ریڈیو 1 ڈی جے اسکاٹ ملز چھٹیوں کی تصویروں سے 'خوفزدہ' ہونے کے بعد ناقابل یقین 3 ویں وزن میں کمی دکھاتا ہے۔

آپ اسے دیکھ کر اندازہ نہیں لگاسکتے لیکن ریڈیو 1 ڈی جے اسکاٹ ملز نے اپنی زندگی کے بیشتر حصوں میں اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کی ہے۔




لیکن کرسمس کے موقع پر ساحل سمندر پر اپنی تصویر کھینچنے کے بعد ہی 45 سالہ اسکاٹ نے کارروائی کرنے کا فیصلہ کیا - صرف 25 ہفتوں میں ایک ناقابل یقین تین پتھر کھو دیا۔

سکاٹ کا کہنا ہے کہ وہ چھٹی کے دن ان کی تصویروں سے 'خوفزدہ' تھا اور اس کے نتیجے میں باڈی ٹرانسفارمیشن جم میں شامل ہونے کا فیصلہ کیا۔







وہ کہتے ہیں ، 'میں ہمیشہ بہت بڑا رہا ہوں۔

'میں ایک کافی موٹے نوعمر تھا پھر میری ابتدائی بیسویں میں۔





'پھر میں نے دوڑنا شروع کیا اور کافی وزن کم کیا۔ پھر یہ آہستہ آہستہ ڈھیر ہو گیا۔ '

وہ تہواروں کے موسم میں نیچے گیا اور جب وہ برطانیہ واپس آیا تو وہ ساحل سمندر پر اپنی تصاویر سے 'خوفزدہ' تھا۔





آپ کا عضو تناسل کتنا لمبا ہوگا یہ کیسے جانیں

'کیونکہ میں باقاعدگی سے ورزش اور جم کر رہا تھا شاید ہفتے میں دو یا تین بار ، میں نے سوچا کہ یہ کافی ہوگا۔

ہفتے میں چار بار الٹیمیٹ پرفارمنس کی تربیت ، سکاٹ کا دعویٰ ہے کہ فٹر ہونے سے اس کی ذہنی صحت اور کام پر کارکردگی پر اثر پڑتا ہے





یہاں تک کہ اس کے مالکان نے بھی دیکھا ہے کہ اب اس کے شوز کا معیار کتنا بہتر ہے۔

لیکن پھر جب میں نے ان تصاویر کو دیکھا تو میں نے سوچا کہ 'یہ کافی نہیں ہے'۔ مجھے بہت زیادہ سخت اور شدید چیز کی ضرورت تھی اور میں اپنے آپ کو چیلنجز کا سامنا کرنا چاہتا ہوں اور اپنے آپ کو اپنے آرام کے علاقے سے باہر لے جانا چاہتا ہوں ، اور یہ یقینی طور پر میں نے کیا۔





لہذا ، سکاٹ نے باڈی ٹرانسفارمیشن جم میں شامل ہونے کا فیصلہ کیا۔ حتمی کارکردگی۔ - کوری اسٹارز کیٹی میک گلن ، بروک ونسنٹ اور ریان تھامس سے محبت کرتے ہیں۔

اسکاٹ کا کہنا ہے کہ میں نے 3 پتھر کھو دیے ہیں ، میں اب 30 انچ کمر کا سائز کا ہوں اور اپنی زندگی میں پہلی بار مجھے تھوڑا سا پٹھا ملا ہے ، جو میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ میرے ساتھ ہوگا۔

ہم نے ابھی تصاویر بنائی ہیں اور میں نے اپنے بازو دیکھے ہیں - ایسا لگتا ہے جیسے یہ ایک مختلف شخص ہے۔

لیکن اس کی تبدیلی صرف دبلے ہونے کے بارے میں نہیں رہی ہے۔

اب وہ 3 ویں سے زیادہ کھو گیا ہے اور اس کے جسم کی چربی کا فیصد آدھا رہ گیا ہے۔

کسی ایسے شخص کے طور پر جو 'چیزوں کو اس کے اوپر آنے دیتا ہے' ، اسکاٹ نے وزن کی تربیت کو ایک بہترین ریلیز قرار دیا ہے۔

سکاٹ کا دعویٰ ہے کہ اس کے بڑھتے ہوئے جسمانی اعتماد نے اسے کام میں بہتر کارکردگی دکھانے میں مدد دی ہے۔

اس تبدیلی کے پہلے دن سے اب تک ، میں یہ کہوں گا کہ میں زیادہ خوش ہوں ، میں زیادہ پر اعتماد ہوں ، اور مجھے لگتا ہے کہ اس نے میرے کام کو بھی متاثر کیا ہے۔

میرے خیال میں میں بہترین ریڈیو شو کر رہا ہوں جو میں نے کبھی کیا ہے اور یہ اتفاق نہیں ہو سکتا۔

وہ بتاتا ہے کہ اس کی تربیت نے اسے ایک مضبوط ، زیادہ مرکوز اور پرعزم ذہنیت بنانے میں مدد دی ہے۔

میرے خیال میں بہت سارے لوگ ٹرانسفارمیشن جم ویب سائٹس دیکھیں گے اور خوفزدہ ہوں گے ، اور شروع میں میں وہ شخص تھا۔

یہاں آتے ہوئے ، کبھی کبھی آپ کو تھوڑا سا کمزور محسوس ہوتا ہے یا آپ پریشان نہیں ہو سکتے ہیں جب آپ صبح سویرے شفٹ کر رہے ہوں گے ، لیکن میں یہاں سے نکل گیا اور باہر جانے کے لیے تیار ہو گیا۔

'پہلی بار 30 انچ کی جینز پر کوشش کرنا ناقابل یقین تھا۔ میرے ساتھ ایسا نہیں ہوا کیونکہ میں 19 سال کا تھا

اس قسم کا شخص ہونے کے باوجود جو چیزوں کو 'اس کے اوپر آنے دیتا ہے' ، کارڈیو سے طاقت پر مبنی ورزش کی طرف جانے سے اسکاٹ کو اپنے تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد ملی ہے۔

لیکن اب میں محسوس کرتا ہوں کہ میں کام اور اپنی ذاتی زندگی میں بہت زیادہ کام کرنے میں کامیاب رہا ہوں۔

یہاں تک کہ ریڈیو 1 میں اس کے مالکان نے ہوا پر اس کی کارکردگی میں تبدیلی دیکھی ہے - جو کچھ وہ اپنی طرز زندگی میں تبدیلی لاتا ہے

پہلے پریشان ہونے کے باوجود ، اسکاٹ نے چند ہفتوں کے اندر وزن کی تربیت کے بڑے فوائد دیکھنا شروع کردیئے۔

درج ذیل یوپی کے کھانے کے منصوبے۔ اس نے تیزی سے چربی اتارنے میں بھی مدد کی۔

EatUP ایک ڈیلیوری سروس ہے جو 500 کلو کیلوری یا 350 کلو کیلوری کا پاپ مہیا کرتی ہے۔

وہ کہتا ہے کہ وہ جم میں شامل ہونے سے پہلے خاص طور پر برا نہیں کھا رہا تھا لیکن اس کے میکرو کی طرح اس کے حصے کا کنٹرول بھی بند تھا۔

سکاٹ ایک دن میں کیا کھاتا ہے۔

سکاٹ ایک دن میں پانچ کھانے کھاتا ہے (جن میں سے چار ایٹ اپ رینج سے ہیں) ، اور اس کے بعد ورزش کے بعد ایک شیک۔

کھانا 1: چکن آملیٹ

کھانا 2: سویا گلیزڈ سالمن

کھانا 3: ناریل چکن سالن

کھانا 4: پیسٹو کے ساتھ ہیک

کھانا 5: کل دہی (170 گرام)

ورزش کے بعد: 30 جی وہے پروٹین اور 5 جی کریٹائن۔

'میں وہ لڑکا نہیں تھا جو ہر روز جاتا اور برگر کھاتا ، لیکن میں نے بہت آسانی سے وزن اٹھایا۔ تو ، ظاہر ہے ، جیسے جیسے آپ بوڑھے ہو جاتے ہیں ، یہ مشکل ہوتا جاتا ہے ، لہذا یہ واقعی مجھے سکھاتا ہے کہ کیسے اچھا کھانا ہے ، 'وہ بتاتے ہیں۔

سب سے بڑا سیکھنے کا وکر؟ کامل کاربوہائیڈریٹ سے پروٹین کے تناسب پر کام کرنا۔

آپ یوپی میں نتائج کو بہت جلد دیکھنا شروع کردیتے ہیں کیونکہ ایک بار جب آپ ایٹ اپ کھانا کر رہے ہوتے ہیں ، جو میں نے کیا اور ہفتے میں چار بار ٹریننگ کی تو آپ کا وزن تیزی سے گرنا شروع ہو جائے گا۔

ہوسکتا ہے کہ تین یا چار ہفتوں میں ، لوگ جانا شروع کردیں ‘ارے! آپ مختلف نظر آتے ہیں! 'لیکن وہ بالکل نہیں جانتے کہ کیوں۔ پھر لائن سے نیچے وہ 'واہ!

یہ میرے لیے بہتر ، طرز زندگی میں بہت بڑی تبدیلی ہے۔

وہ کہتے ہیں کہ تبدیلی سب سے اچھی چیز ہے جو اس نے کی ہے۔

تیسرا گرنے کے ساتھ ساتھ ، وہ اپنے جسم کے آدھے سے زیادہ چربی کو بہانے میں بھی کامیاب ہو گیا ہے اور اب وہ کئی دہائیوں سے سب سے کمزور ہے۔

اور اس کا مطلب یہ ہے کہ اس نے اپنی الماری کی اصلاح کی ہے۔

ایک غیر ختنہ کیسا لگتا ہے؟

تمام سیاہ لباس پہننے کے لیے جانا جاتا ہے ، اسکاٹ اب مختلف رنگوں میں کھیلتا ہوا پایا جا سکتا ہے۔

میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ ایسا ہوگا۔ میں اب ایک میڈیم ہوں ، ٹاپس کے لحاظ سے ایک چھوٹا سا قریب آ رہا ہوں۔ میری کمر کا سائز بالکل نیچے چلا گیا ہے ، میری ٹانگیں بہتر لگ رہی ہیں۔

پہلی بار 30 انچ کی جینز پر کوشش کرنا ناقابل یقین تھا۔ میرے ساتھ ایسا نہیں ہوا کیونکہ میں 19 سال کا تھا۔

یہ مکمل طور پر بدل گیا ہے کہ میں اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہوں ، اور اس نے مجھے روزانہ بہت زیادہ پراعتماد بنا دیا ہے۔