وٹامن ڈی اور ہڈیوں کی صحت: تعلقات کی وضاحت کی گئی

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر ہم غلط طریقے سے لیبل لگاتے ہیں ، تاکہ ہماری زندگی آسان ہو۔ دیکھیں کہ ٹماٹر کی سبزیوں اور فروٹوں کی بحث کتنی گندا ہے۔ لیکن یہ واحد مثال سے بہت دور ہے۔ ہم ایوکاڈوس سبزیوں کو بھی کہتے ہیں (وہ بیری ہیں) ، وہ لوگ جو خود سے متعلق گلوکاروں کو استعمال کرتے ہیں (ہمیں اس بات کا یقین نہیں ہے کہ وہ کیا ہیں) ، اور وٹامن ڈی اے ، جب یہ حقیقت میں ہارمون ہوتا ہے۔

وٹامن ڈی (کیلسیفیرول) دراصل آپ کے جسم میں سٹیرایڈ ہارمونز کا ایک گروپ ہے ، جس میں سے دو اہم انسانوں کے لئے وٹامن ڈی 2 (ایرگوکلیسیفرول) اور وٹامن ڈی 3 (کولیکالسیفیرول) ہیں۔ (دونوں ایک ہی صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔) اور ، جیسا کہ آپ جانتے ہو ، یہ سورج کی روشنی وٹامن ہمارے جسموں کے ذریعہ کولیسٹرول سے تیار کی جاسکتی ہے اگر ہمیں سورج کی کافی مقدار میں نمائش ہو۔ یہاں صرف ایک رکاوٹ ہے: اگر آپ موثر سنسکرین پہنے ہوئے ہیں تو آپ اسے نہیں بناتے ہیں۔ اور چونکہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد جلد کے سرطان کے خطرے کے سبب دھوپ میں بغیر کسی وقت دھوپ میں تجویز کرنے میں آسانی محسوس نہیں کرتے ہیں ، لہذا ہم اس وٹامن کے غذائی ذرائع پر پہلے سے کہیں زیادہ انحصار کرتے ہیں۔

خاطر خواہ ہونا اور وٹامن ڈی کی کمی سے بچنا بہت ضروری ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں کافی تعداد میں 41.6٪ بالغ دھوپ وٹامن کی کافی مقدار میں نہیں مل پاتے ہیں۔ اور گہری جلد والے لوگوں کو اس سے بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ افریقی امریکیوں کا 82.1٪ اور ہسپانکس کا 69.2٪ کافی مقدار میں وٹامن ڈی نہیں ملتا (فارسٹ ، 2011) ان شرحوں پر ، یہ صحت عامہ سے متعلق تشویش ہے۔ وٹامن ڈی آپ کے جسم کے ل vital بہت ضروری ہے ، اور خون کی کم مقدار رہی ہے کے ساتھ منسلک دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ، بچوں میں دمہ (علی ، 2017) ، اور ادراک کی خرابی بڑی عمر کے بالغوں میں (کینٹ ، 2009)۔ بچپن میں وٹامن ڈی کی کم مقدار بھی رکٹس کا سبب بن سکتی ہے ، یہ ایک سنگین حالت ہے جس کی خصوصیات خصوصیت کی ترقی اور ہڈیوں کی خرابی ہوتی ہے۔

اہمیت

  • وٹامن ڈی سے مراد ہارمونز کے گروہ ہیں۔
  • وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 انسانی صحت کے ل important دونوں اہم ہیں ، حالانکہ وہ ایک جیسے صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔
  • Ds صرف ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد نہیں کرتے ہیں۔ جب وہ تشکیل دیتے ہیں تو شروع سے ہی مضبوط ہڈیوں کی تعمیر میں بھی مدد کرتے ہیں۔
  • کافی مقدار میں وٹامن ڈی حاصل کرنے سے ہڈیوں کی طاقت کو کمزور کرنے والے حالات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
  • زیادہ تر لوگوں کو اپنی روز مرہ کی ضروریات کو غذائی قلت کے ذریعہ نشانہ بنانے کے قابل ہونا چاہئے ، حالانکہ سپلیمنٹس ایک اور اچھا آپشن ہیں۔
  • صحت کی دیکھ بھال کرنے والا ایک پیشہ ور کم مقدار میں اعلی خوراک کی تکمیل کے ساتھ کم وٹامن ڈی کی سطح کا علاج کرسکتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی اور زہریلا پن دونوں ہی سنگین ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ کسی میڈیکل پروفیشنل کے ساتھ مل کر کام کریں جو ممکن ہوسکے اپنے خون کی سطح کی جانچ کریں . ایک بار جب آپ وٹامن ڈی لیتے ہیں تو ، آپ کا جسم اسے ایک کیمیکل میں تبدیل کرتا ہے جسے 25-ہائڈروکسیویٹامن ڈی ، یا کیلسیڈیول کہتے ہیں۔ بہترین خون کا معائنہ آپ کے سیرم 25-ہائڈرو آکسیٹی وٹامن ڈی (جو آپ کو مختصر طور پر 25 (OH) D) کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے کی جانچ پڑتال کرتا ہے۔ اگر آپ کے خون کے ٹیسٹ میں اس ضروری غذائی اجزاء کے> 50 ینیمول / ایل کی نمائش ہوتی ہے تو ، آپ کو وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ 30 این ایم ایل / ایل سے نیچے کی کوئی بھی چیز ایک شدید کمی سمجھی جاتی ہے (آئولاسکون ، 2009)۔ اگر آپ کی سطح بہت کم ہوجائے تو آپ کو صحت سے متعلق مسائل جیسے بالوں کے جھڑنے ، تھکاوٹ ، اور بڑھتی ہوئی بے چینی کی اطلاع مل سکتی ہے۔ آپ اکثر بیمار بھی ہو سکتے ہیں کیونکہ Ds استثنی کو بڑھا سکتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کی کچھ علامات جلدی سے سامنے آتی ہیں ، جبکہ دیگر اس ضروری غذائی اجزا کی ایک طویل مدتی کمی کی ضمنی پیداوار ہیں۔

اگرچہ ایک عام پریکٹیشنر ان ٹیسٹوں کو چلا سکتا ہے ، لیکن یہ ممکن ہے کہ آپ کم وٹامن ڈی کو درست کرنے اور اس کی تحقیقات کرنے میں مدد کرنے کے لئے کسی اینڈو کرینولوجسٹ کے پاس بھیجیں۔ بعض اوقات اعلی مقدار میں وٹامن ڈی کا استعمال طبی پیشہ ور افراد کم سطح کے علاج کے ل. کرتے ہیں ، لیکن جب آپ زیادہ خوراک لیں تو آپ کو ہمیشہ طبی مشورے پر عمل کرنا چاہئے۔ ان کے مشورے سے زیادہ یا زیادہ خوراک لینے سے وٹامن ڈی زہریلا ہوسکتا ہے۔

وٹامن ڈی زہریلا عام طور پر صرف اضافی خوراک کی مقدار میں ہوتا ہے — سورج کی نمائش یا غذا کی مقدار کے ساتھ نہیں۔ اور یہ عام طور پر ہائپرکلسیمیا ، خون میں زیادہ کیلشیم کا سبب بنتا ہے ، جو علامات کا سبب بن سکتا ہے ، بشمول کمزوری ، متلی ، الٹی ، اور بار بار پیشاب کرنا۔ زیادہ تر معاملات میں ، اس کو ٹھیک کرنا آسان ہے۔ مریضوں کو کم یا کوئی کیلشیم غذا لگائی جاتی ہے اور جب تک کہ Ds کی خون کی سطح معمول پر نہ آجائے تب تک وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینا بند کردیں۔







حوالہ جات

  1. علی ، این ایس ، اور نانجی ، کے (2017)۔ دمہ میں وٹامن ڈی کے کردار پر ایک جائزہ۔ علاج . doi: 10.7759 / cureus.1288 ، https://www.cureus.com/articles/7343-a-review-on-the-rol-of-vitamin-d-in-asthma
  2. بینر ، اے ، اور صالح ، این (2015)۔ کم وٹامن ڈی ، اور ہڈیوں کے معدنی کثافت جن میں رجعتی علامات بوجھ ہیں جو رجونورتی اور پوسٹ مینوپاسال خواتین میں ہیں۔ جرنل آف مڈ لائف ہیلتھ ، 6 (3) ، 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. فورسٹ ، کے وائی ، اور اسٹوڈڈیر ، ڈبلیو ایل (2011)۔ امریکی بالغوں میں وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ اور وابستہ۔ غذائیت کی تحقیق ، 31 (1) ، 48-55۔ doi: 10.1016 / j.notres.2010.12.001 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. آئولاسکون ، جی ، ڈی پیٹرو ، جی ، اور گیمگلیانو ، ایف (2009)۔ فریکچر مریض میں وٹامن ڈی کی تکمیل: کیسے ، کب اور کیوں۔ معدنیات اور ہڈیوں کی تحول میں کلینیکل معاملات ، 6 (2) ، 120–124۔ سے حاصل https://www.ccmbm.com/
  5. کینٹ ، ایس ٹی ، میککلیور ، ایل۔ ​​اے ، کراسن ، ڈبلیو ایل ، آرنیٹ ، ڈی کے ، وڈلے ، وی جی ، اور ستیہ کمار ، این (2009)۔ افسردہ اور غیر مایوس شرکاء کے مابین علمی فعل پر سورج کی روشنی کی نمائش کا اثر: ایک خاص کراس سیکشن مطالعہ۔ ماحولیاتی صحت ، 8 (1) doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. سیٹا ، ایم ڈی سی ، کیسیس ، ایس وی ، ، ہوری ، این سی ، موائسز ، آر۔ ایم ، جورجٹی ، وی ، اور گارس لیم ، ایل ای (2009)۔ بوڑھوں میں اوسٹیوالاکیا اور وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ کلینک ، 64 (2) ، 156-1515۔ doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
دیکھیں مزید