قبل از وقت عمر بڑھنے: یہ کیا ہے اور اس سے بچاؤ کے طریقے

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو برائے مہربانی اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ پر مضامین ہم مرتبہ جائزہ لینے والی تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




قبل از وقت عمر رسیدگی

آپ رات بھر باہر اٹھنے کے بعد ، آئینے میں دیکھیں ، اور جو کچھ آپ دیکھ رہے ہیں اس سے حیران رہ گئے۔ ایسا لگتا ہے جیسے آپ کی جلد کی راتوں رات جھریاں پڑ گئیں ، آپ کے ایک بار موٹے بالوں سے مندروں کے چاروں طرف اور سب سے اوپر پتلی لگ رہے ہیں ، اور یقین ہے کہ ، جو کچھ باقی ہے اس میں ایک دو سے زیادہ گورے ہیں۔ یہ ایک پریوں کی کہانی جادوگرنی کی طرح ایک لعنت کی طرح لگتا ہے ، اور آپ اسے واقعی خراب ہینگ اوور تک چاک کرسکتے ہیں ، لیکن یہ شاید وقت سے پہلے ہی عمر بڑھنے والا ہو۔

اہمیت

  • عمر بڑھنا ایک فطری عمل ہے ، لیکن ماحولیاتی عوامل کی ایک حد اسے تیز کر سکتی ہے۔
  • قبل از وقت عمر بڑھنے سے آپ کی ظاہری شکل اور صحت دونوں متاثر ہوسکتے ہیں۔
  • قبل از وقت عمر بڑھنے کی عام علامتوں میں عمدہ لکیریں ، جھریاں ، بالوں کا گرنا ، اور عمر کے دھبے شامل ہیں جو آپ کے 20 یا 30 سال کے اوائل سے پہلے ظاہر ہوتے ہیں۔
  • قبل از وقت عمر رسیدگی کی بہت سی جسمانی نشانیوں کے لئے علاج دستیاب ہیں۔

قبل از وقت عمر بڑھنے کیا ہے ، اور یہ کیسا لگتا ہے؟

معیاری عمر بڑھنے اور قبل از وقت عمر بڑھنے کے درمیان فرق صرف ٹائم لائن ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے ل fine ، ہمارے 20s کے آخر سے 30 کی دہائی کے اوائل تک ٹھیک لکیریں اور جھریاں دکھائنا شروع ہوجاتی ہیں ، لیکن قبل از وقت عمر بڑھنے والے افراد کے ل this یہ پہلے بھی ہوسکتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے کے عمل کے کسی بھی حصے میں لے جاتا ہے۔ قبل از وقت عمر رسانی اس وقت ہوتی ہے جب عمر بڑھنے کی علامت معیاری ہونے سے پہلے ہوتی ہے۔ زیادہ سائنسی لحاظ سے ، قبل از وقت عمر رسانی اس وقت ہوتی ہے جب کسی شخص کی حیاتیاتی عمر ان کے تاریخی عمر سے زیادہ بڑی ہو۔







قبل از وقت عمر رسیدگی کی علامات اور علامات

اگرچہ عمدہ لکیریں ، جھریاں اور سرمئی بالوں میں عام طور پر وہ پہلی چیزیں ذہن میں آتی ہیں جب ہم عمر بڑھنے کے بارے میں بات کرتے ہیں ، اس میں دھوپ کی جگہیں (جگر کے دھبوں یا عمر کے دھبے بھی کہا جاتا ہے) ، خشک یا خارش والی جلد ، کھجلی ہوئی جلد ، ڈوبی ہوئی شامل ہیں گال یا مندر ، بالوں کا گرنا ، اور سینے کے گرد ہائپر پگمنٹ۔ خستہ خود ہی بالآخر نتیجہ اخذ کرتا ہے ہمارے telomeres کے قصر ، جو بنیادی طور پر ہمارے ڈی این اے اسٹرینڈ کے آخر میں ٹوپیاں ہیں جو ہمارے ڈی این اے کو نقصان سے بچاتی ہیں۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے ، ٹیلومیرس چھوٹا اور چھوٹا ہوتا جاتا ہے ، آخر کار ہمارے ڈی این اے کو نقصان پہنچتا ہے اور جب ڈی این اے کو نقصان ہوتا ہے تو ، عمر بڑھنے کے آثار نمودار ہوجاتے ہیں (شمس ، 2011)۔

اشتہار





اپنے سکنکیر کے معمولات کو آسان بنائیں

اپنے عضو تناسل کو قدرتی طور پر کیسے بڑھایا جائے

ڈاکٹر کی تجویز کردہ نائٹلی ڈیفنس کی ہر بوتل آپ کے لئے سوچ سمجھ کر منتخب کردہ ، طاقتور اجزاء کے ذریعہ بنائی جاتی ہے اور آپ کے دروازے تک پہنچائی جاتی ہے۔





اورجانیے

لیکن یہ رجحان صرف ہماری ظاہری شکل کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ جب ٹیلومیر کی لمبائی کافی کم ہوجاتی ہے تو ، عمر بڑھنے کی علامت ظاہر ہوتی ہے۔ ماضی کی تحقیق نے عمر سے متعلق صحت سے متعلق تشویشات جیسے کورونری دل کی بیماری ، دل کی ناکامی ، ذیابیطس ، کینسر کے خطرے میں اضافہ ، اور آسٹیوپوروسس (شماس ، 2011) سے ٹیلی نار کی قلت کی تیز شرحوں کو مربوط کیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان چیزوں کو آئینے میں نہ دیکھ پائیں ، لیکن آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کو اپنے سالانہ جسمانی نشانات — متوقع سے زیادہ پہلے - دیکھنا شروع ہوسکتے ہیں۔

قبل از وقت عمر بڑھنے کی وجوہات

چونکہ ہماری عمر ٹیلومیر مختصر ہوتی ہے ، لہذا ہمارے ڈی این اے پر یہ ٹوپیاں جس شرح سے کم ہوتی ہیں وہ ہماری عمر کی رفتار کی پیش گوئی کرتی ہے۔ جیسا کہ بہت ساری حیاتیاتی حالات ہیں ، جینیات میں ایک کردار ادا کرتا ہے کہ ہم کتنے جلدی عمر میں جاتے ہیں۔ لیکن طرز زندگی کے کچھ عوامل اس شرح کو تیز کرسکتے ہیں جس پر ٹیلومیر قصر ہوتا ہے اور ، لہذا ، اس شرح سے جس پر ہم عمر کرتے ہیں یا بڑھاپے کی علامت علامات تیار کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ٹیلومیر کی لمبائی نہ صرف جینیات اور ہمارے ماحول سے وابستہ ہے بلکہ ہماری معاشرتی اور معاشی حیثیت ، جسمانی وزن اور ورزش اور تمباکو نوشی کی عادات (شماس ، 2011) سے بھی وابستہ ہے۔





عمدہ لائنیں: وہ کس طرح تشکیل دیتے ہیں اور انھیں کیسے روکتے ہیں

10 منٹ پڑھا

اس مقام پر ، سگریٹ نوشی کے خطرات سے انکار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن یہ جاننے کے لائق ہے کہ یہ عادت بھی کئی طریقوں سے تیز عمر بڑھنے سے براہ راست بندھ گئی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی انزائمز کو چالو کرسکتی ہے جو آپ کی جلد کی لچک کو توڑ دیتے ہیں ، کاسمیٹک ڈرمیٹولوجسٹ ڈاکٹر مائیکل گرین وضاحت کرتا ہے۔ اور مزید تحقیق سے پتہ چلا ہے تمباکو نوشی اور بالوں کے گرنے کے درمیان ایک تعلق (Trüeb، 2003) جب ہماری جلد کی بات ہوتی ہے تو ، سورج کی نمائش عمر بڑھنے کا سب سے بڑا بیرونی عنصر ہے۔ حقیقت میں، چہرے کی جلد کی عمر کا 80٪ بالائے بنفشی (UV) کرنوں (شانبھاگ ، 2019) سے سورج کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہے۔





اگرچہ یہ سب سے بڑے مجرم ہیں ، لیکن دوسرے عوامل کی وجہ سے عمر بڑھنے کو بڑھا سکتا ہے۔ محققین نے پایا کافی نیند نہ آنے کی صرف ایک رات ، مثال کے طور پر ، ایسے راستے کو چالو کرتی ہے جو انسانوں میں حیاتیاتی عمر بڑھنے میں تیزی لاتی ہے (اے اے ایس ایم ، 2018)۔

اگرچہ ہم نے ابھی تک کسی عین مطابق غذا کو ختم کرنا نہیں ہے جو عمر کو کم کردیتی ہے ، لیکن ہم جانتے ہیں کہ کچھ مائکروونٹریٹینٹ سیلولر نقصان کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتے ہیں جو عمر بڑھنے کے عمل میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ میٹابولک عملوں میں سے ایک جو عمر بڑھنے کی رفتار کو تیز کرتا ہے اسے آکسیڈیٹیو تناؤ کے نام سے جانا جاتا ہے ، جب ہوتا ہے جب جسم میں مرکبات کی سطح بلند ہے جس کو رد عمل آکسیجن پرجاتی (آر او ایس) کہتے ہیں۔

یہ مادے ، جو فری ریڈیکلز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ہمارے جسم میں لپڈ ، پروٹین ، اور یہاں تک کہ ڈی این اے کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں (سائیبر ، 2014)۔ لیکن ROS صرف اس صورت میں مؤثر ثابت ہوتا ہے جب وہ اینٹی آکسیڈینٹس کے ذریعہ متوازن نہ ہوں ، اسی وجہ سے پھل اور سبزیوں سمیت مائکروونٹریٹینٹ سے بھرپور غذا ، جس میں اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ہوتا ہے ، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

قبل از وقت عمر رسیدگی کا علاج

علاج کی پہلی لائن ، چاہے آپ داخلی یا بیرونی قبل از وقت عمر رسیدگی کے بارے میں فکرمند ہوں ، اس طرز عمل کو محدود کرنا ہے جو عمل کو تیز کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ صحت مند عادات کو اپنانا ہم سب بار بار سنتے ہیں ، جیسے کہ ڈی این اے کے نقصان کو روکنے کے لئے تمباکو نوشی ترک کرنا ، کافی ورزش کرنا ، اور غذائیت کی کمی کو دور کرنے کے لئے صحت مند غذا کھانا اور ہمارے اینٹی آکسیڈینٹس کی مقدار کو بڑھانا جس سے آکسیکٹیٹو نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن قبل از وقت عمر رسیدگی کے بہت سارے ظاہری جسمانی علامات کا بھی نشانہ بنایا جاسکتا ہے۔

شیکن ہٹانے والا: کیا ایسی کوئی چیز موجود ہے؟

9 منٹ پڑھا

جلد کی رگڑ اور جھریاں

قبل از وقت جلد کی عمر بڑھنے کے آثار کا علاج کرنے کے طریقوں سے مارکیٹ زیادہ سیر ہوتی ہے۔ ڈاکٹر گرین جو قبل از وقت عمر بڑھنے پر تبادلہ خیال کرنے والے مؤکلوں میں سب سے بڑا خدشات دیکھتے ہیں وہ لچک کا کھو جانا اور عمدہ لکیروں اور جھریاں کی تشکیل ہیں۔ وہ بتاتی ہیں کہ ریسٹیلین ، سکوپٹرا اور جووڈرم جیسے انجیکشن فلرز کھوئے ہوئے کولیجن کی جگہ لے سکتے ہیں۔ جلد کو توڑنے سے ، وہ فوری طور پر جھریاں کو ہموار کردیتے ہیں۔ وہ جلد کی قبل از وقت عمر رسیدگی کی بہت ساری علامتوں کو بہتر بنانے کے لئے ایک مؤثر طریقہ کے طور پر ، ایک قسم کا لیزر ٹریٹمنٹ ، فرازیل دوہری کی طرف بھی اشارہ کرتی ہے۔

دراصل ، ڈاکٹر گرین کے مطابق ، فریسیل دوہری نہ صرف بھوری رنگ کے دھبوں ، باریک لکیروں اور جھرریوں کا علاج کرتا ہے بلکہ جسم کو اس کی فطری تندرستی کو فروغ دینے کے لئے متحرک کرتا ہے ، جس سے خراب شدہ جلد کو نئے جلد کے خلیوں ، کولیجن اور ایلسٹن کی جگہ مل جاتی ہے ، جس سے مجموعی طور پر بہتری آتی ہے۔ ساخت اور جلد کا سر لیکن یہ صرف دستیاب شیکنوں کو ختم کرنے والوں کی سطح کو کھرچ رہا ہے۔

خشک یا خارش والی جلد

کچھ لوگوں کو جلد کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے اگر وہ قبل از وقت عمر رسیدگی کو پکڑ لیں۔ ہماری جلد کی بیرونی تہہ ، ایپیڈرمیس ، hyaluronic ایسڈ پیدا کرتا ہے ، آپ کے جسم کے ذریعہ تیار کردہ ایک قدرتی مادہ جو ؤتوں کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے پانی پر رکھتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ہماری عمر کے ساتھ ہی پیداوار میں سست روی آتی ہے ، اور اس کے نتیجے میں خشک جلد ٹھیک لکیروں اور جھریاں کی شکل کو بڑھاوا دیتی ہے (گانسویسیئن ، 2012)۔

ڈاکٹر گرین نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ ہائیلورونک تیزاب نمی مقناطیس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے جس کی وجہ یہ ہے کہ پانی میں ایک ہزار گنا وزن رکھنے کی صلاحیت ہے۔ . خوش قسمتی سے ، یہ اب ایک مشترکہ جز ہے جو نمیورائزر میں استعمال ہوتا ہے۔

بال گرنا

سگریٹ نوشی سے قبل وقت سے پہلے ہی بالوں کا جھڑنا چھوڑنے کے ذریعہ تبدیل ہوسکتا ہے یا نہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، سگریٹ نوشی سے بالوں کے پٹک میں مستقل نقصان ہوسکتا ہے یا یہاں تک کہ قبل از وقت ٹرگر ہو جاتی ہے androgenic alopecia (مرد / خواتین پیٹرن گنجاپن) (Trüeb، 2003)۔

چھوڑنا کسی اور بھی نقصان کو روکنے اور ممکنہ طور پر بالوں کے گرنے سے بچائے گا۔ اگر آپ کے پاس androgenic alopecia کے ، ایسے بہت سے علاج دستیاب ہیں جو بالوں کو دوبارہ تیار کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جیسے مونو آکسیڈیل اور فائنسٹرائڈ۔

ایسی بیماریاں جو بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتی ہیں: علامت کی حیثیت سے ایلوپیسیا

7 منٹ پڑھا

کیا قبل از وقت عمر بڑھا سکتے ہیں؟

مجموعی طور پر ، قبل از وقت عمر کو تبدیل کرنا ایک دو حص processہ عمل ہے: آپ کو مذکورہ بالا کچھ طریقوں سے عمر بڑھنے کی علامتوں کا علاج کرنے کی ضرورت ہوگی ، اور پھر آپ کو حیاتیاتی اعتبار سے عمر بڑھنے کی شرح کو کم کرنا ہوگا۔ طرز زندگی کے انتخاب جیسے کم ہونے والے تناؤ ، سگریٹ نوشی ، صحت مند کھانا ، اور ورزش سبھی سست telomere قصر کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے مجموعی طور پر عمر بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے (شانبھاگ ، 2019)۔ لیکن یہاں تک کہ ھدف بنائے گئے نقطہ نظر بھی موجود ہیں جن سے پہلے سے پہلے عمر بڑھنے کی علامات ظاہر کرنے کے شکار علاقوں میں آپ عمر بڑھنے کی رفتار کو کم کرسکتے ہیں۔

جلد کی بڑھتی عمر

آپ جلد کی معمولات کو روکنے کے لئے ڈرمیٹولوجسٹ کے ساتھ کام کرکے جلد کی عمر کو سست کرنے کے لحاظ سے بہترین نتائج دیکھ سکتے ہیں جو جلد کی بہت سی عام حالتوں کو روکتا ہے ، صحت مند عادات میں مشغول رہتے ہیں جو آپ کی جلد کو دیکھنے کے لئے بھی ناکام ہوجاتے ہیں (جیسے صحت مند غذا کھانے سے) اور کافی سونے کے) ، اور ممکنہ طور پر دوبارہ پیدا ہونے والے ڈرماٹولوجیکل طریقہ کار کو حاصل کرنا۔

بہت سارے اجزاء موجود ہیں جو ، ڈاکٹر گرین کے مطابق ، جلد کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں اور آپ کی روز مرہ کی طرز میں سکنکیر مصنوعات کا حصہ بننا چاہئے ، ان میں شامل ہیں:

  • ریٹینوائڈز: مرکبات کا یہ خاندان وٹامن اے (ریٹینول) کی شکل سے بنا ہے ، یا وٹامن کے مشتق (جیسے ٹریٹائنائن) انسداد عمر کا سنہری معیار ہے ، ڈاکٹر گرین کے مطابق ، جو یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ جب وہ بہتر ہوں تو رات کے وقت ٹھیک لائنوں اور جھریاں کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
  • پیپٹائڈس: ڈاکٹر گرین نے وضاحت کی ہے کہ یہ پروٹین آپ کے سکن کیئر کے معمولات میں جگہ کے مستحق ہیں کیونکہ وہ نئے خلیوں کی نشوونما کو تیز تر کرتے ہیں اور جب آپ سوتے ہیں تو سیل ٹرن اوور میں سہولت دیتے ہیں۔ پیپٹائڈس کولیجن کی پیداوار کو بھی متحرک کرتی ہیں ، ایک پروٹین جو جلد کی مضبوطی اور کوملتا کے لئے ذمہ دار ہے۔
  • وٹامن سی: وٹامن سی ایک سب سے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ سکنکیر جزو آزادانہ نقصانات سے مقابلہ کرتا ہے اور جلد کو UVA اور UVB کرنوں سے بچاتا ہے۔ ڈاکٹر گرین اس جزو کو بھی پسند کرتے ہیں کیونکہ یہ کولیجن کی تیاری میں مدد کرتا ہے ، جلد کو چمکاتا ہے ، رنگت کو کم کرتا ہے ، اور عمدہ لکیریں اور جھرریوں کو نرم کرتا ہے۔
  • الفا ہائیڈروکسی ایسڈ (AHs): شیکن کریم پروڈیوسروں میں الفا ہائیڈروکسی ایسڈ شامل ہیں ان کی افزائش خصوصیات کے لئے ، ڈاکٹر گرین بتاتے ہیں۔ AHs جلد کے مردہ خلیوں کی اوپری پرت کو تحلیل کرکے جلد کے نئے خلیوں کو ننگا کرتا ہے ، اور جلد کے پرانے خلیوں کا غائب ہونا جلد اور ہموار جلد کو ظاہر کرتا ہے۔ سکن کیئر پروڈکٹس میں آپ جن اے ایچ اے کی مثال دیکھ سکتے ہیں وہ ہیں گلائیکولک ایسڈ اور لییکٹک ایسڈ۔
  • سنسکرین: چونکہ جلد سے جلد کی جلد عمر بڑھنے کی سب سے بڑی وجہ یووی کی کرنیں ہیں ، لہذا ان کے اثرات کا مقابلہ کرنا آپ کی جلد کی معمول کی عمر کو یقینی بنانے کے ل take آپ اٹھاسکتے ہیں۔ جلد کے کینسر سے بچنے میں مدد کریں (جلد کا کینسر فاؤنڈیشن ، 2019) ان فارمولوں کو تلاش کریں جن میں ایس پی ایف 30 یا اس سے زیادہ ہے۔

بوٹوکس یا دوسرے نیورومودولیٹر بھی ایک آپشن ہوسکتے ہیں۔ یہ انجیکشن چہرے کی کچھ پٹھوں کو مؤثر طریقے سے منجمد کرتے ہیں تاکہ عمدہ لکیروں اور جھریاں کو ہموار کرسکیں۔ لیکن وہ بھی روک تھام کر سکتے ہیں۔ چہرے کے پٹھوں کو حرکت سے روکنا بھی انہیں بار بار حرکت سے روکتا ہے جو چہرے پر لکیریں تشکیل یا گہرا کرسکتی ہے۔

بال گرنا

اگر آپ قبل از وقت عمر رسید کے نتیجے میں بالوں کے جھڑنے کا سامنا کررہے ہیں تو آپ واقعی تنہا نہیں ہیں۔ امریکہ میں لگ بھگ 80 ملین افراد میں androgenic alopecia ہے ، کے مطابق امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی۔ لیکن علاج موجود ہیں۔ مائن آکسیڈیل سر کے اوپری حصے پر بالوں کو دوبارہ تیار کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، اور فائنسٹرائڈ بہت سارے مردوں میں بالڈنگ کو سست یا روکنے میں مدد مل سکتی ہے (اسپیرونولاکٹون خواتین کے لئے ایک آپشن ہے) ، اور یہ صرف ان اختیارات سے دور ہیں۔ ہیئر ٹرانسپلانٹ ، مائکروونڈلنگ ، لیزر تھراپی ، اور کورٹیکوسٹرائڈز کے انجیکشن بالوں کو دوبارہ منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں (اے اے ڈی ، این ڈی)۔

حوالہ جات

  1. امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (اے اے ڈی) - بالوں کا جھڑنا: تشخیص اور علاج (این ڈی)۔ 21 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://www.aad.org/public/ स्वर्गases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن (اے اے ایس ایم)۔ (2018 ، 09 مارچ) عمر رسیدہ افراد میں حیاتیاتی عمر بڑھنے سے جزوی نیند کی کمی۔ 30 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://aasm.org/partial-sleep-driri--ded-to-biological-aging-in-older-adults/
  3. گانسیوسین ، آر. ، لیکاکو ، اے آئی۔ ، تھیوڈورڈیس ، اے ، مکرانٹونکی ، ای ، اور زوبولیس ، سی سی (2012)۔ جلد کی عمر بڑھنے کی حکمت عملی۔ ڈرمیٹو اینڈوکرونولوجی ، 4 (3) ، 308-319۔ doi: 10.4161 / derm.22804۔ سے حاصل https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. شائبر ، ایم ، اور چانیل ، این (2014)۔ ریڈوکس سگنلنگ اور آکسائڈیٹیو تناؤ میں ROS فنکشن۔ موجودہ حیاتیات ، 24 (10) doi: 10.1016 / j.cub.2014.03.034 ، R453-R462۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. شمس ، ایم اے (2011)۔ ٹیلومیرس ، طرز زندگی ، کینسر ، اور عمر رسیدگی۔ کلینیکل غذائیت اور میٹابولک کیئر ، 14 (1) ، 28-34 میں موجودہ رائے۔ doi: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. شانبھاگ ، ایس ، نائک ، اے ، نارائن ، آر ، اور نائک ، یو ڈائی (2019)۔ عمر رسیدہ اور سنسکرین: کاسمیٹکس میں پیراڈیم شفٹ۔ ایڈوانس فارماسیوٹیکل بلیٹن ، 9 (3) ، 348-359۔ doi: 10.15171 / apb.2019.042۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. جلد کے کینسر فاؤنڈیشن. (2019 ، 21 نومبر) سنسکرین اجزاء جذب جذب مطالعہ پر جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کے تبصرے۔ سے جولائی 31 ، 2020 ، کو حاصل ہوا https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sscscance-ingredient-absorption-study/
  8. ٹریب آر ایم (2003)۔ تمباکو نوشی اور بالوں کے جھڑنے کے مابین ایسوسی ایشن: تمباکو نوشی کے خلاف صحت کی تعلیم کا ایک اور موقع؟ ڈرمیٹولوجی (باسل ، سوئٹزرلینڈ) ، 206 (3) ، 189–191۔ https://doi.org/10.1159/000068894 . سے حاصل https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
دیکھیں مزید