایل 2 ٹرانسکرپٹ اظہار کو باقاعدہ بناتا ہے۔ ایشین پیسیفک جرنل آف کینسر سے بچاؤ ، 18 (2) ، 339–45۔ doi: 10.22034 / APJCP.2017.18.2.339 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28345329
  18. ٹرومبو ، پی آر (2005) کیا لائکوپین کی نمائش کے مضر اثرات ہیں؟ جرنل آف نیوٹریشن ، 135 (8) ، 2060S – 2061S۔ doi: 10.1093 / jn / 135.8.2060S ، https://academic.oup.com/jn/article/135/8/2060S/4664032
  19. ووڈ ، ایل جی ، گرگ ، ایم ایل ، پویل ، ایچ ، اور گبسن ، پی جی (2008)۔ لائکوپین سے بھرپور علاج دمہ میں Noosinophilic airway سوزش میں ردوبدل کرتے ہیں: تصور کا ثبوت۔ فری ریڈیکل ریسرچ ، 42 (1) ، 94–102۔ doi: 10.1080 / 10715760701767307 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18324527
دیکھیں مزید