قدرتی ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر کیا ہیں؟ کیا وہ کام کرتے ہیں؟

قدرتی ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر کیا ہیں؟ کیا وہ کام کرتے ہیں؟

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔

ٹیسٹوسٹیرون کی سطح ایک وینٹی میٹرک کی طرح نہیں ہوتی ہے جیسے بینچ پریس زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے جس میں آپ کو گول ہوسکتا ہے یا نہیں۔ اگرچہ ٹیسٹوسٹیرون جم میں جن پاؤنڈز کو اٹھایا گیا ہے اسی طرح مردانگی کے دقیانوسی خیالات (اور فرسودہ) کے ساتھ قریب سے جڑا ہوا ہے ، یہ ہارمون صحت مند جسم کا ایک لازمی حصہ ہے جس کے فوائد ہیں جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر یا طاقت سے کہیں آگے جاتے ہیں۔ (اور یہ خواتین میں بھی موجود ہے ، حالانکہ اس کو عام طور پر مرد جنسی ہارمون سمجھا جاتا ہے۔) بنیادی طور پر خصیوں کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے ، ٹیسٹوسٹیرون اور اس کے مشتق ڈی ایچ ٹی ، ہاں ، پٹھوں کی نشوونما کے لئے بھی ذمہ دار ہیں ، بلکہ جینیاتی نشوونما ، جسم کے بال ، نطفہ کی پیداوار) ، جنسی ڈرائیو ، ہڈیوں کی صحت ، اور سرخ خون کے خلیوں کی تیاری۔

اہمیت

  • ٹیسٹوسٹیرون جسم میں بہت سے کردار ادا کرتا ہے ، جو نہ صرف منی کی پیداوار اور جنسی ڈرائیو کی حمایت کرتا ہے بلکہ ہڈیوں کی صحت اور سرخ خون کے خلیوں کی تیاری میں بھی مدد کرتا ہے۔
  • دو خون کے ٹیسٹ دکھا رہے ہیں<300 ng/dL can confirm low testosterone (hypogonadism). Some labs use a lower cut-off of <270 ng/dL.
  • قدرتی ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر دو قسموں میں پڑتا ہے: سپلیمنٹس اور طرز زندگی میں تبدیلیاں۔
  • غذائیت کی کمی کی وجہ سے ٹی کی سطح کم ہوسکتی ہے ، لہذا ان سپلیمنٹس جو ان کمیوں کو دور کرتی ہیں وہ مؤثر علاج ہوسکتی ہیں۔
  • صحت مند عادات جیسے کافی نیند لینا ، تناؤ کو کم کرنا ، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا بھی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی حمایت کرسکتا ہے۔

صحت کے دیگر تمام اہم پہلوؤں کی طرح ، وٹامنز اور معدنیات سے لے کر ہارمون تک ، ٹیسٹوسٹیرون کی کمی ہونا ممکن ہے ، جسے ہائپوگونادیزم کہتے ہیں یا زیادہ عام طور پر ، کم ٹی۔ مردوں میں عام ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے لئے عین کٹ آفس مختلف ہوتی ہیں ، لیکن تخمینے عام طور پر 270–1،070 این جی / ڈی ایل سے ہوتے ہیں۔ اس کے مطابق ، کم قیمت ٹیسٹوسٹیرون کی تشخیص کے لئے 300 این جی / ڈی ایل سے کم قیمت کا ہونا ایک مناسب کٹ آف ہے۔ امریکی یورولوجیکل ایسوسی ایشن (اے یو اے) (اے یو اے ، 2018)۔ زیادہ تر معاملات میں ، صبح کے وقت آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کے خون کی سطح کی جانچ ہوتی ہے جب وہ اعلی ترین سطح پر ہوتے ہیں۔ دو خون کے ٹیسٹ 300 این جی / ڈی ایل (یا 270 این جی / ڈی ایل سے نیچے) کی سطح کو ظاہر کرتے ہوئے ہائپوگونادیزم کی تشخیص کی تصدیق کرتے ہیں ، جو کم ٹیسٹوسٹیرون کی علامتوں جیسے کم جنسی ڈرائیو ، عضلہ خراب ہونا ، وزن میں اضافے ، اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ تھکاوٹ — اور موٹاپا ، ذیابیطس ، اور دل کی بیماری میں مدد ملتی ہے۔

لو ٹی غیر معمولی نہیں ہے۔ 45 سال سے زیادہ عمر والے انیس فیصد مرد ، ایک بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے کے سامنے پیش کرتے ہیں ، ٹیسٹوسٹیرون کی کمی ہے ، ایک اندازے کے مطابق (ریواس ، 2014) در حقیقت ، یہ اور عام ہوتا جارہا ہے۔ 1980 کے دہائی سے امریکی مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کافی گراوٹ کا شکار ہے۔ محققین نے پایا ہے — اگرچہ انہیں اس بات کا پورا یقین نہیں ہے کہ ایسا کیوں ہے۔ اور صرف اس وجہ سے کہ آپ کی سطح پہلے معمول کی تھی اس کا مطلب یہ نہیں تھا کہ وہ اب ہیں۔ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی T کی سطح میں کمی آتی ہے ، اس کی عمر 30 سال کے لگ بھگ ہوتی ہے۔ وہ ہر سال میں 1٪ یا تقریبا 10٪ گر جاتے ہیں (ٹریوسن ، 2007)

ویاگرا کو کتنا وقت لگتا ہے؟

اشتہار

میرا عضو تناسل بڑا بنانے کا طریقہ

رومن ٹیسٹوسٹیرون سپورٹ سپلیمنٹس

آپ کے پہلے مہینے کی فراہمی 15 ڈالر ہے (20 ڈالر کی چھٹی)

اورجانیے

ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینے کے قدرتی طریقے کیا ہیں؟

ہم کہتے ہیں کہ آپ ٹیسٹوسٹیرون تھراپی کے لئے تیار نہیں ہیں۔ اگر آپ قدرتی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینے کے طریقے تلاش کررہے ہیں تو ، آپ دو راستے اختیار کرسکتے ہیں: سپلیمنٹس اور طرز زندگی میں تبدیلیاں۔ جبکہ طرز زندگی میں تبدیلیاں جو صحت مند ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی تائید کرتی ہیں وہ سب کی عادات ہیں جنہیں ہر ایک کو صحت اور صحت کے ل overall اپنانا چاہئے ، غذائی اجزاء زیادہ پیچیدہ ہیں۔ سپلیمنٹس کا صرف امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے ذریعہ آسانی سے کنٹرول کیا جاتا ہے ، لہذا یہ ہمیشہ ضروری ہے کہ کسی کمپنی سے خریداری کریں جس پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں۔

سپلیمنٹس

اجزاء اور یہ جاننا کہ وہ جسم میں ٹی کی سطح کو کس طرح متاثر کرسکتے ہیں۔ یونیورسٹی آف سدرن کیلیفورنیا (یو ایس سی) کے محققین کے ذریعہ جانچ پڑتال کرنے والے ٹیسٹوسٹیرون کے اضافی ضمیمہ کے صرف 25 فیصد اجزاء میں سائنسی تحقیق کی گئی تھی جس سے معلوم ہوتا ہے کہ انھوں نے ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دیا ہے۔ ان سپلیمنٹس میں استعمال ہونے والے اجزاء میں سے 61.5٪ کے پاس ان کی افادیت کا کوئی اعداد و شمار موجود نہیں تھا ، اور 18.3 conflic کے پاس کام کرنے یا نہیں کام کرنے کے بارے میں متضاد اعداد و شمار موجود تھے (کلیمیشہ ، 2020)۔

مشکل حاصل کرنے کے طریقے

اشواگنڈھا استعمال کرتا ہے: یہ دواؤں کا پودا کس چیز کی مدد کرسکتا ہے؟

8 منٹ پڑھا

یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ ، اگرچہ ہم کچھ سپلیمنٹس کو ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر کہہ سکتے ہیں ، لیکن یہ کہنا زیادہ مناسب ہوگا کہ وہ جسم کی قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی حمایت کرتے ہیں۔ سپلیمنٹس لازمی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ نہیں دیتے ہیں جس سے آپ کا جسم قابل ہے is وہ صرف ضروری تغذیہ فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کے جسم کو وہ کام کرنے دیں جس سے ممکن ہو سکے کے طور پر یہ سمجھا جائے۔ عام قدرتی ٹیسٹوسٹیرون بوسٹروں اور وہ کیسے کام کرتے ہیں اس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

  • وٹامن ڈی کے ثبوت موجود ہیں کہ وٹامن ڈی کی تکمیل ہے میں اضافہ کر سکتے ہیں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور جنسی فعل men مردوں میں جو دھوپ وٹامن کی کمی رکھتے ہیں (پِلز ، 2011)۔ اگرچہ بہت سے امریکیوں کو وٹامن ڈی کافی مقدار میں نہیں مل رہا ہے۔ اگر آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے نے آپ کے ٹی کی سطح کی جانچ کی ہے اور انہیں کم پایا ہے تو ، یہ ان کے ل worth ضروری ہے کہ آپ اس اہم وٹامن کی سطح کی جانچ بھی کریں۔
  • اشواگنڈھا۔ یہ دواؤں کی جڑی بوٹی ایک اڈاپٹوجن یا ایک پودا ہے جو آپ کے جسم کو ہر طرح کے تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دو طریقوں سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متاثر کرسکتا ہے: ہارمون کی سطح پر براہ راست عمل کرکے اور بالواسطہ طور پر کورٹیسول کی سطح کو متاثر کرکے۔ اشوگنڈہ لینے والے مردوں میں اوسطا Test 14.7 فیصد ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھ گئی ہے ایک چھوٹی سی تحقیق میں (لوپریستی ، 2019) اشواگندھا بھی اس کے لئے مشہور ہے کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ، یہی وجہ ہے کہ تناؤ کے انتظام کے ضمیمہ (چندر شیکھر ، 2012) کی حیثیت سے اس کی شہرت ہے۔ اور ، جیسا کہ ایک پرانا مطالعہ پایا گیا ہے ، اونچی کارٹیسول کی سطح کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی طرف جاتا ہے (کومنگ ، 1983)۔ تناؤ کے ہارمون کی سطحوں کا نظم و نسق کرنے سے ، اشوگنڈا ٹی کی سطح میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
  • زنک۔ اس ضروری معدنیات کی تکمیل سے زنک کی کمی والے مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے ، کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے . اگر آپ کے زنک کی سطح معمول پر ہو تو یہ مددگار ثابت نہیں ہوگا۔ ٹیسٹوسٹیرون کی خون کی سطح پر زنک کی کمی کا منفی اثر پڑتا ہے ، لہذا اس غذائیت سے متعلق فرق. زیادہ زنک نہیں the کی کلید (فلہ ، 2018) ہے۔
  • میتھی. اس جڑی بوٹی کے ضمیمہ کو 12 ہفتوں تک لینے والے مردوں کو نہ صرف صبح کے عضو تناسل اور جنسی سرگرمی کی فریکوئنسی میں اضافہ ہوا بلکہ ان کی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں بھی اضافہ ہوا ایک پلیسبو کے زیر کنٹرول مطالعہ میں (راؤ ، 2016)
  • ڈی اسپارٹک ایسڈ (DAA)۔ اگرچہ اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ ڈی اے اے آپ کے جسم کو مزید ٹیسٹوسٹیرون جاری کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، اس کا نتیجہ ہے صرف غیر تربیت یافتہ مردوں میں دیکھا جاتا ہے (اوپر ، 2009) ایک تحقیق میں تربیت یافتہ مردوں پر ، اس ضمیمہ نے نہ تو مفت ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ کیا اور نہ ہی کل ٹیسٹوسٹیرون (میل ویل ، 2017)۔
  • ادرک اگرچہ یہ آپ کا پہلا انتخاب ٹیسٹوسٹیرون ضمیمہ نہیں ہونا چاہئے ، لیکن یہ آسانی سے برداشت ہونے کی وجہ سے کوشش کرنے کے قابل ہوگا۔ ماضی کی تحقیق کا جائزہ پتہ چلا ہے کہ اس بات کے ثبوت موجود ہیں کہ ادرک کی تکمیل سے ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ لیکن کلینیکل ٹرائلز جو انسانوں پر ادرک کے اثرات کی جانچ کرتی ہیں ، اور نہ صرف ان کے خلیوں کو ، اس سے پہلے کہ ہم یقین سے کہہ سکیں (بنیہانی ، 2018)۔
  • ڈیہائیڈروپیئنڈروسٹرون (DHEA)۔ ڈی ایچ ای اے قدرتی طور پر ایڈرینل غدود میں جسم میں تیار ہوتا ہے اور ٹیسٹوسٹیرون کا پیش خیمہ ہے۔ زبانی DHEA سپلیمنٹس نے مفت ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کامیابی کے ساتھ بڑھایا لیکن اس نے کل ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متاثر نہیں کیا ایک مطالعہ میں (لیو ، 2013) لیکن مطالعہ کے نتائج ملا دیئے گئے ہیں۔ میں ایک اور چھوٹا مطالعہ ، شرکاء نے چھ مہینوں کے لئے ڈی ایچ ای اے دیئے ، پلیسبو گروپ کے مقابلے میں عضو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کی بہتر صلاحیت کو ظاہر کیا ، لیکن ان کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کوئی تبدیلی نہیں کی گئی (ریئٹر ، 1999)۔
  • ٹریبولس ٹیریٹریس۔ ٹریبولس ، بھی کہا جاتا ہے ٹریبولس ٹیریٹریس ، ایک جڑی بوٹی ہے جو ہربل ادویہ میں استعمال کی ایک طویل روایت ہے۔ اس ضمیمہ پر تحقیق محدود ہے ، لیکن ایک چھوٹا سا 90 دن کا مطالعہ پتہ چلا کہ وہ شرکاء میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں 16 فیصد اضافہ کرسکتا ہے (سیلینڈی ، 2012)۔ دوسری تحقیق تاہم ، تجویز کرتا ہے کہ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی عام سطح (روجرسن ، 2007) والے لوگوں کی مدد نہیں کرسکتا ہے۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں

کیا آپ کو کچھ صحت مند عادات کو عملی جامہ پہنانے کے ل that اس اضافی دباؤ کی ضرورت تھی جس کی آپ کوشش کر رہے ہو؟ اپنے ہارمون کی سطح پر غور کریں۔ آپ کو یہاں کوئی حیرت انگیز مشورے نہیں ملیں گے ، لیکن یہ خبر ہوسکتی ہے کہ وہ آپ کو اپنے بہترین ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو نشانہ بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

  • ورزش کرنا۔ جبکہ تمام ورزش ( یہاں تک کہ کارڈیو ) کو بہتر ٹی سطح سے جوڑا گیا ہے ، ہم خاص طور پر مزاحمت کی تربیت یا طاقت کی تربیت کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، جو دکھایا گیا ہے بار بار ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے (کماگئی ، 2016 K کرائمر ، 1998)۔ آپ کے جسم کو پٹھوں کی نشوونما کے ل test ٹیسٹوسٹیرون کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ جسمانی ساخت کو پٹھوں میں حاصل کرنے کے ذریعے بہتر بناتے ہیں تو ، ٹی کی اعلی سطحیں آس پاس رہ جاتی ہیں۔ شروع کرنے کے لئے آپ کی عمر کبھی زیادہ نہیں ہے۔ بوڑھے مرد جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں ہارمون کی سطح زیادہ ہوتی ہے جو نہیں کرتے ہیں ، ایک مطالعہ پایا گیا (ایری ، 2004)
  • کافی نیند لینا۔ ایک اور نڈر دماغ جو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو عملی جامہ پہنانے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ ایسے نوجوان مرد جن کی نیند ایک رات میں صرف پانچ گھنٹے تک محدود تھی ان کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی ایک مطالعہ میں (لیپروولٹ ، 2011) نیند کی کمی بھی منسلک کیا گیا ہے موٹاپے کی طرف ، جو ، بدلے میں ، کے ساتھ منسلک ٹیسٹوسٹیرون کی نچلی سطح (کوپر ، 2018 G گیپسٹر ، 2002)۔ جسمانی چربی ایسٹروجن پیدا کرتی ہے ، جس سے ہارمون کی سطح میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔
  • تناؤ کی سطح کا انتظام کریں۔ ہم نے اشوگنڈھا کی تکمیل کے سلسلے میں پہلے ہی اس کا تذکرہ کیا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں تناؤ کا ایک کردار ہے کیونکہ گلوکوکورٹیکوڈ اسٹریس ہارمونز ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو کم کرسکتے ہیں (وائرل ، 2010)
  • صحت مند غذا برقرار رکھیں۔ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ اپنی غذا میں پوری غذاوں پر توجہ مرکوز کرنے اور اعلی کیلوری والے ، کم غذائی اجزاء والے کھانوں کو کم کرنے کے بڑے صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ خاص طور پر جب مردوں کی صحت کے لئے ہارمونز کی بات آتی ہے تو ، آپ کی غذا کو ٹویٹ کرنے سے وزن میں کمی یا ایسٹروجن پیدا کرنے والے جسمانی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جیسا کہ ہم نے اوپر بتایا ہے کہ صحت مند غذا بھی کمیوں جیسے جست اور وٹامن ڈی سے بچائے گی جو ٹی کی کم مقدار کی وجہ بنتی ہے۔

اگر آپ کے پاس کم ٹیسٹوسٹیرون ہے تو کیا کریں

قدرتی ٹیسٹوسٹیرون بوسٹرز جیسے سپلیمنٹس کا مقصد طبی حالت ہائپوگونادیزم یا کم ٹیسٹوسٹیرون کے علاج کے لئے نہیں ہے۔ اگر آپ کو اس حالت کی تشخیص ہوتی ہے تو ، آپ کو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے علاج کے صحیح اختیارات کے بارے میں بات کرنی چاہئے۔ اگرچہ کچھ مطالعات کچھ سپلیمنٹس کے ل effic افادیت کا مظاہرہ کرسکتے ہیں ، مجموعی طور پر ، وہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانا ثابت نہیں کرتے ہیں۔ کم ٹیسٹوسٹیرون کی تشخیص کی صورت میں ، ایک طبی ماہر ٹیسٹوسٹیرون ریپلیسمنٹ تھراپی (ٹی آر ٹی) جیسے علاج کی تجویز کرسکتا ہے ، جسے androgen ਤਬਦੀی تھراپی بھی کہا جاتا ہے۔ ٹی آر ٹی بہت سی مختلف شکلوں میں آتی ہے ، جن میں جیل ، چھرریاں ، اور انجیکشن شامل ہیں ، لیکن تحقیق پایا ہے کہ اس سلوک پر لوگوں کے لئے اقسام کے درمیان اطمینان میں کوئی بڑا فرق نہیں ہے (کوواک ، 2014)۔ ٹی آر ٹی کی کچھ شکلوں میں بلڈ پریشر میں اضافے اور جگر کے نقصان سمیت ضمنی اثرات کے زیادہ خطرات ہوسکتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں ، حالات جیل سب سے پہلے تجویز کیے جاتے ہیں کیونکہ وہ مستحکم عام ٹیسٹوسٹیرون کی سطح مہیا کرتے ہیں اور استعمال میں نسبتا easy آسان ہیں۔

حوالہ جات

  1. امریکن یورولوجیکل ایسوسی ایشن (2018)۔ ٹیسٹوسٹیرون کی کمی (2018) کی تشخیص اور انتظام۔ 24 جون ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://www.auanet.org/guidlines/testosterone- کمی- گائیڈ لائن
  2. ایری ، زیڈ ، کٹلو ، این ، ایانک ، بی ایس ، تانیلی ، ایف ، بائیوکیزی ، جی ، اور ٹاولی ، ٹی (2004)۔ سیرم ٹیسٹوسٹیرون ، نمو ہارمون ، اور انسولین کی طرح ترقی کا فیکٹر 1 سطح ، ذہنی رد عمل کا وقت ، اور بیچینی اور طویل مدتی جسمانی طور پر تربیت یافتہ بزرگ مردوں میں زیادہ سے زیادہ ایروبک ورزش۔ نیورو سائنس کے بین الاقوامی جریدے ، 114 (5) ، 623–637۔ doi: 10.1080 / 00207450490430499 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15204068
  3. بنیہانی ، ایس اے (2018)۔ ادرک اور ٹیسٹوسٹیرون۔ بائومولکولس ، 8 (4) ، 119. doi: 10.3390 / biom8040119
  4. چندر شیکھر ، کے ، کپور ، جے ، اور انیشٹی ، ایس (2012)۔ بالغوں میں تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں اشواگنڈھا جڑ کے اعلی حراستی کے پورے اسپیکٹرم نچوڑ کی حفاظت اور افادیت کا ایک متوقع ، بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول شدہ مطالعہ۔ نفسیاتی دوائیوں کا انڈین جرنل ، 34 (3) ، 255–262۔ doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  5. کلیمشا ، سی جی ، تھاکر ، ایچ ، اور سمپلاسکی ، ایم کے (2020)۔ اکیڈمک لٹریچر کے ذریعہ ‘ٹیسٹوسٹیرون بوسٹنگ’ سپلیمنٹس مرکب اور دعوے کی حمایت نہیں کی جاتی ہے۔ ورلڈ جرنل آف مینز ہیلتھ ، 38 (1) ، 115–122۔ doi: 10.5534 / wjmh.190043 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31385468
  6. کوپر ، سی بی ، نیوفیلڈ ، ای وی ، ڈوزل ، بی اے ، اور مارٹن ، جے ایل (2018)۔ بڑوں میں نیند کی کمی اور موٹاپا: ایک مختصر داستان کا جائزہ۔ بی ایم جے اوپن اسپورٹ اینڈ ایکسرسائز میڈیسن ، 4 (1) ، e000392۔ doi: 10.1136 / bmjsem-2018-000392 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30364557
  7. کمنگ ، ڈی سی ، کوئگلی ، ایم ای ، اور ین ، ایس ایس سی (1983)۔ مرد * میں کورٹیسول کے ذریعہ گردش کرنے والے ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں کا شدید دباؤ۔ جرنل آف کلینیکل اینڈو کرینولوجی اینڈ میٹابولزم ، 57 (3) ، 671–673۔ doi: 10.1210 / jcem-57-3-671 ، https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  8. فلہ ، اے ، محمد - حسانی ، اے ، اور کولاجر ، اے ایچ (2018)۔ زنک مرد کی زرخیزی کے ل an ایک ضروری عنصر ہے: مردوں کی صحت ، انکرن ، منی کی کوالٹی ، اور کھاد میں Zn کرداروں کا ایک جائزہ۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  9. گیپسٹر ، ایس ایم ، کوپپ ، پی ، گان ، پی ایچ ، چی ، بی سی ، کولانجیلو ، ایل۔ ​​، اور لیو ، کے (2006)۔ بی ایم آئی میں تبدیلیاں جنسی ہارمون بائنڈنگ گلوبلین اور کل ٹیسٹوسٹیرون میں عمر سے وابستہ تبدیلیاں بدلتی ہیں ، لیکن جوان بالغ مردوں میں بایو دستیاب نہیں: کارڈیہ مرد ہارمون اسٹڈی۔ موٹاپا کے بین الاقوامی جریدے ، 31 (4) ، 685-691۔ doi: 10.1038 / sj.ijo.0803465 ، https://europepmc.org/article/med/16969359
  10. کوواک ، جے آر ، راجنہالی ، ایس ، اسمتھ ، آر پی ، کاورڈ ، آر۔ ایم ، لیمب ، ڈی جے ، اور لیپشالٹز ، ایل۔ ​​(2014)۔ ٹیسٹوسٹیرون تبدیلی کے علاج سے مریضوں کی اطمینان: انتخاب کے پیچھے وجوہات۔ جرنل آف جنسی طب ، 11 (2) ، 553 55562۔ doi: 10.1111 / jsm.12369 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24344902
  11. کریمر ، ڈبلیو جے ، اسٹارون ، آر ایس ، ہیگر مین ، ایف سی ، ہکیڈا ، آر ایس ، فرائی ، اے سی ، گورڈن ، ایس ای ،… ہاککنین ، کے۔ (1998)۔ مردوں اور عورتوں میں انڈروکرین فنکشن پر قلیل مدتی مزاحمتی تربیت کے اثرات۔ یورپی جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی ، 78 (1) ، 69–76. doi: 10.1007 / s004210050389 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9660159
  12. کومگئی ، ایچ ، زیمپو میاکی ، اے ، یوشیواوا ، ٹی۔ ، سوجیوموٹو ، ٹی ، تاناکا ، کے ، اور مایدا ، ایس (2016)۔ ٹیسٹوسٹیرون میں طرز زندگی میں ترمیم و حوصلہ افزائی میں اضافے سے کم جسمانی سرگرمی میں جسمانی سرگرمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔ جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری اینڈ نیوٹریشن ، 58 (1) ، 84–89۔ doi: 10.3164 / jcbn.15-48 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26798202
  13. لیو ، ٹی ، لن ، سی ، ہوانگ ، سی ، آئیوی ، جے ایل ، اور کوو ، سی (2013)۔ درمیانی عمر اور نوجوان مردوں میں اعلی ٹیسٹوسٹیرون پر شدید ڈی ایچ ای اے انتظامیہ کا اثر اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت کے بعد۔ یورپی جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی ، 113 (7) ، 1783-1792۔ doi: 10.1007 / s00421-013-2607-x ، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23417481/
  14. لوپریستی ، اے ایل ، ڈرمنڈ ، پی ڈی ، اور اسمتھ ، ایس جے (2019)۔ عمر رسیدہ ، زیادہ وزن والے مردوں میں اشوگندھا (وٹھانیا سویمنیفرا) کے ہارمونل اور جیورنبل اثرات کی جانچ پڑتال کرنے والا ایک بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ ، کراس اوور اسٹڈی۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  15. میلویل ، جی ڈبلیو ، سیگلر ، جے سی ، اور مارشل ، پی ڈبلیو (2017)۔ تین مہینے کی تربیت کی مدت میں مزاحمت سے تربیت یافتہ مردوں میں ڈی اسپارٹک ایسڈ کے اضافے کے اثرات: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ پلس ون ، 12 (8) doi: 10.1371 / جرنل.پون.0182630 ، https://journals.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/j Journal.pone.0182630
  16. پِلز ، ایس ، فریچ ، ایس ، کوارٹکے ، ایچ ، کوہن ، جے ، ڈریئر ، جے ، اوبر مایر پِشِچ ، بی ،… زیٹر مین ، اے (2011)۔ مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر وٹامن ڈی ضمیمہ کا اثر۔ ہارمون اور میٹابولک ریسرچ ، 43 (03) ، 223–225۔ doi: 10.1055 / s-0030-1269854 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  17. راؤ ، اے ، اسٹیلز ، ای ، انڈر ، ڈبلیو جے ، ابراہیم ، ایس ، اور وٹٹا ، ایل۔ ​​(2016)۔ ٹیسٹوفین ، ایک تخصیص شدہ ٹریگونیلہ فینیم۔گریکسیڈ نچوڑ اینڈروجن میں کمی کی عمر سے متعلق علامات کو کم کرتا ہے ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے اور صحتمند عمر رسیدہ مردوں میں جنسی کام کو بہتر بناتا ہے جس میں دوہری بلائنڈ بے ترتیب طبی مطالعہ ہوتا ہے۔ عمر رسیدہ مرد ، 19 (2) ، 134–142۔ doi: 10.3109 / 13685538.2015.1135323 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  18. ریئٹر ، ڈبلیو جے ، پیچا ، اے ، شیٹزل ، جی ، پوکورنی ، اے ، گوببر ، ڈی ایم ، ہیوبر ، جے سی ، اور ماربرجر ، ایم (1999)۔ عضو تناسل کے علاج میں ڈیہائیڈروپیئنڈروسٹرون: ایک متوقع ، ڈبل بلائنڈ ، بے ترتیب ، پلیسبو کنٹرول والا مطالعہ۔ یورولوجی ، 53 (3) ، 590-594۔ doi: 10.1016 / s0090-4295 (98) 00571-8 ، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10096389/
  19. ریواس ، اے. ایم ، مولکی ، زیڈ ، لڈو-ایبل ، جے ، اور یاربرو ، ایس (2014)۔ تشخیص اور کم سیرم ٹیسٹوسٹیرون کا انتظام۔ بایلر یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی کاروائی ، 27 (4) ، 321–324۔ doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484498
  20. روجرسن ، ایس ، ریچس ، سی جے ، جیننگز ، سی ، ویدر بائی ، آر پی ، میئر ، آر۔ اے ، اور مارشل گریڈیسک ، ایس ایم (2007)۔ ایلیٹ رگبی لیگ پلیئرز میں پیشگی تربیت کے دوران پٹھوں کی طاقت اور جسمانی تشکیل پر پانچ ہفتوں کے ٹریبلولس ٹیرسٹریس ضمیمہ کا اثر۔ جرنل کی طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ ، 21 (2) ، 348-353۔ doi: 10.1519 / 00124278-200705000-00010 ، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/
  21. سیلینڈی ، ٹی۔ ، ٹھاکر ، اے ، اور باغیل ، ایم (2012)۔ ٹریبولس ٹیریٹریس لن کا کلینیکل مطالعہ۔ اولیگوزوسپرمیا میں: ایک ڈبل بلائنڈ اسٹڈی۔ AYU (ایک بین الاقوامی سہ ماہی جرنل آف ریسرچ آف آیور وید) ، 33 (3) ، 356. doi: 10.4103 / 0974-8520.108822 ، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23723641/
  22. ٹوپو ، ای۔ ، ساریسیلی ، اے ، ڈانیلو ، اے ، رونسینی ، ایس ، اور ڈانیلیلو ، جی۔ (2009)۔ انسانوں اور چوہوں میں ایل ایچ اور ٹیسٹوسٹیرون کی رہائی اور ترکیب میں ڈی اسپارٹک ایسڈ کا کردار اور سالماتی طریقہ کار۔ تولیدی حیاتیات اور اینڈو کرینولوجی ، 7 (1) ، 120. doi: 10.1186 / 1477-7827-7-120 ، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
  23. ٹریوسن ، ٹی جی ، اراؤجو ، اے بی ، او ڈونل ، اے بی ، کوپلین ، وی ، اور میک کینلے ، جے بی (2007 ، جنوری)۔ امریکی مردوں میں سیرم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں آبادی کی سطح میں کمی۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062768
  24. وہیلجی ، ایس ، اور سیڈلوسکی ، جے اے (2010)۔ گلوکوکورٹیکائڈز ، تناؤ اور زرخیزی۔ منروا اینڈوکرونولوکا ، 35 (2) ، 109–125۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20595939
دیکھیں مزید