بایوٹین کا بہترین ضمیمہ کیا ہے؟
دستبرداری
اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔
ہم میں سے کون صحتمند جلد اور بہتر نظر آنے والے بال نہیں رکھنا چاہتا ہے؟ اگر ان دونوں میں سے ایک یا دونوں آپ کی پریشانی ہے تو ، آپ بالوں کے جھڑنے کے لئے کسی حل کو ڈھونڈ رہے ہیں ، بشمول بالوں کے جھڑنے کی دوائیں یا بائیوٹن پر مشتمل غذائی ضمیمہ۔
مارکیٹ میں بائیوٹن پر مشتمل ایک ٹن سپلیمنٹس ہیں ، اور آپ کو اس کے بارے میں دلچسپی ہے کہ کون سا بہترین ہے۔ لیکن آپ کو خریدنے سے پہلے یہ جاننا ضروری ہے کہ بایوٹین کیا ہے ، سائنسی شواہد کے بارے میں کیا کہتا ہے کہ وہ آپ کے بالوں ، جلد اور ناخن کے لئے کیا کرسکتا ہے ، اور بائیوٹین ضمیمہ کا انتخاب کیسے کریں۔
اہمیت
- بائیوٹن (وٹامن بی 7 یا وٹامن ایچ) بی وٹامنز کے کنبے کا ایک رکن ہے۔
- مارکیٹ میں بہت سارے بائیوٹن سپلیمنٹس ہیں جو بالوں کے بہتر معیار ، جلد کی بہتر صحت اور مضبوط کیلوں سمیت بہت سے صحت سے متعلق فوائد کا وعدہ کرتے ہیں۔
- ان دعوؤں کے لئے سائنسی ثبوت محدود ہیں۔
- ایک نیا ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے ہمیشہ بات کریں۔
بایوٹین کا بہترین ضمیمہ کیا ہے؟
ایک ضمیمہ کے طور پر ، بایوٹین اکثر گولی ، کیپسول ، گمسی ، نرم جیل ، یا مائع کی شکل میں پایا جاتا ہے۔ یہ خود ہی یا دوسرے اجزاء (جیسے کولیجن ، کیریٹن ، یا ناریل کا تیل) کے ساتھ تشکیل کے ایک حصے کے طور پر بیچا جاسکتا ہے۔
جب بائیوٹین ضمیمہ any یا کسی غذائی ضمیمہ کی تلاش کرتے ہو تو ، کسی مشہور برانڈ کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ نسخے کے دوائیوں کے برعکس ، غذائی سپلیمنٹس کو فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ قریب سے منظم نہیں کیا جاتا ہے۔ لہذا یہ یقینی بنانے میں مدد کرنے کے لئے کہ آپ کو درست لیبل لگا ہوا خوراک پر اعلی قسم کے اجزاء مل رہے ہیں ، ایسے برانڈ کی تلاش کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
اسٹورز اور ایمیزون جیسی سائٹوں پر فروخت کیے گئے قائم برانڈز میں ناٹرول ، نیچر کی فضل ، سولجر اور وٹا کوسٹ شامل ہیں۔
قدرتی طور پر مشکل کیسے حاصل کریں۔
خریدنے سے پہلے اجزاء کی جانچ کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ اگر آپ کے پاس غذائیت کی حدود ہیں تو ، آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کے ضمیمہ جات میں مکئی کا شربت یا مصنوعی میٹھا شامل نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ ویگان ہیں تو ، آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ تشکیل میں جلیٹن شامل نہیں ہے۔ آپ یہ جاننے کے لئے بھی مصنوع کی معلومات کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کا بایوٹین ضمیمہ گلوٹین فری یا غیر جی ایم او ہے۔
اشتہار
کیا آپ hpv کے لیے مردوں کی جانچ کر سکتے ہیں؟
رومن ڈیلی — مردوں کے لئے ملٹی وٹامن
ہماری اندرون خانہ ڈاکٹروں کی ٹیم نے رومان ڈیلی تیار کیا تاکہ سائنسی طور پر حمایت یافتہ اجزاء اور خوراک کی مدد سے مردوں میں تغذیہ کے عام فرق کو نشانہ بنایا جاسکے۔
اورجانیےبائیوٹن کیا ہے ، اور اس کا استعمال کیا ہے؟
بائیوٹن ، جسے وٹامن بی 7 یا وٹامن ایچ بھی کہا جاتا ہے ، پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو بی وٹامنز کی کلاس کا حصہ ہے۔ بائیوٹن کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے ، چربی اور امینو ایسڈ کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور جلد ، بالوں اور ناخن (این آئی ایچ ، این ڈی) کی تشکیل میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔
بایوٹین فطری طور پر موجود ہے کچھ کھانے کی اشیاء جیسا کہ انڈے کی زردی ، مچھلی ، بیج اور گری دار میوے (NIH، n.d.) - اور غذائی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے۔
چونکہ بائیوٹن کی کمی بالوں اور پتھراؤ والے کیلوں کو پتلا کرنے کا سبب بن سکتی ہے ، لہذا بائیوٹن ایک ضمیمہ کے طور پر مارکیٹنگ کی جاتی ہے جو بالوں اور کیلوں کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ لیکن ان لوگوں کے لئے یہ بہت کم ہوتا ہے جو عام غذا کھاتے ہیں بائیوٹن میں کمی (بسٹاس ، 2020)
کیا بایوٹین بالوں کی نمو کا باعث ہے؟
بائیوٹن کو ایک ضمیمہ کے طور پر بھاری نشر کیا جاتا ہے جو صحت مند بالوں اور ناخن کے ل necessary ضروری ہے ، لیکن زیادہ تر لوگوں کو اسے لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ بایوٹین آپ کے بالوں کو دوبارہ منظم کرنے ، صحت مند بالوں میں اضافے ، یا اپنی جلد یا ناخن کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، اس سائنسی ثبوت سے حتمی نتیجہ اخذ نہیں کیا جاسکتا۔
اگرچہ بالوں کی مقدار اور معیار کی بہتری کے لئے اس کی افادیت کے بارے میں سوشل میڈیا ہائپ اور مارکیٹ ایڈورٹائزنگ کی ایک ناقابل یقین مقدار موجود ہے ، لیکن بالوں کے لئے بائیوٹن کی افادیت سائنسی ادب میں بڑی حد تک غیر مستحکم ہے ، محققین لکھا میں جرنل آف ڈرمیٹولوجی میں منشیات 2017 میں (سلیمانہ ، 2017)۔
جرنل میں شائع ہونے والے 2019 میٹا تجزیہ میں ڈرمیٹولوجی اور تھراپی ، محققین کا ایک گروپ 100 سے زیادہ مطالعات کا جائزہ لیا وٹامن اور بالوں کے جھڑنے پر۔ انہوں نے پایا کہ بالوں کی نشوونما میں مدد کے لئے بہت سے وٹامنز اور معدنیات کی سفارش کرنے کے لئے ناکافی اعداد و شمار موجود ہیں ، جس میں بایوٹین بھی شامل ہے۔
جبکہ بائیوٹن کی کمی کی علامتوں میں بالوں کے جھڑنے ، جلد پر جلن اور ٹوٹنے والے کیل شامل ہیں ، لیکن ان حالات کو حل کرنے کے لئے بالوں ، جلد اور ناخن کے لئے اضافی غذائی اجزاء میں بائیوٹن کی افادیت کو بڑے پیمانے پر مطالعے میں مدد نہیں ملتی ہے ، محققین نے کہا (الموہمنا ، 2019)۔
قدرتی طور پر کم ٹیسٹوسٹیرون کو کیسے بڑھایا جائے۔
اصل میں ، وہاں کیا گیا ہے کوئی طبی جانچ نہیں گنج پن پر بائیوٹن کے اثر پر عمل کیا گیا ، اور جو بھی نہیں دکھاتا ہے اس سے بالوں کے معیار یا مقدار میں بہتری آسکتی ہے (سلییمانی ، 2017)۔
عام بایوٹین خوراک
سائنس ، انجینئرنگ ، اور طب کی قومی اکیڈمیز میں فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ (ایف این بی) کے مطابق ، روزانہ مناسب مقدار میں (AI) ، 19 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لئے 30 ایم سی جی (این آئی ایچ ، این ڈی) ہے۔
فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے بائیوٹن کے لئے مجوزہ ڈیلی الاؤنس قائم نہیں کیا ہے ، حالانکہ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ جو مریض دودھ پلا رہے ہیں یا حاملہ ہیں ان کو 5 ایم سی جی تک لے جانا چاہئے ایک دن میں 35 ایم سی جی (بسٹاس ، 2020)
بایوٹین کی تکمیل عام طور پر غیر ضروری ہے صحت مند لوگوں میں (این آئی ایچ ، این ڈی)۔
کیا آپ کو بائیوٹن ضمیمہ لینا چاہئے؟
یہ پرتعیش تالوں کا ثابت ٹکٹ نہیں ہے ، لیکن بائیوٹن ضمیمہ لینے سے آپ کو تکلیف پہنچنے کا امکان نہیں ہے ، کم از کم براہ راست نہیں not ایک لمحے میں اس پر زیادہ۔
اتنا بایوٹین لینا بہت مشکل سمجھا جاتا ہے کہ آپ حد سے زیادہ مقدار میں یا جسمانی نقصان پہنچاتے ہیں (بسٹاس ، 2020) ، لہذا آپ کے بٹوے کا سب سے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔ پانی میں گھلنشیل وٹامنز کی طرح ، آپ کا جسم صرف اتنی زیادہ مقدار میں پیشاب کرے گا جو اسے استعمال نہیں کرتا ہے۔
تاہم ، اگر آپ بائیوٹین ضمیمہ لینے جارہے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ بائیوٹن کی بڑی مقدار میں لینا پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے۔
بایوٹین ضمنی اثرات
صحتمند بالوں ، ناخن اور جلد کے ل taken لے جانے کے لئے تیار کردہ کچھ اعلی قوت بایوٹین فارمولوں میں بائیوٹن کی مقدار میں سیکڑوں گنا اضافہ ہوتا ہے جو روزانہ مناسب مقدار (اے آئی) ،0005،000 ایم سی جی ، 10،000 ایم سی جی ، اور اس سے زیادہ سمجھا جاتا ہے۔
بائیوٹن کی بہت اعلی سطح خون کے ٹیسٹ کے نتائج کو تبدیل کر سکتی ہے ، جس میں ہارمون اور دل کے کام شامل ہیں۔ 2017 میں ، ایف ڈی اے نے بایوٹین کے استعمال سے متعلق خون کے متعدد ٹیسٹوں پر غلط طریقے سے بلند یا کم نتائج کے بارے میں انتباہ جاری کیا تھا۔
اس کی وجہ سے کم از کم ایک کی موت واقع ہوئی ہے: ایک مریض جو بائیوٹن کی زیادہ مقدار لے رہا تھا اسے دل کا دورہ پڑا ، لیکن بائیوٹن نے اپنے معالجین کو اس کی شناخت سے روک دیا۔ بائیوٹن خون کے کیمیائی سطح کی غلط سطح کا باعث بن سکتا ہے ٹراپونن ، ایک بائیو مارکر جو دل کے دورے کی تشخیص کے لئے استعمال ہوتا ہے (ایف ڈی اے ، 2019)۔
اپنے عضو تناسل کی چوڑائی کو کیسے بڑھایا جائے۔
ایف ڈی اے تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے کوئی ایسا ضمیمہ لینے سے پہلے بات کریں جس میں بایوٹین شامل ہو اور اگر آپ کو حال ہی میں ہونے والے لیب ٹیسٹ میں بایوٹین مداخلت کے امکان کے بارے میں تشویش ہے تو (ایف ڈی اے ، 2019)۔ آگاہ رہیں کہ اگر آپ ملٹی وٹامن لیتے ہیں تو اس میں بایوٹین شامل ہوسکتی ہے اور اس میں آپ مجموعی طور پر روزانہ لے رہے ہیں۔
حوالہ جات
- الوہمنا ، ایچ۔ ایم ، احمد ، اے اے ، تاتالیس ، جے پی ، اور توستی ، اے (2019)۔ بالوں کے جھڑنے میں وٹامن اور معدنیات کا کردار: ایک جائزہ۔ ڈرماٹولوجی اینڈ تھراپی ، 9 (1) ، 51-70۔ سے حاصل https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
- بسٹاس ، کے جی ، ٹیڈی ، پی بائیوٹن۔ [تازہ ترین 2020 جولائی] میں: اسٹیٹ پرلز [انٹرنیٹ]۔ ٹریژر آئی لینڈ (FL): اسٹیٹ پرل پبلشنگ؛ 2020 جن-۔ سے دستیاب: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
- قومی ادارہ صحت۔ غذائی سپلیمنٹس کا دفتر - بائیوٹن۔ (n.d.) 10 فروری ، 2021 ، سے حاصل کی گئی https://ods.od.nih.gov/factsheets/biotin-healthprofessional/
- سلیمانی ، ٹی۔ ، لو سسکو ، کے ، اور شاپیرو ، جے (2017)۔ بائیوٹن اضافی اضافے کے ساتھ فحاشی: کیا اس کی بڑھتی ہوئی مقبولیت کے پیچھے کوئی حقیقت ہے؟ معاشی مقبولیت کے مقابلے میں کلینیکل افادیت کا تقابلی تجزیہ۔ ڈرماٹولوجی میں منشیات کا جرنل: جے ڈی ڈی ، 16 (5) ، 496–500۔ سے حاصل https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28628687/
- امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن آلات اور ریڈیولوجیکل صحت کے لئے مرکز۔ (2019) اپ ڈیٹ: ایف ڈی اے نے انتباہ کیا ہے کہ بایوٹین لیب ٹیسٹ میں مداخلت کر سکتی ہے۔ 11 فروری 2021 کو ، سے حاصل شدہ https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communication/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-commonication