یہ 5 طرز عمل آپ کے فلو کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں

یہ 5 طرز عمل آپ کے فلو کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

کے ساتھ شراکت میں تیار ہوا


انفلوئنزا (فلو) ریاستہائے متحدہ میں عام وائرل انفیکشن ہے ، فلو کا سیزن اکتوبر سے مارچ تک جاری رہتا ہے۔ فروری میں انفیکشن کی شرح عروج پر ہے۔ ڈاکٹر پیٹرک جے کینی کا کہنا ہے کہ ، 2018–2019 کے فلو سیزن میں ، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) نے اندازہ لگایا ہے کہ لگ بھگ 42.9 ملین افراد متاثر ہوئے تھے ، 647،000 افراد اسپتال میں داخل تھے ، اور 61،000 سے زیادہ افراد وائرس سے ہلاک ہوئے تھے ، ڈاکٹر پیٹرک جے کینی کہتے ہیں ، ڈو ، ایف اے سی او آئی ، جو اندرونی طب اور متعدی بیماری میں ڈبل بورڈ سند یافتہ ہے۔ فلو کا موسم سال میں ایک بار ہوتا ہے ، اور ہم ہر سال انفلوئنزا وائرس کے مختلف تناؤ سے متاثر ہو سکتے ہیں۔

اگرچہ بہت سارے لوگ ہر سال انفکشن ہوتے ہیں ، لیکن فلو کی شرح اموات نسبتا کم ہے۔ اوسطا ، پچھلے دس سالوں میں ، انفلوئنزا نے متاثرہ 0.1٪ افراد کو ہلاک کردیا ہے ( نائٹ ، 2020 ). سی ڈی سی نے اندازہ لگایا ہے کہ 2019202020 فلو سیزن کے دوران 410،000–740،000 افراد اسپتال میں داخل تھے اور 24،000–62،000 فوت ہوگئے تھے ( سی ڈی سی ، 2020 ).

5 طرز عمل جو آپ کے فلو کا خطرہ کم کرسکتے ہیں

اپنے ہاتھوں کو دھو لو

مناسب ہاتھ کی حفظان صحت کی پیروی کرنا انفلوئنزا کی گرفت کے خطرے کو کم کرنے کے لئے آپ کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے ہاتھوں کو پورے 20 سیکنڈ تک صابن اور گرم پانی سے دھونا — Birth یا اس وقت جب آپ سالگرہ کی مبارکباد دو بار ختم کرنے سے شروع کریں takes باتھ روم جانے کے بعد ، کھانسی یا چھینکنے کے بعد ، کھانے سے پہلے ، اور اپنے منہ کو چھونے سے پہلے ، ناک ، یا آنکھیں۔ اگرچہ ہاتھ دھونا آپ کا بہترین انتخاب ہے ، لیکن کینے کا کہنا ہے کہ جب تک اس میں شراب کی تعداد 60 فیصد سے زیادہ ہو تب تک ہاتھ سے چلانے والا بھی کام کرسکتا ہے۔ لیکن جب واقعی صابن اور پانی میسر نہ ہوں تو اسے واقعی استعمال کرنا چاہئے۔

بڑے ہجوم سے پرہیز کریں

انفلوئنزا سانس کی بوندوں کے ذریعے پھیلتا ہے۔ ہم اکثر کسی بیمار مریض کے ساتھ قریبی رابطے میں رہ کر فلو کے خاتمے کی بات کرتے ہیں ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ اس سے آپ کو ان بوندوں کے لاحق ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں جو دس منٹ تک ہوا میں لٹک سکتے ہیں۔ جتنے زیادہ لوگ آپ کے آس پاس ہیں ، آپ کے فلو کے خطرہ کا خطرہ اتنا زیادہ ہوگا۔ یاد رکھیں ، فلو ایک اویکت مرحلے سے گزرتا ہے۔ اس وقت کے دوران ، کوئی بیمار ہوسکتا ہے اور انفیکشن کی علامات ظاہر کیے بغیر دوسرے لوگوں کو بھی انفکشن کرسکتا ہے۔

اپنے سالانہ فلو شاٹ حاصل کریں

ہر سال اکتوبر اور مارچ کے آخر میں انفلوئنزا کا سیزن آتا ہے ، اور وائرس کی وجہ سے ہر سال موسمی فلو کی تبدیلی ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر انفلوئنزا سیزن میں فلو سے بچاؤ کے ل season حفاظتی ٹیکوں کے حصول کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس وقت لوگوں پر اثر انداز ہونے والے تناؤ (اس سال کی مدد کے لئے پچھلے سال کی گولیوں پر بھروسہ کرنے کی بجائے) سے بچاؤ کے ل.۔ 20 مطالعات کے جائزے میں بتایا گیا ہے کہ موجودہ اور پچھلے فلو سیزن کے دوران ویکسین پلانے سے وائرس کے کچھ تناؤ کے خلاف قوت مدافعت کی حمایت کی جا سکتی ہے ( رمسے ، 2019 ).

لیکن یہاں تک کہ اگر آپ فلو وائرس پکڑ لیں تو ، ویکسین مل جانے سے آپ کے علامات کی شدت کو کم کیا جاسکتا ہے۔ ماضی کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ اس ویکسین سے بچوں میں ہسپتال داخل ہونے اور بڑوں میں فلو سے ہونے والے اموات کا خطرہ کم ہوتا ہے ( IDSA ، 2019 ). کینی کا کہنا ہے کہ ویکسین لینے کا بنیادی وقت اکتوبر یا نومبر میں ہے کیونکہ یہ ویکسین موثر ثابت ہونے میں کچھ ہفتوں کا وقت لگ سکتی ہے۔ لیکن بعد میں فلو کے سیزن میں ویکسین لینا مکمل طور پر اچھالنے سے کہیں زیادہ مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اگر آپ کو انڈے سے الرجی ہو یا ماضی میں فلو شاٹ سے الرجک ردعمل ہوا ہو تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کو بتائیں۔ انڈے کی الرجی والے لوگ عام طور پر اب بھی فلو کی ویکسی نیشن حاصل کر سکتے ہیں ، لیکن ایسے طبی ماحول میں ایسا کرنے کی ضرورت ہے جہاں پیشہ ور افراد ان کی نگرانی کرسکیں۔ سی ڈی سی ، 2019 ).

مضبوط جسم / قوت مدافعت کا نظام برقرار رکھیں

مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور فلو سے بچاؤ میں مدد دینے والے بہت سے عوامل طرز زندگی کے عوامل ہیں۔ اس میں سے بہت ساری عادات عیاں ہوتی ہیں جو مجموعی طور پر اچھی صحت کی تائید کرتی ہیں جبکہ مدافعتی ردعمل کو بھی تقویت بخشتی ہیں جیسے کہ کافی نیند لینا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا ، اور غذائی اجزاء سے گھنے غذا کھانا جو مناسب کیلوری مہیا کرتا ہے۔ مخصوص وٹامن اور معدنیات موجود ہیں جو مضبوط مدافعتی نظام کی حمایت کرتے ہیں ، اور کم شراب پینے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑ

نہ صرف تمباکو نوشی چھوڑنا آپ کی مجموعی صحت کے لئے ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے ، بلکہ اس سے آپ کو دو ہفتوں میں تھوڑی بہت کم میں فلو کی بیماری لگنے کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے۔ تمھارا جسم سگریٹ نوشی چھوڑنے کے چند ہفتوں کے اندر زیادہ سیلیا پیدا کرنا شروع کردے گا ، کینی نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ یہ سیلیا ہمیں بلغم کی کھانسی کی اجازت دینے کے ذمہ دار ہیں جو دوسری صورت میں مریض کو نمونیا اور بدتر کلینیکل کا شکار ہونے کی صورت میں پھیپھڑوں کی گہری جگہوں میں پھنس جاتے ہیں۔ نتائج.

لیکن اس سے ابتدائی انفیکشن سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ایک چھوٹی سی تحقیق میں بتایا گیا کہ سگریٹ نوشی ترک کرنے کے ایک ماہ کے اندر ، شرکاء کے قدرتی قاتل (این کے) خلیوں کی سطحیں ، ایک قسم کا مدافعتی سیل جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتا ہے ، میں اضافہ ہوا ہے۔ شرکاء جو سگریٹ نوشی کرتے رہتے ہیں وہی اضافہ ظاہر نہیں کرتے تھے ( میلیسکا ، 1995 ).

اگر آپ کے گھر میں کوئی اور بیمار ہے تو صحت مند کیسے رہے گا

کینے نے بتایا کہ مرئی طور پر بیمار لوگوں سے محفوظ فاصلہ رکھنا آپ کے انفیکشن کے امکانات کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ لیکن جب آپ کے گھر میں کوئی بیمار ہوتا ہے تو یہ مشکل ہوجاتا ہے۔ اپنی پوری صلاحیت کے مطابق ، ایک دوسرے سے براہ راست رابطے سے گریز کرنے کی کوشش کریں۔ اس میں بیمار شخص کو کسی دوسرے کمرے میں رکھنا یا باورچی خانے / باتھ روم کا استعمال مختلف اوقات میں کرنا شامل ہوسکتا ہے۔

جبکہ متاثرہ فرد تنہائی کا شکار ہے ، آپ فلو کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے کے ل other دیگر پیمائش کر سکتے ہیں۔ سطحوں کو 70 et ایتھنول (الکحل) صاف کرنے والے جراثیم سے پاک کریں ، جسے تجارتی طور پر خریدا جاسکتا ہے۔ بلیچ یا سوڈیم ہائپوکلورائٹ حل بھی استعمال ہوسکتے ہیں۔ یہ سب فلو وائرس کو غیر فعال (یا قتل) کرنے میں کارگر ہیں جو شیشے ، دھات اور پلاسٹک سے بنی سطحوں پر رہ رہے ہیں۔ ڈورکنوبس اور ڈور ہینڈلز ، کی بورڈز اور جراثیم کُش کے ساتھ الیکٹرانک آلات جیسے اعلی ٹچ سطحوں پر فوکس کریں۔ انھیں حوصلہ دیں کہ چھینک اور کھانسی کے مناسب آداب پر عمل کریں ( سی ڈی سی ، 2016 ). اگر آپ کو ان کے ساتھ کمرے میں رہنے کی ضرورت ہے تو ، جب تک آپ اسے درست طریقے سے تصرف نہیں کرتے ہیں ، مناسب ماسک (N95 سانس لینے والا) اس کو پکڑنے کے آپ کے خطرہ کو کم کر سکتا ہے۔

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی فلو ہے تو پھیلنے سے کیسے بچا جائے

اگر آپ کو بیمار لگ رہا ہے تو ، کام یا اسکول سے گھر ہی رہیں۔ جیسے ہی آپ کو علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کسی صحت سے متعلق پیشہ ور تک پہنچیں۔ اگر آپ کے پاس انفلوئنزا ہے تو ، اینٹی ویرل دوائیں جب تک 48 گھنٹوں کے اندر زیر انتظام ہوجائیں تب تک فلو کی مدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ آپ گھر میں معاون نگہداشت کے ساتھ خود سلوک بھی کرسکتے ہیں ، جیسے بخار کے لئے ایسیٹامنفین لینا اور کافی مقدار میں سیال پینا۔ اپنے گھر یا اپارٹمنٹ میں رہنے والے دوسرے لوگوں کے ساتھ جتنا ہو سکے رابطے کو کم کریں۔

اگر آپ گھر پر اپنے کنبے کے ساتھ رہتے ہیں تو ، آپ خاندان کے افراد کو حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں کہ وہ ہاتھوں کی مناسب حفظان صحت کی پیروی کریں اور ان سطحوں کو مٹا دیں جن سے آپ اپنی علامات کی نشوونما سے قبل رابطے میں آتے تھے۔

حوالہ جات

  1. 2019-2020 امریکی فلو کا سیزن: ابتدائی بوجھ کا تخمینہ۔ (2020 ، 28 فروری) سے حاصل https://www.cdc.gov/flu/about/burden/preimar-in-season-estimates.htm
  2. سی ڈی سی: کھانسی اور چھینک آنا۔ (2016 ، 26 جولائی) سے حاصل https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/etiquette/coughing_sneezing.html
  3. فلو ویکسین اور انڈے سے متعلق الرجی والے لوگ۔ (2019 ، 25 نومبر) 3 مارچ ، 2020 کو ، سے حاصل ہوا https://www.cdc.gov/flu/prevent/egg-allergies.htm
  4. نائٹ ، وی (2020 ، 2 مارچ) کورونا وائرس کے بارے میں ایک تبادلے میں ، ہوم لینڈ سیکیورٹی چیف نے فلو کی شرح اموات کی غلط شرح کو حاصل کیا۔ سے حاصل https://khn.org/news/fact-check-coronavirus-homeland-security-chief-flu-mortality-rate/
  5. میلیسکا ، سی جے ، اسٹونکارڈ ، ایم ای ، گلبرٹ ، ڈی جی ، جینسن ، آر۔ ، اور مارٹنکو ، جے۔ (1995)۔ سگریٹ پینے والوں میں مدافعتی فنکشن جو 31 دن کے لئے سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں۔ الرجی اور کلینیکل امیونولوجی کا جرنل ، 95 (4) ، 901–910۔ doi: 10.1016 / s0091-6749 (95) 70135-4 ، https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(95)70135-4/fultext
  6. رمسے ، ایل سی ، بوچن ، ایس اے ، سٹرلنگ ، آر جی ، کولنگ ، بی جے ، فینگ ، ایس ، کوونگ ، جے سی ، اور وارشاوسکی ، بی ایف (2019)۔ انفلوئنزا ویکسین کی تاثیر پر بار بار ویکسینیشن کا اثر: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ بی ایم سی میڈیسن ، 17 (1) doi: 10.1186 / s12916-018-1239-8 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28823248
  7. IDSA: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں میں ہسپتال داخل ہونے اور بڑوں میں ہونے والی اموات کے فلو ویکسین کو کم کرتا ہے۔ (2019) 29 فروری ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://www.idsociversity.org/news—publications-new/articles/2019/studies-show-flu-vaccine-reduces-risk-of-h روغتونization-in-children-and-death-in-adults/
دیکھیں مزید