زنک کی کمی: 8 عام علامات اور علامات

دستبرداری

اگر آپ کے پاس کوئی طبی سوالات یا خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ ہیلتھ گائیڈ سے متعلق مضامین ہم مرتب نظرثانی شدہ تحقیق اور میڈیکل سوسائٹیوں اور سرکاری ایجنسیوں سے حاصل کردہ معلومات کے ذریعے تیار کیے گئے ہیں۔ تاہم ، وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص یا علاج کے متبادل نہیں ہیں۔




ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں بانجھ پن کا ایک حقیقی بحران چل رہا ہے - نہ صرف خواتین کے لئے۔ 2013 تک ، 15-44 سال کی عمر کے 9 فیصد امریکی مردوں کو ارورتا کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑا (چندر ، 2013)۔ اور شمالی امریکہ ، یورپ ، آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ سے تعلق رکھنے والے 43،000 مردوں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ منی کی فی ملی لیٹر میں منی کی گنتی میں 1973 اور 2011 (لیون ، 2017) کے درمیان تقریبا 60 60 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ابھی بچوں کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں تو ، آپ کو اپنی منی کی صحت کی دیکھ بھال کرنی چاہئے ، جو زنک کی کمی کو روکنے کے لئے اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے۔

زنک ایک معدنیات اور ٹریس عنصر ہے جو آپ کے جسم کے لئے بہت سے طریقوں سے انتہائی اہم ہے۔ اگرچہ صرف ٹریس مقدار کی ہی ضرورت ہے (بالغ مردوں کے لئے روزانہ سفارش کردہ غذائی الاؤنس 11 ملی گرام اور بالغ خواتین کے لئے 8 ملی گرام فی دن ہے) ، لیکن یہ مائکرو نٹریٹینٹ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے زخم کی شفا یابی اور مدافعتی تقریب ، سیل ڈویژن میں کلیدی کردار ادا کرتے ہوئے کام کرتا ہے۔ اور ڈی این اے اور پروٹین کی تشکیل۔ یہ نشوونما اور نشوونما کے ل vital بھی ضروری ہے اور ذائقہ اور بو کو متاثر کرتا ہے ، اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو ممکنہ طور پر سست کرسکتا ہے۔

اہمیت

  • زنک ایک معدنیات اور ٹریس عنصر ہے جو آپ کے جسم کے لئے بہت سے طریقوں سے انتہائی اہم ہے۔
  • یہاں تک کہ ہلکے سے کم سیرم زنک کی سطح بھی مدافعتی فنکشن پر اثر ڈال سکتی ہے۔
  • ایسے بہت سارے گروپس ہیں جن میں زنک کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں ، نوزائیدہ بچوں کو دودھ پلانا اور بوڑھے بالغوں میں سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
  • نچلی سطح کو روکنے کے ل a ، ایک طبی پیشہ ور آپ کو ملٹی وٹامن لینے کا مشورہ دے سکتا ہے ، جس میں عام طور پر معدنیات ہوتا ہے ، لیکن زبانی زنک خود بھی دستیاب ہے۔

زنک کی کمی کی علامات

زنک کی کمی کی تشخیص کرنا مشکل ہوسکتا ہے (ہم اس تک پہنچ جائیں گے) ، اسی وجہ سے آپ کو علامات اور علامات کو جاننے کی ضرورت ہے۔ چونکہ ان میں سے کچھ غیر مہذب ہیں (بہت سی حالتیں ایک ہی چیز کا سبب بن سکتی ہیں) ، لہذا اگر آپ ان کے ساتھ اپنے تجربے کو پہچان سکتے ہو اور بیان کرسکتے ہو تو یہ آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے معالج کی مدد کرے گی۔ یہاں آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اگر آپ کے زنک کی سطح بہت کم ہوجائے تو آپ کو کیا تجربہ ہوسکتا ہے ، جس میں سب سے زیادہ زنک کی کمی کی وجہ سے سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے ، اور صحت کے پیشہ ور افراد آپ کی تشخیص کس طرح کریں گے۔

اگرچہ یہ سب زنک کی کمی کی علامات ہوسکتی ہیں ، لیکن یہ بات اہم ہے کہ سب کا تجربہ ایک جیسا نہیں ہوگا۔ اگر آپ کے سیرم زنک کی سطح بہت کم ہوجاتی ہے تو ، آپ کو یہ علامات ہوسکتی ہیں ، یا آپ یہ نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو یکساں طور پر دیگر علامات بھی ہوسکتی ہیں ، کیونکہ ہر ایک کے جسم میں علامات تھوڑی مختلف دکھائی جاسکتی ہیں۔







بھوک میں کمی

رونالڈ ریگن یو سی ایل اے میڈیکل سنٹر کے سینئر ڈائٹشین ڈاکٹر ، ڈانا ہنیس کا کہنا ہے کہ بھوک میں کمی زنک کی کم سطح کی علامت علامت ہے۔ لیکن جب طبی پیشہ ور افراد کم بھوک کے شکار مریضوں کو دیکھتے ہیں جو بھوک میں کمی محسوس کرتے ہیں تو ، مطالعات دوسری سمت جاتے ہیں۔ یہ معدنیات بھوک کے ساتھ اتنی قریب سے بندھے ہوئے ہیں کہ ایک تحقیق میں زنک کی تکمیل سے پتہ چلتا ہے کہ کشودا کے مریضوں میں کیلوری کی مقدار میں کامیابی کے ساتھ اضافہ ہوا ہے (خادیمیان ، 2014)۔ اگرچہ زنک کے کردار کو واضح کرنے کے ل humans انسانوں میں خاص طور پر مزید مطالعے کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ زنک بھوک کو متاثر کرتی ہے کیونکہ اس سے کس طرح گھرلین پر اثر پڑتا ہے (سوزوکی ، 2011)۔ یہ ہارمون ، کبھی کبھی بھوک ہارمون بھوک کو تیز کرتا ہے ، کھانے کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے ، اور چربی کے ذخیرہ کو فروغ دیتا ہے۔

کمزور مدافعتی نظام

یہاں تک کہ ہلکے سے کم سیرم زنک کی سطح بھی مدافعتی فنکشن (پرساد ، 2008) پر اثر ڈال سکتی ہے۔ میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ زنک آپ کے مدافعتی نظام کی اتنی حمایت کرتا ہے کہ معدنیات کی تکمیل سے عام سردی کی مدت اور شدت کو کم کیا جاسکتا ہے - جب تک کہ جلدی نہیں لیا جاتا (راؤ ، 2011)۔ اگرچہ مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے ، ابتدائی کام سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ زنک گلوکوٹ سے بنی لوزینج زنک ایسیٹیٹ (ہیملی ، 2017) کی طرح موثر ہیں۔ لہذا منشیات کی دکان پر فیصلے پر تکلیف دینے کی بجائے ، آپ آسانی سے ایک منتخب کر کے اپنی ضمیمہ تنظیم شروع کر سکتے ہیں۔ (زنک ناک کے ان سپرےوں سے محتاط رہیں کیونکہ لوگوں نے گندگی کے احساس کو مضر اثرات کے طور پر رپورٹ کیا ہے۔)





وزن میں کمی

کم زنک وزن کم کرنے کے سبب بھی جانا جاتا ہے۔ زنک آپ کے جسم میں گھورلن اور لیپٹین ، ترپتی ہارمونز کی سطح کو جوڑتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مثالی زنک کی سطح سے کم آپ کو بھوک کے بغیر چھوڑ سکتا ہے اور ، نتیجے میں ، غیر دانستہ وزن میں کمی۔

کیا کولونکس وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں؟

اسہال

بدقسمتی سے ، آپ کو اپنے زنک کی انٹیک کے دونوں طرف اسہال کو دیکھنے کی ضرورت ہوگی۔ بہت زیادہ لے جانا اس ناگوار علامت کا سبب بن سکتا ہے ، اسی طرح اس کی بھی کمی ہے۔ اسہال سے اس اہم معدنیات میں بھی کمی واقع ہوسکتی ہے کیونکہ یہ مناسب جذب کو روکتا ہے۔ یہ بھی سنجیدہ ہے کیونکہ زنک کے امراض کے مدافعتی ردعمل کے لئے ضروری ہے جو ممکنہ طور پر ڈھیلا اسٹول کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ آپ کی کمی ہے — یہاں تک کہ اگر آپ پہلے سے ہی کسی علاج معالجے کے منصوبے پر ہیں — اور کئی دن سے اسہال میں مبتلا ہیں تو ، وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو فون کریں۔





زخموں پر مرہم رکھنے سے قاصر ہے

اس عمل کے ل this یہ معدنیات کتنا اہم ہے اس کی نشاندہی کرنا مشکل ہے۔ زخم کی تندرستی میں زنک کا کردار کثیر جہتی ہے۔ زنک کی صحیح مقدار حاصل کرنے سے اس عمل کا ہر مرحلہ رونما ہوتا ہے (لن ، 2017)۔ جمنا (زخم کی جگہ پر خون جمنا) ، مدافعتی دفاع جہاں آپ کو چوٹ پہنچی تھی ، اور جلد کے خلیوں کی مرمت کے ل E عنصری زنک کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اسے آخر کار معمول پر لا سکے۔ یہ پروٹین اور کولیجن کی تشکیل اور ترکیب ترکیب کے ل. بھی ضروری ہے۔

ذائقہ یا بو کا دھیما ہوا احساس

زیادہ تر بالغ افراد خاص طور پر اگر زنک نہیں مل رہے ہیں تو وہ ذائقہ اور بو کا احساس کھونے کا خطرہ رکھتے ہیں۔ (پیسانو ، 2016) امریکہ میں ، کمی بہت عام نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 60 اور اس سے زیادہ عمر کے 20-25٪ بالغ افراد کو زنک نہیں ملتا ہے — یہاں تک کہ سپلیمنٹس گننے کے بعد بھی (NIH، 2019)۔





سیالس اور ویاگرا ایک ساتھ۔

بال گرنا

بالوں کا گرنا ، یا الپوسیہ ، زنک کی کمی کی ایک عمومی علامت ہے (سوپر ، 2009) ، حالانکہ کم زنک والے ہر فرد اس کی نشوونما نہیں کریں گے۔ خوش قسمتی سے ، ایسا لگتا ہے کہ زنک کی سطح کے بہت کم ہونے کے اس اثر کو سیرم زنک کی سطح کو لاکر تبدیل یا کم کیا جاسکتا ہے۔ ایک چھوٹے سے مطالعے میں ، بالوں کی کمی سست ہوجاتی ہے یا ان لوگوں میں زنک کی تکمیل کے ذریعے ٹھیک ہوجاتی تھی جو کھوپڑی کی کمی (مبتلا) میں مبتلا تھے (کرشیما ، 2012)۔ ایک اور میں ، 15 میں سے 9 مریضوں نے بہتری دیکھی ، اگرچہ محققین کا کہنا ہے کہ زنک (پارک ، 2009) کے کردار کے بارے میں کوئی نتیجہ اخذ کرنے کے لئے یہ اتنا اہم نہیں ہے۔ مزید کام کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن غذائی زنک کم تعداد لانے اور بالوں کے جھڑنے کو ممکنہ طور پر سست یا روکنے کا ایک آسان اور محفوظ طریقہ ہوسکتا ہے۔

ہائپوگونادیت

ہماری روزانہ زنک کی ضروریات نسبتا low کم ہیں ، لیکن حاملہ خواتین میں ان میں اضافہ ہوتا ہے۔ زنک رحم میں رحم والے بچے کی مناسب نشوونما اور نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے ، اور کم زنک نمو میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر تولیدی نظام میں کہا جاتا ہے ، جس میں زنک کی کمی گرفتار بلوغت کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کی ایک مثال پرساد سنڈروم (کاراکا ، 2007) ہے جو آئرن اور زنک کی کمی کی وجہ سے ہے ، جو جلد کی تبدیلیوں ، خون کی کمی (خون میں سرخ خون کے خلیوں کی کمی یا کمی) اور ہائپوگونادیزم (جب جنسی غدود) کی علامت ہے دیگر علامات کے علاوہ ، بہت کم یا کوئی جنسی ہارمون تیار کریں)۔





زنک کی کمی کا خطرہ کس کو ہے؟

ایسے بہت سارے گروپس ہیں جن میں زنک کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں ، نوزائیدہ بچوں کو دودھ پلانا اور بوڑھے بالغوں میں سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ حاملہ خواتین زنک کی کم سطح سے بھی آسانی سے مبتلا ہوسکتی ہیں ، حالانکہ جب بچے کی نشوونما ہوتی ہے تو ان کی ضروریات بڑھ جاتی ہیں۔ شراب نوشی بھی خرابی کی وجہ سے زیادہ خطرہ میں ہے۔ سکیل سیل کی بیماری والے لوگوں میں بھی خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

دائمی بیماریاں جو زنک کے جذب کو متاثر کرتی ہیں ، وہ بھی خطرے کے عوامل ہیں ، بشمول جگر کی بیماری ، کروہز کی بیماری ، اور اکروڈرمیٹیٹائٹس انٹروپیتیکا ، ایک غیر معمولی جینیاتی عارضہ ہے جو زنک کو باندھتا ہے ، جس کی وجہ سے بہت سی علامات ہوتی ہیں جن کی وجہ زنک کی کمی جیسے الپوسیا ، ڈرمیٹیٹائٹس اور اسہال ہوتا ہے۔ پیٹ ایسڈ کو کم کرنے کے ل prot پروٹون پمپ انحیبیٹرز (پی پی آئی) لینے والے افراد کو زنک کی کم سطح کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے چونکہ ادویات جذب میں مداخلت کرتی ہیں۔

زنک کی کمی کی تشخیص

آپ کے اہم معدنیات میں کمی ہے یا نہیں اس کے ل Medical طبی پیشے ایک سے زیادہ ٹیسٹ استعمال کرسکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زنک بہت کم مقدار میں آپ کے جسم کے خلیوں میں تقسیم کی جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، جبکہ پیشہ ور افراد آزمانے کے لئے چند ٹیسٹ موجود ہیں ، ان میں سے کوئی بھی 100 فیصد درست نہیں ہے۔ آپ کی جانچ میں زنک کی معمول کی سطح ہوسکتی ہے ، چاہے آپ دراصل زنک کی کمی ہو۔

آپ کا ہیلتھ کیئر پریکٹیشنر آپ کے پلازما زنک کی جانچ کرسکتا ہے ، جو آپ کے خون کے پلازما (خون کے زرد مائع جزو) سے لیا گیا ہے ، اگر انہیں شک ہے کہ آپ کی کمی ہے۔ لیکن طبی پیشہ ور بھی پیشاب کے ٹیسٹ یا بالوں کے تجزیے کے ذریعے زنک حراستی کے ل. جانچ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ ایک بار جب انھوں نے آپ کی تشخیص کی تصدیق کردی ، تو وہ آپ کے ساتھ مسئلہ کی جڑ تک پہنچنے پر کام کریں گے۔ ہمارے غذائی اجزاء کے ذریعہ کافی زنک حاصل کرنا نسبتا easy آسان ہے ، لہذا اگر آپ کا سیرم زنک کم ہے تو ، یہ کسی بنیادی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔

کم زنک کا علاج

سیرم زنک کی کم سطح کے علاج کے منصوبے پر منحصر ہے کہ اس کی کمی کتنی خراب ہے۔ ڈاکٹر ہنس بتاتے ہیں کہ ہسپتال میں ، ہم یا تو IV پش زنک دیتے ہیں ، یا ہم 1420 دن تک 220 ملی گرام زنک سلفیٹ کی سفارش کرتے ہیں۔ (زنک ایسیٹیٹ معدنیات کی ایک اور عام شکل ہے جس کی کمی کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔) اگرچہ ، مریض بہت جلد بہتر محسوس کرنا شروع کردیں گے۔ وہ کہتی ہیں کہ کتنی شدید کمی ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، انھیں ٹھیک کرنے میں کچھ دن لگ سکتے ہیں ، لیکن چونکہ ہم واقعتا z زنک ذخیرہ نہیں کرتے ہیں ، لہذا یہ عام طور پر ایک تیز موڑ ہے۔ زنک کی شدید کمی کی صورتوں میں ، زنک کی حیثیت کو بہتر بنانے میں اعلی خوراک کی تکمیل کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ بدقسمتی سے ، تمام علامات اتنی جلدی ختم نہیں ہوتی ہیں جتنی آپ کی تعداد میں صحت مندی لوٹنے لگی ہے۔ ڈاکٹر ہنس کہتے ہیں کہ بالوں کی افزائش ٹھیک ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے۔

سپلیمنٹس اور غذائی زنک

اگر آپ سپلیمنٹس استعمال کرنے جارہے ہیں تو ، آپ کو ہمیشہ طبی مشوروں پر عمل کرنا چاہئے۔ بہت زیادہ زنک ہونا خطرناک بھی ہوسکتا ہے۔ نچلی سطح کو روکنے کے ل a ، ایک طبی پیشہ ور آپ کو ملٹی وٹامن لینے کا مشورہ دے سکتا ہے ، جس میں عام طور پر معدنیات ہوتا ہے ، لیکن زبانی زنک خود بھی دستیاب ہے۔ آپ کو اضافی رقم کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے ، حالانکہ ، تجویز کردہ یومیہ الاؤنس معمولی جانوروں کے لئے نسبتا آسان ہے۔ (غذائی ریفرنس کی انٹیک کے رہنما خطوط روزانہ زنک کی مقدار کو 40 ملی گرام تک محدود کرتے ہیں (انسٹیٹیوٹ آف میڈیسن ، 2001) ، جس کی بنیاد یہ ہے کہ جب زنک ہمارے تانبے کی سطح کے ساتھ منفی طور پر بات چیت کرنا شروع کرتا ہے۔))

آپ کی غذا میں سرخ گوشت ، مرغی ، اور سیپوں کا اضافہ آپ کے زنک کی مقدار کو نمایاں طور پر غذائی الاؤنس کو نشانہ بنانے کے لئے بڑھا سکتا ہے۔ پورے اناج میں ٹریس عنصر بھی ہوتا ہے ، حالانکہ کچھ جئی میں فائیٹیٹ یا فائٹک ایسڈ ہوتا ہے ، یہ ایک مرکب جس میں چوکر اور بیج پایا جاتا ہے جو زنک کے جذب میں رکاوٹ ہے۔ اس کے آس پاس ایک راستہ یہ ہے کہ غذائی اجزاء کو بڑھاوا دینے کے لئے پورے اناج کے ساتھ مضبوط ناشتہ کے دالوں کا انتخاب کیا جائے۔ مضبوطی اس تعامل کو روکنے کے لئے ظاہر ہوتی ہے جو خرابی کا سبب بنتی ہے (Lnernnerdal، 2000) سبزی خور اور سبزی خور پھلیاں جیسے مونگ پھلی ، چنے اور لوبیا پر جھک سکتے ہیں کیونکہ ان میں زنک کی ٹھوس مقدار ہوتی ہے۔

حوالہ جات

  1. چندر ، اے ، کوپن ، سی ای ، اور اسٹیفن ، ای ایچ (2013)۔ ریاستہائے متحدہ میں بانجھ پن اور معذوری کا شکار ، 1982–2010: خاندانی نمو کے قومی سروے سے اعداد و شمار (صفحہ 1۔19)۔ ہایئٹسویل ، MD: صحت کے اعدادوشمار کے لئے قومی مرکز۔
  2. ہیمیلä ، ایچ (2017)۔ زنک لوزینجس اور عام سردی: ایک میٹا تجزیہ جس کا موازنہ زنک ایسیٹیٹ اور زنک گلوکوونیٹ ، اور زنک خوراک کا کردار۔ جے آر ایس ایم اوپن ، 8 (5) ، 2054270417694291. doi: 10.1177 / 2054270417694291
  3. انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن (یو ایس) مائکروونٹریٹینٹ پر پینل۔ (2001) 12: زنک۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/ سے حاصل کردہ
  4. کاراکا ، زیڈ ، ٹنریوردی ، ایف ، کرتوگلو ، ایس ، توکالیگلو ، ایس ، انلوہیزارکی ، کے ، اور کیلسٹیمور ، ایف (2007)۔ زنک کی کمی کی وجہ سے بچوں کی گرفتاری زنک کی تکمیل کا اثر۔ ہارمونز: انٹرنیشنل جرنل آف اینڈو کرینولوجی اینڈ میٹابولزم ، 6 (1) ، 71-74۔ http://www.hormones.gr/172/article/article.html سے حاصل کیا گیا
  5. کرشیما ، ٹی ، سوسروٹا ، ڈی ، حمادا ، ٹی ، اونو ، ایف ، ایشی ، این ، ایبے ، ٹی ،… ہاشموٹو ، ٹی۔ (2012)۔ زنک کی کمی سے متعلق ٹیلوجن انفلووئیم کے لئے زبانی زنک تھراپی۔ ڈرمیٹولوجک تھراپی ، 25 (2) ، 210–213۔ doi: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01443.x
  6. خادیمیان ، ایم ، فرہنگپجوہ ، این ، شاہسنائی ، اے ، بہرینین ، ، ایم ، میرشمشی ، ایم ، اور کیلیشادی 6 ، آر (2014)۔ بچوں میں کشودا کے ذیلی حلقوں پر زنک کے اضافی اثرات: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ پاکستان جرنل آف میڈیکل سائنسز ، 30 (6) ، 1213–1217۔ doi: 10.12669 / pjms.306.6377
  7. لیون ، ایچ ، جورجینسن ، این ، مارٹینو - اینڈریڈ ، اے ، مینڈیولا ، جے ، ویکسلر ڈیری ، ڈی ، مینڈلس ، I. ،… سوان ، ایس ایچ (2017)۔ سپرم شمار میں عارضی رجحانات: ایک منظم جائزہ اور میٹا رجعت تجزیہ۔ انسانی تولید کی تازہ کاری ، 23 (6) ، 646–659۔ doi: 10.1093 / humupd / dmx022
  8. لن ، پی ایچ ، سیرمرشیم ، ایم ، لی ، ایچ ، لی ، پی ایچ ، یو ، اسٹین برگ ، ایس ایم ، اور ما ، جے (2017)۔ زخم کی شفا بخش ماڈلن میں زنک۔ غذائی اجزاء ، 10 (1) ، 16. doi: 10.3390 / nu10010016
  9. Lnernnerdal بو. (2000) زنک جذب کو متاثر کرنے والے غذا کے عوامل۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 130 (5 ایس سپل) ، 1378S – 1383S۔ doi: 10.1093 / jn / 130.5.1378s
  10. صحت کے قومی ادارے: غذائی سپلیمنٹس کا دفتر۔ (2019 ، 10 جولائی) زنک: صحت کے پیشہ ور افراد کے لئے حقائق شیٹ۔ https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc- صحت صحت پیشہ ورانہ / سے حاصل کردہ
  11. پارک ، ایچ ، کم ، سی ڈبلیو ، کم ، ایس ایس ، اور پارک ، سی ڈبلیو (2009)۔ ایلوپسیہ ارٹیا کے مریضوں میں زنک کی تکمیل کے بعد علاج معالجہ اور تبدیل شدہ سیرم زنک لیول ، جن کے پاس سیرم زنک کی سطح کم ہے۔ جلد کی سائنس ، 21 (2) ، 142–146 کے اینالس۔ doi: 10.5021 / ad.2009.21.2.142
  12. پیسانو ، ایم ، اور ہلس ، O. (2016) بڑے بالغوں میں زنک اور ذائقہ کی خرابی: ادب کا ایک جائزہ۔ کنسلٹنٹ فارماسسٹ ، 31 (5) ، 267–270۔ doi: 10.4140 / tcp.n.2016.267
  13. پرساد ، اے ایس (2008)۔ انسانی صحت میں زنک: مدافعتی خلیوں پر زنک کا اثر۔ سالماتی طب ، 14 (5-6) ، 353 ،357۔ doi: 10.2119 / 2008-00033.prasad
  14. راؤ ، جی ، اور رولینڈ ، کے (2011)۔ عام زکام کے ل Z زنک ، اگر نہیں ، لیکن کب۔ جرنل آف فیملی پریکٹس ، 60 (11) ، 669–671۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/ سے حاصل کردہ
  15. سیپر ، آر بی ، اور ریش ، آر (2009)۔ زنک: ایک ضروری خوردبین۔ امریکی خاندانی معالج ، 79 (9) ، 768-772۔ https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html سے حاصل ہوا
  16. سوزوکی ، ایچ ، آساکاوا ، اے ، لی ، جے۔ بی ، تسائی ، ایم ، امیتانی ، ایچ ، اوہناٹا ، کے ،… انوئی ، اے (2011)۔ زنک بھوک کے محرک کے طور پر۔ بیماریوں کی ترقی میں زنک کا ممکنہ کردار جیسے کیچیکسیا اور سرکوپینیا۔ خوراک ، غذائیت اور زراعت سے متعلق حالیہ پیٹنٹس ، 3 (3) ، 226–231۔ doi: 10.2174 / 2212798411103030226
دیکھیں مزید