اگر آپ ریاستہائے متحدہ میں رہائش پذیر بالغ ہیں تو ، 41.6٪ کا امکان ہے کہ آپ کو ایف ڈی اے نے جو وٹامن ڈی سمجھتا ہے وہ نہیں مل رہا ہے۔ مزید جانیں۔ مزید پڑھیں

ریاستہائے متحدہ میں 41.6٪ بالغ افراد کو وٹامن ڈی کافی مقدار میں نہیں ملتا ہے ، اور گہری جلد والے لوگوں میں کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

بہت سے لوگ ان خطوں میں رہتے ہیں جہاں وٹامن ڈی تیار کرنے کے ل enough کافی سورج کی روشنی حاصل کرنا مشکل ہے ، خاص طور پر سردیوں کے گہرا مہینوں میں۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

وٹامن ڈی ایک پروہارمون ہے جو جسم کے کئی اہم عملوں کو تیز کرتا ہے۔ کسی اچھی چیز کا بہت زیادہ حصول ممکن ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

آبادی کی ایک بڑی فیصد وٹامن ڈی کی کمی ہوسکتی ہے Americans جو 40٪ امریکی اور 1 بلین دنیا بھر میں ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

دودھ کے زیادہ تر برانڈز میں وٹامن ڈی شامل ہوتا ہے۔ قلعہ بند دودھ کی ہر خدمت میں یومیہ الاؤنس کا 15-20 فیصد ہوتا ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی لینے سے کسی حد تک وزن کم ہونے یا موٹے ہونے والے افراد کو خوراک اور ورزش کے ساتھ مل کر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ کچھ درمیانی عمر والے مردوں میں وٹامن ڈی کی فراہمی کم کھانے کے بعد ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

وٹامن ڈی گممی آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے ، لیکن اس میں اضافی قیمتوں کی دیگر اقسام سے بھی زیادہ لاگت آسکتی ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

جی ہاں. لیکن سن اسکرین کے بغیر دھوپ میں رہنے کا ایک الگ نقصان ہے: سورج کی یووی کرنوں سے نمائش آپ کے جلد کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ مزید پڑھیں

یہ ضروری غذائی اجزاء ، جو آپ جلد کی کھوج کے ذریعے الٹرا وایلیٹ لائٹ اور وٹامن ڈی سپلیمنٹس سے حاصل کرسکتے ہیں ، کھانے میں دستیاب ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

وٹامن ڈی اور کیلشیم ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں۔ وٹامن ڈی آپ کے جسم میں کیلشیم جذب کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں کہ آیا وٹامن ڈی کی جانچ آپ کے لئے صحیح ہے ، خاص طور پر اگر آپ کسی اعلی خطرہ والے زمرے میں آتے ہیں۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

کافی مقدار میں ڈی حاصل کرنا اور وٹامن ڈی کی کمی سے بچنا بہت ضروری ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں 41.6٪ بالغ افراد کو 'سنشائن وٹامن' کی مقدار کافی نہیں ملتی ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

ایک کنٹرول گروپ کے مقابلے میں ، 31،000 سے زیادہ افراد پر مشتمل مطالعے کے میٹا تجزیے سے معلوم ہوا ہے کہ افسردہ افراد میں کم وٹامن ڈی کی سطح پائی گئی ہے۔ مزید پڑھیں

وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ ہم اپنے کھانے ، سپلیمنٹس اور سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

غذائی حوالوں سے متعلق مشورے دیتے ہیں کہ 1 سے 70 سال کی عمر کے ہر فرد کو اس وٹامن کی روزانہ (یا 15 ایم سی جی) 600 IU (بین الاقوامی اکائیاں) ملتی ہیں۔ اورجانیے. مزید پڑھیں

وٹامن ڈی کی تجویز کردہ روزانہ کی انٹیک 70 IU (15 ایم سی جی) 69 سال کی عمر کے بالغوں کے لئے اور 70 یا اس سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لئے 800 IU (20 mcg) ہے۔ اورجانیے. مزید پڑھیں