آسٹیوپوروسس: خاموش بیماری کو سمجھنا

آسٹیوپوروسس: خاموش بیماری کو سمجھنا

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو برائے مہربانی اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

انزال حجم لیسیتین کو کیسے بڑھایا جائے

آسٹیوپوروسس ریاستہائے متحدہ میں ہڈیوں کی سب سے عام بیماری ہے ، لیکن دوسری بیماریوں کے برخلاف جس کے بارے میں آپ نے سنا ہوگا ، شاید آپ کو یہ بھی معلوم نہ ہو کہ آپ کو یہ ہے۔ آسٹیوپوروسس کو اکثر ’خاموش بیماری‘ کہا جاتا ہے کیونکہ اس سے متاثر بہت سے لوگ اس وقت تک لاعلم رہتے ہیں جب تک کہ کوئی تباہ کن چیز واقع نہ ہو۔ پر پڑھیں ہڈی اوپر اس بارے میں کہ آسٹیوپوروسس کیا ہے اور آپ اس سے کیسے لڑ سکتے ہیں۔

اہمیت

  • آسٹیوپوروسس ریاستہائے متحدہ میں ہڈیوں کی سب سے عام بیماری ہے۔
  • آسٹیوپوروسس ہڈیوں کے معدنی کثافت اور ہڈیوں کے معیار کو کھونے کے ذریعے آپ کی ہڈیوں کو اپنی طاقت کھو دیتا ہے ، جس سے آپ کے فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
  • آسٹیوپوروسس میں مبتلا زیادہ تر افراد جب تک فریکچر نہ ہونے تک نہیں جانتے ان کے پاس ہوتا ہے۔
  • آسٹیوپوروسس اکثر پوسٹ مینوپاسال خواتین کو متاثر کرتا ہے ، لیکن یہ مردوں پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔
  • آسٹیوپوروسس کا علاج دوائیوں کے ذریعے کیا جاسکتا ہے ، بشمول بیسفاسفونیٹس۔
  • آسٹیوپوروسس کے اپنے خطرے کو کم کرنے کے ل sure ، یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب ورزش ، غذائیت (خاص طور پر کیلشیم اور وٹامن ڈی) مل رہا ہے ، تمباکو نوشی اور شراب نوشی کو روکیں ، اور اگر ممکن ہو تو ایسی دوائیوں سے پرہیز کریں جو ہڈیوں کے جھڑنے کو بڑھا دیتے ہیں۔

اشتہار

رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن

جب آپ کو ایکزیما ہو تو کیا نہ کھائیں

ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔

اورجانیے

اگر آپ کو آسٹیوپوروسس نہیں ہے تو ، آپ اپنے آپ کو اس سے بچنے اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے ل steps اقدامات کرسکتے ہیں۔ خود کو ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر ضائع ہونے سے بچانے کے ل make ، یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب ورزش ، تغذیہ حاصل ہو رہا ہے ، اور تمباکو نوشی یا ضرورت سے زیادہ شراب پینا چھوڑ دیں۔ آئیے ان میں سے ہر ایک کو زیادہ گہرائی میں جاتے ہیں۔

  • مشق: ریاستہائے متحدہ کے سرجن جنرل نے سفارش کی ہے کہ ہر ایک کو کم سے کم مل جائے زیادہ تر دن اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے 30 منٹ ہفتے کا (سی ڈی سی ، 1999)۔ اس میں تیز چلنے ، وزن اٹھانے یا گھر یا صحن کے آس پاس کام کرنے جیسی آسان چیزیں شامل ہوسکتی ہیں۔ سائنس اس کی پشت پناہی کرتی ہے — محققین نے مستقل طور پر پایا ہے کہ وزن اٹھانے اور مزاحمت ورزش کے پروگراموں سے ہڈیوں کے معدنی کثافت میں بہتری آتی ہے۔ ایک ڈچ مطالعہ 25 مختلف کلینیکل ٹرائلز کا تجزیہ کرنے سے پتہ چلا ہے کہ ورزش کے پروگراموں سے عورتوں میں ہر سال ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر ہونے والے 1٪ نقصان کو رجونورتی سے پہلے اور بعد میں دونوں میں روک لیا گیا تھا۔ (ولف ، 1999) ایک اور مطالعہ مردوں میں وزن اٹھانے والی ورزش کی آزمائشوں کا تجزیہ کیا اور پتہ چلا کہ 30 سے ​​زائد عمر کے مردوں میں ہڈی معدنی کثافت میں بہتری آئی (کیلی ، 2000)۔ سب سے اہم کام کرنا ہے مستقل مزاج رہو اور کوئی ایسی چیز منتخب کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں۔ ایسا نہیں ہوتا ہے کہ زیادہ شدت سے ورزش کرنے سے آپ کی ہڈیاں زیادہ مضبوط ہوجاتی ہیں (ہمفریز ، 2000) کیا اہمیت رکھتی ہے وہ مشق پروگرام کے ساتھ کھڑی ہے۔ مطالعات نے دکھایا ہے کہ جب آپ رک جاتے ہیں تو ہڈیوں کی صحت سے متعلق ورزش کے فوائد ختم ہوجاتے ہیں (دالسکی ، 1988)۔ ایک آخری چیز جس پر توجہ دیں وہ یہ ہے کہ وزن نہ اٹھانے والی ورزشیں جیسے تیراکی اور سائیکلنگ ، جبکہ آپ کے دل اور پٹھوں کے ل for آسٹیوپوروسس میں مدد کے لئے ثابت نہیں ہوا ہے۔
  • غذائیت: مناسب کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ غذا کھانے سے یہ امکان کم ہوجاتا ہے کہ آپ کو آسٹیوپوروسس ہونے لگے۔ کیلشیم اور وٹامن ڈی ضمیمہ کو دکھایا گیا ہے فریکچر کے خطرہ کو مجموعی طور پر 15 فیصد کم کریں (ویور ، 2016) نیشنل آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن 50 اور اس سے کم عمر کی خواتین کے لئے روزانہ 1،000 ملیگرام کیلشیم اور 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے 1،200 ملیگرام تجویز کی جاتی ہے (NOF ، 2018)۔ مردوں کے ل the ، اگر آپ کی عمر 70 سال اور اس سے کم ہے تو آپ یومیہ 1،000 ملیگرام کیلشیئم کی سفارش کرتے ہیں اور اگر آپ کی عمر 70 سال سے زیادہ ہے۔ اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو روزانہ 50 اور اس سے کم عمر اور کم از کم 800-1،000 IU ہیں۔ آپ کھانے سے یا کیلشیم سپلیمنٹس کے ذریعے کیلشیم حاصل کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ کیلشیم حاصل کرنے کے بہترین طریقے ہیں دودھ کی مصنوعات ، سمندری غذا ، اور تازہ سبزیاں ، خاص طور پر کولارڈ سبز ، کیلے ، سویابین ، اور بروکولی۔ وٹامن ڈی تھوڑا سا مختلف ہے۔ کھانے میں بہت سارے وٹامن ڈی پائے جاتے ہیں جب تک کہ اسے کارخانہ دار نے شامل نہ کیا ہو۔ آپ کی جلد سورج کی روشنی کے ساتھ رد عمل کے ذریعے وٹامن ڈی تیار کرسکتی ہے۔ تاہم ، بہت سے لوگ خود سے وٹامن ڈی نہیں بناتے ہیں۔ اس کا اندازہ اس کے آس پاس ہے ریاستہائے متحدہ میں 42٪ افراد میں وٹامن ڈی کی کمی ہے (پاروا ، 2018) اگر آپ میں عام طور پر وٹامن ڈی کی کمی ہے تو ، اس کی کافی مقدار حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ انضمام لیں۔ آپ کو مارکیٹ میں دو مختلف قسم کے وٹامن ڈی نظر آتے ہیں ، D2 ، اور D3۔ دونوں آپ کے وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں ، لیکن کچھ مطالعات کہتے ہیں کہ D3 زیادہ موثر ہے (ٹرپکووک ، 2012)
  • سگریٹ نوشی ترک کرنا: تمباکو نوشی سے ہڈیوں کی کثافت کم ہونے اور فریکچر ہونے کا خطرہ بڑھتا ہوا دکھایا گیا ہے۔ مطالعات نے دکھایا ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے سے سگریٹ نوشی سے وابستہ ہڈیوں کے ہونے والے نقصان کو روکا جاسکتا ہے ( وارڈ ، 2001 ) (ہولن بیچ ، 1993)۔
  • شراب پینا چھوڑ دو: مطالعات نے دکھایا ہے کہ جو لوگ روزانہ دو سے زیادہ الکوحل پیتے ہیں ان میں فریکچر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے (کنیز ، 2005)۔ صرف آسٹیوپوروسس سے باہر ، ضرورت سے زیادہ پینے دل کی بیماری ، فالج ، لبلبے کی سوزش ، سورن ، سر اور گردن کا کینسر ، جگر کا کینسر ، چھاتی کا کینسر ، اور بڑی آنت کے کینسر (NIAAA، n.d.) کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔

یاد رکھیں ، آپ کی ہڈی کی صحت کو چلانے کے لئے آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والا آپ کا بہترین ذریعہ ہے sure انھیں اپنے خدشات کے بارے میں بتانا یقینی بنائیں تاکہ وہ گیم کی منصوبہ بندی کرنے میں آپ کی مدد کرسکیں۔ آپ ان غذائی ضمیمہ کے بارے میں ہمیشہ بتائیں جن کے بارے میں آپ منصوبہ بنا رہے ہیں اس کے بارے میں بتائیں تاکہ وہ آپ کو کسی بھی خطرناک تعامل یا مضر اثرات سے بچنے میں مدد کرسکیں۔

حوالہ جات

  1. اسومننگ ، کے ، برٹون جانسن ، ای آر ، ناسکا ، پی سی ، ہوون ، ایف ، اور پیکو ، پی ایس (2006)۔ باڈی ماس ماس انڈیکس اور مریضوں میں آسٹیوپوروسس کے مابین ایسوسی ایشن نے ہڈیوں کے معدنی کثافت کے امتحان کے لئے حوالہ دیا۔ جرنل آف ویمنس ہیلتھ (لارچمٹ) ، پندرہ (9) ، 1028–1034۔ doi: 10.1089 / jW.2006.15.1028 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. بیریٹ۔کونور ، ای۔ ، سیرس ، ای ایس ، ویہرن ، ایل۔ ​​ای ، ملر ، پی ڈی ، ایبٹ ، ٹی۔ اے ، برجر ، ایم ایل ،… شیروڈ ، ایل۔ ​​ایم (2009)۔ مختلف نسلی گروہوں کی خواتین میں آسٹیوپوروسس اور فریکچر کا خطرہ۔ جرنل ہڈی اور معدنی تحقیق ، بیس (2) ، 185–194۔ doi: 10.1359 / jbmr.041007 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. بریٹ ، کے ، اور روکس ، سی (2015)۔ گلوکوکورٹیکوڈ حوصلہ افزائی آسٹیوپوروسس۔ ریمیٹک اور پٹھوں کے امراض ، 1 (1) ، e000014۔ doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. بکلے ، ایل ، گئوات ، جی ، فِنک ، ایچ۔ اے ، توپ ، ایم ، گراس مین ، جے ، ہینسن ، کے ای۔ ،… میک آلنڈن ، ٹی۔ (2017)۔ گلوکوکورٹیکوڈ - حوصلہ افزائی آسٹیوپوروسس کی روک تھام اور علاج کے لئے 2017 امریکن کالج آف ریمومیٹولوجی گائیڈ لائن۔ گٹھیا اور ریمیٹولوجی ، 69 (8) ، 1521–1537۔ doi: 10.1002 / art.40137 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز ، & شالاالہ ، ڈی ای۔ (1999 ، 17 نومبر)۔ جسمانی سرگرمی اور صحت: سرجن جنرل کی ایک رپورٹ۔ سے حاصل https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز۔ (2015 ، 7 دسمبر) تابکاری اور آپ کی صحت: ہوائی سفر سے تابکاری۔ سے حاصل https://www.cdc.gov/nceh/radiation/air_travel.html
  7. کرینڈال ، سی جے ، نیو بیری ، ایس جے ، ڈیامانٹ ، اے ، لم ، وائی ڈبلیو ، گیلاد ، ڈبلیو ایف ، بوت ، ایم جے ،… شیکلیل ، پی جی۔ (2014)۔ فریکچر کو روکنے کے ل Pharma فارماسولوجیکل علاج کی تقابلی تاثیر۔ داخلی دوائیوں کی اذانیں ، 161 (10) ، 711–723۔ doi: 10.7326 / m14-0317 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. کرنی ، اے ، اور اڈاچی ، جے ڈی (2005)۔ پوسٹ مینوپاسل آسٹیوپوروسس میں ریلوکسفینی کا فائدہ-رسک تشخیص۔ ڈرگ سیفٹی ، 28 (8) ، 721–730۔ doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. ڈلسکی ، جی پی ، اسٹاک ، کے ایس ، احسانی ، اے۔ ، سلپٹوسکی ، ای ، لی ، ڈبلیو سی ، اور برج ، ایس جے (1988)۔ وزن سے متعلق ورزش کی تربیت اور پوسٹ مینوپاسال خواتین میں لمبر ہڈی معدنی مواد۔ داخلی دوائیوں کی اذانیں ، 108 (6) ، 824–828۔ doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. ڈیلن ، این ، اور لامکے ، بی۔ (1976) الکحل میں ہڈی معدنی نقصانات۔ ایکٹا آرتھوپیڈیکا اسکینڈینیویکا ، 47 (4) ، 469–471۔ doi: 10.3109 / 17453677608988722 ، https://europepmc.org/article/med/961406
  11. ڈیز ، اے ، پیوگ ، جے ، سیرانو ، ایس ، ماریانوسو ماریہ - لیلیسا ، بوش ، جے۔ ، ماروگات ، جے ،… آوبا ، جے۔ (1994)۔ جگر کے شدید دائمی نقصان کی عدم موجودگی میں الکحل سے متاثر ہڈیوں کی بیماری۔ جرنل ہڈی اور معدنی تحقیق ، 9 (6) ، 825–831۔ doi: 10.1002 / jbmr.5650090608 ، https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. ہولنباچ ، کے۔ اے ، بیریٹ۔کونور ، ای ، ایڈلسٹائن ، ایس ایل ، اور ہول بروک ، ٹی (1993)۔ بوڑھے مرد اور خواتین میں سگریٹ تمباکو نوشی اور ہڈیوں کے معدنی کثافت۔ امریکی جرنل آف پبلک ہیلتھ ، 83 (9) ، 1265–1270۔ doi: 10.2105 / ajph.83.9.1265 ، https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. ہوپر ، جے۔ ایل ، اور سیمن ، ای۔ (1994) تمباکو کے استعمال کے لئے خواتین جڑواں بچوں کی ہڈی کثافت۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن ، 330 (6) ، 387–392۔ doi: 10.1056 / nejm199402103300603 ، https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. ہمفریز ، بی ، نیوٹن ، آر یو ، برونکس ، آر ، مارشل ، ایس ، میک برائیڈ ، جے ، ٹرپلٹ میک برائڈ ، ٹی ،… ہمفریز ، این (2000)۔ بوڑھی خواتین میں ہڈیوں کی کثافت ، طاقت ، اور کیلشیئم کے کاروبار پر ورزش کی شدت کا اثر۔ کھیل اور ورزش میں طب اور سائنس ، 32 (6) ، 1043–1050۔ doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. کنیس ، جے۔ اے ، جوہسن ، ایچ ، جانیل ، او ، اوڈن ، اے ، لیٹ ، سی ڈی ، ایسمن ، جے۔ ،… ٹین ہاؤس ، اے (2005)۔ فریکچر کے لئے خطرے کے عنصر کے طور پر الکحل کی مقدار. آسٹیوپوروسس انٹرنیشنل ، 16 (7) ، 737-742۔ doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. کیلی ، جی۔ اے ، کیلی ، کے ایس ، اور ٹران ، زیڈ وی (2000)۔ مردوں میں ورزش اور ہڈی معدنی کثافت: ایک میٹا تجزیہ۔ جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی ، 88 (5) ، 1730–1736۔ doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. کم ، ایم جے ، شم ، ایم ایس ، کم ، ایم کے ، لی ، وائی ، شن ، وائی جی ، چنگ ، ​​سی ایچ ، اور کوون ، ایس او (2003)۔ بغیر جگر سائروسیس کے مردوں میں ہڈی معدنی کثافت پر دائمی الکوحل کے اضافے کا اثر۔ کورین جرنل آف انٹرنل میڈیسن ، 18 (3) ، 174–180۔ doi: 10.3904 / kjim.2003.18.3.174 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. لینگ ڈاہل ، بی ، فیراری ، ایس ، اور ڈیمپسٹر ، ڈی ڈبلیو (2016)۔ ہڈیوں کا ماڈلنگ اور دوبارہ تشکیل دینا: آسٹیوپوروسس کے علاج کے لئے علاج کے اہداف کی حیثیت سے ممکنہ۔ Musculoskeletal بیماری میں علاج سے متعلق پیشرفت ، 8 (6) ، 225–235۔ doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. قانون ، ایم آر ، اور ہیکشا ، اے کے (1997)۔ سگریٹ تمباکو نوشی ، ہڈیوں کے معدنیات کی کثافت اور کولہے کے فریکچر ہونے کا خطرہ کا میٹا تجزیہ: بڑے اثر کی پہچان۔ بی ایم جے ، 315 (7112) ، 841–846۔ doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841 ، https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. لی ، جے ، لی ، ایس ، جنگ ، ایس ، اور ریو ، او ایچ (2013)۔ صنف اور کنکال سائٹ کے مطابق آسٹیوپوروسس کے پھیلاؤ میں عمر سے متعلق تبدیلیاں: کوریا نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے 2008۔2010۔ اینڈو کرینولوجی اینڈ میٹابولزم (سیئول) ، 28 (3) ، 180–191۔ doi: 10.3803 / enm.2013.28.3.180 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. میٹلر ، ایف۔ اے ، ہڈا ، ڈبلیو ، یوشیزومی ، ٹی ٹی ، اور مہیش ، ایم (2008)۔ ریڈیولاجی اور تشخیصی نیوکلیئر میڈیسن میں موثر خوراک: ایک کیٹلاگ۔ ریڈیولاجی ، 248 (1) ، 254–263۔ doi: 10.1148 / radiol.2481071451 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. الکحل کے استعمال اور شراب نوشی پر قومی ادارہ۔ (n.d.) الکحل کے جسم پر اثرات۔ سے حاصل https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
  23. نیشنل آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن۔ (n.d.) بیسفاسفونیٹس کے ضمنی اثرات (الیڈروونیٹ ، آئی بیڈروونیٹ ، ریزروڈونیٹ اور زولڈونک ایسڈ)۔ سے حاصل https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates- Calendarronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. نیشنل آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن۔ (2018 ، 26 فروری) کیلشیم اور وٹامن ڈی سے حاصل ہوا https://www.nof.org/patients/treatment/caliumvitamin-d/
  25. نائک ، ایس ، اور گرین اسپین ، ایس ایل (2017)۔ مردوں کے لئے آسٹیوپوروسس کے علاج کی افادیت: ایک نظامی جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ امریکن جیریٹریک سوسائٹی کا جریدہ ، 65 (3) ، 490–495۔ doi: 10.1111 / jgs.14668 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. پاروا ، این آر ، تڈیپالی ، ایس ، سنگھ ، پی ، کیان ، اے ، جوشی ، آر ، کنڈالہ ، ایچ ،… چیریئیتھ ، پی۔ (2018)۔ امریکی آبادی میں وٹامن ڈی کی کمی اور اس سے منسلک خطرے کے عوامل کا سامنا (2011-2012)۔ علاج ، 10 (6) ، e2741۔ doi: 10.7759 / cureus.2741 ، https: //www.ncbi.nlm.nih . gov / pubmed / 30087817
  27. سوروکو ، ایس بی ، بیریٹ۔کونور ، ای ، ایڈلسٹائن ، ایس ایل ، اور کرتز سلورسٹین ، ڈی (1994)۔ محوری کنکال میں آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے معدنی کثافت کی خاندانی تاریخ: رینچو برنارڈو مطالعہ۔ جرنل ہڈی اور معدنی تحقیق ، 9 (6) ، 761–769۔ doi: 10.1002 / jbmr.5650090602 ، https://europepmc.org/a rticle / میڈ / 8079652
  28. سزن ، ٹی ، اوزک ، ایل۔ ​​، اور نوباساراں ، این. سی (2017)۔ آسٹیوپوروسس کا ایک جائزہ اور انتظام۔ یورپی جرنل آف ریمیٹولوجی ، 4 (1) ، 46–56۔ doi: 10.5152 / یوروزیم.2016.048 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. ٹرپکوک ، ایل ، لیمبرٹ ، ایچ ، ہارٹ ، کے ، سمتھ ، سی پی ، بوکا ، جی ، پینسن ، ایس ،… لینہم نیو ، ایس (2012)۔ سیرم 25-ہائیڈرو آکسیٹائٹامن ڈی درجہ بڑھانے میں وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 ضمیمہ کا موازنہ: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 95 (6) ، 1357–1364۔ doi: 10.3945 / ajcn.111.031070 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. ٹوکی ، جے۔ (2006) ابتدائی تشخیص کی اہمیت اور عارضوں کو روکنے کے لئے آسٹیوپوروسس کا علاج۔ امریکن جرنل آف منیجڈ کیئر . سے حاصل https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190؟p=1
  31. وارڈ ، K. D. ، اور Klesges ، R. C. (2001) ہڈیوں کے معدنی کثافت پر سگریٹ نوشی کے اثرات کا میٹا تجزیہ۔ کیلشیفڈ ٹشو انٹرنیشنل ، 68 (5) ، 259–270۔ doi: 10.1007 / bf02390832 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. ویور ، سی ، ایم ، الیگزینڈر ، ڈی ڈی ، بوشی ، سی جے ، ، ڈاسن - ہیوجز ، بی ، لاپی ، جے۔ ایم ، لیبف ، ایم ایس ،… وانگ ، ڈی ڈی (2016)۔ کیلشیم کے علاوہ وٹامن ڈی کی تکمیل اور فریکچر کا خطرہ: نیشنل آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن ڈاٹ فاؤنڈیشن کا تازہ ترین میٹا تجزیہ۔ آسٹیوپوروسس انٹرنیشنل ، 27 (1) ، 367–376۔ doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. وولف ، I. ، کروونن برگ ، جے جے وی ، کیمپر ، ایچ سی سی جی ، کوسٹینس ، پی جے ، اور ٹوسک ، جے ڈبلیو آر (1999)۔ ہڈیوں پر بڑے پیمانے پر ورزش کے تربیتی پروگراموں کا اثر: پری اور پوسٹ مینیوپاسال خواتین میں شائع شدہ کنٹرول ٹرائلز کا میٹا تجزیہ۔ آسٹیوپوروسس انٹرنیشنل ، 9 (1) ، 1–12۔ doi: 10.1007 / s001980050109 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. عالمی ادارہ صحت. (2004 ، مئی) بنیادی صحت کی دیکھ بھال کی سطح پر آسٹیوپوروسس کی تشخیص پر ڈبلیو ایچ او سائنسی گروپ: سمری میٹنگ رپورٹ۔ سے حاصل https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
  35. رائٹ ، این۔ سی۔ ، فولیٹر ، اے سی ، ساگ ، کے جی ، کرٹس ، جے آر ، ڈیلزیل ، ای ایس ، رینڈل ، ایس ، اور ڈاوسن ہیوز ، بی۔ (2014)۔ فیمورل گردن یا لمبر ریڑھ کی ہڈی میں معدنیات کی کثافت پر مبنی ریاستہائے متحدہ میں اوسٹیوپوروسس اور لو ہڈی ماس کی حالیہ تعصب جرنل ہڈی اور معدنی تحقیق ، 29 (11) ، 2520–2526۔ doi: 10.1002 / jbmr.2269 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
دیکھیں مزید