زنک سپلیمنٹس لینا: صحت سے کیا فائدہ ہوتا ہے؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




آپ کی مجموعی صحت کو فروغ دینے کے ل which کون سے ضمیمہ خریدنا ہے اس کا اندازہ لگانا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہونا چاہئے۔ بوتلوں کو عام وٹامن نام یا اس کے چالو فارم کے نام کے ساتھ لیبل لگایا جاسکتا ہے۔ پھر وٹامنز اور معدنیات ایک سے زیادہ شکلیں رکھتے ہیں ، جیسے وٹامن سی اور ڈی اور زنک۔ خاص طور پر یہ ٹریس عنصر آپ کو چھ مختلف شکلوں کی بدولت سپلیمنٹس اسٹور گلیارے میں اپنا سر کھرچنے چھوڑ سکتا ہے۔ لہذا ہم الجھن کو دور کر رہے ہیں۔ یہاں ہر فارم کس چیز کے لئے ہے اور اپنی ضروریات کے لئے بہترین زنک ضمیمہ کا انتخاب کیسے کریں۔

زنک ٹریس عنصر ہوسکتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کو اس کی تھوڑی سے مقدار کی ضرورت ہے ، لیکن یہ بہت ضروری ہے۔ تجویز کردہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) بالغ مردوں کے لئے روزانہ 11 ملی گرام زنک اور بالغ خواتین کے لئے 8 ملی گرام فی دن ہوتا ہے ، اور اس کے باوجود یہ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے چلانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ زخم کی شفا یابی اور مدافعتی فنکشن ، سیل ڈویژن ، اور ڈی این اے اور پروٹین کی تشکیل میں اس مائکروونٹرینینٹ کا ہاتھ ہے۔ زنک کے کردار میں تائیرائڈ ہارمون پیدا کرنے میں مدد کرکے آپ کے میٹابولزم کو گنگناتے رہنا بھی شامل ہے۔ یہ نشوونما اور نشوونما کے ل vital بھی ضروری ہے اور ذائقہ اور بو کو متاثر کرتا ہے ، اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو ممکنہ طور پر سست کرسکتا ہے۔







ویاگرا سیالیس اور لیویٹرا میں کیا فرق ہے؟

اہمیت

  • یہ مائکرو نٹریٹینٹ بہت سی عام کھانوں میں آسانی سے دستیاب ہے ، لہذا آپ کو متوازن غذا یا طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ زنک کی انٹیک کے آر ڈی اے کو مارنا ممکن ہے۔
  • یہاں چھ مختلف قسم کی زنک ہیں جو آپ کو کسی ضمیمہ کی خریداری کرتے وقت دکھائی دیتی ہیں۔
  • بوڑھے بالغ افراد کو اپنی غذائی قلت بڑھانے پر توجہ دینی چاہئے کیونکہ ریاستہائے متحدہ میں 60 اور اس سے زیادہ عمر کے 20-25٪ عمر میں اتنا زنک نہیں مل پاتا supp یہاں تک کہ سپلیمنٹس گننے کے بعد بھی۔
  • اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ زنک کی کم سطح سے دوچار ہیں ، تو اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے بات کریں۔

زنک ضمیمہ لیتے وقت کیا غور کریں

زنک کی چھ مختلف شکلوں کے درمیان انتخاب کا سامنا کرنا پریشان کن ہوسکتا ہے ، لیکن حقیقت میں یہ ایک اچھی چیز ہے۔ مختلف حالتوں کے علاج کے ل Doc ڈاکٹر مختلف شکلیں استعمال کرتے ہیں ، اور آپ کو بھی ، جب آپ گھر کے اندر استعمال کے ل a کوئی ضمیمہ خریدتے ہیں۔ مہاسوں کے علاج کے لئے زنک کی کمی کو دور کرنے کے لئے مختلف شکلیں استعمال کی جاتی ہیں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ زنک کی کم سطح سے دوچار ہیں ، تو اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے بات کریں۔ زنک کی کمی کی تشخیص کرنا مشکل ہوسکتا ہے چونکہ ٹریس معدنیات آپ کے پورے جسم میں تقسیم کیا جاتا ہے ، اور بھوک میں کمی اور بالوں کی کمی جیسے علامات غیر مخصوص ہوسکتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب انھوں نے خون اور / یا پیشاب کے ٹیسٹ سے آپ کے زنک کی کم حیثیت کی تصدیق کردی تو ، وہ آپ کے زنک کی سطح کو جلد بہتر بنانے کے ل high اعلی خوراک کا علاج منتخب کرسکتے ہیں۔

اشتہار





رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن

کیسے جانیں کہ آپ گنجے ہوں گے

ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔





اورجانیے

دیگر شرائط کے ل it ، بہتر ہے کہ آپ زنک کی مقدار کو سپلیمنٹس کے ذریعے حاصل کریں جو متعدد غذائی اجزاء کو جوڑتا ہے۔ آنکھوں کی بیماری عمر سے متعلق میکولر انحطاط ان میں سے ایک ہے۔ اگرچہ زنک عمر سے وابستہ میکولر انحطاط کی ترقی کو سست کرنے اور وژن کے ضائع ہونے کو ممکنہ طور پر روکنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن سب سے بڑے اثرات ایسے سپلیمنٹس کے ساتھ دیکھے جاتے ہیں جو ٹریس عنصر کو وٹامن اے ، وٹامن سی ، بیٹا کیروٹین اور تانبے کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں۔ زنک گلوکوونیٹ دل کی صحت اور ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے کے لئے ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے کیونکہ یہ اچھی طرح سے جذب ہوتا ہے اور یہ نسبتا بجٹ کے موافق ہوتا ہے۔

آپ اپنے جسم کی زنک جذب کی صلاحیت اور کمی کو بڑھنے کے ل risk اپنے خطرے کے عوامل پر مبنی اپنے ضمیمہ کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں۔ جیسا کہ ہم ذیل میں وضاحت کریں گے ، ہم ٹریس معدنیات کی کچھ شکلیں دوسروں سے بہتر استعمال کرسکتے ہیں۔ ان فارموں کی تکمیل سے جو زیادہ بہتر جذب ہوتے ہیں ، زنک کی حیثیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر ان لوگوں میں جن کی کمی کا خطرہ بڑھتا ہے۔ جگر کی بیماری یا سکیل سیل کی بیماری والے افراد ، مثال کے طور پر ، زنک کی حیثیت کم ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو معدے کی کوئی بیماری ہو تو وہ زنک کے اخراج یا جذب میں مداخلت کرتی ہے یا حاملہ یا چھاتی کا دودھ پلاتی ہے ، کیونکہ مدد دینے والے شیرخوار آپ کے زنک کی ضروریات کو فروغ دیتے ہیں۔





ہرپس کے زخموں کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

زنک سپلیمنٹس کی اقسام

جیسا کہ ہم نے ذکر کیا ہے ، یہاں چھ مختلف قسم کی زنک ہیں جو آپ کو کسی ضمیمہ کی خریداری کرتے وقت نظر آئیں گی۔ زنک ضمیمہ لینے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنی چاہئے ، اور وہ آپ کو فارموں کے لئے بھی صحیح سمت کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اور یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بہت سارے لوگوں کے لئے غذائی سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ مائکرو نٹریٹینٹ بہت سی عام کھانوں میں آسانی سے دستیاب ہے ، لہذا آپ کو متوازن غذا یا طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ زنک کی انٹیک کے آر ڈی اے کو مارنا ممکن ہے۔ لیکن یہاں ہر ایک فارم کے بارے میں ایک فوری وضاحت کنندہ ہے ، یہ کس طرح استعمال ہوتا ہے ، اور علاج میں یہ کیا بہتر ہے:

  • زنک گلوکویٹ : یہ زنک کی سب سے عام اور عام طور پر سستی شکل ہے۔ یہ عام طور پر سردی کے علاج میں بھی پایا جاتا ہے ، جیسے لوزینجز اور ناک کی چھڑکیں۔ زنک آپ کے مدافعتی نظام کی مدد کرتا ہے جو عام سردی کی مدت اور شدت کو کم کرتا ہے ، ایک میٹا تجزیہ ملا ، لیکن اس کو جلد لینے کی ضرورت ہے (راؤ ، 2011) اور آپ جیسے ہی زنک لوزینجز کا انتخاب کرنا چاہتے ہو بو کا نقصان ناک کے اسپرے کے استعمال سے وابستہ ہے (جعفیک ، 2004)
  • زنک ایسیٹیٹ : اس فارم کو عام طور پر کمیوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ اس مائکرو تغذیہ دہندگی کی سب سے عام نسبت کی ایک اور عام شکل ہے اور اسے سرد علاج میں بھی شامل کیا جاتا ہے۔ ریسرچ عام سردی کے علاج کے طور پر بھی اس کی حیثیت کی تائید کرتی ہے ، اور پتہ چلتا ہے کہ جو مریض اسے لیتے ہیں وہ اس سے ظاہر ہوتا ہے وصولی کی شرح میں تین گنا اضافہ (ہیملی ، 2017)
  • زنک سلفیٹ : جب ہم کسی ڈاکٹر سے زنک کی کمی کے بارے میں بات کرتے تھے تو ، یہ وہی شکل ہے جس کو وہ اسپتال میں زنک کی کم سطح کو تیزی سے دور کرنے کے لئے استعمال کررہے تھے۔ یہ مائکرو نٹریٹینٹ دراصل ڈرمیٹولوجیکل یا جلد کے خدشات کے ل use استعمال کی ایک مضبوط تاریخ رکھتا ہے ، اور اس شکل کو ، خاص طور پر ، مہاسوں کی شدت کو کم کرنے کے علاج کے طور پر بھروسہ کیا جاتا ہے۔ زبانی زنک استعمال کیا جاتا ہے ، مثال کے طور پر ، علاج کرنے کے لئے اکروڈرمیٹیٹائٹس انٹرپوٹیکا inc ایک غیر معمولی بیماری جس میں زنک کی کمی ہے جس کی وجہ سے جلد کے گھاووں ، نمو میں خرابی ، موڈ میں تبدیلی ، اور خراب ذائقہ اور بو جیسے صحت کے وسیع پیمانے پر اثرات مرتب ہوتے ہیں skin اور جلد سے متعلق اور دیگر علامات دونوں کو حل کرتے ہیں (گپتا ، 2014)۔
  • زنک پکنیلیٹ : بہت سے سپلیمنٹس کے ساتھ مسئلہ ان کو جذب کرنے کی ہماری صلاحیت ، یا نا اہلیت ہے۔ اگر آپ کو مالابسورپشن کا مسئلہ ہے تو ، آپ کا صحت فراہم کرنے والا زنک کی اس شکل کی تجویز کرسکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا آپ کا جسم دوسروں سے بہتر اس فارم کو جذب کرسکتا ہے (بیری ، 1987)۔
  • زنک orotate : یہ ایک اور بہت عمومی شکل ہے جسے آپ زنک کے اضافی مصنوعات کو براؤز کرتے وقت دیکھیں گے۔ یہ صرف زنک اوروٹٹک ایسڈ کے ساتھ مل کر ہے ، جو بہت سے معدنی ادویہ میں مائکروونٹریٹینٹ کے کیریئر کے طور پر استعمال ہوتا ہے ، جو جذب کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
  • زنک سائٹریٹ : اگرچہ پکنول اب بھی بہترین جذب شدہ شکل ہے ، ایک مطالعہ پتہ چلا ہے کہ زنک سائٹریٹ بالکل اسی طرح گلوکونیٹ کی طرح جذب ہوتا ہے اور زبانی زنک کیلئے ایک اچھا متبادل ہے کیونکہ اس میں دوسری شکلوں کی طرح دھاتی ذائقہ نہیں ہوتا ہے (ویگمولر ، 2013)۔ آپ یہ فارم اپنے ٹوتھ پیسٹ لیبل پر بھی دیکھ سکتے ہیں کیونکہ یہ موثر طریقے سے ہے آپ کے منہ میں بیکٹیریا کم کرتا ہے ، جو سانس تازہ کرسکتا ہے (ہوجن ، 2010)
  • زنک آکسائڈ : زنک کی یہ شکل آپ کو جلد کی معمولی خارشوں جیسے ڈایپر پر جلانے یا پھٹے ہوئے جلد یا سپاسٹریز کے علاج کے ل top ٹاپیکل کریم یا بام کے طور پر مل جائے گی تاکہ ملاشی کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد مل سکے۔ کلینیکل ٹرائل پتہ چلا ہے کہ اس فارم میں زنک کی جذب دوسروں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ہے ، لہذا یہ زبانی زنک سپلیمنٹس کے لئے ایک مثالی انتخاب نہیں ہے (ویگمولر ، 2014)۔

زنک سپلیمنٹس کے فارم

یہاں تک کہ آپ یہ فیصلہ کرنے کے بعد کہ آپ — پکنولیٹ کے لئے کس قسم کے جست کا موسم بہار لائیں گے ، مثال کے طور پر — آپ کو انتخاب کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کس فارم کو ترجیح دیتے ہیں۔ لیکن ، قسم کی طرح ، کچھ مسائل کے لئے زنک کی کچھ شکلیں سب سے زیادہ کارآمد ہیں۔ سیرم زنک کی سطح کو بڑھانے کے لئے استعمال ہونے والے سپلیمنٹس گولیوں یا مائعات کی حیثیت سے پائے جاتے ہیں ، ناک کی چھڑکیں اور لزینجز نزلہ زکام کے علاج کے ل. دستیاب ہیں ، اور مہاسوں جیسے جلد کے امور کے علاج کے ل top ٹاپیکل کریم بھی بنائے جاتے ہیں۔ زنک آکسائڈ خاص طور پر ایک ٹاپیکل ٹریٹمنٹ کے طور پر پایا جاتا ہے ، حالانکہ آپ اسے دوائی اسٹور شیلفوں پر بھی سوپوزٹریز کی شکل میں دیکھیں گے۔





حفاظت سے متعلق تحفظات

بہت اچھی چیز ہے۔ اگرچہ طبی پیشہ ور افراد زیادہ مقدار میں زنک کے ساتھ سنگین معاملات کا علاج کرسکتے ہیں ، لیکن زنک کی ہلکی کمی کی وجہ سے اس کے خطرہ ہیں۔ زنک کی مقدار بہت زیادہ ہونا تانبے کے جذب کو متاثر کرسکتا ہے ، اسے کم کرتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ تانبے کی کمی کا بھی امکان ہوتا ہے۔ اسی وجہ سے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ 40 ملی گرام عنصری زنک روزانہ کی مقدار میں کھائیں۔ متلی ، الٹی ، ذائقہ میں تبدیلی ، مدافعتی ردعمل کو کم ، یا اسہال جیسے دوسرے ضمنی اثرات کو خطرے میں ڈالے بغیر زنک کی حیثیت کو بہتر بنانے کے لئے یہ کافی ہے۔

اگر آپ کو ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں تشویش ہے تو ، بہتر ہو گا کہ ملٹی وٹامن کے ذریعہ کچھ ٹریس معدنیات حاصل کریں اور پھر آپ زنک کی غذائی مقدار میں اضافے پر کام کریں۔ بزرگ بالغوں کو بھی غذا کی مقدار کو بڑھانے پر توجہ دینی چاہئے ریاستہائے متحدہ میں 60 یا اس سے زیادہ عمر کے 20-25٪ عمر میں اتنا زنک نہیں ملتا ہے اس کے بعد بھی سپلیمنٹس گننے کے بعد (غذائی سپلیمنٹس کا دفتر - زنک ، 2019)۔ بہت ساری صحت مند کھانوں میں زنک کے اچھے ذرائع ہیں ، جیسے شیلفش ، گوشت ، پھلیاں ، اور گری دار میوے اور بیج۔ سارا اناج اچھی زنک مواد پر بھی فخر کرتا ہے ، حالانکہ آپ کو ان کے فائیٹیٹ مواد کو کم کرنے کے لak لینا دینا چاہئے ، جو آپ کے ٹریس عناصر کے جذب کو روک سکتا ہے۔ منصوبہ بندی کرنا وقت کے قابل ہے ، کیونکہ کھانے کے ذرائع زنک کے ممکنہ مضر اثرات کے بغیر وہی فوائد پیش کرتے ہیں۔ وہاں ہے کوئی اطلاع نہیں ہے غذائی اجزاء سے زنک زہر دینے (نیشنل اکیڈمی پریس ، 2002)

حوالہ جات

  1. بیری ، ایس اے ، رائٹ ، جے وی ، پزورنو ، جے ای ، کوٹر ، ای ، اور بیرن ، پی سی (1987)۔ انسانوں میں زنک پکنیلیٹ ، زنک سائٹریٹ اور زنک گلوکوونیٹ کا تقابلی جذب۔ ایجنٹوں اور ایکشنز ، 21 (1-2) ، 223–228۔ doi: 10.1007 / bf01974946 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3630857
  2. گپتا ، ایم ، مہاجن ، وی کے ، مہتا ، کے ایس ، ، اور چوہان ، پی ایس (2014)۔ ڈرمیٹولوجی میں زنک تھراپی: ایک جائزہ۔ ڈرمیٹولوجی ریسرچ اینڈ پریکٹس ، 2014 ، 1۔11۔ doi: 10.1155 / 2014/709152 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120566
  3. ہیمیلä ، ایچ ، فٹزجیرالڈ ، جے۔ ٹی۔ ، پیٹرس ، ای جے ، اور پرساد ، اے (2017)۔ زنک ایسیٹیٹ لوزینجس عام سردی کے مریضوں کی بازیابی کی شرح کو بہتر بنا سکتی ہے: ایک انفرادی مریضوں کا ڈیٹا میٹا تجزیہ۔ اوپن فورم متعدی امراض ، 4 (2) doi: 10.1093 / ofid / ofx059 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28480298
  4. ہو ، ڈی ، سرینواسن ، پی کے ، زانگ ، وائی پی ، اور ڈی ویزیو ، ڈبلیو (2010)۔ زنک کی سطح پر پائے جانے والے بیکٹیریا پر زنک سائٹریٹ ڈینٹی فرائس کے اثرات۔ زبانی صحت اور احتیاطی دندان سازی ، 8 (1) ، 47-53۔ سے حاصل https://ohpd.quintessenz.de/
  5. جفیک ، بی ڈبلیو ، لنسکوٹن ، ایم آر ، اور میرو ، بی ڈبلیو (2004)۔ انٹرواسل زنک گلوکویٹ استعمال کے بعد انوسیمیا۔ امریکی جرنل آف رھنولوجی ، 18 (3) ، 137–141۔ doi: 10.1177 / 194589240401800302 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15283486
  6. نیشنل اکیڈمی پریس۔ (2002)۔ غذائی حوالہ جات میں وٹامن اے ، وٹامن کے ، آرسنک ، بوران ، کرومیم ، تانبے ، آئوڈین ، آئرن ، مینگنیج ، مولبیڈینم ، نکل ، سلیکن ، وینڈیم اور زنک شامل ہیں۔ واشنگٹن ڈی سی.، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222310/
  7. غذائی سپلیمنٹس کا دفتر - زنک۔ (2019 ، 10 جولائی) 3 نومبر ، 2019 کو ، سے حاصل شدہ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc- ہیلتھ پروفیشنل /
  8. راؤ ، جی ، اور رولینڈ ، کے (2011)۔ عام زکام کے ل Z زنک ، اگر نہیں ، لیکن کب۔ جرنل آف فیملی پریکٹس ، 60 (11) ، 669–671۔ سے حاصل https://www.mdedge.com/familymedicine
  9. ویگمولر ، آر ، ٹائی ، ایف ، زیدر ، سی ، برنی ، ایم ، اور ہوریل ، آر ایف۔ (2013)۔ اضافی زنک سائٹریٹ کے نوجوان بالغوں کے ذریعہ زنک جذب کی شرح زنک آکسائڈ سے زیادہ زنک گلوکوونیٹ اور اس سے زیادہ کے مقابلے میں ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 144 (2) ، 132–136۔ doi: 10.3945 / jn.113.181487 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259556
دیکھیں مزید