میرے لئے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا کون سا طریقہ بہتر ہے؟

میرے لئے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا کون سا طریقہ بہتر ہے؟

دستبرداری

یہاں جن خیالات کا اظہار کیا گیا وہ ماہر کے ہیں اور ، جیسے کہ ہیلتھ گائیڈ کے باقی مشمولات ، پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص ، یا علاج کا متبادل نہیں ہیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔

میں لوگوں سے ہمیشہ کہتا ہوں کہ ان کی موجودہ طرز زندگی کے قریب جو بھی منصوبہ ہے اسے آزمائیں۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو صبح کے وقت بھوکا نہیں ہے ، تو 16/8 کا طریقہ آپ کے لئے اچھا کام کرسکتا ہے۔ آپ کو یہ بھی مل سکتا ہے کہ متبادل روزہ رکھنے والے منصوبے پر عمل کرنا آسان ہے کیونکہ آپ کوبعد تک بھوک نہیں ہوگی۔ کسی بھی چیز کی طرح ، آپ کو نتائج دیکھنے اور کسی بھی منصوبے کے صحت کے فوائد حاصل کرنے کے ل consistent ہم آہنگ ہونے کی ضرورت ہے جس کی پیروی کریں۔ اگر آپ روزہ رکھنے والی غذا کے بعد وزن کم کرتے ہیں ، لیکن پھر آپ روزہ رکھے ہوئے غیر روزہ دار غذا میں واپس جائیں تو ، آپ کو پورا وزن واپس کرنے کا امکان ہے۔ خاص طور پر ، متبادل یومیہ روزے کے ساتھ ، مثالی طور پر ایک شخص ایک دن کے لئے روزہ رکھتا ہے ، اگلے دن عید مناتا ہے ، اور زندگی بھر یہ سلسلہ جاری رکھے گا۔

لیکن روزے سے متعلق جادوئی کچھ نہیں ہے۔ ہمارے پاس انسانوں میں اتنی تحقیق نہیں ہے کہ یہ کہہ سکیں کہ آپ کو بلاگس میں جو صحت سے متعلق فوائد نظر آتے ہیں یا بار بار سنا ہے وہ زیادہ تر لوگوں میں ہوتا ہے۔ زیادہ تر تحقیق جانوروں کے ماڈلز میں کی جاتی ہے۔ ہم دیکھتے ہیں کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مختلف شیلیوں سے لوگوں کا وزن کم ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو ہر دو یا تین گھنٹے میں چھوٹا کھانا کھانا پسند کرتا ہے تو ، روزہ آپ کے لئے ممکن نہیں ہے ، اور اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ لوگ وزن میں کمی کے کسی بھی منصوبے پر اس وقت سے زیادہ وزن کم کریں جب تک کہ اس میں کیلوری زیادہ ہو۔ پابندی ایک جیسی ہے۔



اور یہاں تک کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا کوئی منصوبہ نہیں ہے جس کے بارے میں ہم کہہ سکتے ہیں کہ حاملہ خواتین ، بچوں ، یا بزرگوں کے لئے محفوظ ہے۔ یا تو ، کھانے کی خرابی کی تاریخ والے لوگوں کے لئے روزہ کی کوئی شکل تجویز نہیں کی جاتی ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے کسی بھی طریقے کو آزمانے سے پہلے ، نسخے کی دوائی لینے والے افراد کو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہئے۔ کچھ دوائیوں کے لئے خوراک ، جیسے کہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں ، کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ کھانے کا کوئی بھی منصوبہ جس سے جسمانی وزن کم ہو جائے اس کے ل your آپ کی دوائیوں کے طریقوں میں تبدیلی کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

کیا آپ کی ڈک بڑھ سکتی ہے؟